南宋詩人陸游身逢亂世,雖一生流離顛沛,飽經(jīng)風(fēng)霜,卻壽高達(dá)85歲,且耄耋之年依然耳清目明、身輕體健。陸游很注重養(yǎng)生,并總結(jié)出了自己的五種養(yǎng)生方法。
素食法。陸游平時(shí)多以素食為主,喜歡喝粥,而且方法和別人不一樣,他是從早喝到晚,喝飽了便睡,睡醒了再接著喝,且不拘食材,品種多樣,如淡粥、菜粥和豆粥。陸游個(gè)人認(rèn)為豆粥味道最好,也最養(yǎng)生。他的這一食養(yǎng)理念已為現(xiàn)代人接受和應(yīng)用。陸游三餐主食為粥,副食則以蘿卜、山藥等素菜,長期吃素,竟然忘了肉香的存在,“食常羹芋已忘肉”。
掃地法。古代有“晨起掃門庭”的生活習(xí)慣。陸游居然把掃地作為自己健身養(yǎng)生的一項(xiàng)。他每天像小學(xué)生做功課一樣把屋里屋外打掃得干干凈凈。常常掃得是滿頭大汗,熱汗淋漓。陸游在清掃的過程中,注重肢體的運(yùn)動(dòng)和血脈的流動(dòng),通過清掃動(dòng)作,達(dá)到對(duì)身體各個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)和按摩。
浴足法。睡前用熱水燙腳,這是陸游的另一養(yǎng)生之法。陸游在養(yǎng)生過程中,發(fā)現(xiàn)足部有很多穴位,足部保健非常重要,于是,他每晚睡前必要端來一盆熱水泡泡腳。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,熱水泡腳即足浴,既解乏又利于睡眠,同時(shí)還可以改善血液循環(huán),驅(qū)除寒冷,促進(jìn)代謝。
詩療法?!白蛳︼L(fēng)掀屋,今朝雨淋墻。雖知柴米貴,不廢野歌長。”陸游老年回到山陰老家賦閑,在鑒湖邊上一呆就是26年。在這半耕半讀的悠閑生活中,他吟詩作詞的習(xí)慣始終沒有丟棄。陸游一生寫詩作詞近萬首,把寫作視為養(yǎng)生的一項(xiàng)重要內(nèi)容,正是由于他晚年孜孜不倦地?fù)]毫,才使得他思維清晰,胸襟豁達(dá),情緒平穩(wěn),樂觀向上。
勞身法。陸游深知“繁忙者壽”的道理,他閑居鄉(xiāng)村,經(jīng)常讓自己忙起來,割草、拾糞、養(yǎng)雞、養(yǎng)豬、養(yǎng)花、釣魚等。他總結(jié)出了很多“動(dòng)者壽”的科學(xué)根據(jù)。在忙碌中,陸游感覺自己身輕體健,筋骨舒坦,性情樂觀,返老還童,難怪他感嘆“老翁七十尚童心”!
(摘自《北京晚報(bào)》 文/劉鍇)