參加業(yè)余太極拳活動對中老年婦女生理健康的影響

吳 寧 張 輝

（長江大學(xué)體育學(xué)院，湖北 荊州 434023）

1 前言

中老年女性關(guān)注健康，參加業(yè)余體育活動的熱情有目共睹。我國的城鄉(xiāng)各處都舉辦廣場舞活動，其中多數(shù)是45歲左右的中年女性。而她們隨著年齡增長，越來越跟不上現(xiàn)在廣場舞的節(jié)奏和韻律。幾乎沒有群眾體育活動可以讓60歲以上的老年女性選擇。本文根據(jù)2010年荊州市國民體質(zhì)測試的數(shù)據(jù)，說明長期以來似乎專屬男性的太極拳活動也適合中老年女性健身。

太極拳活動屬于中、低運動強度的體育項目，國內(nèi)已經(jīng)有很多研究表明其適合中老年人參與。李世光，魏孟田（2008）撰文指出，練習(xí)太極拳時，心境用意，頤養(yǎng)心神，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的敏銳度；松沉自然，活血健身，提高呼吸系統(tǒng)及心血管系統(tǒng)的功能；氣斂入骨、壯骨生髓，提高骨骼質(zhì)量。李富剛，栗勝夫（2010）說明，長期進行太極拳練習(xí)的老年人心臟泵血功能、心肌收縮機能、肺活量均顯著優(yōu)于普通人，長年從事太極拳運動對促進老年人心肺功能的改善具有積極作用。孫光生（2008）的碩士研究中記載，太極拳可以增強老年人膝伸肌的肌肉力量和耐力，長期的太極拳練習(xí)可以增強中老年人身體的柔韌性。

在國外，作為延緩衰老的成人運動項目，太極拳活動也備受矚目。Steven L·Wolf等人（1997）就分析了太極拳活動作為醫(yī)學(xué)治療活動的基礎(chǔ)內(nèi)容。Tsung O·Cheng（2006）研究了太極拳活動對心臟病患者的理療效果。Sarah M·Rausch等人（2006）也表明太極拳活動對乳房癌女患者是很好的介入療法。從眾多抗衰老Anti-Aging的研究中不難發(fā)現(xiàn)，老人醫(yī)院Geriatrics中運動康復(fù)訓(xùn)練不可或缺，太極拳活動是其中很好的手段。

2 研究對象與研究方法

2.1 研究對象

本文用2010年荊州市國民體質(zhì)測試的機會，找到10名45歲以上參加業(yè)余太極拳活動的女性和12名普通的女性進行測量分析（見表1）。選取原則為：研究對象屬于同一年齡組；研究對象排除患心血管疾病、運動性障礙等問題；尊重研究對象自愿的權(quán)利；研究對象的居住地臨近，排除營養(yǎng)、生活習(xí)慣等的影響。

表1 研究對象的一般情況

2.2 體適能測試

根據(jù)美國運動醫(yī)學(xué)會的分類方案，結(jié)合實際測試情況，本文選取了身體組成6個指標(biāo)（身高、體重、BMI、圍度、皮脂厚度和皮脂百分）、心肺適能4個指標(biāo)（安靜脈搏、血壓、肺活量和臺階指數(shù)）、肌力指標(biāo)、柔韌度1個指標(biāo)（坐位體前屈），閉眼單腳站立和選擇反應(yīng)時，并對這些指標(biāo)進行橫向?qū)Ρ葋矸治鎏珮O拳活動的影響。

測試方法見國家體育總局公布的“國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)手冊（成年人部分）”。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 身體組成

3.1.1 身體質(zhì)量指數(shù)BMI

身體質(zhì)量指數(shù)（Body Mass Index，縮寫為BMI），1870年由比利時人Adolphe Quetelet研發(fā)，是描述社會狀況的一種量度。現(xiàn)在通常為醫(yī)學(xué)量度，以公斤計體重比以米計身高平方的結(jié)果，表明人的身體形態(tài)特征。

本文研究對象中，參加業(yè)余太極拳活動的中老年女性平均身高為159.1±4.5厘米，平均體重為59.3±7.0千克，所得平均身體質(zhì)量指數(shù)為22.8±2.5千克/米2；普通女性的平均身高為161.5±5.9厘米，平均體重為62.4±11.3千克，所得平均身體質(zhì)量指數(shù)為24.7±4.1千克/米2。從數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析角度沒有發(fā)現(xiàn)差異的顯著性。然而把研究對象按照60歲為界限分開統(tǒng)計，則有45歲到60歲之間的參加業(yè)余太極拳活動中年女性平均體重53.6±3.4千克顯著小于普通中年女性62.4±8.5千克，顯著性水平為P＜0.05。

3.1.2 圍度

通過對研究對象的胸、腰、臀圍的測量，沒有發(fā)現(xiàn)參加業(yè)余太極拳活動女性和普通女性的顯著差異。但是把研究對象按照60歲為界限分開統(tǒng)計，則60歲以上的參加業(yè)余太極拳活動老年女性平均臀圍87.6±5.0厘米比普通女性平均臀圍102.5±3.5厘米有最顯著的差異，顯著性水平為P＜0.001。

3.1.3 體脂百分比

我們發(fā)現(xiàn)參加業(yè)余太極拳活動女性平均體脂百分比20.7±4.3％對照普通女性的21.3±5.3％有很顯著的差異（P＜0.01）。這和眾多其它的圍繞太極拳活動對人影響的研究結(jié)果一致，提示太極拳活動很明顯有助于中老年女性減少身體的脂肪含量。

3.1.4 皮脂厚度

測量研究對象的上臂和肩胛以及腹部的皮脂厚度，我們統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)上臂皮脂厚度比較結(jié)果有很顯著的差異（P＜0.01）。如圖一所示，參加業(yè)余太極拳活動女性平均上臂皮脂厚度1.5±0.6厘米，普通女性平均上臂皮脂厚度1.8±0.5厘米。

圖1 參加業(yè)余太極拳活動女性與普通女性比較上臂皮脂厚度（P＜0.01）

3.2 心肺適能

3.2.1 安靜脈搏

分析本文研究對象的平均安靜脈搏，參加業(yè)余太極拳活動女性的71.8±5.2次/分和普通女性的72.4±8.1次/分比較，沒有發(fā)現(xiàn)顯著性差異。

3.2.2 血壓

參加業(yè)余太極拳活動女性的平均收縮壓114.8±4.5毫米汞柱和平均舒張壓69.2±5.6毫米汞柱，普通女性的平均收縮壓108.5±14.0毫米汞柱和平均舒張壓68.3±7.9毫米汞柱，比較結(jié)果沒有顯著性差異。

3.2.3 肺活量

參加業(yè)余太極拳活動女性的平均肺活量2742±622毫升，普通女性的平均肺活量108.5±14.0毫米汞柱和平均舒張壓68.3±7.9毫米汞柱，比較結(jié)果沒有顯著性差異。

3.2.4 臺階指數(shù)

通過記錄臺階試驗中以秒計人的運動持續(xù)時間，和三次每秒脈搏數(shù)的和，可以在此基礎(chǔ)上計算得到臺階指數(shù)［9］。它用來反映研究對象的心肺適能。

對研究對象的臺階試驗測量計算，發(fā)現(xiàn)參加業(yè)余太極拳活動女性的臺階指數(shù)60.2±5.8和普通女性的53.1±5.6存在顯著差異（P＜0.05）。而且在特別分析年齡段的差異情況時，也發(fā)現(xiàn)此差異從45歲到60歲的中年段就開始有顯著性，差異顯著性水平為P＜0.05。

3.3 肌力指標(biāo)

應(yīng)用握力計能夠很好量化上肢力量，特別是量化反映手的抓握能力。本文發(fā)現(xiàn)參加業(yè)余太極拳活動女性的握力34.7±9.0千克很顯著大于普通女性的25.8±3.9千克（P＜0.01）。這樣就說明太極拳活動有增強上肢力量的作用，對多數(shù)研究強調(diào)太極拳活動對下肢力量的訓(xùn)練性是有益的補充。

3.4 坐位體前屈

我們用坐位體前屈來反映研究對象的軀體柔韌性。參加業(yè)余太極拳活動女性的平均水平15.4±4.8厘米，普通女性的平均水平11.7±5.9厘米，比較結(jié)果沒有顯著性差異。

3.5 閉眼單腳站立

閉眼單腳站立反映研究對象的軀體位置感覺，特別是平衡能力。雖然沒有發(fā)現(xiàn)參加業(yè)余太極拳活動女性的閉眼單腳站立時36.2±14.4秒和普通女性的29.8±22.7秒存在顯著差異，但是特別分析年齡段差異情況時，卻發(fā)現(xiàn)進入老段后也就是大于60歲，參加太極拳活動的老年女性的閉眼單腳站立時32.4±10.8秒顯著長于普通老年女性8.5±9.2秒，差異顯著性水平為P＜0.05。

3.6 選擇反應(yīng)時

我們使用了電子反應(yīng)時測試儀來測定研究對象的選擇反應(yīng)時。參加業(yè)余太極拳活動女性的選擇反應(yīng)時0.55±0.10秒和普通女性的0.55±0.08秒沒有顯著差異。

4 結(jié)論與建議

浩如煙海的科學(xué)研究中，少有把中老年女性作為研究對象的內(nèi)容，而事實上，女性面臨30歲開始出現(xiàn)的運動機能持續(xù)下降問題和男性一樣嚴峻。無論肌肉力量，還是速度和耐力，以及靈敏和柔韌等水平，都逐漸降低，而且運動感覺也在發(fā)生改變，衰老不可阻擋。

經(jīng)過本文的研究發(fā)現(xiàn)，參加業(yè)余太極拳活動的中老年女性在身體成分以及心肺耐力還有軀體感覺方面顯著優(yōu)于普通中老年女性，表現(xiàn)出參加太極拳活動延緩運動機能下降的現(xiàn)象，也就是延緩衰老。

具體研究結(jié)論如下：

（1）45歲到60歲之間的參加業(yè)余太極拳活動中年女性平均體重53.6±3.4千克顯著小于普通中年女性62.4±8.5千克，顯著性水平為P＜0.05。60歲以上的參加業(yè)余太極拳活動老年女性平均臀圍87.6±5.0厘米比普通女性平均臀圍102.5±3.5厘米有最顯著的差異，顯著性水平為P＜0.001。上臂皮脂厚度比較結(jié)果有很顯著的差異（P＜0.01）。如圖1所示，參加業(yè)余太極拳活動女性平均上臂皮脂厚度1.5±0.6厘米，普通女性平均上臂皮脂厚度1.8±0.5厘米，這表明業(yè)余太極拳活動對中老年女性具有改善形體的作用。

（2）參加業(yè)余太極拳活動女性的臺階指數(shù)60.2±5.8和普通女性的53.1±5.6存在顯著差異（P＜0.05），而且在特別分析年齡段的差異情況時，也發(fā)現(xiàn)此差異從45歲到60歲的中年段就開始有顯著性，差異顯著性水平為P＜0.05。業(yè)余太極拳活動能夠提高中老年女性有氧能力，有助于維持心率與血壓平衡。

（3）參加業(yè)余太極拳活動女性的握力34.7±9.0千克很顯著大于普通女性的25.8±3.9千克（P＜0.01）。業(yè)余太極拳活動能加強中老年女性的上肢力量。

（4）參加太極拳活動的老年女性的閉眼單腳站立時32.4±10.8秒顯著長于普通老年女性8.5±9.2秒，差異顯著性水平為P＜0.05。參加業(yè)余太極拳活動能明顯提高中老年女性的平衡能力。

本文建議那些在廣場舞活動中感覺越來越跟不上節(jié)奏和韻律的中老年婦女參加業(yè)余太極拳活動?；蛘?，可以在現(xiàn)有的廣場舞中加入太極拳活動的訓(xùn)練原理。

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