擲鐵餅最后用力技術(shù)的分析與研究

邢可 馬中嫻

擲鐵餅是一個(gè)以力量為基礎(chǔ)，以速度為核心的速度力量性項(xiàng)目，其完整技術(shù)主要由旋轉(zhuǎn)與最后用力技術(shù)構(gòu)成。旋轉(zhuǎn)階段使鐵餅獲得預(yù)先速度，并為最后用力創(chuàng)造條件；最后用力階段是獲得擲鐵餅出手初速度的主要環(huán)節(jié)，最后用力技術(shù)是教學(xué)與訓(xùn)練的重點(diǎn)。旋轉(zhuǎn)與最后用力的技術(shù)要求是掌握和改進(jìn)技術(shù)的前提，是獲得較高出手初速度的保證。通過分析擲鐵餅最后用力的技術(shù)，論證最后用力階段影響鐵餅成績(jī)的主要因素，并對(duì)最后用力動(dòng)作提出主要技術(shù)要求。運(yùn)用人體解剖學(xué)和生物力學(xué)的方法對(duì)最后用力各個(gè)環(huán)節(jié)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行全面分析，并提出激發(fā)肌肉潛能，加速運(yùn)作節(jié)奏，以適宜的角度，合理的高度和最快的出手速度擲鐵餅的規(guī)范動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)。

最后用力是擲鐵餅技術(shù)的重要環(huán)節(jié)，完成質(zhì)量的好壞，對(duì)擲鐵餅的運(yùn)動(dòng)成績(jī)有決定性的影響，為了實(shí)現(xiàn)最后重要環(huán)節(jié)的最大功效，既要了解完成擲鐵餅技術(shù)表現(xiàn)出來的動(dòng)作形式上的特點(diǎn)，還要清晰地認(rèn)識(shí)決定動(dòng)作形式的儲(chǔ)力相互作用的關(guān)系。

一、研究對(duì)象與方法

1.研究對(duì)象。擲鐵餅最后用力技術(shù)。

2.研究方法。（1）文獻(xiàn)資料法。通過中國(guó)期刊網(wǎng)以及上海體育學(xué)院圖書館，閱覽室，收集整理關(guān)于擲鐵餅最后用力技術(shù)的文獻(xiàn)資料，從而確定本文的研究方向和內(nèi)容，為本文提供理論依據(jù)。（2）專家訪談法。根據(jù)本課研究?jī)?nèi)容，通過訪問上海體育學(xué)院附屬競(jìng)技體校投擲教學(xué)和訓(xùn)練的專職教練，深入了解擲鐵餅最后用力階段的各個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)，為本課題的研究提供了相關(guān)的專業(yè)理論依據(jù)。

二、結(jié)果與分析

1.最后用力動(dòng)作技術(shù)各環(huán)節(jié)分析(以右手為例)。兩足著地支撐結(jié)束旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，形成合理的超越器械動(dòng)作后，立即進(jìn)入最后用力階段，合理地利用旋轉(zhuǎn)獲得的速度和超越器械動(dòng)作的姿勢(shì)，形成有效的最后用力動(dòng)作。該階段包括轉(zhuǎn)蹬送髖、挺身、送胸?fù)]臂等協(xié)調(diào)的連貫動(dòng)作。

2.轉(zhuǎn)、蹬、送髖、挺身動(dòng)作分析。因人體的重心在髖關(guān)節(jié)附近，又因骨盆上接腰椎下連股骨，所以最后用力動(dòng)作應(yīng)先轉(zhuǎn)髖。在髖發(fā)力帶動(dòng)下，右足須立即用力積極蹬伸。股四頭肌遠(yuǎn)固定產(chǎn)生爆發(fā)式收縮伸膝，用力轉(zhuǎn)蹬地伸展右腿，小腿三頭肌、脛骨后肌、拇長(zhǎng)屈肌、趾長(zhǎng)屈肌爆發(fā)性收縮使足屈并屈趾，腓骨長(zhǎng)肌、腓骨短肌爆發(fā)性收縮使足外翻，對(duì)地面一個(gè)作用力。

3.鞭、伸、撥動(dòng)作分析。隨著下肢進(jìn)一步充分蹬伸和軀干的最后鞭打，右胸臂大關(guān)節(jié)帶動(dòng)小關(guān)節(jié)開始積極地伸展。同側(cè)斜方肌、肩胛提肌、前鋸肌近固定向心收縮使肩胛骨上提、上回旋、前伸，通過肩帶的活動(dòng)，在盡可能的范圍內(nèi)為手臂的鞭打提供最佳位置和支撐點(diǎn)。

4.從不同的角度分析最后用力階段的幾個(gè)關(guān)鍵技術(shù)。（1）從生理學(xué)角度分析轉(zhuǎn)髖的生理機(jī)制。擲鐵餅各個(gè)動(dòng)作的準(zhǔn)確配合和身體適宜的放松是完成動(dòng)作的重要條件。運(yùn)動(dòng)員最后用力主要是轉(zhuǎn)髖、蹬、鞭打動(dòng)作。轉(zhuǎn)髖是從靠近身體重心的髖關(guān)節(jié)開始，即臀大肌、臀中肌等收縮發(fā)力，使骨盆后傾并向左轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)髖有利于擲鐵餅的出手初速度。（2）從生物力學(xué)角度分析速度合成。從手握鐵餅，預(yù)擺到向前旋轉(zhuǎn)結(jié)束，軀干相對(duì)地面要獲得了一個(gè)移動(dòng)速度。從旋轉(zhuǎn)結(jié)束，揮臂鞭打擲鐵餅到最后用力撥餅出手為止，因此在完成擲鐵餅動(dòng)作中，旋轉(zhuǎn)到撥餅都是要求節(jié)奏快速。（3）從運(yùn)動(dòng)學(xué)角度分析超越器械。在身體超越器械時(shí)完成之后應(yīng)保證肩關(guān)節(jié)屈肌和腹肌充分拉長(zhǎng)和緊張，有利于發(fā)揮他們的爆發(fā)力。

4.左側(cè)支撐技術(shù)動(dòng)作的重要性。（1）左側(cè)支撐的定義。左側(cè)支撐指的是左腿和左肩在用力過程中的支撐作用。當(dāng)旋轉(zhuǎn)結(jié)束時(shí)，左腳積極著心向前的速度制動(dòng)。根據(jù)慣性定理，左腿支撐的反作用力，使左髖相對(duì)固定，形成以使右髖向前做加速運(yùn)動(dòng)，加快了上體和器械向投擲方向的運(yùn)動(dòng)速度，更好地發(fā)揮右腿轉(zhuǎn)蹬把旋轉(zhuǎn)的速度轉(zhuǎn)換為身體和器械向投擲方向的轉(zhuǎn)動(dòng)速度。（2）左側(cè)支撐和右髖工作的關(guān)系。左腿的蹬地向上時(shí)的支撐反作用力和右腿的轉(zhuǎn)蹬向前送髖的水平分力，形成了向前向上的合力，使鐵餅沿著正確的軌跡向前上方運(yùn)行。最后用力的后階段左肩制動(dòng)下壓，形成以左腿左肩為支撐軸的左側(cè)支撐，為右髖充分向前轉(zhuǎn)動(dòng)和右側(cè)充分向前鞭打擲餅，創(chuàng)造了良好的條件。（3）左側(cè)支撐對(duì)獲得出手角度、出手高度及出手初速度的作用。根據(jù)力學(xué)原理，出手速度、出手角度和出手高度是決定投擲遠(yuǎn)度的三個(gè)重要因素。雖然左腿工作在擲鐵餅過程中只是一個(gè)局部動(dòng)作，但是它對(duì)增加擲鐵餅時(shí)的出手高度、出手角度及出手速度都起著極為重要的作用。（4）非投擲臂的動(dòng)作技術(shù)。（5）最后用力階段非投擲臂動(dòng)作技術(shù)。在最后用力階段，非投擲臂的動(dòng)作技術(shù)有助于形成反弓姿勢(shì)，充分拉緊所有參加投擲的肌肉群，有助于發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員本身的爆發(fā)力，在此階段中非投擲臂和同側(cè)肩應(yīng)積極配合上體快速上移促使肩橫軸轉(zhuǎn)向，幫助上體抬起，非投擲臂即時(shí)制動(dòng)，造成相關(guān)肌肉依次快速拉長(zhǎng)，增加了肌肉的收縮力量。

三、結(jié)論和建議

1.結(jié)論。（1）最后用力技術(shù)中，動(dòng)作的正確、連貫是保持、積累動(dòng)量的關(guān)鍵。左腿積極支撐有利于身體重心前移，協(xié)助將動(dòng)量傳遞至投擲臂，對(duì)提高鐵餅出手速度和角度、高度具有很大作用。不可忽視。（2）建議。在擲鐵餅技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中,通過觀看技術(shù)圖片、錄像等方法建立正確的技術(shù)概念,明確最后用力的開始的時(shí)機(jī)、動(dòng)作的形式和用力的順序,強(qiáng)調(diào)速度是擲鐵餅技術(shù)的核心。

參考文獻(xiàn):

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（作者單位：上海體育學(xué)院）