淺析中國古典舞基本功訓(xùn)練對塑造舞者形體的重要性

程 沫 （重慶師范大學(xué)音樂學(xué)院 重慶 400030）

自古以來，舞蹈就被認為是傳達情感的有力工具。中國古典舞，作為一個舞種，是在1950年由歐陽予倩先生首次提出，早期被稱作“戲曲舞蹈”。它本身是介于戲曲與舞蹈之間的混合物，也就是說還未完全從戲曲中蛻變出來。詩者，不合樂為詩，合樂為歌?！对娊?jīng)》起，古代詩歌就以“能歌、善舞”為宗旨，正因為此在詩歌基礎(chǔ)上衍生出的中國古典舞對于形體極為重視。如何在中國古典舞基本功訓(xùn)練中體現(xiàn)出其訓(xùn)練方法對塑造舞者形體的重要性和科學(xué)性呢？對中國古典舞基本功訓(xùn)練方法進行探求就顯得十分必要。

車爾尼雪夫斯基說：“形象在美的領(lǐng)域中占領(lǐng)著統(tǒng)治地位”?！靶蜗蟆?，英文翻譯為“image”。由于中國古典舞的風(fēng)格特征是將情、氣、韻與形融為一體，基本功訓(xùn)練要求圍繞著“形、神、勁、律”。因此我們可以將“image”拆解為“I—line ；M—magic；A—art；G—game；E——eager?！奔粗袊诺湮杌竟τ?xùn)練要有動態(tài)線條，還要有力道和韻律，在肌肉伸展之間體現(xiàn)力與美的有機結(jié)合。

古典舞的基本功訓(xùn)練包括站姿、坐姿、走姿等等，包括筋絡(luò)的打開和肌肉的張開這些軟開度訓(xùn)練，幫助身體各部分的控制能力和協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練相結(jié)合，以及大幅度開展對主干跳，轉(zhuǎn)，翻等各種技術(shù)技巧的訓(xùn)練。形象藝術(shù)中最基本的特征就是形?！靶巍睆娬{(diào)有模有樣，一板一眼。表現(xiàn)在基本功訓(xùn)練過程中，必須解決好體態(tài)曲線上擰、傾、圓、曲的美和內(nèi)在氣質(zhì)剛健挺拔、含蓄柔韌的美。因此，強調(diào)中國古典舞基本功訓(xùn)練的重要性體現(xiàn)在：

首先是藝術(shù)審美價值的需要。中國古典舞蹈做為傳承、發(fā)展傳統(tǒng)文化的載體，其民族性藝術(shù)審美價值不容忽視。在基本功訓(xùn)練中，對于身段、體態(tài)的重視，對于神情、行動的推敲，都是為了更加真實系統(tǒng)的展現(xiàn)中國民族文化的博大精深。所指的“基本”不僅僅是我們通常所指的演員所不可缺少的一般素質(zhì)，還包括當(dāng)代中國古典舞區(qū)別于其它舞蹈的風(fēng)格特征——民族審美傾向。例如：“探海翻身復(fù)合吸腿翻身”“云手紫金冠轉(zhuǎn)落臥魚”“串翻身接絞腿蹦子”……這些技巧和動作過程中所呈現(xiàn)出的“擰、傾、圓、曲”的外形體態(tài)特征和優(yōu)美典雅的形象氣質(zhì)，正是基本功訓(xùn)練與藝術(shù)審美性價值統(tǒng)一的體現(xiàn)。

其次是運動健康安全的要求。舞蹈盡管看似是一項較為安全的活動，但是由于它憑借的主要是舞者本身的身體骨骼肌肉，因此是否符合運動健康安全，成為舞者能否將舞蹈表現(xiàn)到位，其舞蹈生涯長短的重要條件?；竟τ?xùn)練的最終目的就是改造自然狀態(tài)的形體，使之趨于藝術(shù)和理想狀態(tài)，前提就是必須要符合人體的運動規(guī)律。在此，我們以髖關(guān)節(jié)為例。中國古典舞蹈中大量舞蹈都要用到髖關(guān)節(jié)。在醫(yī)學(xué)上認為，髖關(guān)節(jié)主要功能是負重。將軀體的重量傳達給下肢，同時能做相當(dāng)范圍的前屈、后伸、內(nèi)收、外展、內(nèi)旋、外旋和環(huán)轉(zhuǎn)運動，且有吸收、減輕震蕩的功能。未經(jīng)舞蹈基本功訓(xùn)練的人髖關(guān)節(jié)外開只能達到145度，而經(jīng)過舞蹈基本功訓(xùn)練的則能達到145度以上，甚至180度。我們常?？梢詮囊幻枵咝误w判斷其訓(xùn)練過程中是否符合肌肉運動正常規(guī)律，不難發(fā)現(xiàn)可以看出其線條有缺陷者。因此，正確的訓(xùn)練不僅能夠使肌肉能力增強而且還可以完善舞者自身的形體條件。對于那些一直存在對古典舞基訓(xùn)的強度會導(dǎo)致肌肉變形等說法應(yīng)當(dāng)給予否定。對于如何避免形體異常、肌肉塊狀等一系列問題：

1.從學(xué)生層面，應(yīng)當(dāng)符合人體運動規(guī)律。基本功訓(xùn)練看似簡單，實則是為復(fù)雜、高難度舞蹈動作打下基礎(chǔ)。所以，筋絡(luò)的拉伸及肌肉的伸展運動量必須堅持先小后大；運動幅度上堅持先局部后全身；運動強度堅持由少增多，以腰為支點逐漸擴展到全身的原則。杜絕學(xué)生思想上為了完成動作而完成，簡單對付。防止學(xué)生因為缺乏正確的身體形態(tài)和重心支撐意識、正確的用力意識而導(dǎo)致的舞蹈動作變形，甚至是生理上的傷害。為了達到這一目的，學(xué)生群體需要提高自覺性，加強思想教育，時刻保持警惕性。在舞蹈基本功訓(xùn)練時嚴格按照教師講授的動作要領(lǐng)和方法去完成。只有這樣才能避免因為我們自身原因造成的形體傷害。特別是在大強度的訓(xùn)練后，立刻坐下休息的做法是十分錯誤的，反而需要做一些自我調(diào)節(jié)的舒展練習(xí)，預(yù)防由于肌體乳酸堆積造成的肌肉酸痛。如：軀體平躺側(cè)翻滾地，雙腿放松快速擊打地面等，形成循序漸進的訓(xùn)練順序。

2.從教師層面，應(yīng)當(dāng)合理安排課堂教學(xué)內(nèi)容。節(jié)奏上保持快慢有序，疏密有間，張弛有度。一方面，它是指課堂教學(xué)內(nèi)容中各類舞蹈動作之間的交錯安排，也包含對每個動作以及二個動作之間速度，頻率，密度的精心設(shè)計。比如：在一般舞蹈訓(xùn)練中，教師都會要求學(xué)生“熱身”。熱身的目的在于盡快激活松懈、僵滯的身體，為隨后的動作訓(xùn)練起到鋪墊的作用。在扶把訓(xùn)練中，練習(xí)一般從蹲，擦地，小踢腿開始逐漸加大幅度。這些動作的活動區(qū)域均集中在髖關(guān)節(jié)以下，著重對腿部肌肉群和趾、踝、膝關(guān)節(jié)部位的訓(xùn)練，充分體現(xiàn)出以局部帶全身，全面觀照、重點關(guān)注的訓(xùn)練步驟原則。

對于舞者來說，必須在正確理解運動規(guī)律上進行肢體上的活動，明白訓(xùn)練過程中對塑造形體的重要性，只有在建立正確的認知能力后才能更好的實踐。我們常常用自己的第一眼力去評析一名舞者的優(yōu)劣，而形體則是種種條件中最直觀的感受?？茖W(xué)性與藝術(shù)性為一體的舞蹈基本功訓(xùn)練不僅可以塑造出健康、優(yōu)秀的形體，還可以培養(yǎng)出蓬勃、積極的精神氣質(zhì)。筆者認為盡管個人身體條件是有限的、一定的，但是只要采取正確、科學(xué)的訓(xùn)練活動，將正確、科學(xué)的形體語言，融入到藝術(shù)表演中去，就能夠創(chuàng)作出最大的美麗，最終在表演中形成內(nèi)外完美的統(tǒng)一。

[1]王偉.中國古典舞基本功訓(xùn)練教程[M]，高等教育出版社，2004年9月版

[2]唐滿城 金浩.中國古典舞身韻教學(xué)法[M]，上海音樂出版社，2004年9月版.