跳繩教學再認識

諸海明

（浙江省寧波市鄞州區(qū)雅戈爾小學，浙江 寧波 315153）

跳繩教學再認識

諸海明

（浙江省寧波市鄞州區(qū)雅戈爾小學，浙江 寧波 315153）

跳繩是一項動作簡單、器械攜帶方便、鍛煉價值高的運動項目。并且，在我們日常的教學或身體練習中往往會用到這一項目，就連國家學生體質健康標準測試中跳繩也是一項被廣泛使用的運動。然而，根據(jù)長年的教學認識到，跳繩運動雖說簡單易行，但如果錯過了學生學習跳繩的“最佳學習時期”，身體動作的節(jié)奏感和手腳配合的協(xié)調性這兩個關鍵因素就不能很好地發(fā)展，就會導致他們在一段很長的時間內不會跳繩。如果再想讓他們學會跳繩，那是一個非常糾結的過程。

面對一年級新生的跳繩教學，面對高年級“一跳都不會跳”的學生，面對有“跳繩厭惡感”的學生，面對對跳繩失去信心的學生，一時間我們也是束手無策，無從入手。作為合格的體育老師就不能把這項“教學任務”甩給他們的家長或是讓學生繼續(xù)忍受其他同學的冷嘲熱諷。

筆者通過多年對一年級新生的跳繩教學以及對錯過“最佳學習時期”而導致“一點也不會跳”的學生的教學，總結出一些簡單、實用、快速、有效的教會學生學會跳繩的教學五步法，與各位同行進行交流。

第一步：甩空繩練習，體會雙手用力的方法。

通過練習，主要讓學生體驗到甩繩的節(jié)奏感和雙手同時用力的感覺。針對一點都不會的學生，這是第一步。把一根跳繩對折以后，先用一個手甩繩，甩的時候要自然輕松，看上去非常協(xié)調。然后用同樣的方法，雙手同時甩空繩，不跳躍。這一階段大概需要大半節(jié)課的練習時間。等到學生能很熟練動作時，就進入第二步。

第二步：雙手各自甩空繩，同時雙腳空跳。

這一練習主要讓學生體會手腳同時用力的感覺。開始的時候，學生會表現(xiàn)出很不協(xié)調，也很不自然。但由于雙手甩得是各自的繩，經(jīng)過多次的練習，學生就會慢慢地協(xié)調，從而也慢慢地理解了跳繩的方法，從而讓學生比較熟練的掌握動作。同時，教師還要觀察學生雙臂甩繩的時候是否對稱，是否節(jié)奏合一。這一環(huán)節(jié)同樣需要大半節(jié)課的時間。

第三步：用“1、2、3”熟悉的節(jié)奏跳過第一次。

這是最關鍵的一步，也是讓學生學會怎么跳的一步，是讓學生從不會到會，是有質的改變的一步。學生在練習的時候，需要教師在一旁不停的喊“1、2、3”，給予學生心理暗示。1、 2的時候是雙手搖繩，3的時候是繩觸地面雙腳跳起，剛好學生能慢慢地跳過第一次繩?？赡苡行├蠋熣J為喊“1、2”就可以了，不必用“1、2、3”而多一拍，但筆者認為，1、2、3比1、2合適，雖然1、2的口令比較簡潔，但由于日常學習和生活中，學生用1、2、3的口令比較多，而且學生在潛意識中已經(jīng)形成了3是動令的條件反射，比較有利于出現(xiàn)動作的遷移。開始的時候學生做起來會比較難，這就需要教師不停地示范，不斷地和學生一起做，把動作的方法慢慢鞏固下來。這一步大概需要一節(jié)課的時間。

第四步：用“1、2、3”口令，連續(xù)跳2次。

上一個環(huán)節(jié)解決了怎么跳的問題，這一步主要解決怎么連續(xù)跳的問題，也需要多次的示范和練習。跳躍的方法學生已經(jīng)理解，需要的是老師和同學不斷地鼓勵，用“你真棒”“有很大進步”“真不錯”等語句極大地激發(fā)學生練習的興趣。同時，別要求學生馬上能連續(xù)跳多次，只需把連續(xù)2次跳躍的動作做熟練即可，一節(jié)課的時間基本上能達到教學目標。

第五步：逐步擺脫口令，慢慢提升連續(xù)跳躍的能力。

在上一環(huán)節(jié)的基礎上，多鼓勵和表揚學生，讓他們能試著從連續(xù)跳2次，到連續(xù)跳3～5次，慢慢提高，不斷激勵，到連續(xù)跳7次，到連續(xù)跳10次，再到連續(xù)跳15次。能連續(xù)跳15次以后，基本上已經(jīng)學會跳繩了，接下來只要運用不同的方法進行不斷的練習，如倒跳練習法、跑跳練習法、雙人跳練習法等，提高熟練的程度即可。

以上5個步驟可以在一個星期內完成，但課外的練習也是必不可少的。此外，在課堂的跳繩教學過程中會出現(xiàn)的一些錯誤動作，如單手搖繩、雙手一高一低、容易拌腳、用整個手臂搖繩、費力而且不能很好地連續(xù)、雙腳前后落地、多余的腰腹用力，形成彎腰現(xiàn)象等。也可以在以上5個步驟中有選擇的練習來解決。

總之，大家可以根據(jù)不同學生的特點給予針對性的練習，未必都要從第一步開始，也未必按照以上的次序，只要我們教師有足夠的耐心，給予學生最大的自信心，為他們創(chuàng)造良好的學習氛圍，相信所有的學生都能學會跳繩。（2012-03-26）

諸海明（1975 ～），中教高級，本科。研究方向：體育教育。