談變聲期的聲樂訓(xùn)練

劉 篤

談變聲期的聲樂訓(xùn)練

劉 篤

傳統(tǒng)聲樂教育認(rèn)為變聲期是聲樂訓(xùn)練的禁區(qū)，變聲期嚴(yán)禁進(jìn)行聲樂訓(xùn)練，否則可能對少年兒童的聲帶造成傷害，影響到少兒變聲期結(jié)束后的聲樂學(xué)習(xí)。19世紀(jì)中期的聲樂教師、間接喉境發(fā)明者加西亞就認(rèn)為應(yīng)禁聲，當(dāng)代美國歌喉問題權(quán)威布羅德尼茲認(rèn)為：男18—19歲、女16—17歲之前不宜多練聲。但也有很多觀點(diǎn)主張練唱的量和內(nèi)容應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪x擇，不必完全禁聲，認(rèn)為可以進(jìn)行聲樂訓(xùn)練。19世紀(jì)末期，著名的喉科專家馬肯齊亞認(rèn)為可以進(jìn)行聲樂練習(xí)；我國戲曲界一種主張絕對不能唱，一種主張唱壞了再喊出來就是金嗓子。從國內(nèi)外對歌唱演員的調(diào)查來看，大多在變聲期均未停止過練唱，且因幼小開唱，有一定方法，往往很順利。我國京劇界的許多著名演員，如梅蘭芳、程硯秋、馬連良在變聲期就沒有停止過練唱。

筆者經(jīng)過對少年變聲期生理特點(diǎn)的分析和長期的教學(xué)實(shí)踐，認(rèn)為如果聲樂訓(xùn)練在變聲期以后再進(jìn)行，就會(huì)錯(cuò)過少年接受能力最強(qiáng)的最佳學(xué)習(xí)階段，不利于學(xué)習(xí)和掌握聲樂技能、技巧和歌唱器官機(jī)能的訓(xùn)練，更不利于優(yōu)秀聲樂演唱者的培養(yǎng)。實(shí)踐證明，變聲期的聲樂訓(xùn)練是可行的，關(guān)鍵在于訓(xùn)練的方法是否

科學(xué)合理。筆者在多年的聲樂教學(xué)中，積極探索變聲期聲樂訓(xùn)練的方法，經(jīng)過反復(fù)實(shí)踐，總結(jié)出了一些行之有效的新的訓(xùn)練方法。對這些新方法進(jìn)行探討和研究，不僅對聲樂教師針對變聲期教學(xué)有積極的指導(dǎo)意義，而且對廣大青少年學(xué)習(xí)音樂和歌唱也有著非常重要的指導(dǎo)意義。

一、變聲期的生理特點(diǎn)

變聲期是一種自然的生理現(xiàn)象，是由少年時(shí)代進(jìn)入青年時(shí)代的標(biāo)志。從單薄嬌嫩的童聲變?yōu)樨S滿結(jié)實(shí)的成人聲音，雖然變化很大，但它并不是一種突變，而是經(jīng)過變聲初期、變聲中期和變聲末期三個(gè)階段，大約一至兩年甚至更長一點(diǎn)的時(shí)間逐漸完成的[1]。男性變聲期約發(fā)生在13至15周歲，全過程約6個(gè)月至2年，因個(gè)體差異，所以變聲的時(shí)間早晚與變聲過程的長短也有所不同。變聲期男孩的聲帶從幼童時(shí)的6～8毫米長，逐漸增長到20～24毫米，并且在增長的同時(shí)，相對變寬增厚。喉頭前后徑增長1厘米，喉結(jié)明顯突出，這些變化導(dǎo)致了男孩的聲音出現(xiàn)顯著改變，稚氣的童聲逐漸消失了。發(fā)音頻率低，聲調(diào)變得粗而低沉。變聲前，男女音色、音域沒有太大區(qū)別，通過變聲期，男性聲音的音調(diào)頻率要逐漸降低一個(gè)八度，與女性形成鮮明的對比。

女性變聲期比同年紀(jì)的男性要早1～2年，大約在11至13周歲，這時(shí)女孩的頸、肩、胸部和四肢皮下脂肪逐漸增多而顯得豐滿起來，皮膚細(xì)膩。從聲音變化上看，有些女孩雖然唱歌仍是童聲，但說話時(shí)有的詞語開始出現(xiàn)粗澀的聲音，唱歌時(shí)本人覺得嗓子有些不聽使喚，聲音不穩(wěn)定，發(fā)高音較困難，嗓子容易疲勞等。聲帶從幼童時(shí)的6～8毫米，逐漸增長到15～18毫米，并且同時(shí)相對變窄，但喉部突出不明顯，聲音變化也不明顯，常不被人們所察覺。女性變聲后音域約降低1至3度左右，也有個(gè)別人的音域與變聲前相同。

二、變聲期聲樂訓(xùn)練的方法

從變聲期的生理特點(diǎn)可以看出，女性變聲期前后的變化幅度不大，音色及音域的變化都很微小，因此，女性的聲樂訓(xùn)練在變聲期前或變聲期就可以開始。而變聲初期和變聲中期是男聲嗓音變化最大的時(shí)期，聲帶嚴(yán)重沙啞、唱歌走調(diào)、聲音不聽使喚，聲帶和咽喉部充血、水腫嚴(yán)重，此時(shí)發(fā)聲很困難。對變聲初期和變聲中期的男聲不應(yīng)進(jìn)行聲樂訓(xùn)練。變聲末期的男聲聲音基本穩(wěn)定，只是聲音還不夠成熟，可以進(jìn)行聲樂訓(xùn)練[2]。

男性變聲期與女性變聲期有較大區(qū)別。變聲期前的男聲和變聲期前的女聲基本沒有什么區(qū)別，都屬于童聲類，但男聲童聲的訓(xùn)練也就是變聲期前的訓(xùn)練有別于女聲變聲期前的訓(xùn)練，女聲多用胸聲加頭聲的歌唱訓(xùn)練手法，男聲則只用胸聲歌唱（即男聲訓(xùn)練不加假聲）的訓(xùn)練手法。

變聲期是歌唱訓(xùn)練的一個(gè)特殊時(shí)期，它有別于成人的正常聲樂訓(xùn)練。采用科學(xué)的方法，正確指導(dǎo)變聲期的學(xué)生歌唱，不僅能保持學(xué)生學(xué)習(xí)歌唱的積極性，還可有效地起到保護(hù)嗓音，促進(jìn)嗓音健康發(fā)育的作用，并且對鍛煉聲帶的耐力、張力、彈性及呼吸肌肉群的協(xié)調(diào)配合、控制氣息的能力等都有一定的好處[3]。要做到科學(xué)合理，應(yīng)重點(diǎn)注意以下幾個(gè)方面：1、選用合適的教材，歌曲音域不能過寬。一般來說最好控制在八度以內(nèi)，歌曲的調(diào)不能定的過高，要根據(jù)兒童的變聲情況來定歌曲的調(diào)。唱歌時(shí)的音量和力度不宜過大。2、講究科學(xué)的訓(xùn)練方法，加強(qiáng)氣息訓(xùn)練。要教會(huì)學(xué)生正確的使用氣息支持來歌唱。平時(shí)練唱時(shí)盡可能用輕聲。注意循序漸進(jìn)，不可急于求成。先從容易發(fā)聲的自然音區(qū)練起?？啥嗑毦殹昂邌琛本毩?xí)，女聲在唱到較高音區(qū)時(shí)，可引入假聲。男聲以練（中聲區(qū)）自然音區(qū)為主。3、教給學(xué)生保護(hù)用嗓的方法，循序漸進(jìn)地進(jìn)行訓(xùn)練。要求學(xué)生在唱歌以外的時(shí)間里盡量少說話，少用嗓子。采用一些無聲練習(xí)法來對學(xué)生進(jìn)行氣息控制力的訓(xùn)練。4、合理安排教學(xué)，練唱時(shí)間適度。在少年變聲期時(shí)練唱的時(shí)間應(yīng)適度，不宜持續(xù)過長，否則很容易引起聲帶疲勞甚至受到損傷。5、講授與嗓音健康相關(guān)的科學(xué)衛(wèi)生知識(shí)。在課堂教學(xué)內(nèi)容之外，還應(yīng)向?qū)W生講解變聲期的生理衛(wèi)生知識(shí)及噪音保護(hù)知識(shí)，使他們能夠正確地對待變聲問題。

三、變聲期前及變聲期訓(xùn)練的具體實(shí)踐

在變聲前的訓(xùn)練以及變聲期的訓(xùn)練，教師應(yīng)有高度的責(zé)任感。首先要對學(xué)生進(jìn)行必要的變聲期嗓音變化常識(shí)的教育，讓學(xué)生懂得變聲是正常的生理現(xiàn)象，是由少兒到成人必然經(jīng)過的一個(gè)階段，要正確對待變聲期出現(xiàn)的各種問題。在教學(xué)中要采取靈活多變的教學(xué)方法，既要符合變聲特點(diǎn)，又要誘發(fā)歌唱積極性，只要細(xì)心觀察、耐心指導(dǎo)、區(qū)別對待，就能使少兒的嗓音得到健康的發(fā)展[4]。教師要正確引導(dǎo)，教他們科學(xué)用嗓，平時(shí)不要大喊大叫。講述少兒自然優(yōu)美及科學(xué)的聲音標(biāo)準(zhǔn)，使之明確少兒歌唱發(fā)聲的基本原理。

1、正確的發(fā)聲訓(xùn)練

少兒的聲音實(shí)際上存在至少兩個(gè)聲區(qū)，據(jù)國內(nèi)外專家的多方實(shí)踐證明，訓(xùn)練少兒歌唱發(fā)聲的正確方法應(yīng)該是：把頭聲歌唱、追求音質(zhì)的美放在首位。目前世界上少兒發(fā)聲歌唱的方法主要有兩種：一種是胸聲歌唱即全真聲歌唱；一種是頭聲歌唱即真假聲結(jié)合（混聲）稱為“美聲”，這種歌唱方法是理想而科學(xué)的少兒歌唱方法。用頭聲一直下行使用到e1或d1，把g1和d1之間的聲音訓(xùn)練得和胸聲區(qū)的聲音一樣，具有相同的力度。這樣最大的好處在于十分安全。

用沉重的胸聲大聲歌唱，聲音蒼白而不圓潤、音色發(fā)干刺耳，高音喊叫而吃力，臉紅筋繃，甚至失聲，久之就會(huì)對歌唱失去興趣和信心，最終成為歌唱的犧牲品。用純凈、優(yōu)美、輕松自如的頭聲歌唱，追求音質(zhì)美，不強(qiáng)求音量，歌唱時(shí)聲帶與喉部負(fù)擔(dān)較小，不易疲勞，優(yōu)美而富有朝氣，沒有力竭之感，輕松自如，顯然這才是應(yīng)該采用的科學(xué)而符合少兒心理、生理的訓(xùn)練方法。

變聲期的發(fā)聲訓(xùn)練應(yīng)做到：循序漸進(jìn)、持之以恒、由淺入深；堅(jiān)持正確的歌唱姿勢；運(yùn)用正確的胸腹式聯(lián)合呼吸的方法，發(fā)出有氣息支持流暢而飽滿的歌聲[5]；科學(xué)地運(yùn)用頭聲歌唱的同時(shí)，重視常用音域的訓(xùn)練，待常用音域獲得美好聲音后，再逐步向高、低音擴(kuò)展；聲音要上下統(tǒng)一，唱高音要注意喉頭穩(wěn)定，還要掛上胸腔共鳴，使聲音穩(wěn)定，不飄、不虛。唱低音要保持頭聲高位置不撐不壓，放松自然，唱中音區(qū)要自然豐滿；練聲或歌唱力度要適當(dāng)，聲音要響而不躁，輕而不虛，高而不喊，低而不壓，加強(qiáng)呼吸能力的控制力訓(xùn)練，使歌聲能強(qiáng)、能弱、能漸強(qiáng)、能漸弱；擴(kuò)展音域時(shí)，要訓(xùn)練學(xué)生聲音走動(dòng)靈活，行腔自如，高、中、低聲音統(tǒng)一，音色圓潤等。發(fā)聲練習(xí)可從f2或e2開始，用頭聲唱，進(jìn)行下行音階或音程訓(xùn)練，訓(xùn)練次序可按下面的例子依次進(jìn)行。

“哼鳴”練習(xí)才對。

哼鳴練習(xí)最好放在每次練聲的開頭來做，可以用下行音階或下行音程來練。一般從上往下哼比較好。容易找到“頭聲”的感覺；從中聲區(qū)開始哼，然后逐漸向上下兩頭擴(kuò)展；哼鳴練習(xí)有兩種方法，一是閉口哼鳴，二是開口哼鳴，唱中低音區(qū)可用閉口哼鳴，唱到較高音區(qū)時(shí)可用開口哼鳴，但無論是開口哼鳴還是閉口哼鳴，唱出的聲音應(yīng)該是一樣的、統(tǒng)一的

“嗚”字練習(xí)

“抖唇”練習(xí)（“打嘟嚕”練習(xí)）

抖唇練習(xí)的好處在于能夠幫助學(xué)生體會(huì)橫膈膜、小腹的支持力，而且也比較容易使學(xué)生找到頭聲的感覺。

在對男性少兒進(jìn)行基本發(fā)聲訓(xùn)練時(shí)，要把握好音域，變聲期前發(fā)聲練習(xí)的音域低音不要超過b，高音不要超過d2。變聲末期的發(fā)聲練習(xí)的音域低音不要超過g，高音不要超過d2，以中聲區(qū)訓(xùn)練為主，發(fā)聲練習(xí)與女性練習(xí)有所不同，可用上下行五度音階或上下行五度音程來練聲。歌曲選擇要挑選一些音域幅度小的歌曲，定調(diào)時(shí)可根據(jù)學(xué)生的具體情況上下浮動(dòng)。如：

“哼鳴”練習(xí)

“抖唇”練習(xí)

以上發(fā)聲練習(xí)共同的要求是盡量唱得要連貫、圓潤、均勻，唱得要慢一些，加強(qiáng)橫膈膜的鍛煉，體會(huì)橫膈膜的呼吸支持感。聲樂老師還可根據(jù)少兒的特點(diǎn)編一些帶歌詞的練習(xí)，防止發(fā)聲練習(xí)枯燥無味，從而提高少兒學(xué)習(xí)聲樂的興趣。

2、少年發(fā)聲中常見的幾種錯(cuò)誤及糾正方法

由于少年所具有的生理和心理特點(diǎn)，常常會(huì)在發(fā)聲訓(xùn)練中產(chǎn)生一些錯(cuò)誤。筆者在教學(xué)實(shí)踐中歸納總結(jié)出了少年發(fā)聲中常見的幾種錯(cuò)誤及糾正方法：

（1）喉音，是由于失去氣息支持，喉部肌肉緊張，舌根用力所導(dǎo)致。糾正方法：正確運(yùn)用胸腹式呼吸法，運(yùn)用呼吸支點(diǎn)和氣息控制力發(fā)聲，使舌自然放松，多練習(xí)閉口哼鳴。（2）鼻音，軟腭塌下，聲音閉塞，晦暗的重鼻音。糾正方法：提軟腭，放松大舌根，多練習(xí)唱開口母音，調(diào)整聲音著力點(diǎn)。（3）顫抖，由于緊張、氣息控制不佳和盲目模仿所導(dǎo)致。糾正方法：加強(qiáng)氣息控制，各部肌肉自然放松，使歌唱器官正常運(yùn)動(dòng)。嚴(yán)重時(shí)在教師指導(dǎo)下多練習(xí)直聲或長音練習(xí)（就是把一個(gè)單音延長來唱，要求唱的平穩(wěn)、均勻）。（4）白聲，盲目追求高音、音量、喊唱所導(dǎo)致。糾正方法：控制音量，注意以頭聲位置歌唱，加強(qiáng)呼吸控制，使聲音柔和圓潤。（5）氣聲，是由于盲目模仿所導(dǎo)致。糾正方法：加強(qiáng)咬字及聲帶閉合，使聲音結(jié)實(shí)明亮。

3、合理安排教學(xué)內(nèi)容

在少兒訓(xùn)練的時(shí)間長短、音域幅度及歌曲選材上應(yīng)該注意有計(jì)劃、有步驟的進(jìn)行，做到循序漸進(jìn)、持之以恒。發(fā)聲訓(xùn)練的練聲曲，一定要科學(xué)選用，要體現(xiàn)目的性、針對性、系統(tǒng)性、方法性。如：哼鳴練習(xí)、抖唇練習(xí)、各母音練習(xí)、擴(kuò)展音域練習(xí)、以情帶聲唱詞練習(xí)等，都要因人而異、因材施教，嚴(yán)禁疲勞訓(xùn)練，每天訓(xùn)練半小時(shí)左右，即：發(fā)聲10分鐘，然后休息5分鐘，再唱歌15～20分鐘即可。這樣既能使聲帶和呼吸肌肉群得到有效鍛煉，又不使之過度疲勞而受到損傷。

訓(xùn)練時(shí)還要把握好音域的幅度，不能唱得過高，也不能過低，否則將會(huì)拉傷聲帶，要嚴(yán)禁創(chuàng)傷性訓(xùn)練。初學(xué)的學(xué)生，音域要控制在c1——e2之間。經(jīng)過一段時(shí)間（大約半年以上）的訓(xùn)練，再逐步半音半音向兩頭擴(kuò)展音域。

另外，從歌曲選材上要盡量挑選一些中外優(yōu)秀的、適合學(xué)生年齡段的歌曲，在歌曲定調(diào)時(shí)要靈活一些，可根據(jù)學(xué)生的音域范圍來定調(diào)。中國歌曲可選用如《二月里來》、《蘇武牧羊》、《漁光曲》、《賣布謠》、《牧羊歌》、《牧羊姑娘》、《塞外村女》、《長城謠》、《大海啊，故鄉(xiāng)》、《故鄉(xiāng)的小路》、《高高太子山》、《飛吧，鴿子》等；外國歌曲可選用《握別》、《小蜜蜂》、《搖籃曲》、《土撥鼠》、《莎麗楠蒂》、《鈴兒響叮當(dāng)》、《櫻花》、《可愛的家》、《小杜鵑》等。

4、不同階段的不同訓(xùn)練方法

由于變聲期分不同的階段，針對各個(gè)階段，其訓(xùn)練的方法也有區(qū)別。變聲前或變聲初期男女聲訓(xùn)練時(shí)，可在學(xué)生自然音域內(nèi)進(jìn)行輕聲短時(shí)間練習(xí)，減少或停止大音量和高音訓(xùn)練，提醒學(xué)生節(jié)約用聲。女聲在變聲中期訓(xùn)練時(shí)，教師要在教學(xué)中耐心對學(xué)生嗓音變化予以關(guān)照，改變教法或內(nèi)容，以訓(xùn)練中聲區(qū)為主；可進(jìn)行單純的呼吸訓(xùn)練，同時(shí)多用聽唱、欣賞等手段提高歌唱素質(zhì)。單純的呼吸訓(xùn)練可以用下面兩種方法練習(xí)：第一種方法是發(fā)“Si”（嘶）拉長音，氣息從舌齒之間緩慢有控制地均勻吐出（聲帶可不發(fā)聲，只是氣息經(jīng)過舌齒的氣流聲），讓學(xué)生體會(huì)呼吸時(shí)有沒有支點(diǎn)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)學(xué)生發(fā)的“Si”聲不能延長時(shí)，便證明了他們還沒有找到正確的氣息支點(diǎn)，教師此時(shí)要多做示范，不要急于要求馬上掌握，當(dāng)學(xué)生能夠找到氣息支點(diǎn)發(fā)長音時(shí)，就進(jìn)一步要求學(xué)生發(fā)出的聲音要平穩(wěn)、連貫、均勻，逐步體會(huì)氣息支點(diǎn)，也就是呼吸肌肉群保持氣息的能力。第二種方法是抖唇練習(xí)，這種練習(xí)可以是有聲的，也可以是無聲的，嗓子不舒服時(shí)可采用無聲練習(xí)。其方法是：嘴唇輕閉，用聞花香的方法深吸氣，然后將氣息有控制地吐出，上下嘴唇隨之發(fā)出震動(dòng)；這一練習(xí)能很快體會(huì)到氣息的支點(diǎn)，因?yàn)闆]有氣息支點(diǎn)，上下嘴唇便會(huì)馬上停止抖動(dòng)，若沒有停止抖動(dòng)，就一定會(huì)有氣息的支點(diǎn)。此項(xiàng)練習(xí)是檢驗(yàn)呼吸支點(diǎn)的最有效練習(xí)，可讓學(xué)生每天堅(jiān)持練習(xí)5分鐘左右。變聲后期，需解除學(xué)生思想負(fù)擔(dān)，了解變聲期的特點(diǎn)、規(guī)律及保護(hù)和訓(xùn)練相結(jié)合的益處，正常進(jìn)行發(fā)聲歌唱練習(xí)和高音訓(xùn)練。

四、健康的生活習(xí)慣

變聲期除了正常的聲樂訓(xùn)練以外，老師還應(yīng)該經(jīng)常提醒學(xué)生做到以下幾點(diǎn)：有規(guī)律的生活，保持良好的睡眠；注意身體健康，勞逸結(jié)合，精神愉快；不要大音量長時(shí)間的發(fā)聲，因?yàn)樽兟暺诘暮眍^和聲帶變化較大，常出現(xiàn)充血、水腫，所以不能長時(shí)間過度地使用嗓子，如連續(xù)朗誦、演講、唱歌和大聲喊叫都是應(yīng)該禁止的；注意飲食衛(wèi)生，多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白質(zhì)的食物，還應(yīng)攝入B族維生素和鈣質(zhì)，忌吃刺激性過強(qiáng)的食物，如咖啡、煙酒、辣椒、大蒜及過燙或過涼的食物等。傷風(fēng)感冒時(shí)要及時(shí)治療，并可適當(dāng)停止訓(xùn)練。

五、結(jié)語

采用科學(xué)的訓(xùn)練方法，在教師的指導(dǎo)和保護(hù)下，少年不僅可以安全順利度過變聲期，還因?yàn)檫M(jìn)行了早期訓(xùn)練，能夠使少年在接受能力最強(qiáng)的時(shí)候?qū)W習(xí)和掌握發(fā)聲技能和歌唱技能的訓(xùn)練。早期對聲帶進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，使聲帶的拉力、耐力、彈性等機(jī)能都得到了很好的鍛煉，對呼吸器官、發(fā)聲器官及共鳴腔三者之間的協(xié)調(diào)配合打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，對成人以后的聲樂演唱會(huì)起到至關(guān)重要的作用。

注釋：

[1]陳石萍：《少年變聲期合唱教學(xué)理論與實(shí)踐研究》，《廈門教育學(xué)院學(xué)報(bào)》1999年第1期。

[2]張春卉：《少女變聲期的歌唱訓(xùn)練》，《攀枝花學(xué)院學(xué)報(bào)》2003年第5期。

[3]王建蓉：《淺談變聲期學(xué)生的聲樂教學(xué)指導(dǎo)》，《中國戲曲學(xué)院學(xué)報(bào)》2005年第3期。

[4]徐冬梅：《變聲期的嗓音訓(xùn)練與保護(hù)》，《沈陽音樂學(xué)院學(xué)報(bào)》2003年第4期。

[5]金帆：《對少年變聲期聲樂輔導(dǎo)的探索》，《音樂探索》2008年第4期。

責(zé)任編輯：李 雷

劉 篤：西安音樂學(xué)院音樂教育系副教授