善待乳房勿擠乳溝

　　豐滿的胸部是衡量女性美的標(biāo)準(zhǔn)之一，許多女性為了讓胸部看起來(lái)更豐滿，常采取擠乳溝的方式。但是，這種擠出來(lái)的性感不利于健康。
　　擠乳溝會(huì)引發(fā)乳腺疾病如今，內(nèi)衣專賣店里“魔術(shù)胸罩”、矯形內(nèi)衣很受年輕女性的歡迎，因?yàn)榇┥虾罂勺屍教沟男夭恳幌伦幼兊秘S滿挺拔，并且能擠出深深的乳溝。
　　有關(guān)專家提醒，乳房的大小與乳房的腺體、脂肪組織有關(guān)。腺體發(fā)達(dá)，脂肪聚集多，乳房自然豐滿。長(zhǎng)期擠乳溝可減少或阻止乳房?jī)?nèi)淋巴液回流，使局部氣血不暢，導(dǎo)致乳腺增生。并且長(zhǎng)時(shí)間胸部活動(dòng)受限，也會(huì)影響到正常的呼吸。此外，還會(huì)影響產(chǎn)后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。因此，女性最好不要擠乳溝，就算是要擠乳溝，時(shí)間也不可太長(zhǎng)，讓胸部處于自然舒適的狀態(tài)才有利于健康。
　　把握時(shí)機(jī)用美食豐胸
　　日常生活中可借助食療豐胸，如食黃芪花生粥。將花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克熬粥，經(jīng)期后連食7天。中醫(yī)認(rèn)為，花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂，紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，黃芪行氣活血，三者合用有助于豐胸。此外，在平常多吃些黃豆等豆類食物以及葛根等食品，對(duì)女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、保持胸部豐滿都極有好處。
　　此外，根據(jù)月經(jīng)周期豐胸，將會(huì)事半功倍。例如，月經(jīng)期應(yīng)該多吃富含鐵質(zhì)和纖維質(zhì)的食物，如菠菜、海帶、葡萄、花生、芝麻、紅棗、紅豆等，避免吃冰冷、辛辣等刺激性的食物。
　　月經(jīng)前4天和經(jīng)期后4天應(yīng)該重點(diǎn)對(duì)胸部進(jìn)行疏通，避免過(guò)度節(jié)食而使體內(nèi)脂肪減少。第12天至第16天和第22天至第26天是最佳的豐胸期，可食用如木瓜、青椒、番茄等食物，配合食用牛奶或蜂蜜，促進(jìn)雌激素分泌。而第17天至第21天機(jī)體逐漸進(jìn)入水腫期，適宜多做胸部按摩。
　　正確姿勢(shì)保證胸部挺拔
　　目前多數(shù)女性最大的胸部問(wèn)題在于乳房下垂、松弛以及萎縮。我們首先要從生活習(xí)慣抓起，要端正坐姿。正確的坐姿應(yīng)該是上身挺直，胸離開(kāi)桌子lO厘米左右的距離，胸背肌張力應(yīng)當(dāng)均衡，這是預(yù)防乳房下垂的好方法。
　　此外，堅(jiān)持正確的坐姿可以讓乳房更健美?？梢栽囋嚒皧A書(shū)”，在兩腋下夾書(shū)，雙手慢慢往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書(shū)掉落為止，每日可多次練習(xí)。此姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌，使胸部挺拔。
　　在睡前，還可以做俯臥撐來(lái)豐胸。做此練習(xí)時(shí)，胸部一定要挺起，腹肌收緊，當(dāng)身體向下運(yùn)動(dòng)時(shí)，腰不要塌下。通過(guò)此鍛煉，能使乳房下胸肌增長(zhǎng)，胸肌的增長(zhǎng)會(huì)使乳房突出，讓胸部看起來(lái)較豐滿，而且彈性會(huì)增