從學生體質(zhì)下降談體育中考項目體系的建立

方春明

一些地方政府、教育行政部門和學校以升學率作為評價學校工作的惟一標準，素質(zhì)教育不能落到實處，學生在校期間每天鍛煉一小時得不到保障。一些地方，不重視體育基本技術(shù)的考試，考試的難度在逐年下降，考試項目技術(shù)含量太低，甚至把身高體重列為體育考試項目。這些現(xiàn)象不利于體育教學和學生健康水平的提高，造成初中一、二年級體育教學“放羊”、初三年級“考什么練什么”的應(yīng)試現(xiàn)象。

一、總體設(shè)計思想

國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要(2010—2020年)中明確指出：增強學生體質(zhì)?？茖W安排學習、生活、鍛煉，保證學生睡眠時間。大力開展“陽光體育”運動，保證學生每天鍛煉一小時，不斷提高學生體質(zhì)健康水平。中央明察秋毫抓住了學生體質(zhì)下降的根源。為了落實《綱要》規(guī)定的目標，體育中考必須進行改革。

重視初中關(guān)鍵基本技術(shù)的考試和訓練。精選既受學生喜愛又對促進學生身心發(fā)展有較大價值，有利于為學生終身發(fā)展奠定基礎(chǔ)的體育與健康基礎(chǔ)知識、基本技能和方法作為體育考試內(nèi)容，保證學生在身心健康發(fā)展的基礎(chǔ)上學有專長，并能加以運用，以充分體現(xiàn)中學體育考試的基礎(chǔ)性特征。

針對中學生肥胖增多，運動不足，耐力下降嚴重的現(xiàn)實，設(shè)立12分鐘跑為考試項目。12分鐘跑是一種強度低、運動時間長的有氧耐力練習，很適合中學生參加，由于花費時間不長，運動量可以在自己的掌握范圍內(nèi)，并有逐級要求以不斷提高體能的效果。取消減肥和耐力練習效果不太好的1000m和800m跑考試。

針對中學生力量下降，以及中學力量教學方法落后，力量練習簡單枯燥，效果不好的現(xiàn)實，設(shè)立健美啞鈴為考試項目。男生練習的目的：增強肌肉。女生練習的目的：減脂、修飾肌肉。練啞鈴使單調(diào)而枯燥的力量練習變得有趣，使復(fù)雜而較難的力量練習變得簡單容易，深受男生和女生的喜愛與歡迎。貧困地區(qū)的學生買不起啞鈴怎么辦?就用廢飲料瓶代替啞鈴進行力量練習一樣可以。

為了保證學生在校期間每天鍛煉一小時，培養(yǎng)學生對體育的興趣，養(yǎng)成鍛煉的習慣，設(shè)立多種球類運動為考試項目。男女學生最喜歡的教學內(nèi)容是球類運動，球類運動具有娛樂性、對抗性、集體性和群眾性等特點。球類競賽中既要有勇于取勝，逞強好勝的心態(tài)，又要有虛心好學，團結(jié)友愛的態(tài)度，既要集體成員的共同努力，又要發(fā)揮每一個人的作用。通過球類體育考試可以培養(yǎng)學生互相關(guān)心，互相友愛的思想道德素質(zhì)。

本次體育考試方案的設(shè)計，對現(xiàn)有的《國家學生體質(zhì)健康標準》體育考試項目進行了篩選，保留并改進了原有項目中符合三大基礎(chǔ)運動(有氧運動、力量運動、柔韌運動)、學生喜歡的項目，如坐位體前屈、1分鐘跳繩、籃球、排球和足球這些項目。

二、總體設(shè)計方案(結(jié)構(gòu))

1.有氧運動：三人12分鐘跑考試

考試形式：學生三人一組同時捆綁考試。

目標：增強學生有氧運動能力和培養(yǎng)學生堅強的意志品質(zhì)。

2.三選一項目

(L)健美啞鈴坐姿推舉考試。

(2)1分鐘跳繩考試。

(3)坐位體前屈考試。

考試形式：學生一人單獨進行考試，三選一項進行考試。，目標：學會小型體育器械的練習，掌握三大基礎(chǔ)運動(有氧運動、力量運動、柔韌運動)為終身體育服務(wù)，使學校體育、家庭體育和社會體育有機結(jié)合。

說明：有氧運動和三選一項目為身體鍛煉基礎(chǔ)項目，作為全國統(tǒng)一考試項目。

3.大球項目

(1)籃球全場三人傳球低手上籃考試。

(2)足球全場三人傳球射門考試。

(3)橄欖球全場三人傳球持球跑達陣考試。

(4)手球全場三人傳球射門考試。

考試形式：以上四項學生三人一組同時捆綁考試。

(5)排球兩人隔網(wǎng)對墊球考試。

考試形式：排球?qū)W生二人一組同時捆綁考試。

說明：大球項目考試其關(guān)鍵的基本技術(shù)，分一項終結(jié)性考試和三項過程性考試，所有技術(shù)考試均分左右手和左右腳進行，目的在于提高左手和左腳技術(shù)，開發(fā)學生的右腦，提高運動技術(shù)的全面性。

4.小球項目

(1)毽球兩人隔網(wǎng)對踢考試。

(2)乒乓球兩人攻球考試。

(3)羽毛球兩人隔網(wǎng)對擊高遠球考試。

(4)網(wǎng)球兩人隔網(wǎng)對攻考試。

考試形式：學生二人一組同時捆綁考試。

說明：小球項目考試其關(guān)鍵的基本技術(shù)，分一項終結(jié)性考試和三項過程性考試，所有技術(shù)考試均分左右手和左右腳進行。目的在于提高左手和左腳技術(shù)，開發(fā)學生的右腦，提高運動技術(shù)的全面性。

5.其他

田徑運動，體操、健美操、舞蹈或健美運動，水上運動或冰雪運動，民族民間體育活動，新興運動等。

考試形式：學生或集體捆綁考試或個人單獨進行考試。

說明：大球項目、小球項目和其他項目由地方和學校自行選擇一項或幾項作為考試項目，不作統(tǒng)一規(guī)定，有利于學生的選項教學，有利于體育與健康地方課程和校本課程的開發(fā)。

三、具體設(shè)計方案(項目、指標及運用)

1.三人12分鐘跑考試方法

(1)考試方法

三受試者縱隊站立在起跑線后，身背相同的測試號碼，聽信號起跑同時計時，途中三受試者應(yīng)保持縱隊隊形跑，可以交換三受試者的前后位置，如果一受試者跑不動，允許其他兩受試者拉著跑，聽信號停跑，登記三受試者最后一名12分鐘內(nèi)所跑的距離，作為三受試者的共同成績。測試人員應(yīng)向受試者報告圈數(shù)。考試只有1次機會。測試在400m田徑場內(nèi)進行，并且標注100m、200m、300m和400m字樣(圖1)。

(2)注意事項

如果在非400m標準場地上進行測試，測試人員應(yīng)向受試者報告圈數(shù)，并且標注100m、200m、300m等字樣；測試人員應(yīng)告知受試者在跑完后應(yīng)繼續(xù)緩慢走動，不要立刻停下，以免發(fā)生意外。受試者不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參加測試；如果出現(xiàn)未沿田徑場跑道跑，視為失敗，重跑。故意利用隊形阻擋其他組測試，視為犯規(guī)，重跑。

(3)三人12分鐘跑過程性考試

三人8分鐘跑考試、三人10分鐘跑考試、三人14分鐘跑考試等三項。

2.健美啞鈴坐姿推舉考試方法

(1)考試方法

坐在方凳上，兩手直臂持啞鈴置于體側(cè)；然后兩臂用力屈至肩部稍停頓，接著將啞鈴舉起至手臂充分伸直。之后啞鈴還原至肩部稍停頓再還原至體側(cè)進行下一次推舉。推舉時，上體應(yīng)保持正直，挺胸抬頭姿勢。整個動作要快速和有力地完成。推舉時吸氣，還原時呼氣。

時間1分鐘，記推舉啞鈴的次數(shù)。1次機會。男10kg／只，女5kg／只。

(2)注意事項

測試人員應(yīng)告知受試者在測試前應(yīng)做好準備活動，不要上來就進行測試，以免發(fā)生意外。測試中應(yīng)注意安全，不要打鬧；動作不到位，上體

不能保持正直，挺胸抬頭姿勢，將不記次數(shù)。

(3)健美啞鈴坐姿推舉過程性考試

雙手持啞鈴蹲起、有人扶持雙手持一啞鈴于頭后仰臥起坐、站立俯身雙手持啞鈴提拉等三項。

(4)考試方式的選擇

舉啞鈴(坐姿)、1分鐘跳繩、坐位體前屈三選一。

3.1分鐘跳繩考試方法

(1)考試方法

兩人一組，一人測試，一人記數(shù)。受試者將繩的長短調(diào)至適宜長度，聽到開始信號后開始跳繩，動作規(guī)格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環(huán)(一周圈)，計為一次。聽到結(jié)束信號后停止，測試員報數(shù)并記錄受試者在1分鐘內(nèi)的跳繩次數(shù)。測試單位為次。一次機會。

(2)注意事項

測試過程中跳繩拌腳，除該次不計數(shù)外，應(yīng)繼續(xù)進行。

(3)1分鐘跳繩過程性考試

2分鐘跳繩考試、3分鐘跳繩考試、三人集體跳大繩考試等三項。

(4)考試方式的選擇

舉啞鈴(坐姿)、1分鐘跳繩，坐位體前屈三選一。

4.坐位體前屈考試方法

(1)考試方法

受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10～15cm，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止。測試計的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點，向內(nèi)為負值，向前為正值。記錄以cm為單位，保留一位小數(shù)。測試兩次，取最好成績。

(2)注意事項

身體前屈，兩臂向前推游標時兩腿不能彎曲；受試者應(yīng)勻速向前推動游標，不得突然發(fā)力。

(3)坐位體前屈過程性考試

左右正壓腿技評、雙人面對面站立俯身壓肩技評、一套徒手操8～10節(jié)技評等三項。

(4)考試方式的選擇

舉啞鈴(坐姿)、1分鐘跳繩、坐位體前屈三選一。

5.籃球全場三人傳球低手上籃考試

(1)考試方法

三人一組左中右站立在端線處，間距5m，腳不得踩線，聽到開始信號后開始進行傳球推進，全場往返兩次(圖2)。投不進須補中方可繼續(xù)下一動作。補籃時須由投籃者自己補中。沒有上籃的測試者搶籃板球。每次往返傳球不得少于三次。動作規(guī)格為上籃必須是低手上籃，投籃必須是單手肩上投籃，左側(cè)用左手上籃投籃，右側(cè)用右手上籃投籃，傳球動作不限。最后一個球進入籃圈停表，測試員報成績并記錄三受試者的考試成績，作為三受試者的共同成績，測試單位為秒，一次機會。

(2)注意事項

必須由靠近邊線的上籃，左右手各一次，否則不記成績；測試時不要運球、不得走步和掉球，否則重測；三受試者傳球不得少于三次，否則成績無效。

(3)籃球技術(shù)過程性考試項目

1分鐘籃下左右手自投自搶考試、1分鐘半場往返運球左右手低手上籃考試、全場曲線運球繞桿往返左右手低手上籃考試等三項。

(4)考試方式的選擇

一般先考右手，再考左手，或者摸球選單雙號，單號考右手，雙號考左手。

6.足球全場三人傳球射門考試

(1)考試方法

籃球場進行，跨欄架當球門。三人一組左中右站立在端線處，間距5m，腳不得踩線，聽到開始信號后開始進行傳球推進并射門(距球門線七米內(nèi))，射門時可以做調(diào)整動作，射門時球擊中門柱可補射，不設(shè)守門員，全場往返兩次。射門不進須補中方可繼續(xù)下一動作。補射時需由射門者自己補中。沒有射門的測試者揀球。每次往返傳球不得少于三次。動作規(guī)格為左右腳傳球，傳球動作不限，射門必須是左側(cè)用左腳射門，右側(cè)用右腳射門，射門動作不限。最后一個球進入球門停表，測試員報成績并記錄三受試者的考試成績，作為三受試者的共同成績。測試單位為秒。一次機會。

(2)注意事項

必須由靠近邊線的射門(距球門線七m內(nèi))，左右腳各一次，否則不記成績；測試時不要運球和掉球，否則重測；三受試者傳球不得少于三次，否則成績無效。

(3)足球技術(shù)過程性考試項目

1分鐘三人三角形左右腳傳接球考試、原地左右腳7m線射門10次考試、全場曲線運球繞桿往返左右腳7米線射門考試等三項。

(4)考試方式的選擇

一般先考右腳，再考左腳，或者摸球選單雙號，單號考右腳，雙號考左腳。

7.橄欖球全場三人傳球持球跑達陣考試

(1)考試方法

籃球場進行，端線外為達陣區(qū)。三人一組左中右站立在端線處，間距5m，腳不得踩線，聽到開始信號后開始傳球推進，邊線處接球后必須持球跑動3-5步才可以傳球，傳球中掉球可以揀起來繼續(xù)，全場往返兩次。每次往返傳球不得少于三次。動作規(guī)格為左右手傳球，傳球動作不限，達陣必須是左側(cè)用左手達陣，右側(cè)用右手達陣，達陣動作是手持球按地。最后一個達陣停表，測試員報成績并記錄三受試者的考試成績，作為三受試者的共同成績。測試單位為秒。一次機會。

(2)注意事項

必須由靠近邊線的達陣，左右手各一次，否則不記成績；測試時球不得出界，否則重測，三受試者傳球不得少于三次，持球跑動不得多于5步，否則成績無效。

(3)橄欖球技術(shù)過程性考試項目

30m左右手持球往返跑考試、1分鐘三人三角形左右手傳接球考試、30m曲線左右手持球跑繞桿達陣往返考試等三項。

(4)考試方式的選擇

一般先考右手，再考左手，或者摸球選單雙號，單號考右手，雙號考左手。

8.手球全場三人傳球射門考試

(1)考試方法

籃球場進行，跨欄架當球門。三人一組左中右站立在端線處，間距5m，腳不得踩線，聽到開始信號后開始傳球推進并三步助跑起跳射門(距球門線7m)，不設(shè)守門員，全場往返兩次。射門不進須補中(原地行進均可)方可繼續(xù)下一動作。補射時需由射門者自己補中。

沒有射門的測試者揀球。每次往返傳球不得少于三次。動作規(guī)格為左右手單手肩上傳球或者其他傳球動作，射門必須是單手肩上射門，左側(cè)用左手單手肩上射門，右側(cè)用右手單手肩上射門。最后一個球進入球門停表，測試員報成績并記錄三受試者的考試成績，作為三受試者的共同成績。測試單位為s。一次機會。

(2)注意事項

必須由靠近邊線的射門，左右手各一次，否則不記成績；測試時不要運球、不得走步和掉球，否則重測；三受試者傳球不得少于三次，否則成績無效。

(3)手球技術(shù)過程性考試項目

1分鐘三人三角形左右手傳接球考試、原地單手肩上左右手射門10次考試、全場曲線運球繞桿往返左右手射門考試等三項。

(4)考試方式的選擇

一般先考右手，再考左手，或者摸球選單雙號，單號考右手，雙號考左手。

9，排球兩人隔網(wǎng)對墊球考試

(1)測試方法

兩受試者相距4m的距離，聽到開始信號后開始隔網(wǎng)(男網(wǎng)1.75m女網(wǎng)1.65m高)對墊球，動作規(guī)格為連續(xù)正面雙手墊球，要求手型正確、擊球部位準確。聽到結(jié)束信號后停止，

測試員報數(shù)并記錄兩受試者在1min內(nèi)的對墊球次數(shù)，作為兩受試者的共同成績。測試單位為次。一次機會。測試器材為軟式排球。

(2)注意事項

兩受試者必須相距4m的距離，否則不記次數(shù)；測試時，僅記雙手墊球的次數(shù)，采用傳球，單手墊球或者以身體其他部位接觸球，只作為調(diào)整動作，不計次數(shù)；測試過程中如球落地或者墊球不過網(wǎng)，除該次不計數(shù)外，應(yīng)繼續(xù)進行。

(3)排球技術(shù)過程性考試項目

左右手發(fā)球10次考試：上手發(fā)球、下手發(fā)球二選一}左右手扣球10次考試；雙人墊扣考試等三項。

(4)考試方式的選擇

一般先考右手，再考左手，或者摸球選單雙號，單號考右手，雙號考左手。

10.毽球兩人隔網(wǎng)對踢考試

(1)考試方法

兩受試者相距4m的距離，聽到開始信號后開始隔網(wǎng)(男女標準網(wǎng)高)對踢毽子，動作規(guī)格為雙腳交換踢毽球。聽到結(jié)束信號后停止，測試員報數(shù)并記錄兩受試者在1分鐘內(nèi)的踢毽球次數(shù)，作為兩受試者的共同成績。測試單位為次。一次機會。

(2)注意事項

必須左右腳對踢，否則扣分，兩受試者必須相距4m的距離，否則不記次數(shù)；測試時，僅記腳部踢毽子的次數(shù)，以膝、肩、頭等身體其他部位接觸毽子，只作為調(diào)整動作，不計次數(shù)；測試過程中如毽子落地，除該次不計數(shù)外，應(yīng)繼續(xù)進行。

(3)毽球技術(shù)過程性考試項目

1分鐘三人三角形左右腳傳接球考試；左右腳發(fā)球lO次考試：正腳背發(fā)球、腳內(nèi)側(cè)發(fā)球、平掃發(fā)球三選一；左右腳前踏球或倒勾球10次考試等三項。

(4)考試方式的選擇

一般先考右腳，再考左腳，或者摸球選單雙號，單號考右腳，雙號考左腳。

11.乒乓球兩人攻球考試

(1)考試方法

聽到開始信號后開始兩人對攻(標準網(wǎng)高)，動作規(guī)格為正手或者反手攻球。聽到結(jié)束信號后停止，測試員報數(shù)并記錄兩受試者在1分鐘內(nèi)的攻球次數(shù)，作為兩受試者的共同成績。測試單位為次。一次機會。

(2)注意事項

必須采用攻球技術(shù)完成，如果采用其它技術(shù)或者無法界定的方式方法來進行擊球，只認定為過渡球，不計次數(shù)；測試過程中如球落地或者擊球不過網(wǎng)，除該次不計數(shù)外，應(yīng)繼續(xù)進行。

(3)乒乓球技術(shù)過程性考試項目

左右手發(fā)球10次考試：平擊發(fā)球、左右側(cè)旋發(fā)球、上下旋發(fā)球三選一；兩人右手左推右攻考試或者左手左攻右推考試；兩人左右手反手攻球考試等三項。

(4)考試方式的選擇：一般先考右手，再考左手，或者摸球選單雙號，單號考右手，雙號考左手。

12.羽毛球兩人隔網(wǎng)對擊高遠球考試

(1)考試方法

在單打場地內(nèi)，距離底線前3m的區(qū)域為在單打場地內(nèi)，距離底線前3m的區(qū)域為擊球區(qū)。兩受試者分別站在各自的擊球區(qū)，昕到開始信號后開始隔網(wǎng)(標準網(wǎng)高)對擊高遠球，動作規(guī)格為上手正反拍擊球。聽到結(jié)束信號后停止，測試員報數(shù)并記錄兩受試者在1分鐘內(nèi)的對擊高遠球次數(shù)，作為兩受試者的共同成績。測試單位為次。一次機會。

(2)注意事項

在擊球區(qū)前擊球、在擊球區(qū)后擊球、擊不到對方擊球區(qū)的，不記次數(shù)；必須采用上手正反拍擊球技術(shù)完成，如果采用其他技術(shù)或者無法界定的方式方法來進行擊球，只認定為過渡球，不計次數(shù)；測試過程中如球落地或者擊球不過網(wǎng)，除該次不計數(shù)外，應(yīng)繼續(xù)進行。

(3)羽毛球技術(shù)過程性考試項目

左右手發(fā)球10次考試：正手發(fā)高遠球、反手發(fā)網(wǎng)前球二選一；兩人左右手反手對擊高遠球考試；左右手網(wǎng)前吊球10次考試等三項。

(4)考試方式的選擇

一般先考右手，再考左手，或者摸球選單雙號，單號考右手，雙號考左手。

13.網(wǎng)球兩人隔網(wǎng)對攻考試

(1)考試方法

兩受試者分別站在各自的底線附近，聽到開始信號后開始隔網(wǎng)(標準網(wǎng)高)對攻，動作規(guī)格為正反拍擊球。聽到結(jié)束信號后停止，測試員報數(shù)并記錄兩受試者在1分鐘內(nèi)的對攻次數(shù)，作為兩受試者的共同成績。測試單位為次。一次機會。

(2)注意事項

兩受試者必須分別站在各自的底線附近擊球，否則不記次數(shù)；必須采用攻球技術(shù)完成，如果采用其他技術(shù)或者無法界定的方式方法來進行擊球，只認定為過渡球，不計次數(shù)；測試過程中如球落地或者擊球不過網(wǎng)，除該次不計數(shù)外，應(yīng)繼續(xù)進行。

(3)網(wǎng)球技術(shù)過程性考試項目

左右手發(fā)球10次考試：下手發(fā)球、上手發(fā)球二選一；兩人左右手反手攻球考試；左右手正反手截擊球考試等三項。

(4)考試方式的選擇

一般先考右手，再考左手，或者摸球選單雙號，單號考右手，雙號考左手。

(河南洛陽市第四十二中學471023)