不同負(fù)荷健美操運動鍛煉效果綜合評定研究

崔友瓊 伍鴻鷹 段小洪 曾青芝

(1．衡陽師范學(xué)院 體育系，湖南 衡陽 421002;2．華東交通大學(xué) 體育學(xué)院，江西 南昌 330013)

不同負(fù)荷健美操運動鍛煉效果綜合評定研究

崔友瓊1伍鴻鷹1段小洪1曾青芝2

(1．衡陽師范學(xué)院 體育系，湖南 衡陽 421002;2．華東交通大學(xué) 體育學(xué)院，江西 南昌 330013)

對60名衡陽師范學(xué)院非體育教育專業(yè)的健康女大學(xué)生進行了測試，探索不同負(fù)荷健美操運動對血糖、血脂、血紅蛋白的影響，綜合評價不同負(fù)荷健美操鍛煉效果并比較其差異。隨機抽取衡陽師范學(xué)院非體育教育專業(yè)身體健康、自愿參與本實驗的大二女生60名作為研究對象，并將其分成3組。結(jié)果表明：不同負(fù)荷下健美操運動對人體產(chǎn)生不同效果。

健美操；女大學(xué)生；血糖；血脂；血紅蛋白

1 前言

健美操是融體操、音樂、舞蹈為一體，以有氧鍛煉為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征的一項體育運動。健美操運動又是一項具有廣泛適應(yīng)性的運動，對技巧的要求不高，具有鮮明的節(jié)奏感和強烈的時代感，并深受廣大學(xué)生的喜愛，是當(dāng)代大學(xué)生從事體育鍛煉的主要運動項目之一。 隨著人們物質(zhì)生活水平與文化素質(zhì)水平的提高以及生活觀念的改變，健康地工作、學(xué)習(xí)、生活成為人們的新追求，越來越多的人參與到體育運動中來，已有很多人把健美操作為一種鍛煉身體的方式。但是由于人們在進行運動鍛煉時缺乏一定的科學(xué)指導(dǎo)，導(dǎo)致運動過程中存在著一定的盲目性和盲動性，缺乏針對性和實效性，也導(dǎo)致了鍛煉效果不佳，持續(xù)時間不長，感覺運動項目枯燥等諸多問題的產(chǎn)生。因此，如何結(jié)合當(dāng)代運動人體科學(xué)的理論，為人們提供科學(xué)的鍛煉方法，已經(jīng)成為我們現(xiàn)階段體育工作者的重要任務(wù)。目前，國內(nèi)利用科學(xué)的運動生物化學(xué)方法和手段對健美操運動鍛煉效果進行分析和綜合評定的研究還比較少。僅有劉建濤等的《健身健美操鍛煉效果評價》對有氧運動的鍛煉效果作過相關(guān)的研究，這篇文章采用的指標(biāo)為體脂百分比、肺活量、呼吸頻率、心率、血壓等。本研究擬通過對衡陽師范學(xué)院非體育教育專業(yè)60名大二女生健美操運動前后血糖、血脂、血紅蛋白測定，用數(shù)理統(tǒng)計法對測試結(jié)果進行比較分析，綜合評定不同負(fù)荷健美操運動效果，為人們選擇適宜自己的健美操運動強度提供參考依據(jù)，為全民健身提供理論依據(jù)。

2 研究對象與方法

2.1研究對象

隨機抽取衡陽師范學(xué)院非體育教育專業(yè)身體健康、自愿參與本實驗的大二女生60名作為研究對象，并將其分成健美操1組(20人)，健美操2組(20人)，健美操3組(20人)。

表1 受試者身體基本情況

注：研究對象以上各指標(biāo)均經(jīng)統(tǒng)計學(xué)檢驗，無顯著性差異(P >0.05)。

2.2研究方法

2.2.1實驗法

1) 健美操的編排

本次研究采用的有氧健美操是依據(jù)全國大學(xué)生健康活力健美操水晶級的難度，遵循有氧、無損傷、簡單易學(xué)、循序漸進和提高人體基本素質(zhì)的原則而自行編排的。健康活力健身操由三個部分組成：準(zhǔn)備部分、基本部分、整理部分。準(zhǔn)備部分即熱身運動(節(jié)奏為105拍/min)，由一組熱身操構(gòu)成，由上至下活動頭、頸、肩、腰、背、腿、膝、腳踝等各部位的關(guān)節(jié)，并且伸展每個部位的肌肉，以提高肌體的新陳代謝和體溫，加深呼吸并逐漸進入工作狀態(tài)；基本部分(節(jié)奏為140拍/min)由低到高強度的操化動作組合而成，動作由易到難，強度由低到高，由各種步伐的變化和跑跳練習(xí)，配合手臂動作，組合成套路進行練習(xí)；整理部分(節(jié)奏為76拍/min)是鍛煉的結(jié)束部分，在編排上融和了瑜伽的練習(xí)姿勢，集伸展運動、呼吸和放松為一體，拉伸身體，以解除肌肉的緊張程度，使其得到全面的放松，使身體各部位關(guān)節(jié)、肌肉群均得到鍛煉。

2)實驗運動方案

健美操1組運動方案：運動八周，每周三次健美操運動，每次45 min(安排在星期一、星期三和星期五晚上19：00-19：45進行)，準(zhǔn)備活動為10 min,接下來新授動作20 min，練習(xí)已授動作10 min，整理部分5 min；待準(zhǔn)備活動部分熟悉后，準(zhǔn)備活動為5 min練習(xí)已授運動10 min，新授運動15 min，練習(xí)新授運動10 min，整理部分5 min。

健美操2組運動方案：運動八周，每周三次健美操運動，每次90 min(安排在星期一、星期三和星期五晚上20：00-21：40進行)，準(zhǔn)備活動為15 min,接下來新授動作20 min，練習(xí)已授動作10 min，中間休息10 min，接下來新授動作20 min，練習(xí)已授動作15 min，整理部分10 min；待準(zhǔn)備活動部分熟悉后練習(xí)已授運動45 min，中間休息10 min，接下來新授動作20 min，練習(xí)新授運動15 min，整理部分10 min。

健美操3組運動方案：運動八周，每周一次健美操運動，每次90 min(安排在星期一10：00-11：40進行)，教學(xué)和練習(xí)方法與第二組相同。

此次實驗教學(xué)過程中全部由口令提示，練習(xí)過程全部隨音樂節(jié)奏運動，并遵循由簡到繁，由易到難的原則。

實驗期間上述三組均按平常作息制度正常生活,不得隨意打亂生活規(guī)律和飲食習(xí)慣。

3)測試指標(biāo)及測試方法

①測試指標(biāo)

身體成分：身高、體重

血液成分：總膽固醇(TC)、甘油三脂(TG)、高密度脂蛋白(HDL)、低密度脂蛋白(LDL)、載脂蛋白(ApoAI)、載脂蛋白(ApoB)、空腹血糖(CLU)、 血紅蛋白(HB)

②測試方法

受試者分別于正式實驗前一天以及實驗結(jié)束后的第二天早上6：30-8：00空腹進行血糖測試和采血。血脂、血紅蛋白測定由專業(yè)的醫(yī)護人員采靜脈血6ml分成2份分別注入抗凝管中，送往衡陽市中心醫(yī)院當(dāng)天進行測定。血脂測定的儀器是美國生產(chǎn)的Beckman Coulfer Lx-20全自動生化分析儀，試劑由寧波美康生物科技有限公司提供。血紅蛋白測定的儀器是美國生產(chǎn) Beckman Coulfer Hmx全自動五分類血球儀，試劑是貝克曼試劑。另外，血糖測定采用京都血糖儀及 GLUCOCARDⅡ型試紙在采血當(dāng)時測出結(jié)果。

2.2.2數(shù)理統(tǒng)計法

本實驗的數(shù)據(jù)采用Excel及SPSS11.5統(tǒng)計軟件進行處理。

3 研究結(jié)果與分析

3.1實驗結(jié)果

為了了解不同方式有氧運動對大學(xué)生血糖、血脂、血紅蛋白的影響，對各組女性大學(xué)生實驗前后血糖、血脂、血紅蛋白進行了測試，并用統(tǒng)計學(xué)軟件進行了分析，結(jié)果見表2。

表2 實驗前后各組血糖、血脂、血紅蛋白值

注：各組實驗前和實驗后相比較*表示P<0.05；**表示P<0.01

實驗前后平均值之差，健美操2組與健美操3組相比○：P<0.05；○○：P<0.01

實驗前后平均值之差，健美操1組與健美操3組相比□：P<0.05；□□：P<0.01

3.2各組運動效果分析

黃曉麗[1]等在有氧健身操對肥胖型青年女性血脂成分的影響一文中提出氧運動不但能夠達到減肥健身的目的，同時還可以防止血脂異常、降低血壓、減輕或消除可導(dǎo)致血壓、冠心病等疾病的潛在因素。湯小勇[2]研究結(jié)果顯示：體育舞蹈運動可以降低體脂百分比，肺活量和最大吸氧量顯著升高、心率、收縮壓和舒張壓顯著下降，同時改善血脂成分。王慶博[3]等的研究結(jié)果顯示：6周1小時的的有氧運動可以顯著改善高脂血癥大鼠機體炎癥狀態(tài)，而2 h的有氧運動作用不顯著，提示可能與運動負(fù)荷過大，機體不適應(yīng)致使骨骼肌損傷而導(dǎo)致炎癥有關(guān)。本實驗結(jié)果顯示：健美操1組的 TG、TC、LDL、apoB與實驗前相比顯著下降(P<0.05)，HDL、apoAI增加(P<0.05)，這一結(jié)果與黃曉麗、湯小勇等的研究結(jié)果一致，說明長期健美操運動可以顯著降低血脂?？赡苁且驗橹竟┠茈S時間的增加而增加，機體通過加速脂肪分解，同時運動可以增強機體對胰島素的敏感性，使胰島素調(diào)節(jié)的許多酶的活性發(fā)生改變。血中的FFA(游離脂肪酸)水平由于繼續(xù)向肌肉轉(zhuǎn)運而降低，而肌肉由于儲存的甘油三酯被消耗，促進內(nèi)皮細胞中的LPL合成，脂肪組織中LPL的活性和血漿LPL水平提高，使甘油三酯和富含甘油三酯的脂蛋白的代謝加速以及拉丁舞運動所產(chǎn)生的機體脂解酶的變化，加速了脂肪的代謝，從而達到改善血脂的作用。本實驗統(tǒng)計結(jié)果還顯示：健美操2組的 TG、TC與實驗前相比顯著下降(P<0.05)，HDL、apoAI增加(P<0.05)；健美操2組的 LDL、apooB與實驗前相比下降但無顯著性差異(P>0.05)。由此看出健美操2組也改善了血脂成份但效果不如健美操1組好，可能對于無健身基礎(chǔ)的女大學(xué)生來說健美操2組的實驗負(fù)荷相對過大導(dǎo)致了骨骼肌纖維微細損傷，進而導(dǎo)致炎癥發(fā)生。健美操3組的 TG、TC、LDL、apoB、HDL、apoAI與實驗前均無顯著差異(P>0.05)，可能是因為健美操3組的運動頻次過低，對改善血脂效果不明顯。

目前有關(guān)有氧運動對血糖的影響的研究較少，僅有李芹[4]的研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)過三至六個月的練習(xí)后血壓平均下降5-10毫米汞柱，而輕微糖尿病患者甚至可以依靠飲食及運動控制血糖，不必再吃藥，中度患者平均用藥量也可減少20%，這顯示太極拳運動有降血壓、血糖的效果。本實驗結(jié)果顯示：健美操1組、健美操2組實驗后的血糖值比實驗前顯著降低(P<0.01)?？赡苁且驗檫@2組的健美操運動增加肝釋放和肌肉攝取葡萄糖，增加肌細胞膜上胰島素受體數(shù)量，提高肝臟、骨骼肌細胞和脂肪組織對胰島素作用的敏感性及其胰島素對受體的親和力，改善胰島素抵抗，益于健康人降低血糖但維持正常血糖。健美操3組實驗后的血糖值與實驗前相比無顯著性差異，可能是因為健美操3組的運動頻次過低，對降低血糖效果不明顯。

目前有關(guān)有氧運動對血紅蛋白的研究較多。如：王雷[5]的論文中指出血紅蛋白在集訓(xùn)期出現(xiàn)先降后升的特點，各次測試之間血紅蛋白均呈現(xiàn)顯著性下降。譚歡[6]等人認(rèn)為其原因為集訓(xùn)初期的大運動量訓(xùn)練導(dǎo)致紅細胞被破壞，血紅蛋白下降；經(jīng)過一個調(diào)整訓(xùn)練周期后，身體對運動量逐漸適應(yīng)，血紅蛋白又回升，這是機能改善，運動能力提高的表現(xiàn)。大多數(shù)研究對大強度運動后血紅蛋白下降，恢復(fù)期血紅蛋白上升持認(rèn)可態(tài)度。本研究結(jié)果顯示：健美操1組、健美操3組的血紅蛋白值實驗后降低但與實驗前相比無顯著性差異(P>0.05)；健美操2組的血紅蛋白值實驗后明顯降低(P<0.05)。究其原因可能是因為健美操2組的運動使肌肉收縮和血流速度加快使紅細胞和血管壁、紅細胞之間的碰撞增多引起紅細胞破裂，從而導(dǎo)致受試者紅細胞數(shù)下降、HB濃度降低，而受試因初次接觸如此負(fù)荷，身體還未適應(yīng)而至。

4 結(jié)論

1)健美操1組可以有效的降低GLU(P<0.01)；降低TG、TC、LDL、ApoB(P<0.05)，使HDL、ApoAI含量升高(P<0.05)，血脂成份改善； HB降低但在正常范圍之內(nèi)。健美操1組運動方案適合無健身鍛煉基礎(chǔ)的女大學(xué)生，運動效果良好。

2)健美操2組可以有效的降低GLU(P<0.01)，降低TG、LDL、apoB含量(P<0.05)，升高HDL、apoAI含量(P<0.05)，但HB下降較多(P<0.05)。因此健美操2組的運動負(fù)荷相對于無健身鍛煉基礎(chǔ)的女大學(xué)生來說負(fù)荷過大。

3)健美操3組可以降低GLU(P<0.01)、降低TC含量，但對血脂其它成分影響較小(P>0.05)，鍛煉效果一般。

[1]黃曉麗,李可興.有氧健身操對肥胖型青年女性血脂成分的影響[J].株洲師范高等?？茖W(xué)校學(xué)報,2004(3):233-237.

[2]湯小勇.體育舞蹈運動對普通高校大學(xué)生部分生理指標(biāo)影響的初步研究與分析[D].武漢體育學(xué)院碩士研究生學(xué)位論文,2006.

[3]王慶博,李進華.不同負(fù)荷游泳對高脂血癥大鼠血清部分炎癥因子的影響[J].體育學(xué)刊,2009,16(9):105-109.

[4]李芹.常練太極拳可降壓降血糖[J].開心老年,2007(10):30.

[5]王雷.大學(xué)生健美操隊集訓(xùn)期身體機能監(jiān)測[J].浙江體育科學(xué),2008,30(5):118-126.

[6]譚歡,張育明,徐國棟.對高水平散手運動員賽前訓(xùn)練部分生化指標(biāo)的監(jiān)測分析[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報.2005,39(5):44-46.

TheComprehensiveAssessmentofAerobicsofDifferentLoad

Cui Youqiong1,Wu Hongying1,Duan Xiaohong1,Zeng Qingzhi2

(1．Department of Physical Education，Hengyang Normal University, Hengyang, 421002,Hunan,China;2.P.E. Institute,East China Jiaotong University,Nanchang,330013,Jiangxi,China)

Carried on the test to 70 Hengyang Normal school non-sports education specialized health female university students to explore different loads Aerobics effects of blood glucose, blood lipids, the hemoglobin, a comprehensive evaluation of different load effects aerobics exercise and compare their differences.

aerobics; female college students; glucose; blood lipids; hemoglobin

G804.49

A

1672-1365(2012)01-0085-03

2011-09-07；

2011-11-01

2010年湖南省體育科學(xué)學(xué)會立項課題“不同方式、不同負(fù)荷有氧耐力運動鍛煉效果綜合評定”。

崔友瓊(1972-)，女，湖北仙桃人，碩士，講師，研究方向：運動生理學(xué)。