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    巧用身邊資源練好立定跳遠(yuǎn)

    2011-12-08 23:04:38仲兆倉
    體育師友 2011年4期
    關(guān)鍵詞:晉級(jí)竹竿跳繩

    □ 仲兆倉

    學(xué)校場(chǎng)地小、學(xué)生人數(shù)多、器材數(shù)量少,該如何練好立定跳遠(yuǎn)呢?筆者充分地利用:小竹竿、臺(tái)階、磚塊、書本、學(xué)校人行道小四方格、粉筆輔助進(jìn)行教學(xué),教學(xué)效果顯著。

    資源使用辦法一

    1.小竹竿晉級(jí)賽

    在學(xué)生多的情況下,依據(jù)各年級(jí)學(xué)生立定跳遠(yuǎn)達(dá)標(biāo)等級(jí),將四根小竹竿分別截成達(dá)標(biāo)、及格、良好、優(yōu)秀四個(gè)長(zhǎng)度,作為練習(xí)的標(biāo)尺。根據(jù)學(xué)生自身能力,采用同質(zhì)分組的形式進(jìn)行練習(xí),要求學(xué)生選擇相應(yīng)的“標(biāo)尺”,靈活放置在合適的場(chǎng)地進(jìn)行練習(xí)。這種晉級(jí)賽,既能解決場(chǎng)地不足的難題,又能在無形之中激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣和積極性,從而提高練習(xí)質(zhì)量。

    2.四方格晉級(jí)賽

    在場(chǎng)地不足的情況下,筆者利用學(xué)校鋪設(shè)人行道的四方磚,組織學(xué)生進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)晉級(jí)賽練習(xí),既增加了學(xué)生分組和練習(xí)密度,還有效地解決了場(chǎng)地器材不足的難題,大大提高了學(xué)生無場(chǎng)地練習(xí)的積極性、參與性。

    3、同心圓晉級(jí)賽在場(chǎng)地器材不足的情況下,筆者充分利用四分膠管自制教具小鐵環(huán)、呼拉圈組織學(xué)生進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)晉級(jí)賽練習(xí),增加練習(xí)的積極性,收到了較好的教學(xué)效果。

    資源使用辦法二

    1.臺(tái)階與跳繩的配合

    我校200米的環(huán)形跑道,包圍著四個(gè)籃球場(chǎng),正好形成臺(tái)階形狀,垂直高度是10厘米,教學(xué)時(shí)要求學(xué)生站在“臺(tái)階”前,兩腳起跳有力蹬地越過10厘米的高度,練習(xí)時(shí),可把把跳繩放置在自己能越過的地方,大大提高學(xué)生的注意力,體會(huì)立定跳遠(yuǎn)的用力,腳用力蹬地帶動(dòng)身體跳繩放的高度。對(duì)于立定跳遠(yuǎn)成績(jī)較低的學(xué)生,關(guān)鍵是起跳高度不夠,“瞄準(zhǔn)”的目標(biāo)太近,通過放置跳繩來強(qiáng)制學(xué)生在起跳時(shí)必須調(diào)整起跳的角度和高度,合理調(diào)整落地目標(biāo)遠(yuǎn)度以期取得令人滿意的訓(xùn)練效果,臺(tái)階與跳繩的配合主要是練習(xí)學(xué)生的起跳蹬伸,起跳的好壞直接影響成績(jī)的發(fā)揮。

    2.泡沫自主練習(xí)筆者在教學(xué)時(shí),用廢棄物泡沫進(jìn)行跳遠(yuǎn)練習(xí),將準(zhǔn)備好的一塊“磚塊”泡沫平放或者豎放在立定跳遠(yuǎn)的起跳線前,一塊泡沫放在落地線處,讓學(xué)生從泡沫上跳過,落在泡沫前。在“磚頭”泡沫上跳過,要求學(xué)生不得踩或碰到泡沫;對(duì)能力較強(qiáng)隊(duì)員也可以將泡沫重疊放兩層或三層在起跳線上,初學(xué)者可以從最低高度練習(xí)逐漸增加高度。這樣在不受場(chǎng)地限制下情況下進(jìn)行立定跳遠(yuǎn),可大大提高運(yùn)動(dòng)員的練習(xí)興趣和保證了訓(xùn)練的質(zhì)量。

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