順時(shí)養(yǎng)生

　　談到中醫(yī)養(yǎng)生，各種書(shū)籍浩如煙海，理論博大精深。但其中的本源都不外乎天人相應(yīng)，效法自然，即《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)的“法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)?！蔽覈?guó)自古推崇“順時(shí)攝生”，所謂“攝”，就是養(yǎng)，就是按照時(shí)間的變化來(lái)調(diào)節(jié)自我的作息，以達(dá)到調(diào)養(yǎng)身心的目的。
　　古人講究平日跟著太陽(yáng)走，每月常向月亮看。就是把一天分為陰陽(yáng)兩個(gè)部分，即白晝?yōu)殛?yáng)，黑夜為陰。又根據(jù)白天太陽(yáng)的變化，將陽(yáng)加以細(xì)化，即上午時(shí)分的太陽(yáng)持續(xù)上升，陽(yáng)氣漸盛，此為“陽(yáng)中之陽(yáng)”；午后，太陽(yáng)已由升轉(zhuǎn)降直至西斜，陽(yáng)氣漸衰，陰氣開(kāi)始積蓄，此為“陽(yáng)中之陰”。
　　天人相應(yīng)，順時(shí)養(yǎng)生古已由來(lái)。當(dāng)東方既白，火紅的太陽(yáng)漸漸溫暖了遠(yuǎn)方的地平線，湛藍(lán)的天空投射出萬(wàn)道金光時(shí)，人們一天的活動(dòng)便開(kāi)始了。披發(fā)舒展，慢步于庭，呼吸室外的新鮮空氣，接受大自然新一天的祈福。隨著太陽(yáng)徐徐升高，陽(yáng)氣越來(lái)越盛，而一夜的休息，使世間萬(wàn)物重又恢復(fù)了活力。所以，古人總把一天中最消耗體力的勞作安排在上午九十點(diǎn)鐘來(lái)完成。
　　
　　早上七八點(diǎn)鐘最宜鍛煉身體
　　
　　按照中醫(yī)理論，最適宜鍛煉身體的時(shí)間是一天中陽(yáng)氣最盛的上午，而不是陽(yáng)氣初現(xiàn)的凌晨。現(xiàn)代科學(xué)研究也表明，由于夜間萬(wàn)物休眠，許多植物吐故納新，停止了凈化空氣的功能，空氣質(zhì)量較白天有所下降。大地初醒霧霾未散時(shí)，空氣質(zhì)量無(wú)疑最為糟糕。每日晨曦中，常見(jiàn)愛(ài)好晨練的人們趕早而起，朝霞未現(xiàn)，已在街頭綠地、公園河畔舞劍行拳、跑步做操……其實(shí)，此時(shí)鍛煉身體弊大于利，應(yīng)該選擇在太陽(yáng)升起后的七八點(diǎn)鐘更適宜。
　　到了正午時(shí)分，升發(fā)到極致的陽(yáng)氣開(kāi)始漸減漸弱，陰氣則乘虛而入，此時(shí)的陽(yáng)陰開(kāi)始逐漸交接。古人主張效仿夜晚陰陽(yáng)交接而眠，中午時(shí)分小睡片刻以調(diào)養(yǎng)身體，保持精力，適應(yīng)外界環(huán)境的變化。二次世界大戰(zhàn)期間，英國(guó)首相丘吉爾精力充沛，即使晚間只睡三四個(gè)小時(shí)，第二天仍然干勁十足，這正是得益于他讀書(shū)時(shí)期養(yǎng)成的每天午睡半小時(shí)的習(xí)慣。
　　午后階段陽(yáng)氣漸衰，陰氣漸盛。養(yǎng)生家們會(huì)擇時(shí)抽暇讀書(shū)品茗，多不安排太劇烈的活動(dòng)，陶冶性情恰到好處。到了晚間，陰氣盛極，屬陽(yáng)的人體當(dāng)躲避陰氣，按時(shí)而眠，靜息養(yǎng)身。古人強(qiáng)調(diào)的日出而作，日落而息，便是平日跟著太陽(yáng)走的詮釋。
　　
　　月相亦影響人體健康
　　
　　人有七情六欲，而這情欲又與月亮一樣有圓缺的變化。人是自然界的一個(gè)組成部分，人的情緒變化與月相關(guān)系密切。農(nóng)歷每月的上半月情緒屬于上升期，而到了下半月情緒開(kāi)始低落，如潮汐受月亮的影響一樣潮漲潮落，情隨起伏。
　　中醫(yī)認(rèn)為，月亮的陰晴圓缺對(duì)人的健康有著重要的影響。月亮從初八至十五漸圓，人的精氣也由初八至十五漸盛，而其余時(shí)間都處在相對(duì)衰減的狀態(tài)。據(jù)此，古人提出，月初至上弦月（初八、九），下弦月（二十二、三）至月末這段時(shí)間，尤要注重養(yǎng)護(hù)精氣。生活中的大事小事都要豁達(dá)相對(duì)，樂(lè)觀處世，和氣為人。道家基于這點(diǎn)認(rèn)識(shí)，也提出人的修行應(yīng)當(dāng)與時(shí)間相順應(yīng)。這便是每月常向月亮看的哲理。
　　另外，古人認(rèn)為四季的更迭與生活習(xí)性及養(yǎng)生也是息息相關(guān)的。比如夏天，酷暑高溫，夜短晝長(zhǎng)，萬(wàn)物生長(zhǎng)迅速，陽(yáng)氣旺盛。在夏季適當(dāng)晚睡早起，使人體的陽(yáng)氣與大自然陽(yáng)氣相適應(yīng)，靜心怡神，于偏盛的狀態(tài)中尋得一絲清涼與平和。到了冬季，溯風(fēng)白雪，夜長(zhǎng)晝短，百草折地，百獸蟄伏，陰盛陽(yáng)衰，人體的生理狀況也相對(duì)低弱，同樣亦應(yīng)效法自然，早睡晚起，呵護(hù)陽(yáng)氣，養(yǎng)精蓄銳，迎接又一個(gè)春天。不僅睡眠如此，飲食也應(yīng)該與四季植物的生長(zhǎng)狀況相適應(yīng)，采食當(dāng)季成熟的菜蔬水果有利健康，孔子所講的“不時(shí)不食”便是這個(gè)道理。
　　中醫(yī)的養(yǎng)生觀念是極為寬泛的，也是非常具體的。人是自然界的一分子，《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰，正氣存內(nèi)，邪不可干。只要遵從自然界的法則，順應(yīng)自然，保持恬淡的心態(tài)，合理飲食加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，健康愉悅地生活就能夠養(yǎng)護(hù)精氣，延年益壽。