預(yù)防，從前期開始

現(xiàn)在的人們?cè)絹碓街匾暽眢w檢查了，有的朋友體檢后發(fā)現(xiàn)自己的血糖水平偏高，然而卻毫不在意。時(shí)間一長(zhǎng)，發(fā)展成為了糖尿病。其實(shí)在血糖偏高的時(shí)候就應(yīng)該引起重視，因?yàn)橐呀?jīng)到了糖尿病前期。所謂的糖尿病前期，是指血糖已經(jīng)升高，但是還沒有達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)血糖介于正常與糖尿病之間的一種狀態(tài)，國際上成為糖調(diào)節(jié)受損。糖尿病前期包括三種情況，那么我們來了解一下。

空腹血糖受損

空腹血糖受損是指服糖后2小時(shí)血糖正常<7.8mmol/L（<140mg/dl）； 而空腹血糖高于正常，但尚未達(dá)到糖尿病水平，即≥6.1mmol/L（≥110mg/dl）但<7.0mmol/L（<126mg/dl）。

1.空腹血糖受損不是疾病，但它是一種危險(xiǎn)狀態(tài)，很可能發(fā)展成糖尿病。

臨床資料發(fā)現(xiàn)，此階段約40%的患者，有大血管和微血管病變，如患冠心病、高血壓、腦中風(fēng)、肢體動(dòng)脈硬化、眼底病變、腎病等。對(duì)此要積極干預(yù)，防止發(fā)生惡性事件。

2.空腹血糖受損有很大可逆性，是預(yù)防糖尿病有希望的人群。

一旦確診為糖尿病，就難以摘掉帽子了。如采取有效措施，可以向糖耐量正常逆轉(zhuǎn)。

3.控制飲食，減少總熱量。

吃低脂肪、低糖、低鹽、高纖維素飲食?？梢越档脱堑氖澄镉锌嗍w麥、南瓜、芹菜、冬瓜、竹筍、木耳、蘑菇、洋蔥、胡蘿卜等。吃白肉(魚鴨雞肉)比紅肉(豬牛羊肉)好，粗細(xì)糧要搭配。先吃菜后吃飯，血糖可減半，先吃飯后吃菜，血糖要翻番。

4.合理運(yùn)動(dòng)，減輕體重。

堅(jiān)持鍛煉，每周至少5次，每次30分鐘。如快走、慢跑、打門球、太極拳、太極劍、騎自行車、登樓梯、爬山坡等。

5.要有好心情。人遇到焦慮、憂愁、悲傷、憤怒、緊張時(shí)，可使血糖上升。若生活環(huán)境穩(wěn)定，精神愉悅，笑口常開，血糖就會(huì)下降。

餐后血糖受損

餐后血糖受損是指餐后半小時(shí)、1小時(shí)血糖升高，和/或餐后2小時(shí)血糖在正常和糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)之間的狀況，他們的餐后2小時(shí)血糖在7.8～11.1 mmol/L（140～199 mg/dl）之間。

試驗(yàn)結(jié)果表明，研制的智能鉚接系統(tǒng)的軟硬件均可有效工作，能夠準(zhǔn)確實(shí)時(shí)地檢測(cè)鉚接質(zhì)量及識(shí)別鉚接位置；能夠?qū)崿F(xiàn)鉚接質(zhì)量不合格或漏鉚情況下的報(bào)警功能；能夠在鉚接完成后自動(dòng)生成報(bào)表，保存各位置鉚接狀態(tài)信息。

餐后血糖比空腹血糖能夠更好地反映血糖控制水平。同時(shí)，與糖尿病的心血管合并癥有著密切的相關(guān)性，也就是說，餐后血糖越高，越易導(dǎo)致血栓形成，發(fā)生心絞痛、心肌梗死和中風(fēng)的機(jī)會(huì)就越高。

隨著餐后血糖的增高，總的冠心病發(fā)生率和致死性冠心病發(fā)生率也逐漸增高。餐后血糖越高，糖尿病微量蛋白尿和糖尿病視網(wǎng)膜病變的發(fā)生率也越高。餐后高血糖可影響到認(rèn)知功能，降低了大腦對(duì)信息的處理能力，降低記憶力和注意力。另外一方面，餐后高血糖還可導(dǎo)致情緒的改變，會(huì)使人感到精力不足、抑郁等。

糖耐量受損

糖耐量受損又稱糖耐量低減。這些人在做糖耐量試驗(yàn)時(shí)，空腹和服糖后兩小時(shí)沒達(dá)到糖尿病診斷指標(biāo)，但后者在7.8～11.1 mmol/L（140～199 mg/dl）之間。

糖耐量受損不僅是糖尿病的高危人群，它的危險(xiǎn)性亦明顯升高。遏制糖尿病，須從防治糖耐量受損著手。

生活方式的改變包括飲食控制、運(yùn)動(dòng)增加、體重減輕、戒煙等是最基本的干預(yù)措施。相關(guān)研究報(bào)道，糖耐量受損者經(jīng)過生活方式干預(yù)，3年后糖尿病發(fā)病率降低了約58%，同時(shí)血壓、體重較前亦明顯下降，而未經(jīng)任何干預(yù)措施的糖耐量受損者糖尿病發(fā)病率高達(dá)約68%。由此可見，行為干預(yù)不僅可預(yù)防糖尿病，且對(duì)高血壓、血脂異常、肥胖等有益，可減輕心腦血管病變的危險(xiǎn)性，提高生活質(zhì)量，增強(qiáng)整體健康。

糖耐量受損代表了正常葡萄糖穩(wěn)態(tài)和糖尿病高血糖之間的中間代謝狀態(tài)，是2型糖尿病高風(fēng)險(xiǎn)的預(yù)示因素。但并非全部糖耐量受損患者均會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)?型糖尿病，部分糖耐量受損患者可以回復(fù)到正常糖耐量，其余的則有可能在多年內(nèi)維持在糖耐量受損狀態(tài)。多數(shù)情況下，糖耐量受損只代表正常糖耐量與2型糖尿病之間的一個(gè)短暫階段。

糖尿病高危人群

糖尿病是遺傳因素和環(huán)境因素共同作用的結(jié)果，其發(fā)病與糖尿病家族性、不良的飲食習(xí)慣、體力活動(dòng)少、大量飲酒、精神長(zhǎng)期緊張等因素有關(guān)，高危人群的糖尿病發(fā)生率高。糖尿病的高危人群包括：

1.與糖尿病患者有血緣關(guān)系的人，尤其是一級(jí)親屬即父母、子女及兄弟姐妹。

2.40歲以上者，尤其是40歲以上、體重指數(shù)(即體重除以身高的平方)大于25的肥胖者。

3.有高血壓、冠心病、高三酰甘油、高總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）降低者（其中有一項(xiàng)以上異常）。

4.有分娩特大胎兒史者。

5.以往曾有一次或多次出現(xiàn)空腹血糖異?；蚱咸烟悄土繙p低（如餐后 2小時(shí)血糖），經(jīng)復(fù)查葡萄糖耐量正常者。

上述人群應(yīng)該定期進(jìn)行糖尿病有關(guān)指標(biāo)的檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖升高或葡萄糖耐量異常，盡早采取措施，防止及延緩糖尿病的發(fā)生。

溫馨提示

如果發(fā)現(xiàn)下述異常情況，則提示病情可能已發(fā)展到糖尿病期，更應(yīng)盡早到醫(yī)院檢查和治療，以免延誤病情。

體重在數(shù)月內(nèi)迅速下降10千克以上。發(fā)生卒中、白內(nèi)障、久治不愈的尿路感染及陰道炎、男性勃起功能障礙。強(qiáng)烈地感到口渴。排尿次數(shù)及尿量均明顯增多，特別是夜尿增多。經(jīng)常感到饑餓。傷口愈合得極慢，且皮膚很容易感染。出現(xiàn)視物模糊，夜間視力差、眼前有塊狀陰影飄動(dòng)，并呈進(jìn)行加重。肢體出現(xiàn)自發(fā)性疼痛(即便是休息時(shí)也感覺疼痛)、麻木、感覺異常(如燒灼感或過度敏感或似有“螞蟻爬過”的感覺等)，常有手腳發(fā)冷或發(fā)熱的感覺等。