普通高校瑜伽課程設(shè)置可行性的教學(xué)實(shí)驗(yàn)研究*

馬艷輝

（1.長江師范學(xué)院體育與健康科學(xué)學(xué)院 涪陵 408003）

普通高校瑜伽課程設(shè)置可行性的教學(xué)實(shí)驗(yàn)研究*

馬艷輝1

（1.長江師范學(xué)院體育與健康科學(xué)學(xué)院 涪陵 408003）

運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、訪談法、問卷調(diào)查法等，在對(duì)普通高校瑜伽課程設(shè)置的理論依據(jù)和原則進(jìn)行分析的基礎(chǔ)上，通過教學(xué)實(shí)驗(yàn)對(duì)其可行性進(jìn)行研究，得出瑜伽課程的設(shè)置符合學(xué)生身心發(fā)展的需要、深受學(xué)生喜愛、是對(duì)現(xiàn)行教學(xué)內(nèi)容的豐富和補(bǔ)充等結(jié)論。

瑜伽；課程設(shè)置；可行性

近年來，瑜伽作為一種時(shí)尚的健身運(yùn)動(dòng)已經(jīng)風(fēng)靡全世界。瑜伽習(xí)練集動(dòng)作、呼吸、冥想為一體，既注重形體、姿態(tài)、動(dòng)作等外在美的塑造，又注重美的欣賞力、美的情操等內(nèi)在美的培養(yǎng)，使人達(dá)到心神合一的境界。瑜伽強(qiáng)身健體、陶冶情操、修身養(yǎng)性的作用，非常符合大學(xué)生生理和心理的特點(diǎn)，有利于促進(jìn)學(xué)生身心健康的發(fā)展。

為了更好地發(fā)揮瑜伽教學(xué)在素質(zhì)教育中的作用，使瑜伽課程在學(xué)校體育教學(xué)中不斷推廣和發(fā)展，本研究試圖通過教學(xué)實(shí)驗(yàn)探討高校瑜伽課程設(shè)置的可行性。以教育學(xué)、生理學(xué)、心理學(xué)等學(xué)科知識(shí)為指導(dǎo)，在對(duì)瑜伽教學(xué)理論和課程教學(xué)研究的基礎(chǔ)上，檢驗(yàn)教學(xué)目標(biāo)、內(nèi)容、進(jìn)度、組織與方法的有效性和可行性，為高校瑜伽教學(xué)的進(jìn)一步規(guī)范提供參考。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

長江師范大學(xué)非體育專業(yè) 2009級(jí)選修喻珈課程的學(xué)生，2個(gè)班共60人，其中男18人，女42人。

1.2 研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。通過查閱并整理有關(guān)瑜伽運(yùn)動(dòng)、課程設(shè)置以及與本研究相關(guān)的文獻(xiàn)資料，借鑒前人的研究方法和研究成果，為本課題研究提供充分的理論依據(jù)。

（2）訪談法。通過對(duì)課程設(shè)置方面的專家以及相近課程的體育教師進(jìn)行訪談，探討教學(xué)實(shí)驗(yàn)實(shí)施過程中遇到的問題以及實(shí)驗(yàn)結(jié)果的有效性，聽取改進(jìn)瑜伽課程設(shè)置的相關(guān)建議。

（3）實(shí)驗(yàn)法。按照瑜伽課程設(shè)置的要求以及相關(guān)教學(xué)文件，教師與選取的實(shí)驗(yàn)對(duì)象共同完成一學(xué)期的教學(xué)實(shí)踐。

（4）問卷調(diào)查法。遵循社會(huì)學(xué)方法和體育科研方法關(guān)于問卷設(shè)計(jì)的基本要求，根據(jù)本研究內(nèi)容需要，針對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象設(shè)計(jì)了關(guān)于實(shí)驗(yàn)前后的兩份調(diào)查問卷。

（5）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。運(yùn)用相關(guān)的計(jì)算機(jī)軟件工具對(duì)問卷收集到的資料信息進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析處理。

（6）邏輯分析法。對(duì)各種資料、實(shí)驗(yàn)結(jié)果以及問卷收集的數(shù)據(jù)等進(jìn)行綜合分析與總結(jié)歸納。

2 普通高校瑜伽課程設(shè)置的理論依據(jù)

課程是對(duì)教學(xué)的目標(biāo)、內(nèi)容、活動(dòng)方式和方法的規(guī)劃和設(shè)計(jì)。課程設(shè)置的任務(wù)是構(gòu)建一門課程的形式和結(jié)構(gòu)，也包括基本的價(jià)值與技術(shù)上的安排以及課程要素的實(shí)施。普通高校瑜伽課程設(shè)置需解決教學(xué)目標(biāo)的確定、教學(xué)內(nèi)容的安排、教學(xué)組織以及教學(xué)方法等問題。為使學(xué)生有效地獲得知識(shí)、提高技能、培養(yǎng)能力，還需重視課程教學(xué)的原則、學(xué)生獲取知識(shí)的途徑和方法，以及學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)等。

瑜伽課程設(shè)置中發(fā)揮學(xué)生的主體能動(dòng)性、培養(yǎng)學(xué)生的適應(yīng)能力，是以馬克思主義關(guān)于人的全面發(fā)展學(xué)說為其科學(xué)基礎(chǔ)的，即在設(shè)置瑜伽課程時(shí)不僅要充分尊重學(xué)生的主體地位與個(gè)性特點(diǎn)，而且要培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新思維與實(shí)踐能力。

2.1 瑜伽課程教學(xué)實(shí)驗(yàn)的設(shè)計(jì)

以《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》文件精神為主要依據(jù)。其中，教學(xué)目標(biāo)包含運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身體發(fā)展、心理發(fā)展、社會(huì)適應(yīng)五個(gè)領(lǐng)域；教學(xué)內(nèi)容包括理論知識(shí)性內(nèi)容、技能性內(nèi)容、情感性內(nèi)容及操作性內(nèi)容；教學(xué)評(píng)價(jià)以過程性評(píng)價(jià)和終結(jié)性評(píng)價(jià)相結(jié)合，強(qiáng)調(diào)評(píng)價(jià)內(nèi)容綜合化和個(gè)性化、評(píng)價(jià)主體多元化、評(píng)價(jià)方式多樣化；兩個(gè)教學(xué)班的教學(xué)任務(wù)由筆者單獨(dú)承擔(dān)，教學(xué)內(nèi)容、進(jìn)度、組織方式以及考核辦法、標(biāo)準(zhǔn)等都嚴(yán)格按照瑜伽課程設(shè)置的要求進(jìn)行，以保證教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)環(huán)境、考核標(biāo)準(zhǔn)等的同等性。

為了獲得羊肚菌SDF的最佳提取工藝，在單因素試驗(yàn)的基礎(chǔ)上，以料液比(X1)、堿液濃度(X2)、提取溫度(X3)、提取時(shí)間(X4)4個(gè)因素為自變量，以羊肚菌SDF得率為響應(yīng)值，采用響應(yīng)面法四因素三水平的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)，實(shí)驗(yàn)結(jié)果見表2。利用Design-Expert 8.0.6 軟件中的Box-Behnken模型，建立回歸方程，對(duì)表2中數(shù)據(jù)進(jìn)行回歸分析，回歸分析結(jié)果見表3。

根據(jù)瑜伽項(xiàng)目特點(diǎn)及公選課的設(shè)置要求，本次教學(xué)過程為一學(xué)期(34學(xué)時(shí))，在二年級(jí)的下學(xué)期進(jìn)行。2.2 教學(xué)實(shí)驗(yàn)的監(jiān)控

對(duì)2個(gè)瑜伽教學(xué)班級(jí)進(jìn)行全程監(jiān)控，包括各班的教學(xué)內(nèi)容、進(jìn)度與方法等，并密切關(guān)注學(xué)生的參與程度和進(jìn)步幅度，加強(qiáng)反饋，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并進(jìn)行引導(dǎo)和修正。同時(shí)，在實(shí)驗(yàn)效果評(píng)價(jià)環(huán)節(jié)請(qǐng)專家對(duì)學(xué)生進(jìn)行打分和點(diǎn)評(píng)，以保證實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)的公平性和有效性，降低實(shí)驗(yàn)誤差。

3 普通高校瑜伽課程設(shè)置的原則

（1）科學(xué)性原則。瑜伽習(xí)練的目的是促進(jìn)練習(xí)者的身體、精神和心理和諧健康的發(fā)展。因此，編制瑜伽課程時(shí)應(yīng)注意科學(xué)性，即教學(xué)內(nèi)容的準(zhǔn)確性、教學(xué)方法與手段的針對(duì)性、組織形式的恰當(dāng)性、評(píng)價(jià)方式的客觀性。為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，瑜伽課程設(shè)置必須重視科學(xué)性與人文性的結(jié)合，根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)，遵循循序漸進(jìn)的原則，科學(xué)合理地安排課程內(nèi)容、結(jié)構(gòu)以及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

（2）針對(duì)性原則。瑜伽課程設(shè)置必須全面考慮據(jù)學(xué)生的具體情況，科學(xué)靈活地選擇教學(xué)內(nèi)容，根據(jù)學(xué)生之間的個(gè)體差異，采取適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法與組織形式，因材施教，最大限度地滿足不同學(xué)生的學(xué)習(xí)需要。

（3）身心俱健原則。瑜伽課程設(shè)置必須充分認(rèn)識(shí)學(xué)生的身心發(fā)展水平和規(guī)律，以促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展為主要目標(biāo)，根據(jù)實(shí)際需要，設(shè)計(jì)適合學(xué)生個(gè)體發(fā)展的課程類型，力求通過瑜伽課的教授使學(xué)生的身心得以健康和諧的發(fā)展。

（4）發(fā)展性原則。學(xué)生的身心是不斷發(fā)展的，對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)與需要也在發(fā)生著變化。與此同時(shí)，瑜伽自身也處于不斷的豐富與發(fā)展過程中，其習(xí)練形式日益多樣化。

4 結(jié)果與分析

4.1 實(shí)驗(yàn)前學(xué)生的基本情況

表2的統(tǒng)計(jì)顯示，60名學(xué)生中，有52名學(xué)生是為了減肥或塑造形體而選修瑜伽課的，比例達(dá)到了 86.7%，這與學(xué)生對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)有緊密聯(lián)系，當(dāng)下瑜伽被追捧為瘦身捷徑，受到了廣大女生的喜歡。希望通過學(xué)習(xí)瑜伽增進(jìn)健康的學(xué)生有41人，說明瑜伽作為一種健身運(yùn)動(dòng)方式得到認(rèn)可。瑜伽作為一門課程進(jìn)行開設(shè)，不僅滿足了學(xué)生的興趣需求而且為學(xué)生提供了一個(gè)修學(xué)分的平臺(tái)，將學(xué)習(xí)內(nèi)容與興趣愛好進(jìn)行了恰當(dāng)?shù)慕Y(jié)合，所以為獲得學(xué)分而選修瑜伽課的學(xué)生占58.3%，在學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)中排在第三位。瑜伽不僅可以改善身體形態(tài)、提高身體機(jī)能，更重要的是能夠調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，使心情祥和愉悅，但是只有23名學(xué)生關(guān)注到了瑜伽的調(diào)心功能。此外，一部分同學(xué)是為了結(jié)識(shí)朋友、增加人際交往、豐富業(yè)余生活、治療疾病和陪伴同學(xué)健身等而選擇了瑜伽課。

表2 實(shí)驗(yàn)前學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽的動(dòng)機(jī) （n=60人）

4.2 實(shí)驗(yàn)后結(jié)果及分析

教學(xué)實(shí)驗(yàn)的結(jié)果顯示(見表 3)，經(jīng)過一學(xué)期(34學(xué)時(shí))的瑜伽課程學(xué)習(xí)，選修該課程的學(xué)生對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)更加全面深入，對(duì)自身的學(xué)習(xí)效果也非常滿意，因此產(chǎn)生了更加濃厚的學(xué)習(xí)興趣，很多學(xué)生表示以后會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持瑜伽習(xí)練。當(dāng)然，也有個(gè)別同學(xué)不喜歡瑜伽相對(duì)柔和的練習(xí)方式，還有的同學(xué)就是為了獲得學(xué)分。

表3 實(shí)驗(yàn)后學(xué)生對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)、喜歡和滿意程度 （n=60人）

表4顯示，通過一個(gè)學(xué)期34學(xué)時(shí)的瑜伽課程學(xué)習(xí)，有80%的學(xué)生感覺到自己的身體變得更加靈活，在走、跑的過程中具有輕盈感；有70%的學(xué)生表示自己比以前變得更加自信，對(duì)待學(xué)習(xí)與生活也更加樂觀積極；60%的學(xué)生增進(jìn)了健康，58.3%的心情變得更加愉悅，40%的睡眠質(zhì)量得到明顯改善。由此可見，學(xué)生在熟練掌握瑜伽的基本理論知識(shí)和技能的基礎(chǔ)之上，身心健康、精神狀況以及意志品質(zhì)都得到了較好的鍛煉。另外，實(shí)驗(yàn)后的結(jié)果還表明，學(xué)生中只有38.3%的體型有所變化，筆者認(rèn)為這主要是由于教學(xué)時(shí)數(shù)不足的原因所致，每周一次（2學(xué)時(shí)）的瑜伽課程不足以引起學(xué)生體型的明顯變化。

表4 實(shí)驗(yàn)后學(xué)生對(duì)瑜伽課程教學(xué)效果的自我感受 （n=60人）

從表5中可以看出，瑜伽課程設(shè)置的教學(xué)實(shí)驗(yàn)效果，整體而言是令人滿意的。通過34學(xué)時(shí)的瑜伽課程學(xué)習(xí)后，大部分學(xué)生掌握了瑜伽的基本理論知識(shí)、技術(shù)和技能，其中總體評(píng)價(jià)在中等以上的學(xué)生人數(shù)達(dá)到了88.3%，這說明瑜伽課程的設(shè)置符合教學(xué)活動(dòng)的要求和學(xué)生身心發(fā)展的需要，所以學(xué)生對(duì)瑜伽課的興趣非常濃厚，上課的態(tài)度認(rèn)真，學(xué)習(xí)的積極性高。60名學(xué)生中只有一個(gè)不及格，這是因?yàn)樵撃猩?jīng)常逃課所致。

表5 實(shí)驗(yàn)后學(xué)生的考核結(jié)果 （n=60人）

6 10 27 45 19 31.7 7 11.6 1 1.7 34 56.7 20 33.3 5 8.3 0 0 1 1.7技能平時(shí)總分 15 25 25 41.7 13 21.6 6 10 1 1.7

4.3 教學(xué)實(shí)驗(yàn)的反思

雖然本次的教學(xué)實(shí)驗(yàn)是嚴(yán)格按照實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)要求進(jìn)行的，但是在實(shí)驗(yàn)中難免有疏漏之處，如受試者全是同一所高校的學(xué)生，代表性不夠高；教學(xué)實(shí)驗(yàn)的效果主要依據(jù)受試者的主觀感覺而評(píng)定，缺少客觀指標(biāo)的測(cè)定；教學(xué)實(shí)驗(yàn)無對(duì)比班。這些可能會(huì)導(dǎo)致實(shí)驗(yàn)結(jié)果有所偏頗。

5 結(jié)論與建議

5.1 結(jié)論

5.1.1 高校瑜伽課程設(shè)置符合學(xué)生身心發(fā)展的需要。瑜伽將健身和健心有效地融合為一體，通過呼吸、意念和伸展的方法，發(fā)展柔韌、靈活和力量等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，有目的地促使身體向著勻稱、協(xié)調(diào)、健美的方向發(fā)展，激發(fā)學(xué)生內(nèi)在美的表現(xiàn)力，增強(qiáng)自信心，在調(diào)節(jié)情緒、消除緊張與疲勞、緩解學(xué)生因?qū)W習(xí)生活節(jié)奏快而帶來的緊張壓力等方面效果顯著，這從教學(xué)實(shí)驗(yàn)中得到了很好的證實(shí)。同時(shí)，瑜伽對(duì)培養(yǎng)學(xué)生終身體育觀念，為學(xué)生掌握一種有效的體育鍛煉方法提供了新的選擇。瑜伽具有的“健身、美體、調(diào)節(jié)身心”特點(diǎn)，非常符合現(xiàn)代青年學(xué)生身心發(fā)展的需要。

5.1.2 瑜伽課程深受廣大學(xué)生的喜愛。瑜伽的動(dòng)作舒緩、意境深幽，堅(jiān)持練習(xí)會(huì)在不知不覺中塑造優(yōu)雅緊致的身形，輕盈靈動(dòng)的姿態(tài)和平和的心態(tài)。瑜伽以其所獨(dú)有的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和鍛煉效果，受到越來越多大學(xué)生的喜愛。從表1可以看到在實(shí)驗(yàn)前已經(jīng)有86.7%學(xué)生喜歡瑜伽，這足以說明瑜伽是深受大學(xué)生歡迎的。因此，在滿足學(xué)生身心發(fā)展的前提下，高校瑜伽課程的設(shè)置勢(shì)必會(huì)受到廣大學(xué)生的喜愛。

5.1.3 瑜伽課程是對(duì)現(xiàn)行教學(xué)內(nèi)容的豐富和補(bǔ)充。積極利用和開發(fā)課程資源是實(shí)施體育課程改革的重要組成部分，將瑜伽這種流行于世界的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)方式，作為體育課程資源進(jìn)行開發(fā)利用，符合高校體育課程改革趨勢(shì)。瑜伽課程內(nèi)容的多樣性、生動(dòng)性、層次性等，可以有效地彌補(bǔ)內(nèi)容單調(diào)、枯燥乏味等傳統(tǒng)體育項(xiàng)目教學(xué)中的不足，不僅能夠提高學(xué)生主動(dòng)參與體育鍛煉的積極性，而且對(duì)現(xiàn)行體育教材能夠起到豐富、補(bǔ)充和完善教學(xué)內(nèi)容的作用，并有助于學(xué)生體育價(jià)值觀的建立。瑜伽課程可以更好地滿足學(xué)生個(gè)性化、興趣、愛好的需求，體現(xiàn)體育教學(xué)中的健身價(jià)值，既有利于激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和積極性，又有利于體育課程目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，為高校體育增添了新的教學(xué)內(nèi)容，注入了新鮮的血液和活力，是高校體育適應(yīng)當(dāng)代大學(xué)生的需要和加快體育教學(xué)改革的需要。

5.2 建議

5.2.1 加強(qiáng)重視與宣傳。教育部門應(yīng)重視高校瑜伽課程的設(shè)置，為學(xué)校開展瑜伽提供有利條件，同時(shí)利用各種大眾傳播媒介加強(qiáng)對(duì)瑜伽的宣傳。瑜伽不應(yīng)該是少數(shù)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)該讓更多的學(xué)生來感受瑜伽、分享瑜伽，真正體驗(yàn)瑜伽帶來的樂趣和無窮的魅力。因此各類高校可以利用體育課和課外體育活動(dòng)時(shí)間開展瑜伽教學(xué)，以及以必修、選修、俱樂部等形式讓更多的學(xué)生了解瑜伽，并對(duì)此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣。

5.2.2 優(yōu)化課程設(shè)置。高校瑜伽課程的設(shè)置是一個(gè)不斷完善的過程，因?yàn)樯鐣?huì)在日益進(jìn)步，高校教學(xué)改革在持續(xù)推進(jìn)，學(xué)生的認(rèn)識(shí)和身心水平在不斷提高，瑜伽自身也在豐富發(fā)展，所以課程目標(biāo)、教材內(nèi)容、教學(xué)方法與手段、組織形式、評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)等應(yīng)將實(shí)用性、多樣性、趣味性、安全性、發(fā)展性緊密結(jié)合，使瑜伽課程更好地為實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)而服務(wù)。

5.2.3 加強(qiáng)師資培訓(xùn)。在現(xiàn)有的高校體育教師中選拔出一些熱愛瑜伽的教師進(jìn)行專業(yè)培訓(xùn)，提高瑜伽教師的專業(yè)素質(zhì)水平。與此同時(shí)，完善瑜伽課程的教學(xué)設(shè)施，營造良好的瑜伽文化氛圍。

1 施良方.課程理論——課程的基礎(chǔ)、原理與問題[m].教育科學(xué)出版社，2003，9：81-110

2 夏思永.體育教學(xué)論[m].西南師范大學(xué)出版社，2003.1

3 教育部.《全國高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》[z].教體藝[2002]13號(hào)，2002.8

4 柏忠言，張惠蘭.瑜伽——?dú)夤εc冥想[m].人民體育出版社，1986.7

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6 周威.高校開設(shè)女生瑜伽選修課的可行性分析[J].佳木斯教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2011.4

7 李彤.高?！惰べぁ愤x項(xiàng)課教學(xué)模式構(gòu)建的研究[J].沈陽教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2010.5

8 王學(xué)敏，巴朝平.重慶市高校瑜伽課程的開展現(xiàn)狀及前景分析[J].西南師范大學(xué)學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版) ，2009.3

9 符雪姣.普通高校體育專業(yè)瑜伽課程設(shè)置的研究[D].湖南師范大學(xué)碩士學(xué)位論文， 2008.5

Teaching Experimental Research on the Feasibility of Yoga Curriculum in Colleges and Universities

MA Yanhui
(School of Physical Education and Health Science, Yangtze Normal University, Fuling，Chongqing, 408003, China)

With the method of literature review, expert interviews, questionnaires and other research methods, the paper analyzes the theoretical basis and principles set by yoga curriculum in colleges and universities, and take a teaching experiment on the feasibility.The conclusions include that yoga curriculum meets the needs of the students' physical and mental development, is deeply liked by students, enriches and complements the current teaching content.

yoga; course arrangement; feasibility

重慶市高等教育學(xué)改革研究項(xiàng)目，編號(hào)：09-3-053；長江師范學(xué)院科研項(xiàng)目，編號(hào)：09JKY0570

馬艷輝（1982- ），女，漢族，山東德州人，碩士，講師，研究方向：體育教育與訓(xùn)練學(xué)。