研究發(fā)現(xiàn)慢跑有助于緩解煙癮等

研究發(fā)現(xiàn)慢跑有助于緩解煙癮

很多吸煙者感覺(jué)少抽煙或戒煙困難重重。美國(guó)《上癮》雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者慢跑有助于緩解煙癮或徹底戒煙。

英國(guó)艾克賽特大學(xué)研究人員對(duì)19項(xiàng)目早期臨床實(shí)驗(yàn)的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行了綜合梳理分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，慢跑等鍛煉有助于緩解戒煙者對(duì)尼古丁的渴望（煙癮）。研究負(fù)責(zé)人，運(yùn)動(dòng)與健康心理學(xué)教授艾德里安·泰勒表示，研究發(fā)現(xiàn)，慢跑可以起到短時(shí)遏制或緩解煙癮的作用，因此強(qiáng)烈建議吸煙者通過(guò)慢跑等運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)少抽煙或戒煙的目標(biāo)。

研究涉及的實(shí)驗(yàn)中，吸煙者被隨機(jī)分為“運(yùn)動(dòng)組”和“非運(yùn)動(dòng)組”，運(yùn)動(dòng)組參試者最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)包括：快走或騎自行車等鍛煉，而“非運(yùn)動(dòng)組”參試者更多進(jìn)行的是看錄像或靜坐不動(dòng)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)之后，參試者吸煙的欲望更小，但是其中的具體機(jī)理目前尚不清楚。泰勒教授表示，運(yùn)動(dòng)可以起到“散心”或“分心”的作用，運(yùn)動(dòng)還有助于改善心情，因而以煙解愁的欲望會(huì)大大降低。

參試者中無(wú)—人參加戒煙項(xiàng)目或者使用戒煙口香糖或戒煙貼等尼古丁替代產(chǎn)品。由于尼古丁替代療法可遏制煙癮，所以鍛煉對(duì)使用戒煙產(chǎn)品的吸煙者的影響可能會(huì)更小。

科學(xué)家稱少吃40%可使人延壽20年

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，英國(guó)倫敦大學(xué)健康與老齡化研究所的研究人員一直都在尋找影響壽命的基因和生活方式，他們通過(guò)小鼠實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，小鼠的食量減少40%，其壽命可延長(zhǎng)20%～30%。最后英國(guó)科學(xué)家通過(guò)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)推算，少吃40%可使人延壽20年。

英國(guó)科學(xué)家通過(guò)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)推算，少吃40%可使人延壽20年。英國(guó)倫敦大學(xué)健康與老齡化研究所的研究人員一直都在尋找影響壽命的基因和生活方式，他們通過(guò)小鼠實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，小鼠的食量減少40%，其壽命可延長(zhǎng)20%～30%。

與此同時(shí)，在狗和與人類享有60%共同基因的果蠅等動(dòng)物身上，科學(xué)家們也得出了類似結(jié)論。主導(dǎo)該研究的馬修派珀博士表示：“按照該比例推算，人類少吃40%，可延長(zhǎng)20年的壽命?！彼f(shuō)，只吃六分飽，對(duì)心血管疾病、癌癥、神經(jīng)元退變等老年性疾病，有一定預(yù)防效果。他也表示，該結(jié)論有待進(jìn)一步研究證實(shí)。

夫妻睡一張床有益心臟健康

由于打鼾或拽被子等問(wèn)題，有大約1/4夫妻選擇分床而臥。然而，據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》最新報(bào)道，美國(guó)匹茲堡大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，夫妻睡一張床有益心臟健康。

新研究發(fā)現(xiàn)，夫妻同床睡覺(jué)有安慰效應(yīng)，可增強(qiáng)安全感。有助于降低壓力激素皮質(zhì)醇水平。皮質(zhì)醇水平持續(xù)偏高會(huì)增加體內(nèi)炎癥蛋白質(zhì)，導(dǎo)致心臟病、抑郁癥和其他自體免疫疾病危險(xiǎn)增大。而夫妻同床睡覺(jué)可以降低這些炎癥蛋白質(zhì)水平，減少患以上疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

該研究負(fù)責(zé)人溫迪·特洛克塞爾教授表示，睡眠是一種與心臟病和精神健康密切相關(guān)的行為。研究發(fā)現(xiàn)，已婚者（特別是婚姻幸福者）壽命更長(zhǎng)，生活更快樂(lè)，身體更健康。正是因?yàn)?，夫妻同床有助于提高“親密激素”催產(chǎn)素（性愛(ài)中釋放的一種激素）水平。催產(chǎn)素有助于提高免疫力，減少體內(nèi)炎癥，因而也有助于保護(hù)心臟健康。