廣東省普通高校瑜伽課程開展情況調查研究

廣東工業(yè)大學 體育部 李 勃

近年來，瑜伽作為一種時尚的健身運動，風靡世界。但是，目前國內對于普通高校瑜伽課程教學的研究還較少。本文，筆者通過對廣東省部分高校瑜伽課程教學現狀進行調查與研究，了解高校瑜伽教學的發(fā)展狀況，分析目前瑜伽課教學中存在的問題，提出相應的建議和對策，以進一步明確瑜伽課的教學目標，發(fā)揮瑜伽教學在素質教育中的作用。同時，發(fā)揮瑜伽強身健體、修身養(yǎng)性、調節(jié)身心健康的作用，使瑜伽更好地融入大眾健身，為此新興項目能夠在高校體育教學中更好地開展，為促進高校瑜伽課程長久、持續(xù)、健康地開展提供依據。

一、研究對象與方法

筆者以廣東省15所開設瑜伽課程的高校中75位體育教師、300名學生為研究對象。通過網絡檢索相關資料，對廣東省普通高校的瑜伽教師和體育部門負責人，以及體育界各領域的專家進行了訪談，他們對瑜伽課程以及瑜伽教學改革提出了一些設想，并提出了許多寶貴意見和建議。設計專門的教師問卷和學生問卷，按照科學定量和抽樣原則進行了調查。共發(fā)放問卷375份，回收364份，回收率為97.06%，學生有效問卷289份，有效回收率為96.3%。對調查問卷進行了效度和信度檢驗，測量結果的相關系數分別為0.93和0.91，說明問卷具有較高的可靠性。

二、研究結果及分析

1.教師方面。通過教師問卷分析得知：性別方面，瑜伽教師男女性別比例相差較大，男教師比例較小。年齡方面，瑜伽教師年齡集中在24～45 歲，占此類教師總數的92%；其中以24～35 歲最為集中，占78.66%，這部分教師大部分是高校的中青年骨干教師。學歷方面，有41.33%的瑜伽教師具有碩士學歷，有58.67%的教師具有本科學歷，與往年的情況相比，學歷層次在逐漸提高。職稱方面，從職稱比例上看，副教授以上高級職稱占21.33%，講師占50.66%，助教占28%。高級職稱所占比例不高，這種職稱分布與瑜伽教師隊伍年輕化有關。對于瑜伽這項新興運動而言，瑜伽教師大多數不是從事瑜伽教學的專職教師出身，而是從體操、健美操、體育舞蹈等專業(yè)轉變過來的教師，尤其需要不斷提高自身的業(yè)務能力和專業(yè)修養(yǎng)。由此可見，瑜伽教師的繼續(xù)教育、在職學習是非常重要的。

2.教學方面。

（1）教材。調查統計顯示，所有的學校都有教案；有12所學校有教學大綱或教學進度，占總數的80%；有音像教材的學校有10 所，占66.67%；有圖解或文字教材的學校有4 所，占26.67%。教材有的學校是自編的參考教材，有的是選用著名瑜伽導師編寫的書籍，還有的學校選用瑜伽DVD資料。目前，使用多媒體教學軟件的學校較少。另外，教學大綱多由教研室教師共同研究制定，但各教師的教學內容有一定差異，沒有統一的文字理論教材。這說明各高校應加強理論教材的建設，積極組織編寫圖文并茂、簡明易懂的文字教材，以幫助學生更好地理解課堂教學內容，掌握較系統的健身知識和鍛煉方法，形成指導學生鍛煉的教科書。

（2）教學內容。目前，各高校開設的瑜伽課程的類型主要有形體瑜伽、哈達瑜伽、普拉提、有氧瑜伽、減壓瑜伽等，這與高校師生改善形體、調節(jié)身心、擺脫亞健康狀態(tài)的需求是一致的。具體來說，瑜伽課程的教學內容包括理論部分和實踐部分。理論部分主要有瑜伽的起源與發(fā)展、瑜伽的分類與特點、瑜伽的運動價值、瑜伽運動的健身原則與注意事項等；實踐部分包括主要教學內容和輔助教學內容。主要教學內容基本以“哈達瑜伽”的模式進行，主要包括以下幾個部分：體位法，包括瑜伽站立姿勢、坐立姿勢、跪立姿勢、瑜伽三角式、仰臥姿勢、俯臥姿勢、側臥姿勢等；瑜伽呼吸法，包括胸式呼吸、腹式呼吸、瑜伽完全式呼吸；瑜伽冥想，包括蓮花坐、簡易坐、吉祥坐等。

大部分學校以“瑜伽體位法”和“瑜伽動作套路”作為主要的實踐教學內容。教師通常是根據各校制定的瑜伽教學任務來選編動作，尤其是“瑜伽動作套路”，針對性較強選擇動作的差異性較大。此外，還有其他形式相結合的太極瑜伽、普拉提瑜伽、形體瑜伽等?！拌べんw位法”是經過千錘百煉總結出來的100多個動作，在選用基本姿勢的同時，教師把它納入了動作套路，如雙人瑜伽、多人瑜伽、拜日式、椅子套路等。這說明高校瑜伽課的教師在瑜伽運動不斷發(fā)展的同時，也在不斷地創(chuàng)新。

在教師問卷中，列出了“持輕器械練習、墊上練習、形體練習、身體素質練習、其他”等部分的輔助教學內容方面。在所調查的15 所學校中，有11 所學校采用“墊上練習”的方法，占總數的73.33%；有10 所學校將“形體練習”與瑜伽結合在一起，占66.66%；有3所學校采用“持輕器械”練習，占20%；有8所學校配合“身體素質練習”，占53.33%。選用“墊上練習”作為輔助教學內容，是因為利用身體抵抗力進行練習，可以有針對性地發(fā)展身體局部的肌肉力量，而且不受器材的限制；配合“形體練習”，大部分學校配合“形體練習”，形體練習和瑜伽屬于兩種不同的鍛煉手段，并且有各自的項目特色，但它們在身體形態(tài)、動作姿勢等基本要求上也有一定的聯系，因此，將形體練習作為“基本姿態(tài)”對學生進行輔助教學，有利于促進學生對瑜伽動作的練習和提高；在瑜伽教學中配合“身體素質練習”，可以使學生的身體素質得到全面發(fā)展；利用“持輕器械練習”來發(fā)展肌力，不僅可以豐富瑜伽課程的教學內容，提高學生的學習興趣，還可以彌補徒手動作對身體均衡發(fā)展的不足，對塑造良好的形體也有很好的輔助作用，但該方法受一定教學條件的限制。

3.學生的學習情況。

（1）學習動機分析。隨著生活質量的提高、工作壓力的增大，現代人的“亞健康”情況日益嚴重，人們對自身的健康越來越關注。大學生也同樣面臨著緊張的生活、學習和社會壓力，而參加瑜伽練習能夠調節(jié)身心，舒緩情緒，使生理、心理得到放松，能增進健康，塑造優(yōu)美形體，減少疾病。因此，越來越多的現代人選擇加入此項運動。

通過問卷調查得知，廣東省高校學生瑜伽課程的學習動機中，鍛煉身體的動機所占比重最大，審美動機次之，其他學習動機多集中在興趣愛好、調節(jié)心智、增進友誼等方面。

（2）練習效果。調查問卷顯示，瑜伽練習效果排列在前面的主要有：增強柔韌性和平衡性；促進心理素質的調節(jié)；調節(jié)身體系統；改善形體；強身健體。其中，增強身體的柔韌性和平衡性、促進心理素質的調節(jié)的選擇率遠遠高于其他選項。

瑜伽動作的最大特點就是設計針對性強，學生隨著悠揚的音樂、配合緩慢的呼吸，自然流暢地運動著身體。瑜伽練習強調以動態(tài)為主，講究運動靜止過程中對身體刺激的部位做有意識地控制，尋求身心交融的感覺，在這種動靜、快慢的交替中，提高感受身體空間位置的能力，使身體緊張與舒緩的相互關系得到改善，進而促進身體肌肉的充分拉伸，提高平衡性。瑜伽還有專門的修心練習，是可以改變人的情緒和性格的，如呼吸、冥想、體位法，這些練習方法都充分體現了它對調節(jié)學生的心理平衡和保持心理健康起到的積極作用。

三、結論與建議

1.廣東省普通高校瑜伽課程開展情況較好，與社會上瑜伽運動的推廣呈同步趨勢。將高校瑜伽與社會體育相結合，促進學生與社會型瑜伽俱樂部及相關信息的接觸，將對瑜伽運動在高校的發(fā)展與推廣起到推動作用。

2.廣東省普通高校瑜伽教師數量無法滿足瑜伽教學的需求，且現任瑜伽教師整體專業(yè)素質還存在明顯不足。這是制約大學瑜伽教學發(fā)展的一個重要因素。各高校應加大培訓的力度，引進專業(yè)師資，提高教師的專業(yè)素質。

3.瑜伽教材內容薄弱。瑜伽教材的建設比較薄弱，針對大學公共體育課的瑜伽教材還是空白。因此，應組織編寫適合大學公共體育課的瑜伽教材，加強瑜伽理論教材的建設。

4.瑜伽課程在大學體育教學中有較大的發(fā)展?jié)摿?。普通大學生對瑜伽的認知度較高，被調查大學生普遍認同瑜伽對增強身體能力，促進心理健康，調節(jié)心智的顯著作用，說明瑜伽在大學體育教學中有較大的發(fā)展?jié)摿Α?/p>