第三套全國大眾健美操鍛煉標準在高校開展情況的分析

于汀 李艷

（太原工業(yè)學(xué)院體育與素質(zhì)拓展部 山西太原 030008）

第三套全國大眾健美操鍛煉標準在高校開展情況的分析

于汀 李艷

（太原工業(yè)學(xué)院體育與素質(zhì)拓展部 山西太原 030008）

健美操是高校健身健美娛樂的主要項目之一。第三套《全國大眾健美操鍛煉標準》的出臺給高校健美操注入了新的內(nèi)容、新的理念。通過對高校開展第三套《全國大眾健美操鍛煉標準》的分析，讓健美操這項運動在高校更好的發(fā)揮自身優(yōu)勢。關(guān)鍵詞:高校 大學(xué)生 標準三

在高校的眾多體育項目中，健美操以其簡單易學(xué)、不受場地、器材限制的優(yōu)勢，深受廣大學(xué)生的喜愛。健美操的根本在于增強體質(zhì)，健美體形，對身體的各個部位進行有目的、有效的鍛煉。最新推出的第三套《全國大眾健美操鍛煉標準》有著嶄新的面貌，從標準性、科學(xué)性、觀賞性等各個方面都有全新的調(diào)整，層層遞進的級別設(shè)置易于調(diào)動學(xué)生們的興趣，更易于達到理想的教學(xué)效果。

1 第三套《全國大眾健美操鍛煉標準》的情況概述

第一套《全國大眾健美操鍛煉標準》于1998年9月在全國出臺，國內(nèi)的健美操界給予了極高的評價，但不足之處也相當明顯。此后的2004年1月，第二套《全國大眾健美操鍛煉標準》也開始在全國推廣，緊接著，2009年8月第三套《全國大眾健美操鍛煉標準》全新推出?！度珖蟊娊∶啦馘憻挊藴省芬云洳煌问?、內(nèi)容及風格，不斷地發(fā)展、創(chuàng)新，激發(fā)并帶動了教師與學(xué)生們的熱情，成為各高校師生不斷學(xué)習(xí)和進步的源源動力。

2008年奧運的成功舉辦，不僅向世人展示了新時代的中國精神與風貌，也為我國健美操事業(yè)的發(fā)展帶來了新的靈感。作為世界健美操發(fā)展的領(lǐng)頭軍，我國第三套《全國大眾健美操鍛煉標準》（以下簡稱《標準三》）及時出臺，新的標準更加科學(xué)，動作元素豐富，時尚新穎。其成人規(guī)定動作更有有氧練習(xí)和核心力量練習(xí)兩大部分，分別為入門套路、初級套路、中級套路和高級套路。

圖1 第三套健美操通過情況統(tǒng)計

圖2 第三套健美操對學(xué)生提高就業(yè)率的情況分析

作為一所健美操推廣程度較高的院校，我院的健美操推廣工作一直都走在各大院校前列。以最新推出的《標準三》為例，推廣一年以來，我院組織過全院范圍內(nèi)的健美操規(guī)定動作團體比賽，開設(shè)了《標準三》的選修課程，我院的健美操俱樂部的推廣工作進展順利，健美操隊的省內(nèi)比賽也成績喜人。為將推廣工作做一匯總，特發(fā)放問卷500份，一年級200份，二年級200份，課外俱樂部100份，回收500份，回收率100%。運用統(tǒng)計法、調(diào)查法、訪問法和測試法進行了多方考察和研究，回收數(shù)據(jù)顯示: 《標準三》推廣的工作在學(xué)生中反響強烈而積極，如此的結(jié)果著實讓人感到欣喜。

2 第三套《全國大眾健美操鍛煉標準》的推廣現(xiàn)狀

2.1 《標準三》的教學(xué)完成情況

2.1.1 豐富了大學(xué)生健美操課程

《標準三》出臺后我院在一年級、二年級以及課外俱樂部開展了推廣、比賽工作。一級規(guī)定動作為入門套路，動作簡單，音樂節(jié)奏緩慢， 96%的同學(xué)可以順利完成；二級規(guī)定動作的編排更適合普通院校大學(xué)生，動作舒展優(yōu)美，音律節(jié)奏舒緩有力，同時可作為表演、比賽套路，深受學(xué)生們的喜愛。據(jù)統(tǒng)計有90%的學(xué)生可高質(zhì)量完成動作；四級規(guī)定動作為中級套路，基本步法和手臂動作變化多，音樂速度快，更增加有180°以及360°的轉(zhuǎn)體動作，路線變化更為復(fù)雜，以中等強度有氧練習(xí)為主，適合有健美操基礎(chǔ)的人群，課下在俱樂部練習(xí)較多的學(xué)生完成效果較好，約有75%的同學(xué)能順利完成。一、二、四級規(guī)定動作的教學(xué)是根據(jù)學(xué)生的實際情況和接受能力、欣賞水平及教學(xué)課時來選擇的，由于其級別難度由簡到繁、由易到難、循序漸進又各具風格，因此，對于學(xué)生有較強的吸引力，學(xué)生每學(xué)完一個級別的套路會產(chǎn)生一種掌握后的成就感，既增強了學(xué)生的自信心，又提高了其學(xué)習(xí)興趣和積極性。

2.1.2 提高大學(xué)生健美操的基礎(chǔ)水平

對《標準三》推廣情況的調(diào)查結(jié)果顯示，影響學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的主要原因是：部分學(xué)生從未接觸過體育藝術(shù)類項目，自身協(xié)調(diào)性和模仿能力差，視覺感知與身體動作的表達不太一致，自身感到困惑，學(xué)習(xí)興趣不高。這樣的學(xué)生在二級中占10%、四級中占30%、俱樂部占40%。因此，提高健美操的基礎(chǔ)水平是《標準三》推廣的重中之重，而具體方法在我院的實施內(nèi)容包括：增加課堂內(nèi)容的練習(xí)數(shù)量，老師及時輔導(dǎo)，健身俱樂部盡量多的提供健美操、形體操、舞蹈類視頻等，總體來說，多看多練是提高健美操基礎(chǔ)水平的重要環(huán)節(jié)。

圖3學(xué)生對健美操課滿意度的分析

2.1.3 改善大學(xué)生健美操音樂認知能力

《標準三》的推廣中，學(xué)生的完成情況為一級規(guī)定動作能完成96%。二級規(guī)定動作完成80%。四級規(guī)定動作只完成60%。主要問題之一是學(xué)生難以根據(jù)音樂節(jié)奏配合動作。音樂節(jié)奏和速度與學(xué)生的接受能力成反比，40%的學(xué)生經(jīng)過練習(xí)和輔導(dǎo)都可以完成規(guī)定動作，但動作和節(jié)奏不甚合拍的現(xiàn)象明顯。基于此問題，我們可以在課堂上給學(xué)生傳授一些認識音樂的方法和規(guī)律，從互聯(lián)網(wǎng)上查找音樂資源輔導(dǎo)學(xué)生多聽多總結(jié)，并根據(jù)音樂節(jié)奏做拍手擊打練習(xí)。

2.2 《標準三》對大學(xué)生身體素質(zhì)的影響

2.2.1 心肺功能、前庭神經(jīng)和耐力的提高

《標準三》的推廣使學(xué)生們的身體素質(zhì)得到了提高。學(xué)期末進行的素質(zhì)達標測試數(shù)據(jù)顯示，85%的學(xué)生肺活量有了明顯提高。7%的學(xué)生曾有暈車現(xiàn)象，而通過《標準三》的學(xué)習(xí)、鍛煉，他們的暈車現(xiàn)象消失。800米跑測試95%的學(xué)生合格。五項身體素質(zhì)的達標測試96%的學(xué)生順利通過。一系列結(jié)果都表明《標準三》對學(xué)生體質(zhì)的提高起到了重要作用。通過健美操課程提高大學(xué)生身體素質(zhì)，必須對課程進行周密安排，提高練習(xí)密度和強度，保證鍛煉的密度、強度、量的三者統(tǒng)一協(xié)調(diào)，反復(fù)多次、多組合練習(xí)來提高身體素質(zhì)。操化動作教學(xué)中，每套規(guī)定動作的四個組合（每個組合32ⅹ2拍左右對稱）從右腳到左腳帶領(lǐng)完成。為了提高密度、強度、量，我們可以對音樂進行變奏，把一、二級的音樂換成三、四級的音樂，三、四級音樂換成五級音樂，也可轉(zhuǎn)換成其它節(jié)奏相同的音樂增加課堂密度和強度，增強課堂的趣味性。我們還可以通過多組合練習(xí)提高動作質(zhì)量，多組合力量練習(xí)、多組合的表演提高課堂的負荷量，提高大學(xué)生的心血管機能、耐力水平，進而全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

2.2.2 上肢力量的提高

根據(jù)達標測試數(shù)據(jù)統(tǒng)計，經(jīng)過《標準三》的鍛煉，學(xué)生的心肺功能有明顯提高，但上肢力量相對薄弱。30%的學(xué)生上肢力量不夠，主要原因在《標準三》的推廣中只重視操化動作練習(xí)而忽視力量練習(xí)，久而久之造成學(xué)生上肢力量差，健美操動作沒有力度、動作不到位。在《標準三》的推廣中一定要把操化動作和力量練習(xí)部分結(jié)合起來交替鍛煉才能逐步提高學(xué)生上肢力量，改善健美操整體質(zhì)量，達到健美操應(yīng)有的效果。

2.3 《標準三》對“一專多能”的積極影響力

在調(diào)查的問卷中，90%的大學(xué)生認為《標準三》的學(xué)習(xí)、鍛煉對他們終身體育意識以及就業(yè)的成功率有影響。四年假期的社會實踐使學(xué)生們明白了“一專多能”的復(fù)合型人才才是當今社會發(fā)展的主力軍。因此，學(xué)生應(yīng)該在大學(xué)期間全面提高和完善自身的綜合素養(yǎng)，提高身體素質(zhì)，注重氣質(zhì)培養(yǎng)，掌握一技之長，增強動手能力和溝通能力，掌握獨立解決問題的能力，學(xué)會吃苦耐勞等等。只有這樣才能在走向社會的道路上立于不敗之地。問卷中90%的同學(xué)認為健美操在社會就業(yè)方面是有用的。在工作中開展體育活動、編排節(jié)目、豐富文化生活，健美操的基礎(chǔ)知識可以作為很好的元素。所以，健美操對培養(yǎng)一專多能的復(fù)合型人才有著積極的影響力。

2.4 《標準三》的推廣增強了學(xué)生之間的溝通和交流

2.4.1 加強課堂氣氛提高大學(xué)生的溝通能力

據(jù)圖3統(tǒng)計，大學(xué)生對健美操課堂教學(xué)是比較滿意的，達到滿意人數(shù)占總?cè)藬?shù)96%。健美操課堂環(huán)境、氣氛是大學(xué)生增加彼此溝通能力的主要手段之一。在教學(xué)中增加提高肢體動作能力的拓展游戲，將促進學(xué)生彼此認識、增進了解，拓展學(xué)生之間人際交往的空間。

2.4.2 加強學(xué)生之間的互動

《標準三》的編排有規(guī)律性，右方向四個八拍后是左方向四個八拍，動作相同而方向相反，教師在教學(xué)過程中采用右方向四個八拍教學(xué)完成后，使學(xué)生以組為單位進行左邊四個八拍的討論、思考和自學(xué)，這樣既改善了學(xué)生的溝通能力，提高了其團隊意識和創(chuàng)造能力。

2.4.3 改善考核的方法

考核是教學(xué)的重要組成部分，考核的結(jié)果既體現(xiàn)了教師的教學(xué)效果，又體現(xiàn)了學(xué)生們接受知識的水平、能力和興趣。在《標準一》、《標準二》中我們采取單獨考核的方法進行評分，而《標準三》的推廣我們采用3～6人一組的考核方法，動作不變的前提下，通過小組創(chuàng)作編排隊形變化。如此的考核形式充分發(fā)揮了學(xué)生的主觀能動性、溝通能力，解決了學(xué)生知識層次、學(xué)習(xí)思路差異較大的問題，同時也提高了學(xué)生的交際水平和部分學(xué)生的領(lǐng)導(dǎo)能力。

3 結(jié)論與建議

(1)《標準三》的編排增加了各方向的變化，對大學(xué)生的方向感有促進作用。一、二級規(guī)定動作適合普通院校學(xué)生推廣，三、四級規(guī)定動作適合課外俱樂部推廣。

(2)《標準三》在課堂教學(xué)中操化動作和力量練習(xí)一定要配合進行，身體的相對力量會對健美操動作的力度和美感產(chǎn)生影響。

(3)《標準三》在高校范圍內(nèi)的推廣與學(xué)習(xí)應(yīng)規(guī)范化，按照國家體育總局健美操中心的有關(guān)規(guī)定進行達標并頒發(fā)等級證書，加快《標準三》對高校健美操發(fā)展推動的腳步。

(4)加強高校大學(xué)生音樂素養(yǎng)的培養(yǎng)，提高大學(xué)生的音樂水平和欣賞能力。

[1]國家體育總局體操運動管理中心.全國健美操大眾鍛煉標準第三套測試動作圖解[N].2009:8.

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