足球訓(xùn)練方法的科學(xué)性研究

符 強(qiáng)

（洛陽(yáng)理工學(xué)院體育部，河南 洛陽(yáng) 471000）

足球訓(xùn)練方法的科學(xué)性研究

符 強(qiáng)

（洛陽(yáng)理工學(xué)院體育部，河南 洛陽(yáng) 471000）

足球運(yùn)動(dòng)不只是技戰(zhàn)術(shù)方法的較量。在足球?qū)I(yè)水平的提高中，合理的訓(xùn)練方法是建立一支有優(yōu)秀隊(duì)伍的必要條件。在訓(xùn)練水平日益提高的前提下，訓(xùn)練方法的制定依據(jù)和制定原則都為足球運(yùn)動(dòng)水平的提高奠定了堅(jiān)實(shí)的科學(xué)理論基礎(chǔ)。本文旨在為廣大足球運(yùn)動(dòng)愛好者提供可行性的訓(xùn)練方法。

足球；訓(xùn)練方法；科學(xué)性

足球是一項(xiàng)起源較早、對(duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，一套科學(xué)完善的訓(xùn)練方法可以事半功倍地提高足球運(yùn)動(dòng)水平。足球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法不是固定不變的，它處于逐漸變化的動(dòng)態(tài)過(guò)程中。訓(xùn)練方法的制定需要考慮諸多因素的影響，需要在科學(xué)研究基礎(chǔ)上確定訓(xùn)練方法。

1 足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練思維

訓(xùn)練方法是指運(yùn)動(dòng)員在有計(jì)劃的訓(xùn)練指導(dǎo)下進(jìn)行反復(fù)的鍛煉，并在長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉之后形成的足球運(yùn)動(dòng)技能和技巧，包括形成的足球意識(shí)和各種素質(zhì)的提高?？茖W(xué)有效的訓(xùn)練方法可以提高運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平，還有助于運(yùn)動(dòng)員的身心健康發(fā)展，使得綜合能力得到全方位的提高，足球運(yùn)動(dòng)水平得到理想發(fā)展。

1.1 運(yùn)動(dòng)員體能素質(zhì)訓(xùn)練的必要性

足球運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗性較強(qiáng)烈，在比賽過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員需要適度緊張的情緒，更需要有耐力的體力。比賽的過(guò)程中，雙方需要不斷地防守、進(jìn)攻、搶斷，轉(zhuǎn)換為持球的優(yōu)勢(shì)方，這樣看來(lái)，體能的優(yōu)劣直接影響到比賽的結(jié)果。體能素質(zhì)中最為重要的是身體素質(zhì)，身體素質(zhì)包括運(yùn)動(dòng)員的力量、速度、靈敏、柔韌等多項(xiàng)素質(zhì)，在平時(shí)的訓(xùn)練過(guò)程中要格外重視，在這方面實(shí)施專項(xiàng)訓(xùn)練就顯得尤為重要了。專項(xiàng)訓(xùn)練是在一般訓(xùn)練的基礎(chǔ)之上施以強(qiáng)度較大的訓(xùn)練措施，這樣可以有針對(duì)性地提高運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)。體能素質(zhì)的訓(xùn)練往往被忽視在技術(shù)之下。眾多比賽中，許多技術(shù)略高的一方到最后卻沒(méi)有贏得比賽，主要原因是他們忽視體能方面的訓(xùn)練，最后只能因體力不足而失敗。優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)隊(duì)都會(huì)每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑鍛煉，從不間斷，可見體能的訓(xùn)練是直接影響訓(xùn)練水平的因素之一。

1.2 技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的重要性

在高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練條件下，運(yùn)動(dòng)員還需要掌握最靈活、最準(zhǔn)確、最全面的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，擁有技能上的優(yōu)勢(shì)可以出其不意地打敗對(duì)方，取得理想成績(jī)。隨著足球運(yùn)動(dòng)比賽規(guī)則的演變和運(yùn)動(dòng)水平的提高，技戰(zhàn)術(shù)也相應(yīng)地日趨完善，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技能水平要求更加嚴(yán)格。比賽中的取勝是受諸多因素影響的，技戰(zhàn)術(shù)的熟練掌握和體能的強(qiáng)度訓(xùn)練是優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備的綜合素質(zhì)，這兩項(xiàng)因素也是取得成績(jī)的主導(dǎo)力量。

1.3 球隊(duì)團(tuán)結(jié)合作的重要性

一支優(yōu)秀的球隊(duì)不僅僅是隊(duì)員都有著精湛的技能，還在于每個(gè)隊(duì)員之間團(tuán)結(jié)的力量。足球比賽是一項(xiàng)集體性的運(yùn)動(dòng)，為了發(fā)揮每個(gè)隊(duì)員的個(gè)人優(yōu)勢(shì)，使團(tuán)隊(duì)力量得到最優(yōu)化的利用，就必須合理分配、整合運(yùn)用。在平時(shí)的訓(xùn)練過(guò)程中，教練員尤其要注重團(tuán)隊(duì)力量的訓(xùn)練，分開幾組進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)性的訓(xùn)練，使隊(duì)員們?cè)诨ハ嘟佑|的同時(shí)彼此了解更深，抓住彼此的優(yōu)勢(shì)和缺陷，逐步培養(yǎng)隊(duì)員之間的配合默契和足球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。這樣，在比賽中才能充分發(fā)揮團(tuán)隊(duì)合作的作用。在11人制的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，技能和體能訓(xùn)練是必不可少的，然而隊(duì)員之間團(tuán)結(jié)協(xié)作的整合訓(xùn)練也起到了舉足輕重的作用。

1.4 足球精神的培養(yǎng)

足球運(yùn)動(dòng)精神樹立的是一種頑強(qiáng)拼搏、永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)意志力。勝不驕，敗不餒，在面對(duì)強(qiáng)勢(shì)的對(duì)方時(shí)不怯弱、不退縮，不要感覺(jué)自己的隊(duì)伍力量不行，也不要目無(wú)他人的自大。我們國(guó)家諸多足球比賽中的失利與精神上的因素有關(guān)，要擺正態(tài)度，減輕精神上的壓力，為比賽奠定堅(jiān)實(shí)的后備力量。

2 足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的制定

2.1 制定足球訓(xùn)練方法的依據(jù)

足球訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員利用自身所學(xué)到的理論知識(shí)聯(lián)系實(shí)踐進(jìn)行足球技戰(zhàn)術(shù)上的反復(fù)練習(xí)，使得自己能夠熟練掌握和利用技能技巧。它包括訓(xùn)練中的很多內(nèi)容，有專項(xiàng)提高目的，提高的練習(xí)形式、練習(xí)的反復(fù)速率、練習(xí)內(nèi)容和練習(xí)中要注意的問(wèn)題等。上述幾種因素是相互制約的，它們是影響訓(xùn)練方法制定的根本因素。制定科學(xué)的訓(xùn)練方法要有依據(jù)和原則為基礎(chǔ)，從而使訓(xùn)練方法符合運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平。隨著運(yùn)動(dòng)水平的不斷提高，足球比賽對(duì)速度和對(duì)抗性要求更加嚴(yán)格，技戰(zhàn)術(shù)水平也都隨之提高，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容由簡(jiǎn)單趨向復(fù)雜，由專一趨向綜合。因此，在制定訓(xùn)練方法之前一定要考慮到體能和技戰(zhàn)術(shù)之間，技戰(zhàn)術(shù)與足球精神之間的制約關(guān)系。首先運(yùn)動(dòng)員要熟練掌握足球技術(shù)，才能在比賽中有足夠的優(yōu)勢(shì)，戰(zhàn)術(shù)配合需要建立在技術(shù)的基礎(chǔ)之上，戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容的不斷深化又在一定程度上要求技術(shù)的不斷提高。訓(xùn)練方法是隨著技戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容的改變而改變的，二者相互影響，相互制約，共同提高。當(dāng)一些技戰(zhàn)術(shù)比較落后，存在很多弊端時(shí)將會(huì)被摒棄，那么一些針對(duì)這些技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練方法也都會(huì)淘汰。因此，處理好技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練、身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的訓(xùn)練，必須以現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和技戰(zhàn)術(shù)要求為依據(jù)。

2.2 科學(xué)化訓(xùn)練方法的設(shè)計(jì)

在訓(xùn)練過(guò)程中，需要以系統(tǒng)工程來(lái)建構(gòu)知識(shí)體系，并利用全面的立體式的信息化科學(xué)結(jié)構(gòu)來(lái)建立一套最優(yōu)化、程序化、完善化的訓(xùn)練模式，將科學(xué)的信息化措施應(yīng)用到訓(xùn)練方法中，使得訓(xùn)練內(nèi)容更加豐富，技能得到逐漸深入式的提高，大大促進(jìn)訓(xùn)練水平的提高。引用現(xiàn)代化發(fā)展中一些自然和社會(huì)科學(xué)理念可以幫助我們構(gòu)建科學(xué)化的訓(xùn)練方法，這種方法是比較具有實(shí)踐性、可行性、經(jīng)濟(jì)性的。訓(xùn)練過(guò)程中，針對(duì)不同的訓(xùn)練目的和任務(wù)以及訓(xùn)練對(duì)象因性格和先天條件的不同等因素制約，要求教練員采取不同的訓(xùn)練措施來(lái)盡量符合運(yùn)動(dòng)員的要求。

2.2.1在掌握技術(shù)動(dòng)作初期，應(yīng)使運(yùn)動(dòng)員充分理解技術(shù)理論知識(shí)，加深對(duì)技能整體輪廓的理解，將理論聯(lián)系實(shí)踐，分化技能的動(dòng)作要領(lǐng)。這段時(shí)間的訓(xùn)練方法都要為運(yùn)動(dòng)員形成動(dòng)作技能而制定，這個(gè)時(shí)期要盡量避免其他不良因素的影響。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中容易焦躁不安，教練員應(yīng)幫助隊(duì)員克服不良情緒。

2.2.2在技能掌握的提高階段，技戰(zhàn)術(shù)之間的配合以及技術(shù)中的細(xì)節(jié)問(wèn)題，其中各項(xiàng)技術(shù)之間的完美銜接都需要在這個(gè)階段得到實(shí)效性的練習(xí)，針對(duì)每項(xiàng)技術(shù)的作用運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)該能夠深刻理解。另外，足球意識(shí)的養(yǎng)成也是至關(guān)重要的。要想在足球場(chǎng)上速度靈活的進(jìn)行巧妙傳球、射門、突破，不會(huì)觀察場(chǎng)上比賽情況是不可能的。這就需要鍛煉運(yùn)動(dòng)員的觀察和判斷能力。觀察和判斷是形成足球意識(shí)的重要條件，運(yùn)動(dòng)員要在觀察到情況之后迅速經(jīng)過(guò)大腦神經(jīng)中樞分析作出決定。教練員要重視培養(yǎng)良好的足球作風(fēng)和足球精神，為運(yùn)動(dòng)員樹立堅(jiān)韌的意志和團(tuán)結(jié)拼搏的作風(fēng)。

2.2.3足球?qū)ｍ?xiàng)化、系統(tǒng)化的訓(xùn)練?，F(xiàn)代足球訓(xùn)練的教學(xué)方向逐漸傾向于豐富全面的技術(shù)、專項(xiàng)化、系統(tǒng)化，注重培養(yǎng)學(xué)生在比賽中的靈敏、速度和對(duì)抗能力。足球運(yùn)動(dòng)意識(shí)的提高不僅需要一般訓(xùn)練，足球能力的提高階段更應(yīng)該使專項(xiàng)訓(xùn)練得到強(qiáng)化。專項(xiàng)訓(xùn)練是一般訓(xùn)練的特殊要求。目前。我國(guó)足球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練原則方面的理論基礎(chǔ)較為薄弱，學(xué)者還沒(méi)能提出較為明確的論證，很多情況下只是引用和借鑒了一般訓(xùn)練原則。面對(duì)日益提高的運(yùn)動(dòng)水平，足球的競(jìng)技能力水平也逐漸加強(qiáng)，這都需要運(yùn)動(dòng)員在自己所掌握的技術(shù)之上得到更高水平的鍛煉，專項(xiàng)性訓(xùn)練注重運(yùn)動(dòng)員的提高目的，施以適宜高強(qiáng)度的長(zhǎng)時(shí)間鍛煉，使運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平得以提高。

足球訓(xùn)練講究系統(tǒng)全面的規(guī)律性原則，要從系統(tǒng)的根本點(diǎn)出發(fā)，考慮到影響的所有因素?？紤]全面與局部、系統(tǒng)與各影響因素，甚至考慮到外界的環(huán)境因素和系統(tǒng)之間的關(guān)系，考慮到個(gè)因素在系統(tǒng)中的相互影響、相互制約的關(guān)系，充分利用一切資源使足球訓(xùn)練得到最佳化、最優(yōu)化的鍛煉目的。在足球的技戰(zhàn)術(shù)和理論知識(shí)體系中都存在著內(nèi)部的聯(lián)系和緊密性，在訓(xùn)練過(guò)程中不可以急功近利，要遵循這種內(nèi)在的系統(tǒng)關(guān)系循序漸進(jìn)地進(jìn)行鍛煉。這個(gè)鍛煉過(guò)程依靠長(zhǎng)時(shí)間的積累，長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練使得運(yùn)動(dòng)機(jī)體能夠適應(yīng)對(duì)抗性強(qiáng)的要求，得到綜合訓(xùn)練素質(zhì)的提高。

3 足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)性要求

掌握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)象的特點(diǎn)以及遵循一定的訓(xùn)練原則，才能設(shè)計(jì)出一套科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，也就是一定要符合足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)性要求。訓(xùn)練的科學(xué)性要求為足球訓(xùn)練奠定了堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。

3.1 綜合素質(zhì)教育為指導(dǎo)理念

足球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練過(guò)程是在教練員的指導(dǎo)下反復(fù)對(duì)技戰(zhàn)術(shù)及理論知識(shí)學(xué)習(xí)的過(guò)程。在練習(xí)中會(huì)遇到眾多難題，教練員要幫助運(yùn)動(dòng)員提高解決問(wèn)題的能力，遇到困難時(shí)分析各種影響因素，找出解決問(wèn)題的思路。這個(gè)過(guò)程是運(yùn)動(dòng)員全面發(fā)展的階段，不僅要提高運(yùn)動(dòng)員體能和技能，還要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練方法中的創(chuàng)新意識(shí)和足球作風(fēng)的形成。訓(xùn)練的過(guò)程也是知識(shí)聯(lián)系實(shí)踐的過(guò)程，運(yùn)動(dòng)員能在訓(xùn)練中更加深刻地體會(huì)知識(shí)體系，又能在理論知識(shí)的指導(dǎo)下熟練地掌握技能技巧。在設(shè)計(jì)訓(xùn)練計(jì)劃之前，一定要把培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)能力作為指導(dǎo)思想，合理地安排訓(xùn)練內(nèi)容和目的。

3.2 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練形式和內(nèi)容的統(tǒng)一要求

足球運(yùn)動(dòng)是一種對(duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，需要雙方具有技戰(zhàn)術(shù)的靈活銜接能力、集體的團(tuán)結(jié)協(xié)作能力。體能的強(qiáng)弱比較是比賽中最直接的對(duì)抗，一些內(nèi)部對(duì)抗才是取得成績(jī)的關(guān)鍵因素。運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)、承受能力、技戰(zhàn)術(shù)靈活運(yùn)用、堅(jiān)韌意志、足球意識(shí)、智慧能力，這都是比賽中的內(nèi)部對(duì)抗。在球場(chǎng)上要想進(jìn)球取得勝利，在訓(xùn)練之前首先認(rèn)真分析每位隊(duì)員的優(yōu)勢(shì)，掌握?qǐng)錾系母鞑课魂?duì)員之間的距離和角度關(guān)系，善于觀察場(chǎng)上有勢(shì)地位，運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)較量和轉(zhuǎn)移的規(guī)律，結(jié)合足球意識(shí)的靈敏素質(zhì)，組織個(gè)人、2人、3人、局部及整體的攻防戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，全面系統(tǒng)地對(duì)技戰(zhàn)術(shù)的各個(gè)要求進(jìn)行訓(xùn)練鞏固。

所有好的訓(xùn)練方法都來(lái)自比賽中的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，這些訓(xùn)練方法也都是為比賽服務(wù)，都要盡量地適應(yīng)比賽中的發(fā)展要求。在確立訓(xùn)練方法之前一定要分析討論比賽中的規(guī)律并遵循原則，在時(shí)間、空間、位置上都要考慮全面，然后將技戰(zhàn)術(shù)融合到訓(xùn)練過(guò)程中，使訓(xùn)練水平得到顯著的提高。

4 結(jié) 語(yǔ)

科學(xué)地確立訓(xùn)練方法需要考慮諸多因素。首先，要在掌握足球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和技戰(zhàn)術(shù)銜接結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)之上，結(jié)合練習(xí)者的運(yùn)動(dòng)水平和身體素質(zhì)的條件來(lái)設(shè)計(jì)，科學(xué)安排；其次，針對(duì)不同的訓(xùn)練情況確立訓(xùn)練的目的，訓(xùn)練要求需要明確和細(xì)分化，這樣有助于訓(xùn)練者設(shè)定自己的計(jì)劃，在訓(xùn)練過(guò)程中要遵循由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，由片片面到全面，由局部到整體，從而逐漸向?qū)剐赞D(zhuǎn)變；最后，考慮到訓(xùn)練人數(shù)及一些外界設(shè)施的要求，科學(xué)合理地安排訓(xùn)練步驟和練習(xí)形式，將一些具有創(chuàng)造性的或典型性的訓(xùn)練方法結(jié)合使用，提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效率，增強(qiáng)訓(xùn)練的實(shí)用性和科學(xué)性。

[ 1 ] 陳小平．論專項(xiàng)特征——當(dāng)前我國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練存在的主要問(wèn)題及對(duì)策[ J ].體育科學(xué)，2007（2）：72．

[ 2 ] 陳小平.競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐發(fā)展的理論思考[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2008：17．

[ 3 ] Bert Van Lingen．足球訓(xùn)練[M].北京：人民體育出版社，2003：135．

[ 4 ] 劉丹.足球體能訓(xùn)練——高水平足球體能訓(xùn)練理論與實(shí)踐[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2006：7．

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1674-151X（2012）08-025-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.08.011

投稿日期：2012-06-17

符強(qiáng)（1983 ～），助教，碩士。研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。