論開(kāi)設(shè)形體訓(xùn)練選修課程對(duì)中職校女生身心發(fā)展的幫助

【摘要】采用問(wèn)卷法的研究方法，對(duì)中職校女生開(kāi)設(shè)形體訓(xùn)練選修課，進(jìn)行了調(diào)查。結(jié)果表明，形體訓(xùn)練在中職校女生中受到普遍的歡迎，并對(duì)他們的身心發(fā)展有很大的幫助，因此在中職校開(kāi)設(shè)形體訓(xùn)練選修課是可行的。

【關(guān)鍵詞】中職校女生；形體訓(xùn)練；歡迎；幫助

隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，人們的物質(zhì)生活水平和精神文化水平日益的提高，對(duì)美的追求越來(lái)越強(qiáng)烈，更多的人參與到有利于身心健康的有氧運(yùn)動(dòng)中去。而形體訓(xùn)練是一種能塑造完美身材同時(shí)增強(qiáng)人體心肺功能的一種有氧健身活動(dòng)。它以獨(dú)特的魅力倍受女性的青睞。同時(shí)形體訓(xùn)練對(duì)中職校女生身心發(fā)展同樣有著非常大的影響，它能否滿足她們?nèi)找嬖鲩L(zhǎng)的對(duì)“美”，尤其是對(duì)完美身材的追求，在學(xué)習(xí)和鍛煉中提高身體素質(zhì)和機(jī)能水平。為此本文將對(duì)這些問(wèn)題進(jìn)行探析。

一、研究對(duì)象與方法

（1）研究對(duì)象。對(duì)福州電子職業(yè)中專(zhuān)學(xué)校08級(jí)和09級(jí)報(bào)名上形體訓(xùn)練選修課的50名女生。（2）研究方法。第一，文獻(xiàn)資料法：查閱文獻(xiàn)，收集與本文有關(guān)的資料；第二，問(wèn)卷調(diào)查法：通過(guò)問(wèn)卷的形式對(duì)福州電子職業(yè)中專(zhuān)學(xué)校09級(jí)各專(zhuān)業(yè)的100名女生發(fā)放問(wèn)卷調(diào)查。

二、結(jié)果與分析

（1）女生體育項(xiàng)目興趣愛(ài)好的調(diào)查。本人通過(guò)對(duì)本校的09級(jí)各專(zhuān)業(yè)的100名女生的展開(kāi)問(wèn)卷調(diào)查，結(jié)果如下（表1）。通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很喜歡和喜歡形體訓(xùn)練的女生比例是88％，其次是排球，比例是36％。由此可見(jiàn)，大多數(shù)的女生最喜歡的體育項(xiàng)目是形體訓(xùn)練。

（2）中職校開(kāi)展形體訓(xùn)練選修課的現(xiàn)狀。目前大部分普通職專(zhuān)校的體育教學(xué)中開(kāi)設(shè)形體訓(xùn)練選修課程極少，通過(guò)對(duì)本校的09級(jí)100名女生的問(wèn)卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)他們喜歡能多開(kāi)展健身、形體素質(zhì)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，來(lái)幫助改善他們的身體姿態(tài)，但卻不知道如何進(jìn)行練習(xí)。目前，我校的學(xué)生來(lái)源較廣，身體條件和體育能力存在著很大差異，有部分學(xué)生甚至從沒(méi)有接觸過(guò)健身操學(xué)習(xí)和鍛煉，他們連手臂最簡(jiǎn)單的各方位的伸展都不能到位，更難以準(zhǔn)確地運(yùn)用骨骼、肌肉控制自己的動(dòng)作路線、方向，基本站位姿勢(shì)也不對(duì)，這些人約占60％。以上的學(xué)生大部分均有含胸、駝背或挺髖、夾肩、提肩等不良的習(xí)慣姿勢(shì)，站位和走、跑的姿態(tài)均不太正確，更談不上美感了。而高中階段是學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育、個(gè)性逐漸完善的重要階段，他們正是懷著讓自己的姿態(tài)舉止更得體、讓自己形象更完美的愿望參加形體訓(xùn)練選修課的。因此在體育教學(xué)中，開(kāi)設(shè)形體訓(xùn)練選修課程，對(duì)中職校女生有著很大的幫助。

三、對(duì)中職校女生開(kāi)設(shè)形體訓(xùn)練選修課的價(jià)值

（1）學(xué)習(xí)鍛煉形體訓(xùn)練對(duì)中職校女生身體的幫助。形體訓(xùn)練是以身體練習(xí)為基本手段，勻稱(chēng)和諧的發(fā)展人體、塑造體形，培養(yǎng)正確優(yōu)美的姿態(tài)和動(dòng)作、增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)人體形態(tài)更加健美的一種健身活動(dòng)。它對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)有非常大的提升。第一，在神經(jīng)系統(tǒng)方面。神經(jīng)系統(tǒng)是人的生命活動(dòng)的主要調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)，人體內(nèi)的各個(gè)系統(tǒng)的正常生理活動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)的統(tǒng)一支配下進(jìn)行的。形體訓(xùn)練的動(dòng)作具有連續(xù)，協(xié)調(diào)的特點(diǎn)，注重在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成動(dòng)作的數(shù)量與質(zhì)量。在運(yùn)動(dòng)中，神經(jīng)系統(tǒng)加強(qiáng)了人體各個(gè)器官的協(xié)調(diào)能力，同時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)受到刺激，神經(jīng)活動(dòng)強(qiáng)度得到提高，能使人長(zhǎng)期保持青春活力和旺盛的精力，使得學(xué)習(xí)更有效。第二，在強(qiáng)健身體方面。經(jīng)常進(jìn)行學(xué)習(xí)和鍛煉，有利于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱(chēng)與和諧發(fā)展，有利與形成正確的體態(tài)和健美的形體：可以使肌纖維變粗而且堅(jiān)韌有力使其中的蛋白質(zhì)及糖原等的儲(chǔ)量增加，血管變豐富，血液循環(huán)和新陳代謝改善，使骨外層的密質(zhì)增厚，骨質(zhì)更加堅(jiān)固，從而提高骨骼的抗折斷，彎曲，的能力，可加強(qiáng)關(guān)節(jié)的韌性和靈活性；使身體更強(qiáng)壯有力，改善心臟功能，提高消化系統(tǒng)的功能，增加腎臟的血液供應(yīng)，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)及新陳代謝，從而加強(qiáng)人體的防御能力；可以使心率達(dá)到170±11.78次/min，能達(dá)到中等強(qiáng)度負(fù)荷所規(guī)定的心率指標(biāo)值，對(duì)學(xué)生的有氧代謝能力和心血管呼吸機(jī)能產(chǎn)生積極的作用，對(duì)增強(qiáng)學(xué)生各項(xiàng)素質(zhì)同樣具有重要的作用。第三，在健美形體方面。通過(guò)學(xué)習(xí)鍛煉，使身體的各部分的肌肉得到協(xié)調(diào)的，勻稱(chēng)的發(fā)展，減少體內(nèi)脂肪堆積，肌肉的協(xié)調(diào)性，靈活性增強(qiáng)，使體態(tài)健美勻稱(chēng)。其主要特征是動(dòng)作優(yōu)美動(dòng)人，同時(shí)可以彌補(bǔ)形體缺陷，使身體協(xié)調(diào)發(fā)展，塑造自己理想的形體。第四，在氣質(zhì)和風(fēng)度方面。氣質(zhì)主要表現(xiàn)在情緒發(fā)生的快慢、強(qiáng)弱，表現(xiàn)的隱顯以及動(dòng)作的靈敏或遲鈍方面。風(fēng)度是指人的言談、舉止、態(tài)度的良好表現(xiàn)。形體訓(xùn)練能培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度，這是因?yàn)樾误w健美本身包含著人的精神、氣質(zhì)、風(fēng)度。（2）學(xué)習(xí)鍛煉形體訓(xùn)練對(duì)中職校女生心理的幫助。形體訓(xùn)練雖是一項(xiàng)練體力、練意志、練品質(zhì)的健身運(yùn)動(dòng)，但它不僅可以使人的形體美，同時(shí)豐富了學(xué)生的業(yè)余生活，更奇妙的是還可以健康參與者的心靈，促進(jìn)學(xué)生心理素質(zhì)的全面提高。第一，在審美意識(shí)和審美觀點(diǎn)方面。由于形體訓(xùn)練的內(nèi)容選擇十分的講究，不僅要考慮到體質(zhì)的增強(qiáng)和形體的塑造，還必須要有深刻的思想內(nèi)涵，從動(dòng)作造型設(shè)計(jì)到伴奏音樂(lè)的選擇，無(wú)處不考慮和諧，協(xié)調(diào)，這些都給女生一種振奮人心的力量。所以通過(guò)練習(xí)，可以培養(yǎng)女生正確的審美意識(shí)和良好的審美觀點(diǎn)，從而獲得人體最美好的形象，來(lái)形成優(yōu)良的審美品質(zhì)。第二，在心理適應(yīng)能力方面。對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，形體訓(xùn)練學(xué)習(xí)和鍛煉既是對(duì)身體的鍛煉，更是對(duì)意志的的考驗(yàn)，無(wú)論采用那種形式的練習(xí)，剛開(kāi)始都會(huì)腰酸背痛的，如果練習(xí)的女生沒(méi)有堅(jiān)強(qiáng)的意志，根本是沒(méi)有辦法堅(jiān)持下來(lái)的。第三，在自信心和意志方面。鍛煉形體訓(xùn)練可以很好的提升自信心和意志力。一個(gè)人有了堅(jiān)強(qiáng)的信心和頑強(qiáng)的意志，才能面對(duì)困難，去適應(yīng)這個(gè)社會(huì)。這對(duì)中職校的女生來(lái)說(shuō)是特別的重要的。第四，在調(diào)節(jié)心境方面。形體訓(xùn)練是在節(jié)奏明快，旋律優(yōu)美的音樂(lè)伴奏下進(jìn)行的。在鍛煉的過(guò)程中，學(xué)生的注意力都集中到優(yōu)美的樂(lè)曲中去了，伴隨著輕快的節(jié)奏，能將內(nèi)心的情感抒發(fā)到訓(xùn)練中去，忘掉煩惱，排除心中的雜念，使身體的其他部分的機(jī)能得到調(diào)整與休息。

四、建議與結(jié)尾

（1）建議。第一，目前中職校開(kāi)設(shè)形體訓(xùn)練選修課的較少，希望各中職校領(lǐng)導(dǎo)能加強(qiáng)對(duì)學(xué)生形體訓(xùn)練訓(xùn)練教育的重視；第二，形體訓(xùn)練教育對(duì)中職校體育教師提出了新的要求，要求教師對(duì)其相關(guān)知識(shí)全面的了解和掌握；第三，形體訓(xùn)練教育在中職校學(xué)生群體中沒(méi)有被充分認(rèn)識(shí)，可以通過(guò)宣傳、教育等手段加強(qiáng)學(xué)生的形體訓(xùn)練訓(xùn)練的意識(shí)。（2）結(jié)尾。為了培養(yǎng)高速發(fā)展的現(xiàn)代社會(huì)需要的合格人才，各所中職校的教育不但要注重學(xué)生文化知識(shí)的提高和思想道德的教育，而且要注重學(xué)生的體質(zhì)健康的教育。形體訓(xùn)練選修課正是對(duì)學(xué)生進(jìn)行精神文明教育和美育教育，塑造優(yōu)美身體形態(tài)的一門(mén)課程。從這個(gè)角度上講，它是體育和美育相結(jié)合的最佳方式。因此，在中職校女生中開(kāi)設(shè)形體訓(xùn)練選修課是對(duì)中職校女生的身心發(fā)展是非常有幫助的。

參考文獻(xiàn)

[1]形體訓(xùn)練教程[M]．北京：北京體育大學(xué)出版社，1993（3）

[2]楊曉美．形體運(yùn)動(dòng)[M]．北京：人民體育出版社，1999

[3]常薏．形體訓(xùn)練[M]．北京：高等教育出版社，2002

[4]袁明蓮．淺議形體訓(xùn)練對(duì)學(xué)生身心發(fā)展的作用[J]．重慶三峽學(xué)院院報(bào)．2001（17）

[5]余素化．女生開(kāi)設(shè)形體選修課的重要性[J]．湖南稅務(wù)高等專(zhuān)科學(xué)校學(xué)報(bào)．2004：7（4）