淺談體育教學(xué)中如何培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣

陳明海

【摘要】九年制義務(wù)教育體育教學(xué)指導(dǎo)綱要明確提出：把使學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，作為教學(xué)目標(biāo)之一。在體育教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，對提高學(xué)生身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生終身體育能力，促進(jìn)其身心全面發(fā)展，有著十分重要的意義。

【關(guān)鍵詞】體育教學(xué) 鍛煉習(xí)慣 策略

三十多年來的改革開放，經(jīng)濟(jì)、科技、國防等領(lǐng)域迅猛發(fā)展，人們在盡情享受繁華的物質(zhì)文明和精神文明生活的同時(shí)，卻忽視了身邊青少年的體育鍛煉，一項(xiàng)有關(guān)全國青少年體質(zhì)健康調(diào)查結(jié)果表明，學(xué)生的身體健康狀況越來越差?！度珖∩碛?jì)劃綱要》中指出：“各級各類學(xué)校要全面貫徹黨的教育方針，努力做好學(xué)校體育工作。要對學(xué)生進(jìn)行終身體育教育，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)、技能和習(xí)慣?！本拍曛屏x務(wù)教育體育教學(xué)大綱，也把使學(xué)生養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，明確作為教學(xué)目標(biāo)之一。

培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，包含兩層意思。一是培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉，二是讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要作用，讓體育鍛煉成為一種習(xí)慣。著名教育家葉圣陶先生說：“什么是教育？簡單一句話，就是要養(yǎng)成良好習(xí)慣?！币虼耍w育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)重視培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

一、當(dāng)前影響學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的主要因素

學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣是在學(xué)校德、智、體全面發(fā)展教育前提下形成的，它受家長、身邊朋友及周圍社會(huì)體育健身環(huán)境的影響，還與他們在學(xué)校所接受體育知識(shí)和健身知識(shí)的積累密不可分?？陀^地講，體育教育在現(xiàn)今的中學(xué)教育中的不足與其重視的程度、大綱教材、場地器材、師資狀況等軟、硬件的影響緊密相關(guān)。教學(xué)指導(dǎo)思想上，目前大多數(shù)學(xué)校還沒有擺脫應(yīng)試教育的束縛，存在著重育體、輕育心；重競技、輕普及；抓少放多、忽視面向全體同學(xué)的殘缺的教育理念。在教學(xué)內(nèi)容上，“考什么，教什么”。內(nèi)容簡單、重復(fù)、單調(diào)。缺乏系統(tǒng)性、科學(xué)性和趣味性，從小學(xué)到中學(xué)停留在低水平、低層次重復(fù)過程。相當(dāng)一部分學(xué)校的體育課堂課就是單純圍繞體育達(dá)標(biāo)和中考體育加試項(xiàng)目的反復(fù)練習(xí)與考試課。幾年下來學(xué)生有球不會(huì)打、有球不會(huì)踢，單杠雙杠沒學(xué)過、山羊跳箱沒見過。在教學(xué)的方法和手段上，有些教師“灌填式”與“強(qiáng)制命令式”，“教者發(fā)令，學(xué)者強(qiáng)應(yīng)，身順而心違”，千人一面，一樣的要求，一樣的負(fù)荷；或者干脆“放羊式”“一個(gè)哨子兩個(gè)球，曬曬太陽吹吹牛”。

另外不可忽視的一個(gè)原因就是近年來隨著社會(huì)的發(fā)展，升學(xué)競爭激烈，學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，學(xué)習(xí)壓力大，鍛煉時(shí)間人為地減少。加之由于社會(huì)、學(xué)校、家庭和個(gè)人對體育的有意忽略，只關(guān)心孩子的分?jǐn)?shù)，無暇顧及孩子的身體健康成長。

二、教學(xué)中培養(yǎng)良好的體育鍛煉習(xí)慣的策略

良好體育鍛煉習(xí)慣是指練習(xí)者通過多次主動(dòng)地并在科學(xué)鍛煉方法與合理鍛煉原理的指導(dǎo)下，根據(jù)自身興趣愛好和個(gè)性特點(diǎn)，在體育教師合理的建議下，積極調(diào)整自己的鍛煉行為和方法，并逐步發(fā)展成為個(gè)體需要的自動(dòng)化的、自然性和定型性的行為方式。良好的習(xí)慣能有效地培養(yǎng)和促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展和愉悅情感，是個(gè)人生活中不可缺少的穩(wěn)定的行為定勢和模式。它包括：具有良好的體育鍛煉意識(shí)、了解體育鍛煉的作用與對人的影響、懂得身體鍛煉的規(guī)律、掌握身體鍛煉的原理和科學(xué)方法等。關(guān)于衡量體育鍛煉習(xí)慣是否形成的檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)，目前尚不統(tǒng)一。但業(yè)內(nèi)普遍認(rèn)為已成習(xí)慣的鍛煉次數(shù)不低于“體育人口”界定線：即“每周鍛煉三次，每周時(shí)間不得少于30分鐘。

1.樹立和倡導(dǎo)“健康第一”的思想?！皩W(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想”，是黨中央、國務(wù)院在第三次全國教育工作會(huì)議上明確提出的，也是對學(xué)校教育的總要求。本質(zhì)的內(nèi)容就是要求“以學(xué)生為本”“以培養(yǎng)和塑造學(xué)生的健康素質(zhì)”為具體目標(biāo)。學(xué)校的體育教學(xué)要堅(jiān)持喝導(dǎo)以培養(yǎng)健康的人為根本目標(biāo)，以培養(yǎng)學(xué)生終身體育習(xí)慣為主線，以培養(yǎng)和塑造學(xué)生的健康體質(zhì)為指導(dǎo)，改變課堂體育教學(xué)中崇尚競技體育的教學(xué)模式。

2.課堂教學(xué)因人制宜，注重趣味性與科學(xué)性結(jié)合。教育家馬卡連柯曾說：“必須努力盡可能堅(jiān)強(qiáng)地形成學(xué)生良好的習(xí)慣，但為了達(dá)到這種目的最重要的還是正當(dāng)行為的不斷練習(xí)。”因此，首要的思路就是要依據(jù)學(xué)生的年齡、心理特征，根據(jù)教與學(xué)的需要與可能，制訂嚴(yán)密的、科學(xué)的、切實(shí)可行的計(jì)劃，使大部分的學(xué)生都能夠接受。在準(zhǔn)確掌握動(dòng)作要領(lǐng)和練習(xí)過程中，做到由易到難，由單項(xiàng)到系列，由部分到整體，反復(fù)訓(xùn)練。教師常督促檢查，帶動(dòng)大家持之以恒堅(jiān)持。

同時(shí)，體育教師要了解學(xué)生的興趣和愛好，選擇符合中學(xué)生年齡特征的并富有知識(shí)性與游戲性的練習(xí)項(xiàng)目，內(nèi)容全面、豐富又形式多樣，避免單調(diào)重復(fù)。例如在選擇準(zhǔn)備活動(dòng)中既可安排徒手體操，又可以有器械操； 有原地的、也有行進(jìn)間的； 有單人的、也有雙人或集體的； 有一般練習(xí)，又有模仿、誘導(dǎo)或輔助性的專門練習(xí)。這樣使學(xué)生感到新穎有趣，既提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，又激發(fā)了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)欲望。

3. 教學(xué)與競賽相結(jié)合，練習(xí)與競技同場。爭強(qiáng)好勝是孩子們心理特征，而優(yōu)勝劣汰則體育課堂鮮明的特點(diǎn)，利用這一有利的特性，在課堂教學(xué)互動(dòng)中經(jīng)常組織一些小范圍的，多樣化的教學(xué)比賽，讓大家重在參與，重在展示自我，也是使大家在互動(dòng)中通過合作努力真正體會(huì)到體育運(yùn)動(dòng)的艱辛及勝利后的愉悅。實(shí)踐反復(fù)證明，競賽性體育課堂能有效地激發(fā)學(xué)生參與體育鍛煉的積極性，增強(qiáng)對體育運(yùn)動(dòng)的熱愛，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)觀念和集體榮譽(yù)感，促使他們積極向上，快樂生活、快樂學(xué)習(xí)、快樂體育的心態(tài)，由此課堂體育教學(xué)的質(zhì)量提高了，學(xué)生的身體也健碩了。

4. 課堂表揚(yáng)與偶像激勵(lì)。實(shí)踐證明，在老師的眼中學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中的每一點(diǎn)進(jìn)步，每一次成功如能得到教師及時(shí)的表揚(yáng)與認(rèn)可，能極大地激發(fā)學(xué)生的自信心和動(dòng)力，加深對體育的熱愛與感情投入，帶動(dòng)鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。

同時(shí)，隨著當(dāng)下體育品牌和體育人物的廣告效應(yīng)，熱衷于某項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)生心目中都有一個(gè)自己的運(yùn)動(dòng)偶像。例如喜歡籃球的學(xué)生把喬丹、詹姆斯、科比、艾弗遜等NBA明星當(dāng)作自己的偶像，模仿他們的動(dòng)作，以他們的榜樣進(jìn)行鍛煉。那么教師抓住這一時(shí)機(jī)可以組織學(xué)生觀看體育比賽錄像，觀摩動(dòng)作要領(lǐng)，同時(shí)引導(dǎo)學(xué)生積極地，適當(dāng)?shù)?，科學(xué)地進(jìn)行鍛煉。

當(dāng)然，這種激勵(lì)還包括對學(xué)生某項(xiàng)特長的肯定與引導(dǎo)。要善于發(fā)現(xiàn)，善于肯定。老師可以在課堂上適時(shí)地讓他們展示、表演，并當(dāng)場進(jìn)行表揚(yáng)和鼓勵(lì)，使學(xué)生有一定的成就感和心理滿足感，使他們在愉快的心情中身體得到鍛煉，習(xí)慣得以延續(xù)。

5.課外體育興趣小組的常態(tài)化。一般來說，學(xué)生對某一活動(dòng)興趣的形成和增長，也是養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣的過程。體育鍛煉不分課內(nèi)課外，要培養(yǎng)中小學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，學(xué)校方面也應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的興趣愛好和特長，在現(xiàn)有的體育設(shè)施的基礎(chǔ)上，利用早晨、下午課后或星期天時(shí)間，由老師牽頭，引導(dǎo)建立各種適合學(xué)生身心發(fā)展的興趣小組，在老師的指導(dǎo)下有計(jì)劃地、科學(xué)地安排每周次的體育活動(dòng)，及每次的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和活動(dòng)時(shí)間。當(dāng)然還要關(guān)注、引導(dǎo)他們在小組活動(dòng)中如何相互學(xué)習(xí)，相互幫助，讓參與的人在輕松、愉快、和諧的氣氛中感受體育鍛煉所帶來的心靈滿足感，逐漸養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，提高學(xué)生身體素質(zhì)和身心健康水平。

總之，中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力很大，自我鍛煉的時(shí)間很少，意識(shí)也不強(qiáng)，所以體育課對學(xué)生來說是很重要的一門課，體育教師一定要充分利用好體育課，在體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

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