遼寧省優(yōu)秀少年女子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員起跳緩沖和蹬伸階段運(yùn)動(dòng)學(xué)分析

于樹祥，申俊奇

(1.沈陽體育學(xué)院競技體校，遼寧沈陽 110102;2.沈陽體育學(xué)院武術(shù)學(xué)院，遼寧沈陽 110102)

遼寧省優(yōu)秀少年女子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員起跳緩沖和蹬伸階段運(yùn)動(dòng)學(xué)分析

于樹祥1，申俊奇2

(1.沈陽體育學(xué)院競技體校，遼寧沈陽 110102;2.沈陽體育學(xué)院武術(shù)學(xué)院，遼寧沈陽 110102)

通過對(duì)2010年8月在沈陽舉行的遼寧省第11屆運(yùn)動(dòng)會(huì)女子跳遠(yuǎn)決賽前七名運(yùn)動(dòng)員起跳技術(shù)錄像的解析，將運(yùn)動(dòng)員起跳緩沖和蹬伸階段的時(shí)間、重心速度及個(gè)別關(guān)節(jié)的角度變化進(jìn)行深入分析，得出制約遼寧省優(yōu)秀少年女子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員成績提高的關(guān)鍵因素是力量素質(zhì)的薄弱。由于力量薄弱造成起跳腿著地瞬間膝角偏小、最大緩沖時(shí)膝角偏小、蹬伸時(shí)間加長等一系列的連鎖反應(yīng);技術(shù)上，緩沖時(shí)間和蹬伸時(shí)間的合理分配，擺動(dòng)腿的有效擺動(dòng)都對(duì)起跳產(chǎn)生一定的影響。就如何提高素質(zhì)、改進(jìn)技術(shù)給出建議，為少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練提供有益的參考，并為2013年全運(yùn)會(huì)遼寧女子跳遠(yuǎn)項(xiàng)目后備運(yùn)動(dòng)員提供訓(xùn)練依據(jù)。

少年女子;起跳;緩沖;蹬伸;運(yùn)動(dòng)學(xué)

跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)由助跑、起跳、空中動(dòng)作和落地四部分組成［1］。隨著技術(shù)逐步的細(xì)化，起跳著地階段技術(shù)逐漸成為跳遠(yuǎn)核心技術(shù)之一。起跳著地技術(shù)分為緩沖階段和蹬伸階段。從生理結(jié)構(gòu)來看，女子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員比男子運(yùn)動(dòng)員在著地瞬間承受的相對(duì)沖擊力要大，在緩沖階段，垂直方向的分力可達(dá)到900kg，水平方向的分力可達(dá)300kg［2］。以研究對(duì)象的起跳緩沖和蹬伸階段為切入點(diǎn)，進(jìn)行深入研究和分析，為少年女子跳遠(yuǎn)訓(xùn)練提供科學(xué)的診斷與評(píng)價(jià)。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

2010年8月遼寧省第11屆運(yùn)動(dòng)會(huì)女子甲組跳遠(yuǎn)前七名的運(yùn)動(dòng)員，年齡16～17歲。7名少年女子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員之間的身體形態(tài)條件——身高、體重以及克托萊指數(shù)——不存在顯著差異(P＞0.05)，研究的結(jié)果具有相關(guān)性。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 查閱文獻(xiàn)資料，從中國知網(wǎng)獲取相關(guān)論文80余篇，查閱田徑相關(guān)著作12部，對(duì)跳遠(yuǎn)尤其是少年女子跳遠(yuǎn)進(jìn)行了深入的對(duì)比研究。

1.2.2 攝像解析法 用兩臺(tái)troubleshooter常速攝像機(jī)，采樣頻率50幀/s，采取三維定點(diǎn)攝影攝像測量的方法進(jìn)行現(xiàn)場拍攝，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的起跳進(jìn)行拍攝。應(yīng)用美國Ariel運(yùn)動(dòng)圖像解析系統(tǒng)對(duì)拍攝的錄像進(jìn)行解析和自動(dòng)化處理，對(duì)每位運(yùn)動(dòng)員的起跳過程進(jìn)行數(shù)據(jù)分析。

2 研究結(jié)果與分析

見表1。

表1 遼寧省第11屆運(yùn)動(dòng)會(huì)女子甲組跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員成績

2.1 著地后緩沖階段運(yùn)動(dòng)學(xué)特征與分析

起跳腿踏板時(shí)，起跳腿一側(cè)的髖、膝、踝關(guān)節(jié)有一定程度的彎曲，擺動(dòng)腿靠近起跳腿，上體正直，兩臂微屈在體側(cè)，稱之為緩沖［3］。優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員緩沖時(shí)間及其短促，約為0.02s，少年女子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員緩沖時(shí)間相對(duì)較長，一般約為0.06s。

2.1.1 起跳腿踏板后膝關(guān)節(jié)最大緩沖特征與分析 關(guān)英楠在跳出6.81m時(shí)，起跳著地瞬間的膝關(guān)節(jié)角度為170°，世界優(yōu)秀選手的平均值也在166°［4］。本文研究對(duì)象在起跳著地瞬間的膝關(guān)節(jié)角度平均為154.36°。在著板瞬間運(yùn)動(dòng)員的起跳腿承受的最大垂直反作用力可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)員體重的10～20倍。由于少年運(yùn)動(dòng)員的下肢力量素質(zhì)還不夠大，從而導(dǎo)致著板瞬間膝關(guān)節(jié)角度偏小。七名研究對(duì)象著地緩沖過程中起跳腿最大緩沖屈膝角偏小，在124°～147°之間，平均值為137.76°。關(guān)英楠最大屈膝角度為147°。

表2 運(yùn)動(dòng)員著地瞬間膝關(guān)節(jié)角度和最大緩沖屈膝角對(duì)照

從表2可知，最大緩沖屈膝角數(shù)值分化比較明顯，孫甜甜屈膝幅度最深，膝角減小幅度12.14%，用時(shí)0.1s，緩沖時(shí)間較長，緩沖很充分;劉梅子和于文慧最大緩沖屈膝角雖然較孫甜甜大，但是兩者膝角減小幅度要大于后者，一方面是由于兩者起跳著地瞬間的膝角較大，另一方面是由于緩沖時(shí)間較短造成的;柳萍、朱立娜、邊婷婷和曹海俠最大緩沖屈膝角在138°～147°之間，但是四者減小幅度均明顯小于上述三人，用時(shí)也比較短促，說明緩沖很不充分。尤其用時(shí)0.02s的朱麗娜和邊婷婷緩沖“形同虛設(shè)”，為之后的蹬伸埋下不良的伏筆。據(jù)有關(guān)資料顯示，世界優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員緩沖時(shí)間在起跳時(shí)間中占50%左右者居多，有個(gè)別運(yùn)動(dòng)員緩沖時(shí)間大于蹬伸時(shí)間，但是像少年運(yùn)動(dòng)員緩沖時(shí)間出現(xiàn)0.02s者并不多見。從生理學(xué)角度分析，人體在面對(duì)大于自身體重?cái)?shù)十倍的重量沖擊下，能夠完成對(duì)阻力的有效對(duì)抗，并且還要高質(zhì)量完成蹬伸，那么工作肌群必然要做相對(duì)較大的退讓工作。要想讓彈簧彈力大，就必須將之壓深。0.02s的時(shí)間，是不足以完成上述內(nèi)容的。出現(xiàn)該數(shù)據(jù)的理由主要就是工作肌群退讓幅度偏小，并且“不作抵抗、快速潰退”，造成被動(dòng)緩沖。這樣較短的時(shí)間雖然對(duì)重心水平速度影響不大，但是由于緩沖不充分，制約了蹬伸速率的發(fā)揮，所以會(huì)造成在蹬伸階段重心垂直速度較小，見表3。

2.1.2 就孫甜甜和曹海俠的成績與最大緩沖屈膝角成反比

的意義分析 第一名孫甜甜和第七名曹海俠在膝關(guān)節(jié)最大緩沖屈膝角上分別占據(jù)了最小值和最大值，兩者相差22.7°。

據(jù)運(yùn)動(dòng)員自然情況調(diào)查顯示，孫甜甜身高、絕對(duì)速度、力量素質(zhì)等數(shù)值都比后者大，她在力量足夠大的同時(shí)，做相對(duì)深幅度的緩沖，可以充分拉伸下肢蹬伸肌群;深幅度地做退讓工作，從而使肌肉彈性收縮產(chǎn)生更大的騰起速度。這樣的技術(shù)，其弊端也是比較明顯的，那就是水平速度損失率較高。從表3可以得出:孫甜甜從助跑最后一步到最大緩沖時(shí)，水平速度損失率達(dá)到20.71%。曹海俠由于肌群做退讓工作能力的限制，踏板緩沖幅度不明顯，以至于下肢蹬伸肌群拉伸非常不明顯，而匆忙過渡到蹬伸階段，其最大緩沖時(shí)速度損失率只有0.3%，這樣的速度損失率在任何高水平比賽中都是不可能出現(xiàn)的。曹海俠的起跳出現(xiàn)該數(shù)據(jù)，排除誤差的因素，也印證了其技術(shù)的不合理性。孫甜甜利用較大幅度的緩沖，換來了最大的蹬離地面的垂直速度。根據(jù)跳遠(yuǎn)理論可知騰起垂直速度和水平速度是調(diào)節(jié)騰起角度的主要因素。孫甜甜比曹海俠的垂直速度高出49.1%，意味著之后的騰起角度前者會(huì)遠(yuǎn)大于后者(孫甜甜騰起角度為19.8°，曹海俠騰起角度為12.8°)，這也是在最好成績上前者比后者高出近1m的重要原因之一。

表3 運(yùn)動(dòng)員起跳過程重心速度

技術(shù)理論是在一定的生理學(xué)和力學(xué)基礎(chǔ)上根據(jù)其普遍適用性得出的，那么這其中也一定存在個(gè)別的不適用性。例如:前世界短跑名將邁克爾·約翰遜的奔跑技術(shù)當(dāng)時(shí)在任何一名專家眼中都是不合常理的，但是這卻不影響其一次次刷新世界紀(jì)錄，只能說技術(shù)是因人而異。只要技術(shù)適合自身素質(zhì)的特點(diǎn)，技術(shù)短板便可以化身為技術(shù)長板。孫甜甜最大緩沖屈膝角過小，除了跟年齡小、身體各項(xiàng)素質(zhì)指標(biāo)還未達(dá)到成熟程度有關(guān)之外，更多的是其技術(shù)個(gè)性化運(yùn)用成功的表現(xiàn)。

2.2 運(yùn)動(dòng)員起跳蹬伸階段運(yùn)動(dòng)學(xué)特征與分析

2.2.1 起跳腿最大屈膝到蹬離地面瞬間膝關(guān)節(jié)角度變化特征與分析 研究結(jié)果表明:關(guān)英楠跳出6.81m時(shí)起跳腿最大屈膝角度為147°，蹬離地面瞬間膝角為176°，增大幅度為20%。本文研究對(duì)象最大緩沖屈膝角平均為137.76°，蹬離地面瞬間膝角平均為171.04°，增大幅度在22%～35%之間。通過前文知道:少年運(yùn)動(dòng)員由于身體素質(zhì)的限制，在最大緩沖屈膝角這項(xiàng)指標(biāo)上是普遍小于成年優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的，而蹬離地面瞬間的膝角也略小于優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，這就說明少年運(yùn)動(dòng)員在蹬離地面的時(shí)候起跳腿并不能完全蹬伸，沒有將身體的潛能完全發(fā)揮出來。

以膝為軸，膝以上的身體為半徑，在理想狀態(tài)下，膝關(guān)節(jié)蹬伸到180°，可以達(dá)到最大半徑，那么重心的速度也將發(fā)揮到最大。但由于實(shí)際情況限制，人體無法在極短的起跳時(shí)間內(nèi)達(dá)到膝關(guān)節(jié)完全蹬伸的效果。有關(guān)專家研究結(jié)果顯示，此時(shí)膝關(guān)節(jié)應(yīng)該在173°～178°之間。

表4 運(yùn)動(dòng)員最大緩沖屈膝角度到蹬離地面瞬間膝關(guān)節(jié)角度

根據(jù)表4得出，少年女子運(yùn)動(dòng)員在蹬離地面瞬間膝角平均值為171.04°，略小于成年運(yùn)動(dòng)員，這僅僅是少年運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力差的原因嗎?還需要配合等深幅度和蹬伸時(shí)間來解釋。其中柳萍、朱麗娜、劉梅子和邊婷婷蹬伸膝角基本都在173°～178°之間，四者的增大幅度均小于孫甜甜，所用時(shí)間均大于等于孫甜甜，說明孫甜甜的蹬伸速度遠(yuǎn)大于前四者，她蹬離地面瞬間的垂直速度遠(yuǎn)高于其他運(yùn)動(dòng)員(表5)。根據(jù)遠(yuǎn)度公式可知:騰起速度是決定遠(yuǎn)度的兩條件之一，在其中一個(gè)條件較好、另一個(gè)條件非常優(yōu)異的情況下，戰(zhàn)勝其他對(duì)手在情理之中。所以評(píng)定運(yùn)動(dòng)員蹬伸是否有效，還需要根據(jù)其蹬伸效率來做出判定。

表5 運(yùn)動(dòng)員蹬伸開始瞬間到蹬離地面瞬間重心速度變化

由上可知，少年運(yùn)動(dòng)員根據(jù)自身的特點(diǎn)和優(yōu)勢，把握自己的個(gè)性化技術(shù)，取得優(yōu)異成績是可取的，例如孫甜甜。但是隨著年齡的增長，當(dāng)原來的優(yōu)勢不再明顯的時(shí)候，再單憑身體素質(zhì)比拼顯然是不符合可持續(xù)發(fā)展原理的。所以我國田徑運(yùn)動(dòng)員在少年、青年以及成年階段取得的國際賽場的成績呈逐步走低的趨勢，也正是因?yàn)榻叹殕T對(duì)優(yōu)秀少年運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)劣勢沒有清醒認(rèn)識(shí)、沒有對(duì)其技術(shù)做長遠(yuǎn)發(fā)展規(guī)劃造成的。

2.2.2 蹬離地面瞬間髖關(guān)節(jié)角度、騰起角度及相關(guān)技術(shù)特征與分析 研究結(jié)果顯示，女子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員蹬離地面瞬間起跳腿的髖角理想值應(yīng)為210°左右，上體基本保持正直，這樣更加有利于騰空后擺動(dòng)腿下擺，加大其擺動(dòng)半徑，更好地克服前旋動(dòng)量。根據(jù)表6得出，少年女子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員離地瞬間髖角平均為214.43°，略大于理想值。曹海俠的髖角大于理想值12°，較為明顯。

在上體基本保持正直的情況下，髖角的大小決定重心投影點(diǎn)與起跳點(diǎn)之間的距離，據(jù)此還可以判定運(yùn)動(dòng)員起跳向前性指標(biāo)，該指標(biāo)是與騰起角度成反比的。換言之，離地瞬間向前性越好，相對(duì)的騰起角度就會(huì)越小。

表6 運(yùn)動(dòng)員蹬離地面瞬間各項(xiàng)指標(biāo)統(tǒng)計(jì)

董又舒教授指出:世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的騰起角度平均約為21°［3］。孫甜甜的髖角最為接近理想值，投影點(diǎn)的距離最大，騰起角度比較合理，再加上較大的垂直速度，可以看出，孫甜甜在離地瞬間的各項(xiàng)數(shù)據(jù)指標(biāo)是最理想的。反觀其他運(yùn)動(dòng)員，髖角略大于理想值的柳萍、朱麗娜、劉梅子和于文慧，在重心投影點(diǎn)的距離保持較大的情況下，卻犧牲騰起角度，她們的騰起角度較理想值要小很多;曹海俠也是如此情況，只是她的髖角比其他運(yùn)動(dòng)員大，騰起角度比其他運(yùn)動(dòng)員更小，所以致使她成績不理想的重要原因就是騰起角度過小。7名運(yùn)動(dòng)員中，只有邊婷婷的髖角略小于理想值，從三角形原理得出，頂角小必然會(huì)造成底邊小，所以她的投影點(diǎn)距離最小。

以上論述指出，離地瞬間理想的髖角會(huì)影響投影點(diǎn)距離和騰起角度。如何在保持較好的向前性情況下，避免騰起角度過小，是少年運(yùn)動(dòng)員提高成績的有效途徑。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

1)遼寧省優(yōu)秀少年女子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員起跳著地時(shí)膝關(guān)節(jié)角偏小，比國內(nèi)成年優(yōu)秀女子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員平均小12°左右。起跳著地后膝關(guān)節(jié)最大緩沖角偏小，比國內(nèi)成年優(yōu)秀女子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員小10°以上。這樣勢必會(huì)造成蹬伸時(shí)間加長，增加起跳過程中速度損失率，將對(duì)騰起初速度造成負(fù)面影響。

2)遼寧省優(yōu)秀少年女子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員蹬伸階段起跳腿蹬伸不夠充分，同時(shí)起跳腿一側(cè)髖角略大。其原因是蹬離地面瞬間重心水平速度與垂直速度的比值過大，造成比例失衡。其結(jié)果是運(yùn)動(dòng)員騰起角度普遍偏小，滯空時(shí)間短促，致使運(yùn)動(dòng)員成績大打折扣。

3)遼寧省優(yōu)秀少年女子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員起跳蹬伸階段時(shí)機(jī)把握不夠準(zhǔn)確，多數(shù)運(yùn)動(dòng)員蹬伸時(shí)機(jī)比較晚，蹬伸不積極。

3.2 建議

1)遼寧省優(yōu)秀少年女子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)在整體技術(shù)中是薄弱環(huán)節(jié)，尤其是工作肌群退讓工作能力較差，需要有意識(shí)地加強(qiáng)臀大肌、大腿后肌群和髂腰肌的收縮能力，并制定長遠(yuǎn)訓(xùn)練規(guī)劃，保證運(yùn)動(dòng)員的可持續(xù)發(fā)展。

2)加強(qiáng)基礎(chǔ)能力培養(yǎng)，適當(dāng)強(qiáng)調(diào)加大騰起角度的訓(xùn)練內(nèi)容。切勿一味追求成績，忽視基本技術(shù)在運(yùn)動(dòng)員未來發(fā)展的重要性。

3)針對(duì)少年女子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，大量采用半程助跑跳遠(yuǎn)訓(xùn)練。在速度還未達(dá)到最大時(shí)，強(qiáng)調(diào)起跳緩沖和蹬伸的節(jié)奏感，使起跳效果更加清晰化，有利于培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員掌握良好的起跳技術(shù)意識(shí)。

［1］文 超．田徑運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程［M］．北京:人民體育出版社，1994: 450．

［2］閆紅光，孫寶令，吳松林．女子F42級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員張海原起跳階段運(yùn)動(dòng)學(xué)特點(diǎn)分析［J］．沈陽體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2008(5):81－83．

［3］董又舒．田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)分析［M］．北京:中國地質(zhì)大學(xué)出版社，1993:10．

［4］陳小龍．少年女子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員助跑起跳技術(shù)分析［D］．長春:東北師范大學(xué)，2006．

Kinematics Analysis of Take-off Buffer and Pedal Stretch Stage of Liaoning Outstanding Young Woman Long Jump Athletes

YU Shuxiang1，SHEN Junqi2
(1．Athletic School，Shenyang Sport University，Shenyang 110102，Liaoning，China;
2．Wushu School，Shenyang Sport University，Shenyang 110102，Liaoning，China)

By video analysis of jumping technology based on the top seven athletes’performance in women＇s long jump final in the 11th Games held in Shenyang，Liaoning Province，this article makes a deep analysis of the changes of time，focus speed and angle of individual joints in the players’take-off buffer and pedal stretch stage．It finds the key factors of the constraints of Liaoning outstanding young women long jump athletes，i．e．the weakness of strength．Due to the weakness of the legs off the ground，the instant knee angle is too small，the maximum knee angle of buffer is too small，the kicking time is lengthened and a series of chain reaction，the rational allocation of buffer time and kicking time，and the effective leg swing all have some impact on the take-off technology．This article focuses on how to improve the quality and technology and provides a useful reference for the training of young long jumpers and training basis for the reserved women’s long jump athletes in the 2013 Liaoning National Games．

young woman;take-off;buffer;pedal stretch;kinematics

G823.3

A

1004－0560(2011)05－0108－03

2011-08-17;

2011-09-21

于樹祥(1962－)，男，教授，碩士生導(dǎo)師，主要研究方向?yàn)轶w育教育訓(xùn)練學(xué)。

責(zé)任編輯:郭長壽

?體育教育訓(xùn)練學(xué)