網(wǎng)球
——傳承文明的優(yōu)雅運(yùn)動(dòng)

□宇文

網(wǎng)球
——傳承文明的優(yōu)雅運(yùn)動(dòng)

□宇文

網(wǎng)球是一項(xiàng)優(yōu)美而激烈的運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的由來(lái)和發(fā)展可以用四句話(huà)來(lái)概括：孕育在法國(guó)，誕生在英國(guó)，開(kāi)始普及和形成高潮在美國(guó)，現(xiàn)在盛行全世界，被稱(chēng)為世界第二大球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。

一、網(wǎng)球的起源與發(fā)展

現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)一般包括室內(nèi)網(wǎng)球和室外網(wǎng)球兩種形式。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)最早起源于12至13世紀(jì)法國(guó)傳教士在教堂回廊里用手掌擊球的一種游戲。后來(lái)成為宮廷里的一種室內(nèi)消遣娛樂(lè)活動(dòng)。也有人認(rèn)為，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的起源應(yīng)追溯到“百年戰(zhàn)爭(zhēng)”（1337-1453年英法兩國(guó)戰(zhàn)爭(zhēng)）以前在法國(guó)民間流傳的一種名叫海歐·德·巴烏麥的球類(lèi)游戲。據(jù)說(shuō)這種游戲是兩個(gè)人進(jìn)行的，每人各執(zhí)一個(gè)球拍，球場(chǎng)的周?chē)袊鷫?，球撞到墻上后被彈回去，而后過(guò)網(wǎng)。因此，無(wú)論從使用的場(chǎng)地和器具上，還是從進(jìn)行游戲的方法上，它與現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)都有許多相似之處，所以有人把它看作是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的原初形態(tài)。網(wǎng)球的直徑在6.541和6.858公分之間。起初的網(wǎng)球，只是兩個(gè)半球填充草、樹(shù)葉或頭發(fā)等制成的，后來(lái)隨著網(wǎng)球的不斷發(fā)展，球的制作也越來(lái)越講究。

到了14世紀(jì)中葉，法國(guó)的一位詩(shī)人把這種球類(lèi)游戲介紹到法國(guó)宮廷中，作為皇室貴族男女的消遣。當(dāng)時(shí)玩這種游戲，場(chǎng)地是宮廷內(nèi)的大廳，沒(méi)有網(wǎng)也沒(méi)有球拍，球是用布卷成圓形后用繩子綁成的。場(chǎng)地中間架起一條繩子為界，利用兩手作球拍，把球從繩上丟來(lái)丟去，法語(yǔ)叫作Tennez，英語(yǔ)叫作Takeit！Play，意即：抓??！丟過(guò)去。今天網(wǎng)球（Tennis）一語(yǔ)即來(lái)源于此。不久，木板的球拍被用來(lái)代替兩手拍球。16世紀(jì)初，這項(xiàng)球類(lèi)游戲被法國(guó)國(guó)民發(fā)現(xiàn)，出于好奇心開(kāi)始仿效，很快地傳播到各大城市，同時(shí)改良了用具。球制造得比較耐用，拍子由木板改為羊皮紙板，拍面面積放大，握把的柄也加長(zhǎng)。場(chǎng)地中間的繩子，增加無(wú)數(shù)短繩子向地面垂下，球從繩子下面經(jīng)過(guò)時(shí)，可以明顯地發(fā)覺(jué)。后來(lái)被法國(guó)國(guó)王路易斯下令禁止，并規(guī)定這是宮廷中的特權(quán)游戲。17世紀(jì)初，場(chǎng)地中間不再用繩簾，而改用小方格網(wǎng)子，網(wǎng)比簾的作用更好，拍子改用穿線(xiàn)的網(wǎng)拍，富有彈性而且輕巧方便。在法國(guó)宮廷中作這種游戲時(shí)，球場(chǎng)旁邊放置一只金色容器，每次比賽完畢后，觀(guān)眾將金錢(qián)投入盤(pán)中，作為勝利者的獎(jiǎng)品。這種方法起初的用意很好，后來(lái)漸漸演變成為一種賭博。開(kāi)始時(shí)數(shù)目尚小，久而久之越賭越大，甚至有人因此傾家蕩產(chǎn)，于是糾紛迭起，法國(guó)國(guó)王遂下令禁止再作此種游戲，這就是18世紀(jì)初期網(wǎng)球衰敗的主要原因。

在1358-1360年間，這種球類(lèi)游戲從法國(guó)傳到了英國(guó)。英國(guó)國(guó)王愛(ài)德華三世對(duì)此特別感興趣，下令在宮內(nèi)建造一處室內(nèi)球場(chǎng)。從此，網(wǎng)球開(kāi)始在英國(guó)流行，成為英國(guó)上層社會(huì)的一種娛樂(lè)活動(dòng)，所以有“貴族運(yùn)動(dòng)”之雅稱(chēng)。這期間流行的主要是室內(nèi)網(wǎng)球。直到1793年9月29日，在英國(guó)的一份《體育運(yùn)動(dòng)》雜志上，才有了“場(chǎng)地網(wǎng)球”的叫法。

現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的歷史一般是從1873年開(kāi)始的。那年，英國(guó)人沃爾特·克洛普頓·溫菲爾德將早期的網(wǎng)球打法加以改進(jìn)，使之成為夏天在草坪上進(jìn)行的一種體育活動(dòng)，并取名“草地網(wǎng)球”。同年還出版了一本以《草地網(wǎng)球》為題的小冊(cè)子，對(duì)這種活動(dòng)進(jìn)行宣傳和推廣。所以溫菲爾德被稱(chēng)為“近代網(wǎng)球的創(chuàng)始人”。此后網(wǎng)球便成為一項(xiàng)室內(nèi)、戶(hù)外都能進(jìn)行的體育項(xiàng)目。同時(shí)在英國(guó)各地建立網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部。1875年又建立了全英網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部。這個(gè)俱樂(lè)部建造了世界上的第一個(gè)網(wǎng)球場(chǎng)地，并于1877年舉辦了全英草地網(wǎng)球男子單打錦標(biāo)賽，即后來(lái)聞名于世的溫布爾登網(wǎng)球賽。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的廣泛開(kāi)展和比賽活動(dòng)的日益頻繁，沒(méi)有統(tǒng)一的規(guī)則當(dāng)然是不行的。于是在1876年，由一些地區(qū)的著名網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部派出代表，一起開(kāi)會(huì)研究和討論制定一個(gè)全英統(tǒng)一的網(wǎng)球規(guī)則。經(jīng)過(guò)多次協(xié)商，各方代表終于對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地、設(shè)備、打法和比賽等方面取得了一致的意見(jiàn)，并形成了一個(gè)統(tǒng)一的規(guī)則。大約在1878年以后，英國(guó)大多數(shù)網(wǎng)球俱樂(lè)部都逐漸按照新的打法開(kāi)展活動(dòng)，進(jìn)行訓(xùn)練和比賽。

1874年，在百慕大度假的美國(guó)女士瑪麗·奧特布里奇在觀(guān)看了英國(guó)軍官的網(wǎng)球比賽后，對(duì)這項(xiàng)體育活動(dòng)頗感興趣，于是將網(wǎng)球規(guī)則、網(wǎng)拍和網(wǎng)球帶到紐約。在美國(guó)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)最初是在東部各學(xué)校中開(kāi)展的，不久就傳到中部、西部，進(jìn)而在全美得到普及。此時(shí)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)由草地上演變到可以在沙土上、水泥地上、柏油地上舉行比賽。

現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)開(kāi)展的初期，婦女常被排斥在外，其理由是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)不適合于婦女。同時(shí)認(rèn)為婦女參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，有傷風(fēng)化。因此早期的網(wǎng)球比賽只設(shè)有男子單打和雙打兩項(xiàng)，不設(shè)女子網(wǎng)球項(xiàng)目。但是一些女選手不僅敢于沖破社會(huì)輿論和家庭的阻撓，而且技術(shù)水平有的還超過(guò)了男選手。在一些非正規(guī)的單打比賽中常常出現(xiàn)一邊是男選手，另一邊是女選手的情況。這才迫使一些網(wǎng)球俱樂(lè)部不得不破除這一禁令，允許婦女參加這一運(yùn)動(dòng)。所以從1879年開(kāi)始誕生了男女混合雙打比賽，這是婦女自身努力奮斗的結(jié)果。

1878年，第一次男子雙打錦標(biāo)賽在英格蘭舉行。1879年，第一次女子單打和混合雙打比賽在愛(ài)爾蘭舉行。1884年，溫布爾登增加了女子單打和男子雙打錦標(biāo)賽。1913年又增加了女雙和混雙錦標(biāo)賽。1891年，法國(guó)首次舉行男子單打和男子雙打錦標(biāo)賽，參加者限于法國(guó)公民，女子單打則始于1897年。1900年，21歲的美國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員戴維斯，為了推動(dòng)現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，捐贈(zèng)了一只黃金襯里的純銀大缽，名為戴維斯杯。它后來(lái)成為國(guó)際網(wǎng)壇聲望最高的男子團(tuán)體錦標(biāo)賽的永久性的流動(dòng)獎(jiǎng)杯。每年的冠軍隊(duì)和隊(duì)員的名字刻在杯上，當(dāng)1920年刻滿(mǎn)名字后，戴維斯又捐贈(zèng)了一只墊盒，以后又增添了兩只托盤(pán)。1904年，澳大利亞草地網(wǎng)球協(xié)會(huì)成立，并于1905年開(kāi)始主辦澳大利亞錦標(biāo)賽，設(shè)男子單打、男子雙打兩個(gè)項(xiàng)目。1922年又增加了女子單打、女子雙打和混合雙打三項(xiàng)。法國(guó)網(wǎng)球錦標(biāo)賽、英國(guó)溫布爾登網(wǎng)球錦標(biāo)賽、美國(guó)網(wǎng)球錦標(biāo)賽和澳大利亞網(wǎng)球錦標(biāo)賽合在一起是世界上最有聲望的“大滿(mǎn)貫”網(wǎng)球錦標(biāo)賽。任何一名選手或一組雙打選手能在同一賽季中，贏得這四個(gè)錦標(biāo)賽的冠軍時(shí)，便獲得“大滿(mǎn)貫”優(yōu)勝者的榮譽(yù)。

1896年在雅典舉行的現(xiàn)代第一屆奧運(yùn)會(huì)上，網(wǎng)球的男子單打與雙打被列為正式比賽項(xiàng)目。后來(lái)，由于國(guó)際奧委會(huì)和國(guó)際網(wǎng)球聯(lián)合會(huì)在“業(yè)余運(yùn)動(dòng)員”問(wèn)題上有分歧，已經(jīng)進(jìn)行了連續(xù)七屆的奧運(yùn)會(huì)網(wǎng)球比賽項(xiàng)目被取消。直到1984年的洛杉礬奧運(yùn)會(huì)上，網(wǎng)球才被列為表演項(xiàng)目。到1988年的漢城奧運(yùn)會(huì)上，網(wǎng)球重新被列為正式比賽項(xiàng)目。

1885年前后，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)傳入中國(guó)。先是上海、廣州等大城市的外國(guó)傳教士和商人之間出現(xiàn)網(wǎng)球活動(dòng)，后一些教會(huì)學(xué)校也開(kāi)展起這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，1898年，上海圣約翰書(shū)院舉行斯坦豪斯杯賽，這是中國(guó)網(wǎng)球史上最早的校內(nèi)比賽。1906年，北京匯文學(xué)校、協(xié)和書(shū)院、清華學(xué)校之間，上海圣約翰大學(xué)、南洋公學(xué)、滬江大學(xué)、以及南京、廣州、香港的一些學(xué)校開(kāi)始舉行校際網(wǎng)球賽，促進(jìn)了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在中國(guó)的傳播。

二、網(wǎng)球的裝備

1、球

場(chǎng)上用球外部需要由紡織材料統(tǒng)一包裹，顏色為白色或黃色，接縫處需無(wú)縫線(xiàn)痕跡。用球的尺寸需要符合附錄一第四條中的要求（球的檢測(cè)在規(guī)則三中有具體說(shuō)明），重量要介于2盎司（56.7克）和2又1/6盎司（58.5克）之間。在從100英寸（254厘米）的高度向混凝土地面作自由落體運(yùn)動(dòng)時(shí)，反彈的高度應(yīng)該介于53英寸（134.62厘米）和58英寸（147.32厘米）之間。當(dāng)在球上施加18磅（8.165公斤）的壓力時(shí)，向內(nèi)發(fā)生彈性形變應(yīng)該介于0.22英寸（0.559厘米）和0.29英寸（0.737厘米）之間，壓縮后反彈形變的范圍應(yīng)該介于0.315英寸（0.8厘米）和0.425英寸（1.08厘米）之間。這兩種形變數(shù)據(jù)應(yīng)該是以球的三個(gè)軸測(cè)試后得到的平均值。在每一種情況下任何兩個(gè)數(shù)據(jù)之間的差異不能大于0.03英寸（0.076厘米）。

如果在海拔4000英尺（1219米）的高度進(jìn)行比賽，就需要采用另外兩種特殊用球。第一種是除彈跳高度要介于48英寸（121.92厘米）和53英寸（134.62厘米）以外，還要使球的內(nèi)壓大于外部氣壓，其他方面則與上面的描述完全相同，這種球通常被稱(chēng)為增壓球；第二種球除彈跳高度要在53英寸（134.62厘米）和58英寸（147.32厘米）之間外，還要使球的內(nèi)壓大約等于外部的氣壓，并且能在指定的比賽場(chǎng)地的海拔高度保持60天以上，其他方面則與上面的描述完全相同，這種球通常被稱(chēng)為零壓球或無(wú)壓球。

國(guó)際網(wǎng)球聯(lián)合會(huì)將對(duì)任何關(guān)于某種球或樣品是否符合上述標(biāo)準(zhǔn)，或是否可以被批準(zhǔn)用于比賽的問(wèn)題進(jìn)行裁決。這種裁決有可能是國(guó)際網(wǎng)聯(lián)本身主動(dòng)進(jìn)行的行為，也可以依據(jù)所有真正感興趣的人或包括任何選手、器材生產(chǎn)廠(chǎng)商或國(guó)家網(wǎng)球協(xié)會(huì)，以及她們的會(huì)員的申請(qǐng)來(lái)進(jìn)行。這類(lèi)申請(qǐng)與裁決應(yīng)該按照國(guó)際網(wǎng)聯(lián)的審查與聽(tīng)證程序來(lái)進(jìn)行。

2、球拍

a.球拍的擊球面應(yīng)該是平坦的，由連接在球拍框上的拍弦組成統(tǒng)一規(guī)則，拍弦在交叉的地方應(yīng)該是相互交織或相互結(jié)合的；拍弦所組成的式樣應(yīng)該大體一致，中央的密度特別不能小于其它區(qū)域的密度。球拍的設(shè)計(jì)和穿弦應(yīng)使球拍正反兩側(cè)在擊球時(shí)性質(zhì)大體保持一致。拍線(xiàn)上不應(yīng)有附屬物或突出物，除非該附屬物僅僅并且非常明確的是用來(lái)限制和防止拍弦磨損、撕拉或振動(dòng)的，而且它的尺寸以及位置也必須是合理的。

b.從1997年1月1日起，在職業(yè)比賽中使用的球拍拍框的總長(zhǎng)度（包括拍柄）不能超過(guò)27英寸（73.66厘米）。從2000年1月1日起，在非職業(yè)比賽中使用的球拍拍框的總長(zhǎng)度（包括拍柄）不能超過(guò)27英寸（73.66厘米）。在此之前，非職業(yè)比賽送使用的球拍的最大長(zhǎng)度為32英寸（81.28厘米）。拍框的總寬度不能超過(guò)12又1/2英寸（31.75厘米）。穿弦平面的總長(zhǎng)度不能超過(guò)15又1/2英寸（39.37厘米），總寬度不能超過(guò)11又1/2英寸（29.21厘米）。

c.拍框、包括拍柄都不能有附屬物和裝置，除非該附屬物僅僅并且非常明確的是用來(lái)限制和防止球拍磨損、破裂、振動(dòng)或是用來(lái)調(diào)整重量分布的，而且它的尺寸以及位置也必須是合理的。

3、場(chǎng)地

網(wǎng)球場(chǎng)可分為室外和室內(nèi)，且有各種不同的球場(chǎng)表面。其將由經(jīng)濟(jì)因素所決定。例如草地網(wǎng)球是最基的戶(hù)外場(chǎng)地，但是其建立和保養(yǎng)費(fèi)用太昂貴，所以現(xiàn)在以由人造球場(chǎng)取代，它較便宜容易保養(yǎng)。另外有一種在歐洲盛行的紅土球場(chǎng),其法國(guó)公開(kāi)賽即為此種球場(chǎng)。

a.草地場(chǎng)

草地球場(chǎng)是歷史最悠久、最具傳統(tǒng)意味的一種場(chǎng)地。其特點(diǎn)是球落地時(shí)與地面的摩擦小，球的反彈速度快，對(duì)球員的反應(yīng)、靈敏、奔跑的速度和技巧等要求非常高。因此，草地往往被看成是“攻勢(shì)網(wǎng)球”的天下，發(fā)球上網(wǎng)、隨球上網(wǎng)等各種上網(wǎng)強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)幾乎被視為在草地網(wǎng)球場(chǎng)上制勝的法寶，底線(xiàn)型選手則在草地網(wǎng)球場(chǎng)上難有成就。但是，由于草地球場(chǎng)對(duì)草的特質(zhì)、規(guī)格要求極高，加之氣候的限制以及保養(yǎng)與維護(hù)費(fèi)用昂貴，很難被推廣到世界各地。目前每年的寥寥幾個(gè)草地職業(yè)網(wǎng)球賽事幾乎都是在英倫三島上舉行，且時(shí)間集中在六、七月份，溫布爾登錦標(biāo)賽是其中最古老也最負(fù)盛名的一項(xiàng)。

b.紅土場(chǎng)

更確切的說(shuō)法是“軟性球場(chǎng)”，其最典型的代表就是紅土場(chǎng)地的法國(guó)網(wǎng)球公開(kāi)賽。另外，常見(jiàn)的各種沙地、泥地等都可稱(chēng)為軟性場(chǎng)地。此種場(chǎng)地特點(diǎn)是球落地時(shí)與地面有較大的摩擦，球速較慢，球員在跑動(dòng)中特別是在急停急回時(shí)會(huì)有很大的滑動(dòng)余地，這就決定了球員必須具備比在其他場(chǎng)地上更出色的體能、奔跑和移動(dòng)能力，以及更頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。在這種場(chǎng)地上比賽對(duì)球員的底線(xiàn)相持功夫是一個(gè)極大的考驗(yàn)，球員一般要付出數(shù)倍的汗水及耐心在底線(xiàn)與對(duì)手周旋，獲勝的往往不是打法兇悍的發(fā)球上網(wǎng)型選手，而是在底線(xiàn)艱苦奮斗的一方。

c.硬地場(chǎng)

現(xiàn)代大部分的比賽都是在硬地網(wǎng)球球場(chǎng)上進(jìn)行的，也是最普通、最常見(jiàn)的一種場(chǎng)地。硬地網(wǎng)球場(chǎng)一般由水泥和瀝青鋪墊而成，其上涂有紅、綠色塑膠面層，其表面平整、硬度高，球的彈跳非常有規(guī)律，但球的反彈速度很快。許多優(yōu)秀的網(wǎng)球選手認(rèn)為，硬地網(wǎng)球更具“爆發(fā)力”，而且網(wǎng)球比賽中硬地球場(chǎng)占主導(dǎo)地位，必須格外重視。需注意的是硬地不如其他質(zhì)地的場(chǎng)地彈性好，地表的反作用強(qiáng)而僵硬，所以容易對(duì)球員造成傷害，而且這種損害已使許多優(yōu)秀的網(wǎng)球選手付出了很大代價(jià)。

d.地毯場(chǎng)

顧名思義，這是一種“便攜式”可卷起的網(wǎng)球場(chǎng)，其表面是塑膠面層、尼龍編織面層等，一般用專(zhuān)門(mén)的膠水粘接于具有一定強(qiáng)度和硬度的瀝青、水泥、混凝土底基的地面上即可，有的甚至可以直接鋪展或粘接于任何有支持力的地面上，其鋪卷方便、適于運(yùn)輸且有非常強(qiáng)的適應(yīng)性，室內(nèi)室外甚至屋頂都可采用。球的速度需視場(chǎng)地表面的平整度及地毯表面的粗糙程度而定。在保養(yǎng)上此種場(chǎng)地也是非常簡(jiǎn)單的，只要保持地面清潔，不破損、不積水（對(duì)與相應(yīng)的排水設(shè)施配套）就可以了。

三、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的益處

1、網(wǎng)球是一項(xiàng)逐漸興起的健身運(yùn)動(dòng)，是世界上最流行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。網(wǎng)球一向被冠以貴族運(yùn)動(dòng)、高雅運(yùn)動(dòng)以及文明運(yùn)動(dòng)的美譽(yù)。觀(guān)看重要的國(guó)際網(wǎng)球比賽，是許多人休閑、度假的主要內(nèi)容。獨(dú)特的網(wǎng)球文化使得網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)成為現(xiàn)代社會(huì)中人的崇尚的生活方式之一。

2、強(qiáng)身健體，增強(qiáng)體魄。網(wǎng)球是一種有氧戶(hù)內(nèi)外運(yùn)動(dòng)，由于人們成天忙于工作、學(xué)習(xí)和生活，大多數(shù)的時(shí)間在室內(nèi)中度過(guò)，需要到室外進(jìn)行一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球就是最好的選擇之一。

3、網(wǎng)球可以提高人們的綜合素質(zhì)。網(wǎng)球影響著人們的思想和行為。任何一種文化都是一種價(jià)值取向，規(guī)定著人們所追求的目標(biāo)，通過(guò)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的技能、心理、準(zhǔn)則、禮儀等將網(wǎng)球文化所要求的思想模式、道德規(guī)范、行為準(zhǔn)則有機(jī)地融為一體，以提高其綜合素質(zhì)。

4、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一種最為時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)之一。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)很適合都市人群。一般人看來(lái)，網(wǎng)球是一項(xiàng)紳士運(yùn)動(dòng)，打網(wǎng)球者經(jīng)常給人們一種溫文爾雅的感覺(jué)。對(duì)追趕時(shí)代最前沿，具有超生活理念的機(jī)關(guān)干部、白領(lǐng)階層和高校大學(xué)生們把打網(wǎng)球當(dāng)作一種時(shí)髦。所以隨著生活水平的提高，人們的健康意識(shí)的加強(qiáng)，越來(lái)越多的人們參與到網(wǎng)球時(shí)尚運(yùn)動(dòng)中來(lái)。

5、網(wǎng)球文化具有終身受益的作用。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能在3-90歲男女之間進(jìn)行的活動(dòng)，不受年齡和性別的影響。年輕人可以顯示他們優(yōu)良的身體素質(zhì)、強(qiáng)勁的力量和快速的奔跑；少年兒童在愉悅中打網(wǎng)球；中年人及古稀老人，可以根據(jù)自身的身體、心理、生理?xiàng)l件，進(jìn)行適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。由于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可調(diào)控性和趣味性，可快可慢、可張可馳，使得參與者以飽滿(mǎn)的熱情和適合自己的強(qiáng)度在不知不覺(jué)中運(yùn)動(dòng)完，相當(dāng)于跑完幾里路程的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。達(dá)到了增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)、強(qiáng)壯身心的目的。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)隔網(wǎng)對(duì)壘，不屬于肢體碰撞運(yùn)動(dòng)，能減少不必要的傷害。所以網(wǎng)球也是所有體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中運(yùn)動(dòng)壽命最長(zhǎng)的項(xiàng)目之一。

6、網(wǎng)球文化能培養(yǎng)人的誠(chéng)實(shí)守信的優(yōu)秀品質(zhì)。業(yè)余活動(dòng)中的網(wǎng)球比賽大多是無(wú)裁判下的信任制比賽，運(yùn)動(dòng)員一定要做到誠(chéng)實(shí)，把好球說(shuō)成出界或把出界說(shuō)成好球都是不誠(chéng)實(shí)的表現(xiàn)。誠(chéng)信品質(zhì)的體現(xiàn)貫穿在整個(gè)網(wǎng)球活動(dòng)的全過(guò)程，而網(wǎng)球活動(dòng)也是最能體現(xiàn)一個(gè)人誠(chéng)信品質(zhì)的體育活動(dòng)之一。

7、網(wǎng)球能培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。網(wǎng)球比賽是非常講究團(tuán)結(jié)協(xié)作精神的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。教練與球員之間，團(tuán)體賽與隊(duì)友之間，雙打搭檔之間都要有默契的配合。而這種默契就來(lái)自每個(gè)球員所具有的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。特別是在雙打比賽中，想在比賽做到配合默契，就要始終尊重和鼓勵(lì)伙伴，特別在失誤丟分后，一定要勇于承擔(dān)責(zé)任。這種協(xié)作精神將大大加強(qiáng)集體的凝聚力和戰(zhàn)斗力，它的功效在學(xué)生進(jìn)入社會(huì)后自然會(huì)淋漓盡致的體現(xiàn)出來(lái)。如鄭潔和晏紫獲得澳網(wǎng)女雙冠軍，除了技戰(zhàn)術(shù)好外，與她們相處16年的團(tuán)結(jié)和睦相處，配合默契是分不開(kāi)的。

8、網(wǎng)球能培養(yǎng)更加自信的心理狀態(tài)。自信和自負(fù)是兩種完全不同的概念。自負(fù)是一種不切實(shí)際的想法，而自信則是建立在認(rèn)真學(xué)習(xí)、謙虛謹(jǐn)慎、不怕困難的基礎(chǔ)上奮發(fā)向上。心理狀態(tài)在網(wǎng)球比賽中具有重要的因素，在技術(shù)相近的選手之間比賽，心態(tài)更顯重要。網(wǎng)球能訓(xùn)練一個(gè)人的心理，鍛煉出不因自己或?qū)κ旨捌渌蚨绊懶睦頎顟B(tài)的正常發(fā)揮。

9、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一種文明、禮貌、高雅的網(wǎng)球文化禮儀。這種文化來(lái)源于100多年來(lái)傳統(tǒng)的習(xí)俗、管理者的管理和網(wǎng)球人群的意愿。網(wǎng)球禮儀就更顯重要。球員與球員、教練、觀(guān)眾之間始終以禮相待；觀(guān)眾觀(guān)賞網(wǎng)球比賽中途不能走動(dòng)和發(fā)出聲音；現(xiàn)代網(wǎng)球文化既保留了這種古代網(wǎng)球的文化、禮貌和高雅性，又增強(qiáng)了現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)文化的大眾性。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，一個(gè)舉止文明有禮節(jié)有涵養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)員不管在任何地方都是受到大家的歡迎。

10、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是可以充分施展個(gè)性，身心放松的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。上班族有工作上的壓力，學(xué)生有課業(yè)上的壓力，青年男女有戀愛(ài)問(wèn)題，中年人婚姻上的煩惱，老年人則有慢性病的壓力，如何緩解壓力，成了困擾現(xiàn)代人的一個(gè)主要問(wèn)題。研究表明，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)體能并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)強(qiáng)化的作用。因此，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)并配以充足的休息，是疏解壓力、調(diào)節(jié)免疫的最佳手段。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，需全神貫注排除一切雜念，快速的奔跑擊球、大力扣殺等活動(dòng)可以把一天的疲勞、困擾等揮灑得干干凈凈，使身心完全地放松，特別是在擊出了一個(gè)好球，擊出了一個(gè)不該失誤的球時(shí)，你可以充分的咆吼、跳躍、丟拍子等，釋放你的個(gè)性氣質(zhì)。

11、打網(wǎng)球能健身，好身體是打好網(wǎng)球的基礎(chǔ)。任何一項(xiàng)體育項(xiàng)目都有與該項(xiàng)目相關(guān)聯(lián)的人體結(jié)構(gòu)學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)等學(xué)科的相互聯(lián)系、相互促進(jìn)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)也不例外。無(wú)論大人、小孩學(xué)打網(wǎng)球，都是為了能鍛煉身體而學(xué)的。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能使血液循環(huán)系統(tǒng)的改善，消耗多余熱量，心肺功能得到提高，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復(fù)速度，達(dá)到增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)、強(qiáng)化身心的目的。這是打網(wǎng)球能健身的出發(fā)點(diǎn)，一旦對(duì)網(wǎng)球技術(shù)有了一定的掌握，通過(guò)網(wǎng)球比賽獲得快樂(lè)，看到自己的獲勝，并喜歡上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)后，要想進(jìn)一步提高自己的技術(shù)水平，僅只是一點(diǎn)規(guī)范的動(dòng)作是不夠的，這就需要一個(gè)好的身體素質(zhì)為基礎(chǔ)。