兒子自創(chuàng)三招心理減壓法

小睿

家長(zhǎng)總是低估孩子的適應(yīng)力和創(chuàng)造力，其實(shí)，孩子遠(yuǎn)比我們想象的更加堅(jiān)強(qiáng)和充滿智慧。去年8月，14歲的兒子石頭（小名）經(jīng)過(guò)激烈競(jìng)爭(zhēng)，考上了全市重點(diǎn)高中，學(xué)習(xí)壓力驟然加大，加之處于青春萌動(dòng)時(shí)期，莫名的煩惱剪不斷，理還亂。我怕他承受不住巨大的心理壓力而整天提心吊膽。但是，一個(gè)學(xué)期過(guò)去了，石頭不僅沒(méi)有被高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)和各種意想不到的煩惱所困擾，反而繼續(xù)保持樂(lè)觀向上的陽(yáng)光心態(tài)，學(xué)習(xí)成績(jī)穩(wěn)步提高，人際關(guān)系逐步趨好，獨(dú)立自主能力也不斷增強(qiáng)。最近，石頭對(duì)我說(shuō)出他獨(dú)創(chuàng)的三種心理減壓法，讓我不得不重新審視孩子的內(nèi)心世界和心理調(diào)節(jié)能力。

自我開(kāi)放法——

不給煩惱滋長(zhǎng)蔓延的心理空間

石頭說(shuō)，煩惱像病毒，最容易感染擴(kuò)散。為了不被煩惱纏擾，他采取自我開(kāi)放的方法，主動(dòng)與同學(xué)和外界溝通，轉(zhuǎn)移注意力，不給煩惱滋長(zhǎng)蔓延留下絲毫的心理空間。石頭自我開(kāi)放方式大致有三種：

第一種方式：找同學(xué)聊天辯論。他說(shuō)心煩時(shí)，學(xué)習(xí)效率很低，還不如索性讓自己放松下來(lái)。如果是在課堂上，就自己靜靜地看書(shū)、思考；如果是課外，他便主動(dòng)找同學(xué)聊天，八卦新聞、幽默故事、歷史典故都是他們談及的內(nèi)容，圖的就是輕松快樂(lè)。有時(shí)，石頭會(huì)主動(dòng)發(fā)起討論，和幾個(gè)同學(xué)針對(duì)某個(gè)問(wèn)題進(jìn)行辯論。比如，針對(duì)孟子的性善論和荀子的性惡論、韓寒是否值得崇拜、李天一輪奸案、學(xué)校是否該讓學(xué)生帶手機(jī)等問(wèn)題都進(jìn)行過(guò)激烈討論。石頭說(shuō)：“我和同學(xué)唇槍舌劍，慷慨激昂，有時(shí)還會(huì)分成兩派吵起來(lái)。呵呵，那真叫一個(gè)過(guò)癮啊！”我有些不解，這和煩惱有什么關(guān)系呢？石頭開(kāi)心地說(shuō)：“談?wù)摰膬?nèi)容雖然和我的煩惱沒(méi)有一毛錢(qián)的關(guān)系，但是通過(guò)聊天、討論，我心情頓爽，胸中郁結(jié)頓消，煩惱自然也就不見(jiàn)蹤影了。這是曲線減壓，你懂不懂??！”當(dāng)然，石頭的這種辯論有時(shí)也會(huì)延伸至家庭，他經(jīng)常會(huì)主動(dòng)和我討論一些問(wèn)題，只是我沒(méi)想到，這是他減壓的一種方式。

第二種方式，通過(guò)QQ聊天。石頭說(shuō)他的好友有200多個(gè)，有同學(xué)、還有他參加各種輔導(dǎo)班、夏令營(yíng)和外出旅游時(shí)認(rèn)識(shí)的朋友；QQ群就有5個(gè)，如讀書(shū)群、國(guó)學(xué)群等。這是石頭與外界溝通互動(dòng)的平臺(tái)。平時(shí)，學(xué)習(xí)任務(wù)重，沒(méi)有時(shí)間聊天，但是在他心情不好時(shí)，這些熟悉或陌生的朋友就會(huì)成為他傾訴的對(duì)象。石頭會(huì)從他們那里獲得心理安慰和精神力量。有一次，石頭的英語(yǔ)測(cè)試沒(méi)有及格，他很傷心，甚至對(duì)學(xué)英語(yǔ)失去了信心。通過(guò)和一位叫“冰兒”的網(wǎng)友（英語(yǔ)系的大學(xué)生）聊天，他重拾學(xué)好英語(yǔ)的信心，并找到了學(xué)英語(yǔ)語(yǔ)法和記英語(yǔ)單詞的好方法，在段考時(shí)取得120分的好成績(jī)。石頭調(diào)皮地對(duì)我說(shuō)：“感謝老媽！你沒(méi)有像別的家長(zhǎng)那樣不分青紅皂白地控制和打壓孩子，不讓孩子上網(wǎng)。你越信任我，我就越不敢辜負(fù)你。你的心理學(xué)沒(méi)有白學(xué)哦！”

第三種方式，用文字表達(dá)心情。不論是發(fā)微博、在QQ空間上寫(xiě)心情日志，還是寫(xiě)小說(shuō)、散文等，都是石頭排憂減壓的好方式。我在打掃房間時(shí)，發(fā)現(xiàn)他創(chuàng)作的小說(shuō)《鳳棲高梧》手稿，竟然寫(xiě)了100多頁(yè)。晚上放學(xué)，我非常生氣地質(zhì)問(wèn)他：“你答應(yīng)過(guò)我，在高中期間不再寫(xiě)小說(shuō)了，為什么還要寫(xiě)？”他卻不急不躁地說(shuō)：“老媽，這個(gè)是從初三就寫(xiě)的，平時(shí)沒(méi)寫(xiě)過(guò)，只是心情不好時(shí)才偶爾寫(xiě)一兩章。它不是用來(lái)發(fā)表，而是用來(lái)消遣的，是我發(fā)泄情緒的一種方式而已。我不會(huì)影響學(xué)習(xí)的，你放心好了！”聽(tīng)石頭這么一說(shuō)，我放下心來(lái)。果然，不久我發(fā)現(xiàn)一個(gè)抽屜里全部放著他釋放壓力的自創(chuàng)文章：《孤獨(dú)是一個(gè)人的狂歡》《愛(ài)的能力》《青春的顏色》等。讀著從兒子心靈深處流淌出的文字，我禁不住淚流滿面。我慶幸，當(dāng)兒子面臨心理壓力和遭遇情感困擾時(shí)，沒(méi)有壓抑自己，而是主動(dòng)采取自我開(kāi)放的方式，讓壓力得到有效的釋放，并且不斷地從外界吸取知識(shí)和能量，讓自己的心靈得到滋養(yǎng)。

靜思尋路法——

做個(gè)占卜前途命運(yùn)的心理小游戲

石頭自幼喜歡國(guó)學(xué)，小學(xué)畢業(yè)前，《弟子規(guī)》《百家姓》《千字文》《論語(yǔ)》全部會(huì)背。上初中后，他又迷上了《道德經(jīng)》和《易經(jīng)》，把81章《道德經(jīng)》和《周易》的64卦背得滾瓜爛熟。

上初二時(shí)，他的班主任告訴我，石頭不僅把《周易》帶到課堂上看，還用五角錢(qián)的硬幣給同學(xué)算卦。算卦方式是讓同學(xué)投六次硬幣，正面為陽(yáng)，背面為陰，然后對(duì)照六爻圖進(jìn)行預(yù)測(cè)。這種方式給枯燥的學(xué)習(xí)生活帶來(lái)了新鮮快樂(lè)的情趣，受到同學(xué)的追捧。每天下課或放學(xué)，便有同學(xué)找到石頭說(shuō)：“來(lái)，算一卦?！笔^來(lái)者不拒，當(dāng)即掏出硬幣讓同學(xué)拋。石頭很會(huì)察言觀色，加之對(duì)同學(xué)的情況非常熟悉，他給同學(xué)的預(yù)測(cè)分析十有八九都很符合實(shí)際。石頭由此落了個(gè)“小半仙”的綽號(hào)。

為了阻止石頭再玩這種占卜游戲，我收繳了他所有與之相關(guān)的書(shū)籍。星相術(shù)、手相看命、紫微斗數(shù)、塔羅占卜……種類繁多，讓我嘆為觀止?？梢?jiàn)兒子在這類游戲上投入精力之多。這可怎么得了，肯定影響學(xué)習(xí)，我必須采取措施，決不讓兒子再沾染這些東西。但是，在我千方百計(jì)地采取了封鎖措施之后，兒子不僅沒(méi)有把精力集中在學(xué)習(xí)上，反而表現(xiàn)出強(qiáng)烈的逆反情緒，經(jīng)常出現(xiàn)摔東西、不說(shuō)話、情緒失控等情況，學(xué)習(xí)成績(jī)也明顯下降。我心急如焚，通過(guò)和兒子、班主任及心理咨詢師充分交流之后，決定適當(dāng)給兒子發(fā)展興趣愛(ài)好的自由空間，但要讓他保證：不能影響學(xué)習(xí)，不能到學(xué)校給別人占卜。

我與兒子達(dá)成共識(shí)后，他很快緩解了對(duì)立情緒，積極調(diào)整精神狀態(tài)，加倍努力學(xué)習(xí)。在學(xué)習(xí)遇到困難、迷茫困惑時(shí)，他都會(huì)關(guān)門(mén)靜思，然后擺出他占卜的道具，玩一玩命運(yùn)占卜、心理測(cè)試之類的小游戲。這時(shí)候，我不去打擾他，等擺弄夠了，他便會(huì)主動(dòng)把那些東西收起來(lái)藏好，很久都不動(dòng)。

石頭說(shuō)，這種自?shī)首詷?lè)的游戲只是他自我解壓的一種方式而已。到了青春期，他總會(huì)有許許多多莫名的煩惱，這些煩惱無(wú)法向任何人傾訴，自己也說(shuō)不清道不明，也會(huì)對(duì)人生產(chǎn)生質(zhì)疑和迷茫。這時(shí)，用這種游戲方式對(duì)于他梳理情緒、明確人生方向、振奮學(xué)習(xí)精神都起到了很大的作用。石頭還特意強(qiáng)調(diào)，他能掂量出輕重，不會(huì)癡迷于此。既然兒子說(shuō)得如此自信，我也就釋然了。

馬桶排憂法——

讓生活的所有煩憂都順?biāo)疀_走

石頭小時(shí)候就養(yǎng)成了一個(gè)壞習(xí)慣，喜歡坐在馬桶上看書(shū)。我和老公曾經(jīng)不斷地矯正他，卻一直收效甚微。隨著年齡增大，他這個(gè)壞習(xí)慣更加明顯。平時(shí)，他拿本書(shū)坐在馬桶上半個(gè)小時(shí)不出來(lái)。上初中之后，他還把作業(yè)帶到衛(wèi)生間里，坐在馬桶上寫(xiě)。

最近，我在網(wǎng)上看到蹲馬桶時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)引發(fā)便秘、痔瘡等疾病，要求他盡快改掉這個(gè)壞習(xí)慣。但石頭的回答出乎我的意料。他說(shuō)，其實(shí)，有時(shí)他雖然在衛(wèi)生間，卻沒(méi)有解手，只是坐在馬桶上思考而已。那是他自創(chuàng)的馬桶排憂法，就是把自己置身于封閉狹小的空間里，讓紛亂的思緒和所有的煩惱都在腦海里過(guò)一遍，然后按下沖水閥，想象著所有煩惱和壓力都被水沖得干干凈凈，心理便可以獲得一種釋放和解脫。

起初，我不能接受石頭的這種解壓方式，但是，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的觀察，我感覺(jué)這種方式對(duì)他似乎挺有效。上周一晚上放學(xué)，平時(shí)活潑開(kāi)朗的石頭進(jìn)門(mén)卻愁眉苦臉，把書(shū)包往沙發(fā)上一扔，就鉆進(jìn)了衛(wèi)生間不出來(lái)。這次，我沒(méi)有像原來(lái)那樣不斷催促他出來(lái)，而是靜心等待。我想他肯定是遇到不順心的事了。果然，我等了30多分鐘，聽(tīng)到衛(wèi)生間的水箱響了四次之后，石頭出來(lái)了。此時(shí)的他心情平靜，情緒平和，自然而然地和我聊起學(xué)校發(fā)生的事和他的解決方法。

石頭說(shuō)，那天他遇到了兩件倒霉事。第一件是上自習(xí)課時(shí)，因?yàn)楹屯瑢W(xué)討論一道數(shù)學(xué)題，被班主任巡視時(shí)看到，非說(shuō)他違反課堂紀(jì)律，讓他在教室外站了一節(jié)課。第二件，女同學(xué)趙倩不愿把英語(yǔ)筆記借給她的同桌李博卻借給了石頭，李博便說(shuō)石頭和趙倩談戀愛(ài)，結(jié)果把趙倩氣哭了，老師卻把石頭狠批了一頓。兩次受到老師的不公正待遇，石頭氣憤難平?；氐郊依?，通過(guò)馬桶排憂法，石頭不僅清除了憤怒、委屈等不良情緒，而且學(xué)會(huì)了理性分析問(wèn)題，學(xué)會(huì)了換位思考、理解別人和寬容別人。

石頭說(shuō)，他的心理減壓方式不一定適合別人，卻最適合他自己。我說(shuō)，每個(gè)人都會(huì)面臨不同的心理壓力和情緒困惑，解壓的方式也會(huì)因人而異，只有適合自己的才是最好的。

面對(duì)這個(gè)1.75米、侃侃而談的陽(yáng)光男孩，我對(duì)他豎起大拇指說(shuō)：“兒子，你真棒！我為你的成長(zhǎng)而欣喜，為你的智慧和堅(jiān)強(qiáng)而驕傲！”