基于運(yùn)動(dòng)健身參與的大學(xué)生心理壓力管理研究——以浙江師范大學(xué)為例

齊帆帆，夏良秋

（浙江師范大學(xué)體育與健康科學(xué)學(xué)院，浙江 金華 321004）

近年來，大學(xué)生心理問題引起了社會(huì)的廣泛關(guān)注。與壓力有關(guān)的報(bào)道不斷出現(xiàn)，在這些報(bào)道中，有關(guān)大學(xué)生因心理壓力而發(fā)生不幸的事件也并不少見。壓力是現(xiàn)代社會(huì)人們最普遍的心理和情緒上的體驗(yàn)，是生活中普遍存在的問題，適度的壓力對(duì)于健康是必要的，適度的壓力能使個(gè)體注意力集中、機(jī)體活力增強(qiáng)、減少錯(cuò)誤的發(fā)生、提高工作效率，并且通過鍛煉會(huì)使個(gè)體應(yīng)對(duì)壓力的能力和心理素質(zhì)得到不斷地提高。著名的加拿大醫(yī)學(xué)教授賽勒博士說“壓力是人生的燃料”。但是，持久或強(qiáng)烈的壓力則會(huì)導(dǎo)致不良的健康后果。大量研究表明，過度的壓力可引起各種各樣的疾病，如心血管疾病、癌癥、呼吸道和消化道疾病及精神和心理疾患。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

基于運(yùn)動(dòng)健身參與的大學(xué)生心理壓力。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 依據(jù)研究目的和研究?jī)?nèi)容，在浙江師范大學(xué)圖書館進(jìn)行資料搜集工作，查閱了有關(guān)的心理學(xué)、體育心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)等方面的書籍，并利用浙江師范大學(xué)圖書館數(shù)字資源的各種期刊數(shù)據(jù)庫(kù)進(jìn)行相關(guān)文獻(xiàn)檢索和查閱，以此作為本文的寫作基礎(chǔ)。

1.2.2 問卷調(diào)查法 采用《大學(xué)生心理壓力感問卷》。該問卷包含了人際交往壓力感、經(jīng)濟(jì)與地位壓力感、學(xué)業(yè)壓力感、體能與生活壓力感以及就業(yè)心理壓力感等5個(gè)維度，具體化為40個(gè)項(xiàng)目，問卷采用Likert 5 點(diǎn)記分，從完全沒有感受、感受比較微弱、感受不強(qiáng)不弱、感受比較強(qiáng)烈到感受非常強(qiáng)烈，依次記 1 ～ 5 分。得分越高，則表明心理壓力感越大。

在浙江師范大學(xué)參與運(yùn)動(dòng)健身的學(xué)生中，采用隨機(jī)取樣的原則抽取研究對(duì)象。共發(fā)放問卷200份，回收200份，回收率為100%，有效問卷191份，有效率為95.5%。被調(diào)查者中男生占63.4%，女生占36.6%。家庭在城鎮(zhèn)的占39.3%，在農(nóng)村的占60.7%。經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng)的占46.6%，偶爾參與運(yùn)動(dòng)的占53.4%。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 全部數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析采用統(tǒng)計(jì)軟件Spss 16.0版本進(jìn)行。

1.2.4 邏輯分析法 運(yùn)用歸納、演繹、綜合等邏輯分析法對(duì)所得結(jié)論進(jìn)行了較為深入的探討，并提出了適當(dāng)?shù)慕ㄗh。

2 結(jié)果與分析

2.1 參與運(yùn)動(dòng)健身的大學(xué)生心理壓力感的總體水平

大學(xué)生對(duì)心理壓力問卷的回答，是他們對(duì)自己壓力狀況的自我感知和評(píng)價(jià)，是衡量其心理壓力程度的重要指標(biāo)。從總體上看，受測(cè)大學(xué)生的總體心理壓力感評(píng)分為2.44±0.53分，且5個(gè)維度的心理壓力感平均分均低于中點(diǎn) 3。另外，各個(gè)維度間的平均得分存在一定的差異性，按壓力水平的高低排序，依次為就業(yè)心理壓力、學(xué)業(yè)壓力、人際交往壓力、體能與生活壓力、經(jīng)濟(jì)與地位壓力。（表1）

由此可以看出，參與運(yùn)動(dòng)健身的大學(xué)生總體心理壓力感水平適中，會(huì)給大學(xué)生造成一定的壓力和困擾，但不易出現(xiàn)因壓力過大而導(dǎo)致的不良后果發(fā)生。由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)等各方面的原因，就業(yè)心理壓力成為了困擾大學(xué)生的首要因素。

2.2 經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng)健身與偶爾參與運(yùn)動(dòng)健身的大學(xué)生心理壓力水平比較

如表2所示，經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng)健身的大學(xué)生的心理壓力水平得分低于偶爾參與運(yùn)動(dòng)健身的大學(xué)生，且經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng)健身者的得分低于77分的比例高達(dá)37.4%，這一比例遠(yuǎn)高于偶爾參與運(yùn)動(dòng)者。由此可見，參加體育健身活動(dòng)不僅可以促進(jìn)身體健康，對(duì)緩解和改善心理壓力也有明顯的作用。

表1 大學(xué)生心理壓力感

2.3 不同性別大學(xué)生心理壓力感比較

對(duì)性別的差異比較可知，男女大學(xué)生心理壓力差異是極其顯著的（t=-4.27**），具體表現(xiàn)為男生心理壓力明顯低于女生。在人際交往壓力感、學(xué)業(yè)壓力感和就業(yè)心理壓力感方面，表現(xiàn)為女生的壓力較男生大，且達(dá)到了顯著水平。而在經(jīng)濟(jì)與地位壓力感和體能與生活壓力感方面，男生心理壓力較女生低，但差異并沒有達(dá)到顯著水平。（表3）

2.4 不同生源地的大學(xué)生心理壓力感比較

對(duì)不同生源地的大學(xué)生比較可知，除了人際交往壓力感沒有差異外，其他方面的壓力均達(dá)到了極其顯著的水平，在經(jīng)濟(jì)與地位壓力、學(xué)業(yè)壓力、體能與生活壓力和就業(yè)心理壓力等方面表現(xiàn)為來自農(nóng)村地區(qū)的大學(xué)生的心理壓力高于來自城鎮(zhèn)的大學(xué)生，具體見表4。

3 討論與建議

3.1 討 論

3.1.1 就業(yè)壓力感和學(xué)習(xí)壓力感是大學(xué)生的最主要心理壓力感來源，此結(jié)果與國(guó)內(nèi)有關(guān)研究結(jié)果一致。大學(xué)生學(xué)習(xí)的專業(yè)性強(qiáng)，學(xué)習(xí)的目標(biāo)不僅僅是對(duì)知識(shí)的吸收，還要使其向能力轉(zhuǎn)化以及對(duì)新領(lǐng)域的探索和創(chuàng)新。加之，當(dāng)前社會(huì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)，嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)，這無(wú)形地增加了他們的學(xué)習(xí)意識(shí)，使大學(xué)生面臨著巨大的考驗(yàn)。

3.1.2 參與運(yùn)動(dòng)健身的大學(xué)生心理壓力感的總體評(píng)分均低于中點(diǎn)3，且經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng)健身的大學(xué)生心理健康水平明顯高于偶爾參與運(yùn)動(dòng)健身的大學(xué)生。這說明參與體育運(yùn)動(dòng)有助于緩解和應(yīng)對(duì)心理壓力。有研究表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生在積極應(yīng)對(duì)因素上顯著高于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生，體育專業(yè)與非體育專業(yè)學(xué)生在積極應(yīng)對(duì)方式上有顯著差異，體育院校學(xué)生的得分明顯高于普通院校學(xué)生，這也充分說明了體育運(yùn)動(dòng)在應(yīng)對(duì)心理壓力方面的積極作用。本文的結(jié)果與上述的研究結(jié)果一致。

表2 經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng)健身與偶爾參與運(yùn)動(dòng)健身的大學(xué)生心理壓力水平比較%

表3 不同性別大學(xué)生心理壓力感比較M±SD

表4 不同生源地大學(xué)生的心理壓力感比較 M±SD

3.1.3 不同性別大學(xué)生心理壓力感比較中，男女大學(xué)生心理壓力差異是極其顯著的，表現(xiàn)為女生心理壓力明顯高于男生。大學(xué)階段，女生心理發(fā)育較男生成熟，對(duì)于學(xué)習(xí)、就業(yè)及未來的規(guī)劃考慮的較多，且女生參與的運(yùn)動(dòng)或課外活動(dòng)比男生少，這都是引起女生心理壓力大于男生的原因。

3.1.4 農(nóng)村大學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力、經(jīng)濟(jì)壓力、體能與生活壓力和就業(yè)壓力均高于城鎮(zhèn)大學(xué)生。城市與農(nóng)村生活環(huán)境的巨大反差，教育水平的差異，自身經(jīng)濟(jì)狀況的束縛，這對(duì)長(zhǎng)期生活在農(nóng)村中的大學(xué)生而言，無(wú)疑提出了更多的挑戰(zhàn)，也帶來了更多的壓力。

3.2 建 議

3.2.1 對(duì)于大學(xué)生自身來說，要有正確的人生觀、價(jià)值觀的認(rèn)知，不斷地開發(fā)自身的認(rèn)知能力、發(fā)揮自己的潛力，勇于正確對(duì)待和克服自身的弱點(diǎn)，要敢于正確認(rèn)識(shí)和面對(duì)壓力。壓力及其反應(yīng)并不是全都有害的，適度的壓力有助于發(fā)揮人的潛能。面對(duì)壓力時(shí)要采取積極的，適合自己的方式去應(yīng)對(duì)，或者學(xué)會(huì)利用其他事情來緩解和轉(zhuǎn)移壓力，如找朋友傾訴、參加體育活動(dòng)、聽音樂、散步等。

3.2.2 對(duì)于高校管理者和教育者而言，除了做好職業(yè)生涯規(guī)劃、心理咨詢、心理健康宣傳、心理課堂教育等積極正確的引導(dǎo)外，還應(yīng)該注重校園文化建設(shè)、宿舍文明，豐富學(xué)生的課余生活，加強(qiáng)校園文化活動(dòng)，特別是體育類活動(dòng)，這不僅是大學(xué)生增強(qiáng)體魄，塑造良好個(gè)體形象的重要方法，同時(shí)也是大學(xué)生宣泄不良情緒、積極應(yīng)對(duì)各種壓力、增強(qiáng)大學(xué)生對(duì)壓力的心理應(yīng)激能力的有效手段。加強(qiáng)學(xué)校的體育教學(xué)力度，豐富教學(xué)內(nèi)容，為學(xué)生提供體育鍛煉的素材和場(chǎng)所，鼓勵(lì)學(xué)生經(jīng)常參加體育活動(dòng)，使每個(gè)學(xué)生都能找到自己喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。加強(qiáng)就業(yè)指導(dǎo)，引導(dǎo)大學(xué)生樹立正確的擇業(yè)觀，保持良好的就業(yè)心態(tài)。另外，還應(yīng)加強(qiáng)和落實(shí)關(guān)于貧困大學(xué)生的相關(guān)政策，緩解農(nóng)村貧困大學(xué)生的經(jīng)濟(jì)壓力。

3.2.3 對(duì)于社會(huì)而言，應(yīng)該采取合理的措施，為大學(xué)生營(yíng)造良好的社會(huì)環(huán)境。政府和企業(yè)應(yīng)采取合理措施，切實(shí)改善過度追求高學(xué)歷，甚至以學(xué)歷為衡量人才的最重要的標(biāo)準(zhǔn)等用人機(jī)制的問題，密切配合學(xué)校工作，緩解學(xué)生就業(yè)壓力等各種壓力，為大學(xué)生健康成長(zhǎng)提供良好的社會(huì)環(huán)境。

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