十個喝水壞習(xí)慣

生活

水是生命之源，因此喝水是我們每天都在做的事情。談到如何喝水，不少人會覺得這是稀松平常、無足輕重的事情，事實上，這其中是大有講究的。養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，可有益于我們的身體健康。反之，則會危害我們的身體健康。這里姑且簡要談一談十個喝水壞習(xí)慣。

1. 飲水機(jī)從不洗。當(dāng)我們打開飲水機(jī)龍頭時，聽到“咕嚕咕嚕”的聲音，桶里翻出一串氣泡，這就是有空氣進(jìn)入，灰塵及微生物就會被帶入。桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽長時間不洗就會繁殖大量細(xì)菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。一般而言，飲水機(jī)最好一月清潔一次，夏天則最好兩周清潔一次。

2. 自來水一燒開就喝。自來水都經(jīng)過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合，會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。因此，燒水時不妨采取三步走：先將自來水接出來后先放置一會兒；在水快燒開時把壺蓋打開；水開后等三分鐘再熄火。這樣，就能讓水里的氯含量盡可能降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)。

3. 愛喝瓶裝水。毋庸置疑，瓶裝水有其方便之處，但方便的背后卻存在著不放心、不健康、不安全。瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中或是開啟后沒及時喝掉，有害物質(zhì)會滲入水中，危害健康。

4. 喝“千滾水”。實驗表明，“千滾水”（反復(fù)煮沸的水）的化學(xué)成分已經(jīng)發(fā)生了很大變化，滋生出重金屬等有害物質(zhì)，長期飲用會影響人的腸胃功能。目前，市場上銷售的飲水機(jī)大都靠著熱膽對水進(jìn)行加熱，而熱膽的材質(zhì)又多為不銹鋼或鋁殼，如果反復(fù)加熱，水中的鐵、鋁、銨等亞硝酸鹽含量會明顯升高，進(jìn)而提高水中有害物質(zhì)的濃度。

5. 不渴不喝水。國內(nèi)一項調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知，當(dāng)你感到口渴的時候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度、誘發(fā)心腦血管疾病。所以，不管渴不渴都要隨時隨地注意補(bǔ)水。

6. 每天喝不夠6杯水。上班一族常常會因工作關(guān)系而疏忽了喝水，長此以往，膀胱和腎都會受損害。因此，在溫和氣候條件下，對于一個輕體力活動的成年人而言，建議每天最少飲水1200毫升（大約6杯）。若運動量大、出汗多，則應(yīng)該相應(yīng)增加喝水量。

7. 不按體質(zhì)喝水，以飲料代水。不少人以飲料代水，這無異于花錢買身病，不但起不到給身體補(bǔ)水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。想要喝有味兒的水，應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)適當(dāng)選擇。比如，便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，以便促進(jìn)腸道蠕動；而胃寒的人可以多喝點暖胃的紅茶、姜糖水等。

8. 早起不喝水。早起的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應(yīng)該注意。人體經(jīng)過一夜代謝之后，身體里所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。

9. 吃咸了不馬上補(bǔ)水。吃太咸會導(dǎo)致高血壓，也可導(dǎo)致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。

10. 睡前不喝水。睡前不宜喝太多水，但可稍微抿上兩口，尤其是老人。當(dāng)人熟睡時，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當(dāng)喝點水，可以降低血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。