娛樂圈的素“貓”們

不吃肉不長肉這種觀念，雖然千錯(cuò)萬錯(cuò)，但娛樂圈的美女們卻千真萬確的走出了這條路。隨著紙片人的消亡，健康美女成為時(shí)下主流。吃素這個(gè)千古流傳的話題又回來啦。下面小編帶大家盤點(diǎn)下吃素不好惹的各位大牌們。

→ 名模：MaggieQ

MaggieQ擁有人人羨慕的纖巧體型，卻不過分消瘦，身形圓潤、皮膚又滑溜的她，多次被某男士雜志選為“香港男人最想輕擁入懷的女性。誘惑的眼神、倔強(qiáng)的嘴唇、嬰兒般彈指即破的完美肌膚，連一個(gè)側(cè)目都能叫人迷醉。但是MaggieQ是素食主義者，因?yàn)樗J(rèn)為人們集中喂養(yǎng)家畜是一件殘忍的事情，許多禽畜被密集地困在一起，只用化學(xué)飼料喂養(yǎng)，以求快速生長，這剝奪了動(dòng)物的權(quán)利。雖然出于這個(gè)原因吃素，但吃素和運(yùn)動(dòng)收獲的好身材很讓人羨慕呢。

→待孕婦：大S

大S自稱自己為北京媳婦，在微博不斷放話自己的愛用之不竭，更是不斷夸耀自己的廚藝。她自己自述到：“本人一直過著工作吃便當(dāng)，在家吃媽媽的生活。現(xiàn)在成了北京媳婦。連水餃都能親自和面搟皮、調(diào)餡了，再過幾年得個(gè)米其林幾星什么的，都是感謝時(shí)勢(shì)造英雄??！”看來婚后的大S生活很愜意，不僅專心造人，更是不斷提高廚藝。好景不長，吃素的習(xí)慣被打破后，體重上升了不少?？磥沓运卮_實(shí)有著千般好處，但是小編認(rèn)為這只是大S生活習(xí)慣發(fā)生了改變后體重的一種波動(dòng)，一定要淡定不吃素會(huì)長肉這種觀念。

→ 旺夫女：王菲

不管人們承認(rèn)不承認(rèn)王菲是個(gè)旺夫的女子，但是每個(gè)離開她的男人，都沒能順順當(dāng)當(dāng)起來，倒是老公李亞鵬成功打入商圈，也算是因禍得福。年輕時(shí)煙酒不離的王菲，數(shù)年前為了治好女兒李嫣唇顎裂，甘心淡出娛樂圈，戒煙酒并開始吃素。自去年底復(fù)出樂壇后，王菲的巡回演唱會(huì)場場爆滿，她亦指明要求主辦單位提供素食。王菲是個(gè)吃素的女人，這個(gè)已經(jīng)是眾所皆知，其實(shí)她吃素食到不是為了刻意保持身材，精神層面較多，但吃素既能保持身材又能安撫靈魂何樂不為呢？

→ 賢妻：劉濤

《賢妻》劉濤自己評(píng)價(jià)自己說：“我是一個(gè)柔和、簡單的人，在外表和內(nèi)心都沒有太多雕琢裝飾。在我的思想深處，有很多很純樸的東西。平常工作不忙的時(shí)候，我喜歡呆在家里，上午睡個(gè)懶覺，然后起來收拾收拾房子，接著就是出去走走，買菜回來煮飯給自己吃，我會(huì)燒很多種好吃的菜，不過都是些家常菜、下飯的菜，把在忙碌工作中顧不上注意的營養(yǎng)補(bǔ)回來。”吃飯是一件很重要的事情，為了減肥去節(jié)食是一件非常不值得的作為，因?yàn)槟菢蛹葌碛秩菀自斐煞磸?，胖一點(diǎn)就胖一點(diǎn)，順其自然是最美的——這樣的減肥觀就是劉濤的減肥觀。劉濤是個(gè)素食主義者，她是出于愛心而決定吃素。面對(duì)許多營養(yǎng)專家對(duì)吃素的質(zhì)疑劉濤覺得吃素不是不健康的生活方式，因?yàn)榇蠖沟戎参镏卸己泻茇S富的蛋白質(zhì)，能夠保證精力充沛，但是劉濤覺得如果吃素，就不要挑食。

→ 黑天鵝：娜塔麗·波特曼

這是一位80后奧斯卡影后，這還是一位嚴(yán)格的素食主義者，從《這個(gè)殺手不太冷》到《黑天鵝》娜塔麗·波特曼一路走來留下了華麗的腳印，現(xiàn)在她已經(jīng)結(jié)婚生子，自稱人生已經(jīng)很完美，對(duì)于這個(gè)素食主義者來說，她的素食觀來自于她的環(huán)保意識(shí)，因?yàn)樗龕圩o(hù)動(dòng)物，從來不穿動(dòng)物皮毛的衣服。但素食的觀念也使她獲益良多，雖然升級(jí)為母親，身材依然不錯(cuò)。

解讀素食主義

專家認(rèn)為素食習(xí)慣雖然對(duì)于抵抗心血管疾病和防止肥胖肥等疾病具有不可辯駁的好處，但由于人們目前生活在一個(gè)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的現(xiàn)代社會(huì)環(huán)境中，所以素食者在那些需要耗費(fèi)大量體能的工作面前往往“汗顏”。因此，素食者更需注意營養(yǎng)搭配。

1重視蛋白質(zhì)的補(bǔ)充

無論是兒童還是成年素食者，每天的飯食中，應(yīng)當(dāng)安排五至六種含有高蛋白的食物，如豆類、堅(jiān)果類、種子類、豆腐或其它大豆制品、蛋奶制品等。

2別忘了鈣的補(bǔ)充

鈣是保持人體正常工作所需要的一種關(guān)鍵元素?？茖W(xué)家建議，素食者不應(yīng)將牛奶之類的乳制品排斥在外，應(yīng)適量食用乳制品。此外，豆?jié){、黃豆、椰菜、鈣強(qiáng)化果汁和谷物都能夠?qū)ρa(bǔ)充鈣起到重要的作用。蔬菜中的甘藍(lán)和芥菜含鈣量較高，也適當(dāng)多攝入。但最好不要大量跟菠菜、甜菜同食，因?yàn)樗鼈兒休^高的草酸鹽，能夠阻止人體對(duì)鈣的吸收。

3適量補(bǔ)充維生素

素食者的飲食習(xí)慣盡管屬于一種“健康飲食”，但由于也是一種“偏食”，所以他們身上的維生素B12供應(yīng)往往成為一個(gè)較大的缺口。素食者還應(yīng)通過服用維生素D，加強(qiáng)對(duì)鈣質(zhì)的吸收。

4素食者仍需脂肪

素食者是比較厭煩油膩食物的，盡管如此，適量攝入有益的脂肪類不但有益于健康，還能夠起到防癌的作用。然而，對(duì)于素食者來講，由于不吃魚、雞蛋和海產(chǎn)品，所以往往無法獲得這類脂肪。作為替代，素食者可以多食用一些類似亞麻籽油、豆油和胡桃這樣的食品。