淺談呼吸對舞蹈動作的影響

王曉杰

（渤海大學(xué) 藝術(shù)與傳媒學(xué)院，遼寧 錦州 121013）

舞蹈，人們生活中不可或缺的一種藝術(shù)形式，不但娛人，也育人.更能體現(xiàn)人類對真善美孜孜不倦的追求.舞蹈的特點是用身體動作來表達思想，是一門藝術(shù).而舞蹈動作能否做到位，是否優(yōu)美，除了與舞者身體素質(zhì)、技術(shù)能力有著直接的聯(lián)系外，更重要的是呼吸對身體的作用，直接影響著舞蹈動作的優(yōu)劣.

1 呼吸及其要素

1.1 呼吸

世界上萬物的生長和運動都無法離開的行為.“呼吸，機體同外界環(huán)境進行氣體（主要為氧和二氧化碳）交換的整個過程，在人和高等動物有內(nèi)呼吸和外呼吸之分.前者指組織細(xì)胞與體液之間的氣體交換過程，后者指血液與外界空氣之間的氣體交換過程.一般所稱呼吸系指外呼吸.外呼吸由胸廓的節(jié)律性擴大和縮小以及由此而引起的肺被動地擴張（吸氣）和回縮（呼氣）而實現(xiàn).”[1]肋骨運動和膈肌或腹肌的不同運動，分別稱為“胸式呼吸”和“腹式呼吸”.

1.2 呼吸的要素

呼吸順暢能使人頭腦清醒，耳聰目明，身體柔軟，四肢靈活，…….相反的，如果呼吸不順暢會讓人身體僵硬，眼冒金星，這就是人們常說的“缺氧”造成的，缺氧嚴(yán)重時甚至?xí)谷诵菘?

呼吸的過程，首先是收縮人體中的胸或腹腔肌肉，將空氣吸入肺部，通過在肺部內(nèi)氧氣和二氧化碳的交換，氧分子進入人體血液，使血液中氧氣充足，再由心臟將含有充足氧份的血液輸送到人體的各器官和各末端，完成氧氣和二氧化碳的交換.然后，血液再將二氧化碳帶回到肺部，胸部肌肉收縮，將二氧化碳呼出.這就是一呼一吸的整個過程.在這個過程中，需要如下幾個要素：（1）必須有空氣；（2）必須具備交換器（胸肺）；（3）血液；（4）肌肉收縮的過程.呼吸的過程是不間斷的、循環(huán)往復(fù)的過程.

1.3 呼吸的種類

呼吸有多種形式，按方式分有胸式呼吸和腹式呼吸；按形式分有人體在動時的呼吸和不動的呼吸，以及在情緒激動時的呼吸.不同的呼吸，肺活量不同.在每一個狀態(tài)上的呼吸，因某種需要也會產(chǎn)生不同的表現(xiàn).如人在靜坐時、心態(tài)平和時和憤怒時的呼吸急促度是不同的.

2 舞蹈及人體特征

2.1 舞蹈

“舞蹈，藝術(shù)的一種.人體本身是它的物質(zhì)載體.是以經(jīng)過提煉（典型化）、組織（節(jié)奏化）、美化（造型化）了的人體動作，為主要藝術(shù)表現(xiàn)手段.著重表現(xiàn)語言文字或其他藝術(shù)表現(xiàn)手段所難以表現(xiàn)的人的內(nèi)在深層的精神世界……細(xì)膩的情感、深邃的思想、鮮明的性格，以及社會生活的矛盾沖突中人的情感意蘊，創(chuàng)造出可被人具體感知的生動的舞蹈形象，以表達作者——舞者（編導(dǎo)和演員）的審美情感、審美理想，反映生活的審美屬性.舞蹈在一定的空間和時間內(nèi)，通過連續(xù)的舞蹈動作過程、凝練的姿態(tài)表情和不斷流動的地位圖形（不斷變化的畫面），結(jié)合音樂、舞臺美術(shù)（服裝、布景、燈光、道具）等藝術(shù)手段來塑造舞蹈的藝術(shù)形象.舞蹈是一種空間性、時間性、綜合性的動態(tài)造型藝術(shù).”[2]可見，（1）舞蹈是八大藝之一；（2）舞蹈是以人的身體為載體的人體動作；（3）舞蹈是流動的動態(tài)造型藝術(shù).

2.2 舞蹈的唯美性

每當(dāng)說起美，人們一定會想到舞蹈，想到舞臺上的舞蹈表演.證明舞蹈是美的最重要、最直接的代表.舞蹈美包括舞蹈的內(nèi)容美和舞蹈的形式美，“構(gòu)成舞蹈作品內(nèi)容美的要素是真與善，是真與善的統(tǒng)一.”[3]真就是在舞蹈中要體現(xiàn)出的真實性，要反映社會生活的本質(zhì)以及發(fā)展規(guī)律；善是指在舞蹈活動中要表現(xiàn)善良和美好，歌頌正義和勇敢.形式美是指在舞者的服飾、動作、神情以及在舞蹈中激情的飽滿度；還有，美麗動人的舞蹈形象、豐富多彩的性格舞蹈、旋律優(yōu)美的音樂、富麗優(yōu)美的舞美設(shè)計等.這些方面的結(jié)合和融匯形成的美感，多少年來讓多少人如醉如癡，感嘆舞蹈美.

老一代舞蹈家賈作光總結(jié)出舞蹈藝術(shù)美的十個字是：穩(wěn)、準(zhǔn)、敏、潔、輕、柔、健、韻、美、情，高度概括了舞蹈的十個方面，在舞蹈表演和舞蹈活動中只有將這十個方面全部表現(xiàn)出來并要融會貫通，這樣，才能將美盡情地表現(xiàn)出來.

舞蹈用人的身體做工具用動作來述說故事、表達情感、展現(xiàn)美麗.舞蹈是情動于衷，注情入舞，以舞表情.以求情與舞合、神與形合，最大程度地表達舞蹈給人們帶來的美麗，體現(xiàn)舞蹈的唯美性.

2.3 舞蹈的人體特征

歌唱是用聲音表達情感、思想.舞蹈則用身體，是通過蹦、跳、翻、滾等各種人體動作來表達人的喜、怒、哀、樂情感的藝術(shù).或陰柔、或舒展、或剛健、或悠遠，極盡人體的能力極限來展現(xiàn)舞蹈作品的思想、情感、意境，表達真善美.舞蹈是人體動作的藝術(shù)，動作是構(gòu)成舞蹈最基本的元素.一部舞蹈作品就是在一定的時空中，通過人體各部位連續(xù)的，有節(jié)奏的、有韻律的動作來完成的.

3 呼吸對舞蹈動作的影響

唯物主義者認(rèn)為，物質(zhì)是運動的.這是從宏觀角度對物質(zhì)的理解.而具有生活常識的人都了解，生物生存的必要條件是陽光、水、空氣.陽光照射促進了生物的光和作用；水讓生物滋潤、生長；空氣使生物通過呼吸獲得生存的氣體.三者缺一不可.在平時呼吸對于我們來說是微不足道的，一點也不會引起我們的注意.但是我們卻一刻也無法離開它.

3.1 不同的呼吸在各類運動中的作用

萬物的運動方式有千種萬種，最基本的運動有兩個那就是一呼一吸.呼與吸是一對矛盾，在生物運動中起著關(guān)鍵作用.不同的運動，呼吸方式不同.同樣的運動，采用不同的呼吸，得到的結(jié)果不同.

在武術(shù)運動時采用腹式呼吸，氣沉丹田，才能使重心下移，身體穩(wěn)定.如：“金雞獨立”、“馬步”、“弓步”等；在跑步運動中，呼吸一定不能急促，應(yīng)緩慢而綿長，并要進行深呼吸；在游泳時也要進行有節(jié)律的“換氣”，不然會憋壞肺泡，呼吸“窒息”；甚至在唱歌時也要有節(jié)律的呼吸，以防“缺氧”.小品“賣車”中，范偉在不喘氣的情況下連續(xù)“啊……”，造成眼冒金星、腳下不穩(wěn)的結(jié)果，這就是因為只有呼沒有吸而造成的.

3.2 呼吸對舞蹈動作的影響

呼吸與人體動作息息相關(guān).同樣的，呼吸在舞蹈動作中起著巨大的作用.“呼吸是舞蹈藝術(shù)中一個重要的樞紐，是靠它來支配和貫穿到動作中去的”.[4]說明在舞蹈動作的過程中呼吸是貫穿始終的.舞蹈是藝術(shù)也讓呼吸成為了藝術(shù).在練功時無論是壓腿，還是下腰，或是大跳，……各動作各有不同的呼吸；在舞臺上表演時，要調(diào)整好呼吸.該屏氣時屏氣，該深呼吸時深呼吸.這樣才能更好地表現(xiàn)劇情.

舞蹈是通過身體的動作對內(nèi)心情感的展現(xiàn)，人只要運動，做出動作，就會有呼吸的變化.當(dāng)編導(dǎo)根據(jù)劇目需要設(shè)計動作時，要考慮到呼吸能否幫助到動作到位，能否完全體現(xiàn)劇情的表達.如果呼吸和動作不能配合順暢.那么，就要調(diào)整或改變動作設(shè)計.

“舞蹈屬直觀藝術(shù)，舞蹈演員通過肢體表現(xiàn)情感，常用胸式呼吸方式呼吸，多于腹式呼吸或胸、腹混合式呼吸.舞蹈演員呼吸在動律、節(jié)奏和力度上，隨情緒的產(chǎn)生和變化，配合動作起伏，如含胸等向下動勢時，應(yīng)該是吐氣，起‘法兒’或向上動勢時吸氣.這樣，才能有助于充分、自如地連接動作，帶動情感，推助動作表現(xiàn).形成完美的流動藝術(shù)，給觀眾輕松、舒展，身體輕盈的印象；才會有張有弛，展現(xiàn)動作力度，形成不同的表現(xiàn)形式”.[5]

總之，呼吸在舞蹈的動作中，決定著動作的質(zhì)量，動作的質(zhì)量對美的展現(xiàn)起著決定性的作用.可見呼吸在舞蹈中何其重要.

3.3 善用呼吸，讓舞蹈更美

舞蹈和生命同在，舞蹈來自于勞動和生活.如前所述，呼吸對舞蹈動作影響極大.那么，舞蹈中正確的呼吸方法是什么呢？如何讓呼吸促進舞蹈動作，使其做的更美呢？“吸氣時，腹部肌肉處于良性緊張狀態(tài)，既不向里緊收，也不向外挺出，同時使胸腔向兩旁擴展；呼氣時，小腹仍保持良性收緊，只有這樣，才能使形體表現(xiàn)始終處于自然、可控的狀態(tài).”[6]說明不論是吸氣時還是呼氣時都要保持腹部肌肉良性收緊，以胸腔的擴展和收縮進行氣體的交換，使重心降低，身體穩(wěn)定，動作順暢、優(yōu)美.

在做緩慢的、控制性動作時，呼吸用緩吸、深吸、慢吸、慢呼的呼吸方法，有助于延長平衡時間；在做有節(jié)律性動作時，呼吸是有節(jié)律性的，這樣能更清晰地表現(xiàn)節(jié)奏感；在跳躍過程中，發(fā)力時快速吸氣、控制呼吸、落地時呼氣，有助于動作更穩(wěn)、更有展開、到位感；在旋轉(zhuǎn)時，吸氣，用力轉(zhuǎn)并控制呼吸、動作完成后在呼氣，這有助于轉(zhuǎn)動力的增加；…….

4 結(jié) 論

綜上所述，舞蹈是唯美的，舞蹈美的形態(tài)可分為五類十二形.五類是：優(yōu)美、壯美、悲劇美、喜劇美、古拙技藝美.十二形是：優(yōu)美中的舒柔、歡暢，壯美中的雄壯、崇高，悲劇美中的悲壯、悲哀，喜劇美中的滑稽、諷刺、幽默和詼諧，古拙技藝中的樸實和技藝超絕.表達不同的美時，一定會采用與之相對應(yīng)的情緒、表情、動作等，而不同的動作與之相對應(yīng)的呼吸是不同的.

舞蹈的目的是傳情達意，是展現(xiàn)美麗，是促進進步，…….呼吸，生命的基礎(chǔ)，舞蹈動作的前提.舞蹈動作美，一定要先有美的呼吸.

〔1〕辭海編輯委員會. 辭海[M]. 上海： 上海辭書出版社，1979.738.

〔2〕〔3〕隆萌培,徐爾充.舞蹈藝術(shù)概論[M].上海：上海音樂出版社，2003.8，135.

〔4〕〔5〕吳曉邦.新舞蹈藝術(shù)概論[M].北京：中國戲劇出版社，1982.82，82.

〔6〕高云.舞蹈解剖學(xué)[M].北京：高等教育出版社，2004.214.