老年人練倒走須防意外

張志松

現(xiàn)在，不少老年人紛紛加入倒走一族。所謂倒走，就是腰身挺直或略后仰，揮動(dòng)雙臂，后退行走。這樣做，不僅使向前行走得不到充分活動(dòng)的腰背肌和脊椎承受比平時(shí)更大的運(yùn)動(dòng)力，還有利于氣血調(diào)暢。

有研究表明，中老年慢性腰背痛患者，每次倒走后會(huì)感到腰部舒適輕松，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)腰痛有明顯治療作用。倒走可以活動(dòng)關(guān)節(jié)不常受力的部分，讓韌帶和肌肉放松，理論上有助于關(guān)節(jié)的應(yīng)力趨于平衡，在短時(shí)間內(nèi)有舒緩疼痛的作用。然而，倒走并不能逆轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)的退變，而且這樣做的保健作用有限，練習(xí)時(shí)還須提防摔傷等意外發(fā)生。

我有個(gè)朋友老李，原本被腰痛折磨，身心俱疲。自從練倒走后，現(xiàn)在滿面紅光、精力充沛，心情舒暢，腰也不痛了。七十多歲的人看上去就像是六十開外的樣子。因?yàn)榫毜棺咧魏昧怂难?，他就更癡迷，除刮風(fēng)下雨不出門外，平時(shí)他就在自家的小區(qū)廣場(chǎng)練倒走。

有天下午，他又像平常一樣準(zhǔn)備出去練倒走。倒走前，他還仔細(xì)檢查看身后有沒有什么石子、碎塊之類的障礙物，就是因?yàn)閾?dān)心練倒走的時(shí)候，不小心踩上去可能會(huì)摔個(gè)跟頭。畢竟老年人不同于年輕人，一旦摔倒，后果就不堪設(shè)想。檢查過后，老李沒有發(fā)現(xiàn)障礙物，就放心地練倒走，當(dāng)他倒走到一半時(shí)，意外突然發(fā)生了。這時(shí)，有一位小區(qū)的居民邊吃香蕉邊扔香蕉皮，可老李正在專心于倒走，沒注意到身后有塊香蕉皮，他一腳踩上去，摔了跟頭，被送進(jìn)醫(yī)院，前前后后花了一萬(wàn)多元錢。他一氣之下，把那位居民告上法庭，要求對(duì)方賠償自己的經(jīng)濟(jì)損失以及精神損失費(fèi)。

老李這件事當(dāng)然是意外，但也是經(jīng)常發(fā)生的事。因此，老年人除了練倒走前要仔細(xì)檢查活動(dòng)場(chǎng)地有沒有障礙物外，倒走的時(shí)候還必須眼觀六路、耳聽八方，隨時(shí)應(yīng)付意外的突發(fā)情況。如果聽到身后有異物落地沉悶的聲音，就必須停下來(lái)，仔細(xì)檢查是什么異物落地，有時(shí)候哪怕是一只小小的礦泉水瓶蓋，也會(huì)引來(lái)致命的危險(xiǎn)。

聽力不太好或者眼睛高度近視的老年人最好別加入練倒走一族，在車來(lái)車往、路面不平、有寵物出沒的地方，那就更要慎之又慎！

一句話，老年人練倒走還得掂量掂量，不可大意。

編輯/楊麗偉 jtyy6729@163.com