“舌尖上的癌癥”，你知道多少？

“舌尖體”已經(jīng)了一段日子，最近又出現(xiàn)一張《舌尖上的癌癥：那些增加或降低腫瘤風險的食物》圖譜，列舉了23種食物、生活方式和15種癌癥的關(guān)系，并且用紅色、黃色、深藍和淺藍色分別顯示其患癌風險，在網(wǎng)上引起熱議?！啊畧D譜’不一定‘靠譜’，但約有1/3的癌癥與飲食有關(guān)，主動控制攝食成分和改變飲食習慣，在抗癌中起著至關(guān)重要的作用。”對此，國家中西醫(yī)結(jié)合腫瘤重點學科主任歐陽學農(nóng)主任醫(yī)師做了相關(guān)解讀。

酗酒：傷肝傷胃最“危險”

圖譜里，最讓人感到觸目驚心的莫過于酒精——它被標明起碼和6種癌癥關(guān)系密切，分別是口腔癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌、絕經(jīng)前乳腺癌和絕經(jīng)后乳腺癌。

酒精傷肝，這個中國人都知道，但是酒精還可能增加如此之多的腫瘤風險嗎？歐陽學農(nóng)說：有可能，特別是酒精導致腫瘤的風險，和個人的敏感性有關(guān)，存在一定個體差異性。比如說，喝酒臉容易紅的人，因為體內(nèi)的基因多態(tài)性決定，更容易因為大量飲酒誘發(fā)腫瘤。

肝臟是人體最大的“解毒工廠”。酒必須經(jīng)過肝臟解毒。長期酗酒，會導致肝臟過度負擔，發(fā)生肝硬化，一部分肝硬化會轉(zhuǎn)變?yōu)楦伟?。長期飲酒，且飲酒過度，還容易破壞胃黏膜。胃黏膜破壞后，胃失去了保護。高酸性的胃酸就會腐蝕胃，胃易潰瘍。潰瘍長期不愈，癌變的可能性就很大。

此外，燒烤、膨化、油炸食品也是高危致癌食物。歐陽學農(nóng)反復(fù)強調(diào)，一定要自然飲食、健康飲食，不能吃垃圾食品。燒烤、膨化、油炸食品最好少吃，尤其是孩子。這三類食物上了他的“飲食黑名單”，也是他在工作中反復(fù)交代給病人的。

歐陽學農(nóng)說，燒烤會產(chǎn)生致癌物質(zhì)“多環(huán)芳烴”，這是公認的化學致癌物。膨化食品往往要加入膨松劑之類的添加劑，有些膨化食品會在表面加上氫化油脂，容易產(chǎn)生反式脂肪酸。而很多油炸食品的油反復(fù)使用，也包含大量反式脂肪酸，對人體造成很大危害，如脂肪肝、高血壓、膽囊炎、胃病、糖尿病、肥胖，還可能增加患心腦血管病、癌癥的危險。

“食物經(jīng)常變變反而更好，如果某種食物中有促使某人癌變的因素，換換食物，就會經(jīng)常中斷‘癌工程’。”歐陽學農(nóng)說，想吃出健康，要因人制宜，因時制宜，因地制宜，根據(jù)人不同的體質(zhì)、性別、年齡等因素去辨證下方，講究的在一個時間段里的營養(yǎng)的多樣化和均衡。

濫用：“維生素”也不“清白”

在圖譜中，最“清白“的要屬含糖飲料，與15類癌癥看上去沒有任何關(guān)系。但是含糖飲料真的沒有危險嗎？歐陽學農(nóng)給出了“否定”的答案。

歐陽學農(nóng)介紹說，人體的能量主要靠攝取葡萄糖，含糖飲料能提供不少人體所需能量。但是，現(xiàn)代人并不缺乏能量，喝大量的含糖飲料，再加上運動缺乏，多余的能量就會導致人體肥胖。而肥胖會造成人體代謝素亂，加大各器官的負擔，與高血壓、高血糖、高血脂等疾病息息相關(guān)，會增加患癌癥的風險。所以，含糖飲料絕不能大量飲用。

在圖譜中，最令人稱奇的是，圖譜中β胡蘿卜素也不“清白”。對此，歐陽學農(nóng)解釋說，有個別研究曾發(fā)現(xiàn)“濫用”β胡蘿卜素補充，可能會增加肺癌風險。他認為，只有攝入超量才有可能引起這種風險。

平時，在飲食里攝入足夠的鈣質(zhì)和維生素——比如β胡蘿卜素，對于人體還是利大于弊的，尤其是現(xiàn)代城市人的飲食模式，決定許多人可能存在鈣質(zhì)攝入不足，或者維生素攝入不足。但是任何營養(yǎng)素一旦超量，也都可能會帶來一定不良影響。

臨床中，癌癥患者者補充復(fù)合維生素、維生素C、維生素D、類胡蘿卜素、魚肝油等各種維生素的現(xiàn)象非常常見。雖然補充維生素的目標是為了防止腫瘤復(fù)發(fā)，但這種做法并不是完全沒有危險的。

“當進補各種維生素時，尤其是補充單一維生素時，會加重身體代謝負擔，因為機體必須代謝這些物質(zhì)”，歐陽學農(nóng)說，“很可能你體內(nèi)某種物質(zhì)過多，而另一種物質(zhì)卻不足，這會讓患者細胞處于危險狀態(tài)”。還有，補充營養(yǎng)人體是可以吸收一些的，但是如果體內(nèi)還有癌細胞，那正常的細胞是吸收不過癌細胞的，所以不建議進行大補的。

維生素是維持人體代謝和健康所必需的營養(yǎng)要素，一般不能在人體內(nèi)合成，主要是從膳食中獲取。因此專家提醒人們，可以根據(jù)膳食寶塔，注意日常生活的飲食營養(yǎng)均衡，糾正偏食、挑食習慣，每日保證足夠量的蔬菜、水果、肉、蛋等營養(yǎng)物質(zhì)，這樣全面均衡飲食可以不必額外補充維生素。