三十七式與四十五式吳式太極拳比較

文/胡金泉

吳式太極拳已有110多年的歷史，是我國(guó)太極拳五大流派之一?，F(xiàn)在的吳式太極拳，是在其鼻祖全佑先生去世之后，由他的弟子王茂齋、吳鑒泉、郭松亭等定型的。

王茂齋、吳鑒泉等刪除了初期吳式太極拳中縱跳、發(fā)力、低襠下勢(shì)、大開(kāi)大合的動(dòng)作，吸收其他流派的優(yōu)秀技法，形成了中正安舒、不縱不跳、不打不發(fā)、輕柔緩慢、松靜自然、緊湊舒伸、圓活靈巧、將點(diǎn)打拿卸融為一體的吳式太極拳。經(jīng)過(guò)王茂齋、吳鑒泉等一代代傳人的努力，吳式太極拳技術(shù)不斷發(fā)展完善，套路不斷改進(jìn)創(chuàng)編，目前已成為在國(guó)內(nèi)外影響很大的太極拳流派。

在吳式太極拳諸多套路中，三十七式與四十五式屬于中短型的套路。它們雖然不是吳式太極拳的傳統(tǒng)套路，但卻是吳派具有代表性的影響很大的套路。因此，了解兩套太極拳的來(lái)源，比較它們的特點(diǎn)和功能，探討一下兩套太極拳的適用范圍和相關(guān)問(wèn)題是必要的。

一、兩套吳式太極拳的來(lái)源

三十七式吳式太極拳又稱吳式簡(jiǎn)化太極拳，是吳式太極拳第三代傳人王培生于1953年創(chuàng)編的。王培生在20世紀(jì)30年代末，曾以太極拳絕技在大街上擊敗4名荷槍實(shí)彈的日本兵的圍攻。在1981沈陽(yáng)中日武術(shù)交流會(huì)上，王培生以吳式太極拳的技法，擊敗日本一流武術(shù)家山崎博。

王培生為了使廣大愛(ài)好者能在短時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)吳式太極拳基本套路，便在吳式老架八十四式的基礎(chǔ)上，去掉重復(fù)動(dòng)作，主要有：3.單鞭、4.提手上勢(shì)、5.白鶴亮翅、8.進(jìn)步搬攔捶、9.如封似閉、10.十字手、11.抱虎歸山、12.攬雀尾、13.單鞭、15.倒攆猴、16.斜飛式、17.提手上式、18.白鶴亮翅、19.摟膝拗步、20.海底針、21.閃通背、22.撇身捶、24.上步攬雀尾、25.單鞭、26.云手、27.單鞭、28.高探馬、34.上步高探馬、40.摟膝拗步、41.手揮琵琶、42.搬攔捶、46.攬雀尾、47.斜單鞭、50.上步攬雀尾、51.單鞭、52.云手、53.斜單鞭、54.下式、62.撇身捶、63.進(jìn)步搬攔捶、64.上步攬雀尾、67.單鞭、79.上步攬雀尾、80.單鞭、81.上步搓絲捶、82.攬雀尾、83.單鞭、84.合太極，同時(shí)還合并了幾個(gè)動(dòng)作，并根據(jù)人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律，將動(dòng)作按運(yùn)動(dòng)量小、大、小的順序重新編排，精簡(jiǎn)創(chuàng)編為三十七式吳式簡(jiǎn)化太極拳，1981年正式出版。該套路曾在北京和丹東地區(qū)普及推廣，深受廣大群眾歡迎。其英文版《吳式太極拳》一書(shū)，曾被美國(guó)宇航局列為宇航員的訓(xùn)練教材之一。

1988年，國(guó)家體委組織專家編寫(xiě)各式太極拳競(jìng)賽套路。由吳式太極拳名家李秉慈等在傳統(tǒng)八十三式老架吳式太極拳的基礎(chǔ)上，吸收南北兩派的典型動(dòng)作和練法，精簡(jiǎn)創(chuàng)編，并由李秉慈負(fù)責(zé)動(dòng)作的整體規(guī)范與演練，形成了四十五式吳式太極拳國(guó)家競(jìng)賽套路。四十五式吳式太極拳既保留了傳統(tǒng)吳式太極拳套路的風(fēng)格、特點(diǎn)及技術(shù)要領(lǐng)，又不失創(chuàng)新與發(fā)展，集競(jìng)賽性、健身性、表演性于一體，因而受到國(guó)內(nèi)外太極拳專家的好評(píng)，也受到廣大武術(shù)運(yùn)動(dòng)員與太極拳愛(ài)好者的歡迎。國(guó)家實(shí)行武術(shù)段位制后，把吳式四十五式與陳式五十六式一起列為六段的考試科目，吳式四十五式也被國(guó)家列入體育院校的教材，成為各地體委、武術(shù)協(xié)會(huì)推廣普及的太極拳表演、競(jìng)賽項(xiàng)目。四十五式吳式太極拳競(jìng)賽套路的問(wèn)世，標(biāo)志著吳式太極拳進(jìn)入到一個(gè)新的發(fā)展階段。

二、兩套太極拳的共性與區(qū)別

1.共性

三十七式和四十五式都較好地保留了吳式太極拳“輕靜柔化、緊湊舒伸、川字步形、斜中寓正”的風(fēng)格特點(diǎn)。具體來(lái)說(shuō)，兩套太極拳保留了吳式太極拳的如下特點(diǎn)和風(fēng)格：

（1）功架緊湊、松靜自然、柔和縝密、招招連綿、環(huán)環(huán)相扣，如行云流水，輕靈圓活，外松內(nèi)緊，綿里裹針，內(nèi)實(shí)精神，外示安逸，動(dòng)作貫串。

（2） 盤(pán)架外觀如“蠕動(dòng)”，腰、胯、胸、背、頸、肩、肘、腕、掌以及膝、踝、足掌節(jié)節(jié)伸拔，節(jié)節(jié)收縮，所謂視靜尤動(dòng)、視動(dòng)尤靜。

（3）無(wú)多余動(dòng)作，進(jìn)退轉(zhuǎn)換直接，不作徘徊變動(dòng)重心，動(dòng)作軌跡都在一個(gè)平面圓上，各個(gè)平面圓組成一個(gè)立體圓。

（4）兩腳成“川”字步，無(wú)論平行步還是虛步、弓步、斜弓步，兩腳都是平行的。

（5）以“斜中寓正”達(dá)到“立身中正”、“中正安舒”?！靶敝性⒄笔怯缮矸ǎㄜ|干部分：從頭頂?shù)酵尾浚?、步法（下肢大、小腿和腳）相連接，合成為一個(gè)弓步動(dòng)作而形成的?！叭狻毕嗾?，即腳尖、膝尖、鼻尖垂直。雖然武術(shù)界對(duì)此有不同看法，但筆者認(rèn)為“斜中寓正”與“立身中正”、“中正安舒”并不矛盾，應(yīng)該成為吳式太極拳區(qū)別于其他流派的特點(diǎn)之一。

2.區(qū)別

三十七式與四十五式吳式太極拳的主要區(qū)別是：

（1）三十七式較多地保留了吳式八十四式老架的動(dòng)作，將八十四式的主要部分，除了重復(fù)的動(dòng)作以外基本上保留下來(lái)，而創(chuàng)新動(dòng)作較少。四十五式則更多地吸收了北派八十三式、南派八十四式和其他門(mén)派的技術(shù)特點(diǎn)，創(chuàng)新動(dòng)作較多。

（2）三十七式將運(yùn)動(dòng)量較小和技術(shù)難度小的動(dòng)作放在前面和最后，將運(yùn)動(dòng)量較大和技術(shù)難度大的動(dòng)作放在中間，形成中間重兩頭輕的格局。而四十五式除開(kāi)始部分難度較小外，全套路的運(yùn)動(dòng)量、技術(shù)難度比較均衡，沒(méi)有大起大落之感。

（3）兩套太極拳的運(yùn)動(dòng)量和技術(shù)難度基本相當(dāng)。三十七式的動(dòng)作數(shù)目雖然比四十五式少了8個(gè)，但實(shí)際上它的提膝轉(zhuǎn)身蹬腳、左右打虎式、披身踢腳、回身蹬腳等動(dòng)作都有較大的運(yùn)動(dòng)量和較高的技術(shù)難度，還對(duì)有些動(dòng)作進(jìn)行了合并，如37動(dòng)的十字手就包含了十字手、合太極、收式三個(gè)動(dòng)作。四十五式的打虎式、左右云手等也有較高的技術(shù)難度。

（4）四十五式整個(gè)套路的結(jié)構(gòu)編排比較合理，如左右、前后、難易安排較三十七式為好。其攬雀尾、單鞭、摟膝拗步、金雞獨(dú)立、倒卷肱、海底針、閃通背、野馬分鬃、玉女穿梭、云手、迎面掌、高探馬、分腳、打虎、措掌（捶）等動(dòng)作皆有左右之分，既保持了整個(gè)套路的平衡，也使人感到架構(gòu)比較新穎。而三十七式的動(dòng)作則側(cè)重于左側(cè)，整體架構(gòu)的設(shè)計(jì)不及四十五式。

（5）四十五式更具觀賞性。四十五式的起勢(shì)、白鶴亮翅、撇身捶、肘底看捶、迎面掌、上步七星、退步跨虎等動(dòng)作比較優(yōu)美，特別是第40動(dòng)退步跨虎舒展大方，具有別具一格的特點(diǎn)。

從以上比較可以看出，三十七式與四十五式吳式太極拳，是兩套既有共性又極具個(gè)性的優(yōu)秀吳式太極拳套路。它們?cè)趨鞘教珮O拳的發(fā)展史上，特別是在新中國(guó)成立后的吳式太極拳的推廣應(yīng)用中，具有舉足輕重的地位。

三、兩套太極拳的應(yīng)用范圍和相關(guān)問(wèn)題

吳式太極拳三十七式與四十五式，是兩套技術(shù)難度、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和整體架構(gòu)不相上下的套路。它們都較好地保留了傳統(tǒng)吳式太極拳的特點(diǎn)，具有較高的技術(shù)含量、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)性和良好的健身強(qiáng)體效果，因此都受到專家和廣大群眾的喜愛(ài)，適合所有的太極拳愛(ài)好者習(xí)練。

但是，從兩套太極拳創(chuàng)編的初衷和立意來(lái)看，或者從各自的特點(diǎn)來(lái)考慮，它們的應(yīng)用范圍和適用人群還是有所不同的。

三十七式是在新中國(guó)成立初期百?gòu)U待興時(shí)，為恢復(fù)、普及太極拳而推出的。由于時(shí)間倉(cāng)促，它主要是對(duì)吳式八十三式老架的重復(fù)部分進(jìn)行刪減，保留中間的主要部分而形成的，創(chuàng)新動(dòng)作較少。除掉重復(fù)動(dòng)作，其技術(shù)含量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和動(dòng)作難度，大概達(dá)到老架八十四式、南派八十四式、北派八十三式及一百零八式的80%以上，因此它較適用于推廣普及太極拳的場(chǎng)合。從其在北京、丹東等地和在海外如美國(guó)、東南亞國(guó)家的推廣效果來(lái)看，這套太極拳還是很勝任的。同時(shí)，由于它具有一定的技術(shù)難度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，也可以作為武術(shù)、技擊運(yùn)動(dòng)員和武警官兵的輔助訓(xùn)練項(xiàng)目。

四十五式是國(guó)家體委組織編寫(xiě)的競(jìng)賽套路之一，意在達(dá)到吳式太極拳的規(guī)范化、標(biāo)準(zhǔn)化，使之更適合推廣、比賽和表演，也更具有操作性、評(píng)判性和國(guó)際性。因此，在創(chuàng)編過(guò)程中，除參考大量前輩著述，兼具南北吳式太極拳的特點(diǎn)外，還吸納借鑒了其他太極拳流派如陳、楊、武、孫式等的一些優(yōu)秀技術(shù)動(dòng)作，具有較好的創(chuàng)新性和觀賞性。因此，它除了適用于太極拳的推廣應(yīng)用外，也適用于國(guó)內(nèi)外的武術(shù)比賽和武術(shù)表演，以及太極拳運(yùn)動(dòng)員的段位考核，并可作為大專院校體育專業(yè)和武術(shù)協(xié)會(huì)的太極拳教材和培訓(xùn)科目。

三十七式的動(dòng)作幅度較大，不少動(dòng)作的難度也比較大，所以練習(xí)三十七式時(shí)速度不宜過(guò)快，以便運(yùn)氣和動(dòng)作到位。一般打一遍三十七式需要10～15分鐘。而四十五式則不需要那么多時(shí)間，大概8分鐘左右就可以了。

不少太極拳愛(ài)好者，包括一部分太極拳傳人，總認(rèn)為傳統(tǒng)套路正宗，喜歡從傳統(tǒng)套路練起。我認(rèn)為其實(shí)未必如此，學(xué)習(xí)吳式太極拳可以從三十七式簡(jiǎn)化套路或四十五式競(jìng)賽套路學(xué)起。這是因?yàn)樗鼈兪窃诰C合前人成果的基礎(chǔ)上創(chuàng)編的，包含了吳式太極拳的基本技術(shù)和動(dòng)作，也包含了一些創(chuàng)新動(dòng)作，通俗易懂，便于學(xué)用，可以取得事半功倍的效果。掌握了吳式太極拳的基本技術(shù)和主要?jiǎng)幼骱?，再學(xué)習(xí)難度較大的傳統(tǒng)老架套路，可能提高得更快。