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    夏日吃出嫩白好膚色

    2013-04-29 00:44:03周止敬
    家庭醫(yī)學(xué) 2013年6期
    關(guān)鍵詞:老年斑雀斑酪氨酸

    周止敬

    蔬果除雀斑

    “臉上的雀斑又重了!”這恐怕是夏日里女士們最普遍的困擾。雀斑是出現(xiàn)在面頰部的黑褐色斑點,鼻部和臉頰部最多,有一定的遺傳性,紫外線照射可使病情加重,因而有冬輕夏重的規(guī)律。夏季時尤其應(yīng)注意避免過度的日曬,做好肌膚的防曬,保持心情舒暢、愉快,同時多吃富含維生素C和維生素E的新鮮蔬果。

    西紅柿有“維生素倉庫”之稱,含有豐富的維生素C,可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,使肌膚白嫩,煥發(fā)光彩:還有大量的強抗氧化劑番茄紅素,可延緩體內(nèi)自由基增多引起的各種衰老征象。需要提醒的是,補充維生素宜生吃,但不宜空腹,脾胃虛寒者及月經(jīng)期女性慎吃,以免引起胃腸脹滿、腹痛不適:抗衰老宜熟吃,但高溫加熱時間不宜過長,以免番茄紅素分解,失去保健作用。

    檸檬汁檸檬富含維生素C、B1、B2和鈣、磷、鐵等,有助于預(yù)防皮膚血管老化,消除皮膚色素沉著,當然,也包括面部色素斑。需要提醒的是,檸檬一般不生吃,而是加工成飲料、食品,如檸檬汁、檸檬餅;或取鮮檸檬果洗凈,切成2毫米厚的片,直接泡水喝。

    常食小米祛色斑

    50歲以后,老年斑開始在一些人的面部、額頭、手背等處陸續(xù)出現(xiàn)。由于只見于老年人,因而也被稱作“壽斑”。但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),壽斑名不副實。老年斑不僅影響皮膚美觀,也是人體內(nèi)臟衰老的象征。因為老年斑還可沉積于心、肝、腎、腦等內(nèi)部器官組織中,干擾細胞正常代謝,加速衰老,引發(fā)頑疾,如記憶力減退、高血壓、心臟病、動脈硬化。不過也不必太惶恐,趕快在日常飲食中加入小米粥吧!

    常吃小米可平衡人體微量元素,防止人體內(nèi)產(chǎn)生有害的過氧化物。小米中所含的類似雌性激素物質(zhì),可保護人體皮膚細嫩,防止老年斑、色斑的產(chǎn)生。需注意的是,小米粥不宜太稀薄。

    食療治奶癬

    哺乳期的小寶寶患奶癬比較常見,與嬰兒的過敏性體質(zhì)有關(guān)。但年輕的父母千萬不要因此給寶寶提前斷奶,這樣不僅于奶癬無益,還可能引起寶寶營養(yǎng)不良。只要通過一些輔食調(diào)養(yǎng),即可達到祛濕止癢的功效,改善奶癬情況。

    菜泥湯取適量白菜、胡蘿卜、卷心菜,洗凈切碎,放入鍋里加水煮15分鐘后,取出搗成泥狀加鹽服用。

    絲瓜湯取新鮮絲瓜30克,切成小塊,入鍋中熬湯,待熟后加鹽調(diào)味即可食用。

    調(diào)整飲食膚色白

    皮膚黑白與皮膚中黑色素的多少有關(guān)。調(diào)整飲食能減少黑色素合成,有助于皮膚變白。要少攝入富含酪氨酸的食物,如馬鈴薯、番茄等,因為酪氨酸是黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì):要多攝入富含維生素C的食物,如酸棗、鮮棗、番茄、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等,可阻斷黑色素形成。

    食療可防蝴蝶斑

    孕婦長蝴蝶斑,是因為體內(nèi)黃體酮和雌激素增加,造成的局部色素沉著。少女長蝴蝶斑則與內(nèi)分泌及皮膚色素代謝有關(guān)。防治蝴蝶斑要經(jīng)常食用宮含谷胱甘肽和維生素C的食物,如西紅柿、綠色蔬菜、桔子、鮮棗、山楂等,它們不僅能抑制黑色素的形成,而且可使沉著的色素減少或消失。在食療蝴蝶斑期間,避免使用化妝品及刺激性強的肥皂:避免強烈陽光的照射:避免食用姜、蔥、胡椒等刺激性強的食物。

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