江蘇行政學(xué)院增設(shè)太極拳課程探討

朱波濤

行政學(xué)院是在中國(guó)共產(chǎn)黨黨委直接領(lǐng)導(dǎo)下培養(yǎng)黨員領(lǐng)導(dǎo)干部的理論學(xué)院，是黨委的重要部門，是培訓(xùn)輪訓(xùn)各階層黨政領(lǐng)導(dǎo)干部的主渠道，是黨的哲學(xué)社會(huì)科學(xué)研究機(jī)構(gòu)。以江蘇省行政學(xué)院為例：每年到江蘇省行政學(xué)院培訓(xùn)輪訓(xùn)的學(xué)員約4000-5000人，從村長(zhǎng)、書記，街道居委會(huì)人員到廳局級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部。培訓(xùn)輪訓(xùn)期間對(duì)其培養(yǎng)健身意識(shí)，有助于全民健身政策貫徹落實(shí)。政策執(zhí)行者、管理者（即領(lǐng)導(dǎo)干部、公務(wù)員）帶頭參與全民健身意義十分重要，他們至少應(yīng)掌握1項(xiàng)體育健身項(xiàng)目技術(shù)。根據(jù)培訓(xùn)學(xué)員的年齡、性別、體能及國(guó)家的傳統(tǒng)文化，太極拳是最適合行政學(xué)院開展的體育健身項(xiàng)目之一。太極拳不僅是積極預(yù)防疾病、延年益壽的重要健身手段，也是陶冶性情、追求和諧的高雅文化活動(dòng)。筆者對(duì)江蘇省行政學(xué)院2008-2011年4年間學(xué)員太極拳培訓(xùn)進(jìn)行了調(diào)查分析。

一、研究對(duì)象與方法

以2008-2011年4年間在江蘇省行政學(xué)院主體班培訓(xùn)的學(xué)員進(jìn)行簡(jiǎn)化太極拳 （又稱二十四式太極拳）相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查分析并進(jìn)行小范圍交流、走訪和相關(guān)資料的查閱。

二、結(jié)果與分析

被調(diào)查學(xué)員學(xué)習(xí)二十四式太極拳的意愿或已學(xué)過(guò)想再次學(xué)習(xí)占94.7%，有3%的人已經(jīng)會(huì)二十四式太極拳，還有2.3%的人不會(huì)也不愿意學(xué)（主要為30歲以下的年輕人）?？梢?，太極拳雖然是中華傳統(tǒng)體育拳術(shù)，但作為國(guó)家政權(quán)的執(zhí)行者、管理者的領(lǐng)導(dǎo)干部、公務(wù)員對(duì)太極拳拳術(shù)掌握欠佳，增設(shè)太極拳課程十分必要。學(xué)員須先學(xué)會(huì)二十四式太極拳，才能更好地開展該項(xiàng)健身活動(dòng)，才能更好地推廣太極拳，弘揚(yáng)民族傳統(tǒng)文化。

（一）選擇太極拳的依據(jù)

太極拳是我們中華民族武術(shù)的著名拳種之一，最早起源可以追溯到南朝，現(xiàn)存六大主要流派。假如領(lǐng)導(dǎo)干部不會(huì)基本的太極拳，對(duì)其不了解，培養(yǎng)太極拳傳人，保護(hù)太極拳文化則無(wú)從下手。

太極拳動(dòng)作柔和緩慢，老少皆宜，適合任何年齡階段的人練習(xí)。太極拳的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大小可按自身需要自由掌握，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象較少。場(chǎng)地?zé)o高要求，操場(chǎng)一角，室內(nèi)室外均可練習(xí)?？諝饬魍?，采光良好的地方都可作為太極拳的練習(xí)場(chǎng)地。但不能在陰濕悶熱，陽(yáng)光烈日下練習(xí)太極拳。

（二）太極拳特點(diǎn)與功能

太極拳是一種全身性運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作大多走弧形或螺旋形路線，且身體各部分同時(shí)或先后在做不同運(yùn)動(dòng)，即“一動(dòng)無(wú)所不動(dòng)”。全套動(dòng)作連貫完整，柔緩均勻，綿綿不斷，如行云流水。心靜體松、呼吸自然是太極拳與其它運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目的最大不同，它是要精神集中，大腦排除雜念，寧?kù)o心神，意念專一地進(jìn)行練習(xí)；做到動(dòng)靜結(jié)合，即“動(dòng)中求靜，雖動(dòng)猶靜”。

每個(gè)人在生活和工作中都會(huì)遇到煩心事，千頭萬(wàn)緒不知如何是好，特別是政策的執(zhí)行者、管理者的領(lǐng)導(dǎo)干部、公務(wù)員；但煩躁的心平靜下來(lái)，注意力老是不能集中，思緒萬(wàn)千。沒(méi)有冷靜的頭腦，平和的心態(tài)，專注的思緒是不可能做出正確的判斷，處理事情的結(jié)果總是會(huì)出現(xiàn)這里或那里的不妥。如：“沖動(dòng)執(zhí)法、暴力執(zhí)法”，執(zhí)法沒(méi)有錯(cuò)，錯(cuò)在執(zhí)法者的情緒，心態(tài)過(guò)激。如何能在平時(shí)的執(zhí)法過(guò)程中，保持一種平和、沉穩(wěn)的心態(tài)秉公執(zhí)法？如何持有這種心態(tài)？一方面自己主動(dòng)的進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，另一方面靠外在的事物引導(dǎo)。眾所周知，練習(xí)太極拳要做到“心靜、體松、意專、神斂”，即：心神寧?kù)o，思想集中。故常練之，可改變?nèi)说南麡O個(gè)性，如：急躁、焦慮、易怒、多疑，使逐漸變成穩(wěn)健、沉靜、豁達(dá)的性格。總之，長(zhǎng)期堅(jiān)持太極拳鍛煉，可以修身養(yǎng)性，改變?nèi)说南麡O個(gè)性；還能培養(yǎng)堅(jiān)忍不拔的毅力、冷靜沉著的性格，有助于克服注意力不集中，散漫等不良的行為習(xí)慣。因此，領(lǐng)導(dǎo)干部、公務(wù)員練習(xí)太極拳是十分有必要的。

練習(xí)太極拳可以修身養(yǎng)性，改變?nèi)说南麡O個(gè)性，促使人具有積極健康的情緒；還可以預(yù)防心理因素誘發(fā)的多種疾病?？茖W(xué)證明，許多疾病都與心理失調(diào)有關(guān)。例如：由于心理調(diào)節(jié)失衡引起的抑郁癥。抑郁癥患者逐年增多，患者往往出現(xiàn)過(guò)激行為，或由于過(guò)激行為導(dǎo)致死亡后，才被診斷為抑郁癥。近幾年，我國(guó)官員由于抑郁癥死亡的事件也時(shí)有發(fā)生。心理疾病沒(méi)有生理疾病早期癥狀明顯，容易被忽視，因而預(yù)防心理疾病逐漸被重視。如何預(yù)防心理疾病？預(yù)防心理疾病就是調(diào)節(jié)好心情，調(diào)節(jié)心情的最佳方式之一是打太極拳。古往今來(lái)太極拳展現(xiàn)的是“內(nèi)固精神、外示安逸”。在練太極拳中，即要從容不迫，心平氣和，又要精神集中，舒適安詳，這對(duì)調(diào)治憂愁、焦慮的心情是一劑良藥。

太極拳可以促進(jìn)心理健康且可健身，促進(jìn)生理機(jī)能健康。太極拳強(qiáng)調(diào)以意導(dǎo)體，以意運(yùn)氣。這使大腦皮質(zhì)主動(dòng)進(jìn)入良性抑制狀態(tài)，消除大腦皮質(zhì)多余緊張度，無(wú)論對(duì)腦力勞動(dòng)者或體力勞動(dòng)者，都是一種積極性休息。因此，練習(xí)太極拳對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到十分重要的保健作用。

太極拳與其它劇烈運(yùn)動(dòng)不同，它的動(dòng)作柔和緩慢，綿綿不斷，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加血管彈性，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)心血管系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，維持血壓的穩(wěn)定。因此，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)太極拳有利于預(yù)防高血壓和免除心血管系統(tǒng)的疾病。同時(shí)提高身體的靈活性、柔韌性、協(xié)調(diào)性，延緩骨骼和肌肉的衰老。

由于太極拳運(yùn)動(dòng)是要求細(xì)、長(zhǎng)、勻、深的腹式呼吸，這樣提高肺換氣效率，同時(shí)增加肺泡組織的彈性，降低肋軟骨的骨化率，增加胸廓活動(dòng)度，使胸腹腔的各種器官血流旺盛，腸胃吸收機(jī)能加強(qiáng)。對(duì)呼吸、消化系統(tǒng)產(chǎn)生良好的保健預(yù)防作用。

三、江蘇行政學(xué)院太極拳課程教學(xué)

行政學(xué)院是培養(yǎng)黨員領(lǐng)導(dǎo)干部的理論學(xué)院，是培訓(xùn)輪訓(xùn)各階層黨政領(lǐng)導(dǎo)干部的主渠道，所面對(duì)的學(xué)生不同，采取教學(xué)方法、方式不同以外，教學(xué)內(nèi)容適宜選擇太極拳。

練習(xí)太極拳可以強(qiáng)身健體、防身自衛(wèi)，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸、消化系統(tǒng)都有很好的保健功能。選擇太極拳為教學(xué)內(nèi)容的第二個(gè)目的是：修身養(yǎng)性。作為一名官員要有平和、沉穩(wěn)的心態(tài)；在繁忙的工作中，外在的干擾、誘惑比較多，保持這種心態(tài)，不為利益、權(quán)勢(shì)所左右，做到秉公執(zhí)法。練習(xí)太極拳可以幫助、促進(jìn)人的心神寧?kù)o，意念專一，心平氣和；使之“身心皆修”，從而使人性情開朗，舒適安詳，做到“內(nèi)固精神、外示安逸”。

由于行政學(xué)院是對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部、公務(wù)員進(jìn)行培養(yǎng)，其職位的高低，權(quán)力的大小，或多或少對(duì)他們之間的交往帶來(lái)不便。在學(xué)習(xí)、練習(xí)太極拳過(guò)程中都是以集體或小組的形式進(jìn)行練習(xí)，大家都是以健身養(yǎng)性為目的，彼此沒(méi)有猜疑，沒(méi)有利益沖突，更易親近，交流感情，從而增進(jìn)理解與信任，改善人際關(guān)系，使之和諧融洽。同時(shí)也提高了自身修養(yǎng)。

領(lǐng)導(dǎo)干部、公務(wù)員雖是國(guó)家的公職人員，他們的言行更是代表著國(guó)家的形象。太極拳是中國(guó)獨(dú)有的拳術(shù)，以致世界人們提到中國(guó)，都會(huì)想到太極拳。然而，在本次調(diào)查中只要很少的領(lǐng)導(dǎo)干部、公務(wù)員會(huì)打太極拳，約占被調(diào)查人數(shù)的3%。太極拳是我們民族的瑰寶、傳統(tǒng)的文化，被世人奉為傳奇的拳術(shù)，備受世界人們所接受。作為公職人員的領(lǐng)導(dǎo)干部、公務(wù)員更應(yīng)該掌握其太極拳的內(nèi)在精髓和外在動(dòng)作，弘揚(yáng)民族文化，加大重視對(duì)太極拳文化的研究，保護(hù)、培養(yǎng)太極拳各派系文化和繼承人。

四、結(jié)語(yǔ)

練習(xí)太極拳可以強(qiáng)身健體，對(duì)生理機(jī)能起到良好的保健作用；更能修心養(yǎng)性，保持平和、沉穩(wěn)的心態(tài)，改變消極個(gè)性，提高人的社會(huì)適應(yīng)性和人的社會(huì)行為能力，這是增設(shè)太極拳課程的重要目的。增設(shè)太極拳課程的重要意義是弘揚(yáng)民族傳統(tǒng)文化。通過(guò)領(lǐng)導(dǎo)干部、公務(wù)員等國(guó)家公職人員學(xué)習(xí)、練習(xí)太極拳，來(lái)影響、引導(dǎo)人們學(xué)習(xí)民族文化、傳統(tǒng)文化，弘揚(yáng)民族精神；挖掘、保護(hù)、傳授民族知識(shí)，使我們的民族知識(shí)、傳統(tǒng)文化得以傳承，發(fā)揚(yáng)光大。

文獻(xiàn)參考：

[1]體育學(xué)院通用教材委員會(huì).運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[M].北京：人民體育出版社，1990.

[2]姚鴻恩，等.體育保健學(xué)[M].北京：人民體育出版社，2000.

[3]盧元鎮(zhèn).中國(guó)體育社會(huì)學(xué)[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2000.