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    一張圖就能自測精神壓力?

    2019-05-16 13:10:30
    北京廣播電視報 2019年13期
    關(guān)鍵詞:主治醫(yī)生精神壓力情緒

    最近,網(wǎng)上的一張圖受到了大家的追捧,內(nèi)容是這張圖可以直接測出精神壓力,據(jù)說在你盯著這張圖看的時候,如果它不動,或者只是稍微動一下,你就是健康的;如果它移動很慢,說明此時的你有一點(diǎn)壓力或疲憊;如果看到它在不停移動,你就是壓力過大,可能會出現(xiàn)精神問題??墒牵@種方法真的能測出精神壓力嗎?記者為此采訪了相關(guān)專家。

    這張圖其實是一種視覺錯覺

    首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院神經(jīng)精神醫(yī)學(xué)與臨床心理科心理咨詢師關(guān)博元說:“僅憑一張圖就能測出精神壓力是很難的,網(wǎng)上的這張圖與其說跟精神壓力相關(guān),不如說更多是跟視神經(jīng)與視覺皮層相關(guān)。我們之所以覺得它會動,是因為它的豐富色彩與圖形激發(fā)了腦部的負(fù)責(zé)認(rèn)知色彩與圖形的區(qū)域,然后這個區(qū)域旁邊就是負(fù)責(zé)我們腦部區(qū)域認(rèn)知物體動態(tài)的區(qū)域,所以當(dāng)這部分區(qū)域攝入了大量的信息被激發(fā)之后,旁邊區(qū)域的視神經(jīng)就以為也接收到了事物在動的信息,反映給我們的就是好像這幅圖在動,但是實際上并沒有動。所以說這張圖與其說是去測試精神壓力,不如說是一種視覺錯覺?!?/p>

    原來,僅憑一張圖就能測出精神壓力的方法并不準(zhǔn)確,更不能斷定是否患有精神疾病。那么,在臨床上一般會用什么方法來測試精神壓力呢?解放軍總醫(yī)院第三醫(yī)學(xué)中心心理門診主治醫(yī)生史宇說:“在心理門診,幾乎不會用這種圖片給來訪者測試壓力,我們會有心理測評表,而且醫(yī)生還能面對面跟來訪者進(jìn)行交流?!?/p>

    心理咨詢師關(guān)博元說:“我們會用一些量表,帶有自評與他評的量表來測試精神壓力。然后還會用一些物理的儀器去測試精神壓力。”

    傾訴和運(yùn)動可以緩解精神壓力

    那么,在日常生活中,我們該如何正確的緩解精神壓力呢?

    主治醫(yī)生史宇建議:“在面對壓力的時候,我們首先要想一想壓力源究竟是什么,是什么導(dǎo)致自己感受到緊張或焦慮。我認(rèn)為應(yīng)該把主要的精力用來解決那些讓自己產(chǎn)生焦慮的事情。我們應(yīng)該關(guān)注自己的工作生活狀態(tài)是否健康,以及安排的合理程度,比如自己是否經(jīng)常晚睡,在處理工作中的一些行為習(xí)慣是否經(jīng)常會給自己帶來巨大的壓力等?!?/p>

    心理咨詢師關(guān)博元說:“我們比較推崇的是規(guī)律的作息與飲食,然后和家人及信任的朋友去傾訴,因為傾訴本身可以讓自己的情緒被發(fā)現(xiàn),被傾聽,讓自己的情緒流動起來,這樣對我們的情緒幫助是非常大的。然后包括去外面做運(yùn)動,比如跑步、游泳、打網(wǎng)球等,無論是戶外運(yùn)動還是室內(nèi)運(yùn)動,只要是運(yùn)動就都能對我們的精神壓力有所緩解?!?/p>

    最后,專家還提醒我們,如果您覺得精神壓力過大,出現(xiàn)了焦慮或者抑郁情緒,建議還是要及時去專業(yè)醫(yī)院就診,千萬不能輕信網(wǎng)絡(luò)傳言。

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