在拍打中養(yǎng)生療疾

文/郭德才

在拍打中養(yǎng)生療疾

文/郭德才

拍打叩擊療法，是中華傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中一種優(yōu)秀的自然療法。它是通過(guò)用手掌拍擊身體的相關(guān)部位或穴位，改善人體血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到治病、養(yǎng)生及增強(qiáng)人體免疫功能和延緩衰老的目的。拍打叩擊療法手段簡(jiǎn)便、行之有效，適應(yīng)癥非常廣泛且無(wú)副作用，千百年來(lái)一直深受廣大人民群眾的歡迎。

我們知道，皮膚是人體的重要器官。經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)認(rèn)為：皮膚與經(jīng)絡(luò)、四肢、五臟、六腑、九竅均有密切關(guān)聯(lián)。而經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)是人體重要的組成部分，它的作用是運(yùn)行氣血、溝通表里內(nèi)外、濡養(yǎng)五臟六腑。通過(guò)對(duì)相關(guān)部位經(jīng)絡(luò)和穴位的拍打刺激，會(huì)使人體產(chǎn)生一系列生理和病理上的變化，從而達(dá)到健身防病的作用。另外，皮膚還具有呼吸、防御、分泌、排泄廢物等功能。皮膚被拍打刺激后，汗孔打開可加快廢物、毒物排泄，并可使毛細(xì)血管擴(kuò)張、改善微循環(huán)、活化細(xì)胞，起到強(qiáng)筋壯骨、提高身體抗病能力及保健養(yǎng)身的功效。

此外，拍打動(dòng)作也是一種很好的肌肉按摩運(yùn)動(dòng)，它是在傳統(tǒng)中醫(yī)按摩手法的基礎(chǔ)之上進(jìn)行創(chuàng)新和改造產(chǎn)生的一種綠色治療方法。當(dāng)我們用手掌在特定部位進(jìn)行有節(jié)奏的擊打時(shí)，它所產(chǎn)生的震動(dòng)沖擊波可傳至肌肉和體內(nèi)器官的深部，故能起到改善拍打部位的血液及淋巴系統(tǒng)循環(huán)、促進(jìn)拍打部位及周圍組織的營(yíng)養(yǎng)狀況的作用，使人整個(gè)機(jī)體發(fā)生良性反應(yīng)，從而使身體中的病變部位獲得自我修復(fù)的能力。故拍打叩擊療法可對(duì)關(guān)節(jié)炎、頸椎病、肩周炎、腰腿痛、肌肉痙攣、肌肉損傷、肌肉萎縮、纖維環(huán)破裂、腰椎間盤突出、臀上皮神經(jīng)損傷等起到一定的治療作用。

拍打叩擊療法操作非常簡(jiǎn)單，特別是對(duì)中老年人尤為適用。在我們拍打時(shí)首先要全身放松，不要緊張，一般可站立或坐在椅子上進(jìn)行。拍打時(shí)用力要適當(dāng)，應(yīng)先輕后重、快慢適中，不宜過(guò)猛。拍打順序一般是從上往下拍打。如在拍頭部時(shí)先拍頭頂，次拍頭兩側(cè)，再拍頭后和頸部，但拍打頭部、頸部力度不宜過(guò)大；在拍打雙肩時(shí)，可左手拍右肩，右手拍左肩，需注意的是肩的前部、外部、上部、后部都要拍到；在拍雙肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)時(shí)，其范圍應(yīng)包括內(nèi)側(cè)的全部經(jīng)絡(luò)，其中有從內(nèi)側(cè)下沿的心經(jīng)到外側(cè)邊緣的肺經(jīng)、大腸經(jīng)，以及正中間的心包經(jīng)；在拍打雙膝時(shí)，兩手要先拍雙膝正面，可用整個(gè)手掌包住膝蓋拍打，其次拍膝內(nèi)側(cè)、外側(cè)及膝后的窩。

如每次拍打頭部10～15分鐘，每天拍打2～3次，可防治頭暈、眼花、耳聾、腦血栓、腦動(dòng)脈硬化、神經(jīng)衰弱及腦供血不足，對(duì)于中老年朋友來(lái)說(shuō)還有健腦和增強(qiáng)記憶的作用；如拍打肩部每側(cè)100次，可防治肩痛、肩酸、肩周炎，可通經(jīng)理氣、豁痰開郁，并對(duì)手臂不舉、中風(fēng)等有一定療效；如拍打胸腹部100下，對(duì)胸悶氣短、胸腹脹滿、胃痛納呆、心煩不寧、嘔吐吞酸、便秘、尿頻、尿急等有顯著療效；如拍打胸背左右各100次，可對(duì)哮喘、氣管炎、肺心病、心悸、失眠、風(fēng)濕性心臟病及肌肉發(fā)育不良有一定治療作用，并可促使體內(nèi)血液循環(huán)、增強(qiáng)內(nèi)分泌和心肺功能。

如拍打脊柱每次100下，能起到調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的作用，并對(duì)頭痛、氣喘、心悸、失眠、驚風(fēng)、胃痛、黃疸、腹瀉、便秘、脫肛、腰背痛、下肢痿痹、陽(yáng)瘺、水腫、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等有顯著療效；如拍打肋際每側(cè)100下，對(duì)胸肋脹滿疼痛、嘔逆吞酸、肋下積聚、腹脹、嘔吐、黃疸、腰痛等有顯著療效；如拍打上肢每側(cè)各100～200下，可預(yù)防或緩解上肢肌肉發(fā)育不良、上肢麻木、頸肩綜合征、肢端紫紺及半身不遂等，同時(shí)對(duì)上肢經(jīng)脈聯(lián)絡(luò)的臟腑，如肺、心、大腸、小腸等處疾病有一定療效；對(duì)腎虛、高血壓、糖尿病、心臟病、肝病患者來(lái)說(shuō)，可沿大腿內(nèi)側(cè)一直拍到大腿根部，并要重點(diǎn)拍打大腿根，每側(cè)最少100下，每日次數(shù)不限。

在拍打下肢時(shí)，要正坐在椅子上先拍打左腿，并將左腳放在矮凳上使整個(gè)下肢放松。拍打時(shí)用雙手從上到下、從里向外，再?gòu)南碌缴稀耐庀蚶?。然后再換拍右腿。一般各拍打200下，可防治老年性下肢麻木、坐骨神經(jīng)痛、膝關(guān)節(jié)增生、下肢水腫，并可增強(qiáng)新陳代謝，對(duì)偏癱的肢體等有顯著療效；在拍打足部時(shí)可坐在床上進(jìn)行，因足部是人體的第二心臟，經(jīng)常拍打?qū)ι眢w各個(gè)臟腑都有一定的調(diào)節(jié)治療作用，一天中的任何時(shí)候都可以進(jìn)行，次數(shù)不限。最后提醒大家的一點(diǎn)是，在對(duì)身體的各部位叩擊時(shí)，應(yīng)盡量自己動(dòng)手拍打。因?yàn)槭稚涎ㄎ缓芏?，心?jīng)和心包經(jīng)都在手上，且手三陰、手三陽(yáng)六條經(jīng)絡(luò)甚至?xí)绊懭?，尤其是上半身和大腦。故在用手拍打身體的相應(yīng)部位時(shí)，對(duì)手部穴位相應(yīng)的臟腑也起到了一定的保健、治療作用。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“通則不痛，痛則不通。”在我們拍打叩擊身體的某些部位或穴區(qū)時(shí)，如感覺(jué)到特別疼痛或出現(xiàn)痧斑，則說(shuō)明相應(yīng)的臟腑已發(fā)生疾病或潛伏有病癥。故對(duì)這些部位拍打叩擊時(shí)，只要能夠忍受，拍打力度越大越好。開始拍打時(shí)可能很痛，但拍打一段時(shí)間后疼痛感會(huì)有所降低，這實(shí)際上是對(duì)某些疾病的治療過(guò)程。當(dāng)疼痛感徹底消失后，疾病就會(huì)治愈或減輕。而對(duì)單純用于保健、養(yǎng)生的健康者來(lái)說(shuō)，可不分時(shí)間地拍打頭、肩、胳肢窩、肘、腿、膝、腳等處各1～5分鐘，每天多次不限，在平時(shí)坐著或站著看電視時(shí)，都是拍打的最好時(shí)間。但在每次拍打前后最好飲用一杯熱水，這樣可適當(dāng)補(bǔ)充消耗的水分，防止頭暈疲勞，另外還能促進(jìn)新陳代謝。

拍打叩擊療法雖然有益健康，但也要掌握一定的技巧和力度。首先要注意的是：拍法是以虛掌來(lái)拍，而不是實(shí)拍。實(shí)拍體表不但會(huì)感到疼痛，還會(huì)對(duì)人體局部造成一定的損害，如局部毛細(xì)血管破裂造成皮下淤血等。在冬天拍打胸部時(shí)應(yīng)脫掉棉衣，并盡量采取站立姿勢(shì)。另外，拍打療法也有許多禁忌，如各種表面濕爛的皮膚病、瘡癤、癰疽及乳頭、肚臍、肝區(qū)、腎區(qū)、骨折未愈合部位、原因不明的腫塊等病變部位均不宜拍打；對(duì)高熱、急性傳染病、癲癇、嚴(yán)重糖尿病、嚴(yán)重心臟病、肝脾腫大、惡性腫瘤、疼痛過(guò)敏等患者慎用此法；對(duì)妊娠期婦女、血小板缺少等各種出血性的疾病患者禁用此法。再就是用餐前后半小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)行。在拍打時(shí)還應(yīng)避風(fēng)，不可用電扇或空調(diào)直吹，以免風(fēng)寒之邪通過(guò)開泄的汗孔進(jìn)入體內(nèi)，引起新的疾病。