淺析腳斗士對(duì)青少年跆拳道訓(xùn)練的輔助作用

孫浩策

中圖分類號(hào)：G886 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2013）06-000-02

摘 要 近年來(lái)，腳斗士（斗拐）運(yùn)動(dòng)重新走入大眾的視野之內(nèi)。作為體育游戲的一種，在跆拳道教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中得到逐步的推廣運(yùn)用，本文從運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)角度，對(duì)腳斗士訓(xùn)練對(duì)跆拳道教學(xué)訓(xùn)練的輔助作用進(jìn)行分析討論，論述了其科學(xué)原理和運(yùn)動(dòng)學(xué)基礎(chǔ)，為腳斗士運(yùn)動(dòng)在跆拳道教學(xué)訓(xùn)練中的推廣與運(yùn)用提供一定的理論依據(jù)，從而發(fā)揮其在提高青少年跆拳道教學(xué)訓(xùn)練效率的作用。

關(guān)鍵詞 跆拳道 腳斗士 輔助作用 技能遷移

跆拳道運(yùn)動(dòng)作為源于朝鮮半島的格斗對(duì)抗類項(xiàng)目，在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中有著特殊的要求。作為體育游戲的一種，腳斗士運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)具有趣味性、普及性、對(duì)抗性、智能性等特點(diǎn)，而這些特點(diǎn)正好可以滿足跆拳道訓(xùn)練的要求。所以在跆拳道教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，可以借助這些特點(diǎn)更好的完成教學(xué)訓(xùn)練任務(wù)。本文對(duì)腳斗士在跆拳道教學(xué)訓(xùn)練中的輔助作用進(jìn)行分析，與大家共同進(jìn)行探討。

一、分析與討論

腳斗士游戲作為跆拳道教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中的一種輔助手段主要作用是為了提高訓(xùn)練效率。

腳斗士與跆拳道按項(xiàng)群歸屬同屬技能主導(dǎo)類格斗對(duì)抗型項(xiàng)目，而按照格斗對(duì)抗類項(xiàng)群的競(jìng)賽規(guī)則和時(shí)空競(jìng)技特點(diǎn)分類，它們又屬于半（身體）接觸打點(diǎn)得分類。高度相同的屬性歸類導(dǎo)致兩種運(yùn)動(dòng)之間在結(jié)構(gòu)上的高度相似。

筆者通過(guò)查閱資料和觀察分析從基本技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)、主要得分手段的肌肉工作形式、能量代謝特點(diǎn)三個(gè)方面對(duì)腳斗士和跆拳道在結(jié)構(gòu)上進(jìn)行比較研究，找出兩個(gè)項(xiàng)目在這三個(gè)方面的相關(guān)聯(lián)之處。

（一）從基本技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)對(duì)腳斗士和跆拳道進(jìn)行比較分析

跆拳道基本技術(shù)動(dòng)作主要有橫踢、下劈、后踢、后旋、側(cè)踢、雙飛等7種腿法技術(shù)動(dòng)作；直拳一種拳法技術(shù)動(dòng)作。腿法是競(jìng)技跆拳道比賽中得分的主要手段，要求踝關(guān)節(jié)以下部位擊中對(duì)方被護(hù)具包裹的有效得分區(qū)并造成明顯擊打效果方能得分。而所有腿法技術(shù)動(dòng)作都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是不論什么腿法技術(shù)動(dòng)作擊打目標(biāo)時(shí)，都有一條支撐腿在支撐地面保持平衡。

而再看腳斗士運(yùn)動(dòng)共有6種主要基本動(dòng)作分別是：上挑、下壓、套膝、頂撞、擺膝、彈推。腳斗士這6種基本技術(shù)動(dòng)作都有同樣一個(gè)特點(diǎn)便是，所有技術(shù)動(dòng)作都是在一條支撐腿在地面上的情況下完成的。兩個(gè)項(xiàng)目基本技術(shù)動(dòng)作在結(jié)構(gòu)上的高度相似使得兩個(gè)項(xiàng)目相互之間更容易發(fā)生技能遷移。

（二）主要得分手段的肌肉工作形式對(duì)比

1.跆拳道

上肢：發(fā)揮格擋、保持身體平衡作用，胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌等主要參與發(fā)力肌肉，肌肉收縮形式為等長(zhǎng)收縮、向心收縮；

軀干部位：發(fā)揮保持身體平衡、完成力量傳導(dǎo)作用，主要參與發(fā)力肌肉為髂腰肌、腰大肌、臀大肌、臀中肌等核心區(qū)肌肉，肌肉收縮形式為等長(zhǎng)收縮、向心收縮；

支撐腿：發(fā)揮給身體提供穩(wěn)定支撐作用，主要參與發(fā)力肌肉為小腿三頭肌、股四頭肌、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)周圍的小肌肉，肌肉收縮形式為超長(zhǎng)彈性收縮、向心收縮；

攻擊腿：發(fā)揮攻擊目標(biāo)作用，主要參與發(fā)力肌肉為股四頭肌，肌肉收縮形式為向心收縮；

2.腳斗士

上肢：發(fā)揮保持身體平衡、抱住攻擊腿作用，主要參與發(fā)力肌肉為胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌等，肌肉收縮形式為等長(zhǎng)收縮、向心收縮；

軀干部位：發(fā)揮保持身體平衡、完成力量傳導(dǎo)作用，主要參與發(fā)力肌肉為髂腰肌、腰大肌、臀大肌、臀中肌等核心區(qū)肌肉，肌肉收縮形式為等長(zhǎng)收縮、向心收縮；

支撐腿：發(fā)揮給身體提供穩(wěn)定支撐作用，主要參與發(fā)力肌肉為小腿三頭肌、股四頭肌、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)周圍的小肌肉，肌肉收縮形式為超長(zhǎng)彈性收縮、向心收縮；

攻擊腿：發(fā)揮攻擊目標(biāo)作用，主要參與發(fā)力肌肉為股四頭肌、股二頭肌，肌肉收縮形式為等長(zhǎng)收縮；

從生物學(xué)角度上講只有類似于比賽的神經(jīng)肌肉的募集方式的練習(xí)，其效果才有可能被轉(zhuǎn)移到比賽中去。

（三）從能量代謝特點(diǎn)對(duì)跆拳道和腳斗士進(jìn)行分析比較

競(jìng)技跆拳道項(xiàng)目要求肌肉短時(shí)間內(nèi)完成爆發(fā)性用力，主要以磷酸原供能為主，糖酵解供能為輔。

腳斗士同樣要求肌肉短時(shí)間內(nèi)完成爆發(fā)式用力，供能特點(diǎn)也以磷酸原供能為主，糖酵解供能為輔。

表1 跆拳道與腳斗士能量代謝特點(diǎn)比較

項(xiàng)目 每回合時(shí)間 心率強(qiáng)度 能量供給方式

跆拳道 2min 165-175/min 磷酸原供能為主，糖酵解供能為輔

腳斗士 1min 170-180/min 磷酸原供能為主，糖酵解供能為輔

二、腳斗士對(duì)青少年跆拳道教學(xué)訓(xùn)練的輔助作用

腳斗士游戲在多個(gè)方面對(duì)青少年跆拳道訓(xùn)練具有輔助作用，有利于提高青少年跆拳道訓(xùn)練的效率。

（一）有助于提高跆拳道教學(xué)訓(xùn)練中的趣味性

青少年跆拳道教學(xué)訓(xùn)練是一項(xiàng)長(zhǎng)期的、艱巨的、科學(xué)性很強(qiáng)的工作。在長(zhǎng)期的教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員日復(fù)一日、年復(fù)一年的進(jìn)行基本身體素質(zhì)和專項(xiàng)技術(shù)的練習(xí)，這些內(nèi)容的重復(fù)練習(xí)，會(huì)使運(yùn)動(dòng)員缺乏新意刺激，感覺(jué)到枯燥無(wú)味，產(chǎn)生了惰性。而腳斗士作為體育游戲的一種可以很好的解決這些問(wèn)題，它以較強(qiáng)的趣味性受到運(yùn)動(dòng)員的喜愛(ài)，它可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容的興趣，同時(shí)提高了運(yùn)動(dòng)員在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中的興奮性，活躍了教學(xué)訓(xùn)練的氣氛，使教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容更加豐富。它讓運(yùn)動(dòng)員更積極主動(dòng)的參與到教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，使得教學(xué)訓(xùn)練的效率得到提高。

（二）可以幫助初學(xué)者盡快掌握基本技術(shù)動(dòng)作

通過(guò)筆者在長(zhǎng)期的青少年跆拳道教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，由于其生理特點(diǎn)的特殊性青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員在一開(kāi)始進(jìn)行跆拳道基本技術(shù)的時(shí)候常會(huì)出現(xiàn)以下幾個(gè)問(wèn)題：1.起腿后支撐腳的腳后跟不能正常踮起，支撐腳的旋轉(zhuǎn)受阻，使得技術(shù)動(dòng)作變形做不到位。2.支撐腿在腿法技術(shù)動(dòng)作完成過(guò)程中不能形成有效的穩(wěn)固支撐，導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作變形。3.起腿后髖關(guān)節(jié)頂伸和翻轉(zhuǎn)不到位，導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作變形。

而造成這些問(wèn)題的原因除了剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)動(dòng)作不協(xié)調(diào)之外，最主要的由于青少年相對(duì)于成年人身體各部位肌肉發(fā)育不平衡，大肌肉、上肢肌肉發(fā)育優(yōu)于小肌肉、下肢肌肉肌力增長(zhǎng)不均勻，關(guān)節(jié)小肌群發(fā)展較慢等原因造成的。

同時(shí)，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，腳斗士運(yùn)動(dòng)能有效的增強(qiáng)人體腿部肌肉的爆發(fā)力、力量耐力，鍛煉腿部各關(guān)節(jié)的小肌群力量。使得髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的靈活性和靈活性得到增強(qiáng)。很好的解決了青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練初級(jí)階段出現(xiàn)的這些問(wèn)題。

（三）可以作為青少年跆拳道練習(xí)者力量練習(xí)手段之一

腳斗士項(xiàng)目的規(guī)則要求在進(jìn)行腳斗士對(duì)抗過(guò)程中始終是以單腳支撐跳躍的形式進(jìn)行活動(dòng)，這樣對(duì)參與練習(xí)者的腿部肌肉，特別是小腿三頭肌、股四頭肌和踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)周邊小肌肉群有著很好的刺激效果。而且運(yùn)動(dòng)過(guò)程中腿部肌肉的收縮工作形式也是以向心收縮和超長(zhǎng)彈性收縮為主，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員腿部肌肉彈性、增強(qiáng)神經(jīng)對(duì)肌肉的募集能力和增加腿部爆發(fā)力有著很好鍛煉的效果。

腳斗士獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)形式基本滿足青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行腿部力量訓(xùn)練時(shí)的要求，可以作為青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練手段之一。

（四）有助于提高青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員動(dòng)態(tài)平衡能力

在跆拳道運(yùn)動(dòng)中，要求運(yùn)動(dòng)員能夠在不穩(wěn)定狀況下準(zhǔn)確擊打?qū)Ψ?，控制好身體，身體的不穩(wěn)定和失控都會(huì)影響擊打，因而，跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的平衡能力（特別是動(dòng)態(tài)平衡能力）要求很高，良好的平衡能力有助于運(yùn)動(dòng)員提高擊打效果。

通過(guò)查閱文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行腳斗士練習(xí)的運(yùn)動(dòng)員在通過(guò)頻繁的單腳跳躍練習(xí)已經(jīng)能夠在跳躍和移動(dòng)中很好的控制重心的變化維持自身的平衡，并且與沒(méi)有參加腳斗士練習(xí)的青少年相比運(yùn)動(dòng)時(shí)重心更加穩(wěn)定，消耗能量更少，動(dòng)態(tài)平衡能力明顯優(yōu)于普通青少年。

（五）有助于提高青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員對(duì)競(jìng)技跆拳道實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗的心理適應(yīng)能力

在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的基本技術(shù)練習(xí)后，跆拳道運(yùn)動(dòng)員都會(huì)進(jìn)入實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗練習(xí)階段。在訓(xùn)練過(guò)程中作者實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗的過(guò)程中不少青少年運(yùn)動(dòng)員會(huì)出現(xiàn)心理上的不適應(yīng)，主要表現(xiàn)在對(duì)實(shí)戰(zhàn)比賽的恐懼。

害怕挨打受傷、擔(dān)心失敗、膽怯、缺少自信和對(duì)教練不當(dāng)行為的畏懼等，這些原因都會(huì)導(dǎo)致青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練初期階段對(duì)實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗產(chǎn)生恐懼心理。通過(guò)腳斗士練習(xí)，青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員既可以相對(duì)安全的體會(huì)對(duì)抗的過(guò)程、感受對(duì)抗的樂(lè)趣，同時(shí)鍛煉了意志品質(zhì)，逐步減輕消除對(duì)跆拳道實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗的恐懼心理。

（六）有助于對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

根據(jù)資料顯示，從事跆拳道運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員和愛(ài)好者經(jīng)常會(huì)在練習(xí)和比賽的時(shí)候出現(xiàn)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)造成的身體傷害，嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)傷害不僅影響了運(yùn)動(dòng)成績(jī)和訓(xùn)練水平的提高，甚至還影響到運(yùn)動(dòng)壽命的長(zhǎng)短。通過(guò)查閱文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)，受傷的部位主要有幾處：踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腳部、大腿、腰、小腿、手肘等。

圖2 跆拳道運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷常見(jiàn)部位及發(fā)生率

受傷部位 踝關(guān)節(jié) 膝關(guān)節(jié) 腳部 大腿 腰 小腿 手 肘

損傷發(fā)生率 25% 21.9% 15.6% 9.4% 15.6% 8.3% 2.1% 2.1%

由表可見(jiàn)運(yùn)動(dòng)員總體損傷部位主要是踝關(guān)節(jié)，占25%；其次是膝關(guān)節(jié)，占21%而腰部損傷在跆拳道教學(xué)訓(xùn)練中也占有較大比重，占15%。

造成這些損傷的原因主要有1.受損關(guān)節(jié)肌肉力量薄弱，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差，在超過(guò)承受能力的外力作用下容易造成關(guān)節(jié)扭傷或脫臼；2.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，肌肉溫度低，肌肉黏滯性大、關(guān)節(jié)韌帶順應(yīng)性差，其肌肉的力量、彈性和伸展性受限，在這種狀態(tài)下開(kāi)始訓(xùn)練很容易發(fā)生肌肉拉傷及關(guān)節(jié)扭傷；3.準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容與訓(xùn)練課的基本內(nèi)容結(jié)合不好，訓(xùn)練負(fù)擔(dān)較大的部位缺乏針對(duì)性的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)；4.訓(xùn)練強(qiáng)度及量比較大，局部肌肉運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)重造成肌肉疲勞導(dǎo)致?lián)p傷；5.運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練或比賽期間興奮性低或者過(guò)高，注意力不集中，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷；6.對(duì)抗過(guò)程中由于遭受對(duì)方強(qiáng)力擊打而自身抗擊打能力差所造成的運(yùn)動(dòng)損傷；7.其他如場(chǎng)地、器材、柔韌性、犯規(guī)動(dòng)作等原因造成的運(yùn)動(dòng)損傷。

三、結(jié)論建議

運(yùn)用腳斗士游戲作為青少年跆拳道訓(xùn)練輔助手段，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：（一）引用腳斗士只是作為輔助訓(xùn)練手段；（二）用腳斗士作為輔助訓(xùn)練手段必須了解兩者的相似性與差異性；（三）不必完全沿襲腳斗士的規(guī)則，可以加以變通以更適應(yīng)跆拳道訓(xùn)練；（四）注意訓(xùn)練中經(jīng)驗(yàn)的積累與總結(jié)。

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