亞健康有哪些表現(xiàn)

目前，中國(guó)高收入人群的過(guò)速老化趨勢(shì)已經(jīng)超過(guò)歐美國(guó)家水平。專家特別強(qiáng)調(diào)，現(xiàn)在“白領(lǐng)”階層和一些以腦力勞動(dòng)為職業(yè)的人群，亞健康表現(xiàn)比較突出，因?yàn)樗麄兿鄬?duì)精神壓力很大，使得精神壓力長(zhǎng)時(shí)間積蓄，大腦超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致腦疲勞，從而引起全身的“亞健康”癥狀，如渾身無(wú)力，頭暈眼澀，心悸氣短，失眠健忘，上火便秘，沒有食欲等等。

最明顯的亞健康表現(xiàn)：

1、心血管癥狀，經(jīng)常感到心慌、氣短、胸悶、憋氣；

2、消化系統(tǒng)癥狀，見到飯菜沒有胃口，有時(shí)覺得餓，但不想吃飯；

3、骨關(guān)節(jié)癥狀，經(jīng)常感到腰酸背痛或者渾身不舒服；

4、神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，常頭痛、記憶力差，全身無(wú)力，特別容易疲勞；

5、精神心理癥狀，莫名其妙心煩意亂，易怒，易緊張和恐懼；

6、睡眠癥狀，入睡比較困難，夜里噩夢(mèng)多；

7、泌尿生殖系統(tǒng)癥狀，尿頻、尿急等。

亞健康小處方：

1、均衡營(yíng)養(yǎng)；2、保障睡眠；3、心情寬松；4、曬太陽(yáng)提神；5、了解生理周期，合理安排每日活動(dòng)；6、勞逸結(jié)合，張弛有度；7、每天抽時(shí)間靜坐放松；8、每周遠(yuǎn)離喧囂的都市一次；9、午后打盹半小時(shí)；10、對(duì)人生充滿希望；11、設(shè)法喜歡自己；12、培養(yǎng)外向性格。