冬季養(yǎng)生要調理情志

夏學偉

“冬不藏精，春必病溫”，意思是要在冬季保護好“腎”，不使“腎虧”，否則到了春天因為“腎虧”而對疾病的抵抗力下降，就會生病。腎在腹腔腰部，位于脊柱兩側，左右各一，中醫(yī)認為“腰為腎之府”。腎是貯藏精氣的主要臟器，為“先天之本”。腎的氣化功能是它的基本動力，精能生髓，髓滲潤天骨腔之內(nèi)以沖骼，故腎離骨生髓，能堅牙而華發(fā)。

中醫(yī)說的“七情五志”中的“恐”。就是恐懼的意思，是一種精神上極度緊張所引起的現(xiàn)象，大都由于腎氣虧虛或血虛心力不足而引起的。也可能因為恐懼過度而傷及腎氣的，這是因為腎是藏志之臟，恐懼過度傷及腎氣。冬三月，是萬物生機潛伏閉藏的季節(jié)，水結冰，地凍裂。這時候人們不要擾動陽氣，應該早臥晚起，最好等到太陽出來，日光顯露時候起床。同時還應該避寒就溫，不要讓皮膚開泄出汗。但是，也不要過分受熱，使陽氣藏而不泄。這就是適應冬季養(yǎng)生的方式方法。

《素問·金匱真言論》中說：北風生于冬季，病變常發(fā)生在腎經(jīng)而表現(xiàn)在腰股。冬季生病多在四肢。故冬天只要善于保養(yǎng)陽氣，不擾志力筋肌，春天就不會發(fā)生鼽衄之疾，不會得面部的病……精在人身，如同樹木的本，所以冬季善于保養(yǎng)精氣，春天就不易生溫病?！岸拢酥^閉藏”，是說人們在冬季要保持精神安靜，要想辦法控制自己的精神活動，最好能做到含而不露。經(jīng)常保持思想清靜、調神養(yǎng)生，多練氣功，可以有效地增強抵抗力，減少疾病的發(fā)生，有益于身心健康。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》指出：“水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少?！倍臼且粋€天寒地坼，萬物凋零，生機潛藏的季節(jié)，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏于內(nèi)，這段話精辟的論述了冬季精神調養(yǎng)、起居調養(yǎng)和飲食調養(yǎng)的方法。因此，冬季養(yǎng)生應順應自然界閉藏只規(guī)律，以斂陰護陽為根本。在精神調養(yǎng)上要力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內(nèi)陽氣得以潛藏，為迎接萬物復蘇的春天做好身心準備。