對高校學生參加網(wǎng)球比賽的心理調(diào)控策略研究

耿 科

（東北財經(jīng)大學 體育部，遼寧 大連 116025）

對高校學生參加網(wǎng)球比賽的心理調(diào)控策略研究

耿 科

（東北財經(jīng)大學 體育部，遼寧 大連 116025）

網(wǎng)球球運動是一項集技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)能力、體能、運動智能、心理素質(zhì)等多種因素相結(jié)合,對抗性很強的競技項目.其中,心理素質(zhì)成為決定比賽的關(guān)鍵性因素，要取得理想的比賽成績，除技戰(zhàn)術(shù)運用得當以外，還需要具備良好的心理素質(zhì).而良好的臨場心理素質(zhì)是需要心理調(diào)控來獲得，因此，必要的心理調(diào)控對于高校學生參與網(wǎng)球比賽而言，是取得優(yōu)異成績的重要保障.

高校學生；網(wǎng)球比賽；心理調(diào)控

網(wǎng)球是以技能作為主導、隔網(wǎng)對抗的運動項目.對于練習者自身素質(zhì)具有較高的要求，出去要具有體能、爆發(fā)力等專項素質(zhì)外，還要求必須具備精準細膩的肢體感覺和穩(wěn)定的心理狀態(tài).在網(wǎng)球比賽中，經(jīng)?？梢钥吹皆陔p方身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)水平相當?shù)那闆r下，對良好心理狀態(tài)的調(diào)整與擁有，則成為比賽制勝的關(guān)鍵因素.在我國，由于網(wǎng)球運動的普及率相對較低，大學生從事網(wǎng)球運動大都具有球齡短、基本功不扎實、比賽經(jīng)驗不足等缺陷，使之容易受外界因素的影響而難以在比賽中發(fā)揮出最佳水平.因此，加強對大學生參賽心理的調(diào)控，就顯得尤為重要.對大學生在網(wǎng)球比賽中進行有效的心理調(diào)控，其實質(zhì)就在于采用各種有效地方法，有目的、有計劃、有意識地對其參賽心理施加積極地影響，使之掌握調(diào)節(jié)和控制其心理狀態(tài)的有效方法，以良好的精神狀態(tài)投入到比賽中去，并能夠在比賽中充分發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平，進而取得理想的比賽成績.

1 心理調(diào)控的概念

心理是指感覺、知覺、記憶、思維、情感、性格、能力等的總稱，是客觀事物在腦中的反映.調(diào)控是指軀體里有一套完整的應(yīng)激系統(tǒng),調(diào)節(jié)機體內(nèi)外環(huán)境的調(diào)控功能,使之保持相對平衡.心理調(diào)控則是通過運用相應(yīng)的手段和措施，激發(fā)心理應(yīng)激系統(tǒng)，對自身的心理活動進行有機的調(diào)節(jié)與控制，使之與所處環(huán)境能夠達成有機的相容.

高校學生在網(wǎng)球比賽中所表現(xiàn)出的心理素質(zhì)包括個性心理特征和心理過程兩個方面的內(nèi)容.其中，個性心理特征包括興趣、性格、智力、氣質(zhì)等，而心理過程則包括認識過程、情感過程及意志過程等.心理調(diào)控能力與身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)水平和運動智能等相關(guān)因素共同構(gòu)成學生的網(wǎng)球競技能力.在網(wǎng)球比賽中，高校學生只有通過有機的心理調(diào)控，消除緊張消極的不良心理困擾，擁有積極穩(wěn)定的良好心理狀態(tài)，使之心態(tài)能夠有效地滿足競賽的需求，才能夠在激烈的比賽中充分發(fā)揮其技戰(zhàn)術(shù)水平.因此，相對于網(wǎng)球競技水平相對較為低下的高校學生而言，有效的心理調(diào)控、良好的心理狀態(tài)，是在比賽中能夠取得優(yōu)異成績的重要保障.

2 高校學生在參與網(wǎng)球比賽的構(gòu)成中所表現(xiàn)出的不良參賽心理

2.1 情緒過于亢奮.這是一種強烈的、暴發(fā)式的情緒狀態(tài)，具有難以抑制的特征.該心理狀態(tài)具體體現(xiàn)為：呼吸急促，心跳加快，臨場反應(yīng)較為強烈.由此導致動作變形，發(fā)揮失常.尤其是在出現(xiàn)機會球時，往往因過于興奮，難以對動作進行有效的控制，處理球不夠冷靜，進而失去或貽誤戰(zhàn)機，對比賽的結(jié)果會產(chǎn)生嚴重的影響.

2.2 心理過分緊張.緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應(yīng)的加強.是對威脅性的、不愉快的或未預料到的因素做出的情緒反應(yīng).高校學生在網(wǎng)球比賽中所表現(xiàn)出的心理緊張，主要體現(xiàn)為：手足無措、心跳加快、心理壓力過大、肌肉僵化、思維趨于空白.緊張是高校學生在網(wǎng)球比賽中所表現(xiàn)出的最具代表性的不良參賽心理.

2.3 心理消極膽怯.在網(wǎng)球比賽過程中，諸多高校學生還表現(xiàn)出缺乏必要的信心和耐心，知覺注意力強度減弱，反應(yīng)遲鈍，技戰(zhàn)術(shù)運用不靈活，缺乏積極的取勝愿望.或由于簡單的失誤，便對自身的能力產(chǎn)生懷疑，在主觀意識上否定自己.另外，在比賽過程中遇到實力較為強勁的對手，便表現(xiàn)出怯場、恐懼的心理，在賽場上表現(xiàn)的唯唯諾諾，缺乏氣勢、缺乏斗志.

2.4 心理異常焦慮.焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無根據(jù)的恐懼.預期即將面臨不良處境的一種緊張情緒，表現(xiàn)為持續(xù)性精神緊張或發(fā)作性驚恐狀態(tài)，以擔憂為基本特征，以防御或逃避為行為方式，通過不同程度的情緒性反應(yīng)所表現(xiàn)出來的一種心理狀況.在高校網(wǎng)球比賽過程中，心理焦慮也是參賽學生普遍存在的心理問題，主要體現(xiàn)為過分擔憂、急躁、心緒不寧.致使學生在比賽中易于背上沉重的思想包袱，使之臨場表現(xiàn)拘謹、動作僵硬，嚴重影響其技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮.

2.5 盲目自信，輕視對手.該心理狀況多發(fā)生于參賽次數(shù)較少、比賽經(jīng)驗欠缺的新生選手，由于隊比賽對手的技戰(zhàn)術(shù)特點缺乏必要的了解，而又過于高估自身的實力，因而在比賽中過于放松，一旦比賽不順利，缺少必要的心理調(diào)整，致使技戰(zhàn)術(shù)水平得不到切實的發(fā)揮，進而導致比賽失利.

3 高校學生參加網(wǎng)球比賽的心理調(diào)控方法

高校學生參加網(wǎng)球比賽可以有效地提高其技戰(zhàn)術(shù)的運用能力，促進彼此間的交流與合作，娛樂身心，培養(yǎng)良好的運動習慣，正確的競爭意識以及合作精神.因此，組織高校學生參與網(wǎng)球比賽，對于其自身網(wǎng)球技能的提高與發(fā)展，具有重要的促進作用.但是，由于學生參賽心理的欠缺，對其參加網(wǎng)球比賽的自主性、求戰(zhàn)的積極性以及臨場發(fā)揮都會產(chǎn)生嚴重的影響.因此，為了提高學生網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)的水平，獲得最佳的比賽狀態(tài)，從而取得優(yōu)異的成績，對學生進行有效的心理調(diào)控具有重要的現(xiàn)實意義和實踐價值.

3.1 引導學生樹立明確的比賽目標，端正其比賽動機.明確比賽目標，對學生進行賽前準備具有導向作用.學生可以根據(jù)自身的素質(zhì)特征，并結(jié)合確立的目標，制定具體任務(wù)和措施，做好體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)以及心理等方面的全面而充分的賽前準備.同時，還要幫助學生端正比賽動機，消除功利主義對學生心理的影響，以提高技能、促進合作、增強交流、和諧發(fā)展作為指導思想，使之在比賽過程中能夠心情愉悅地檢測自身的網(wǎng)球技能，有的放矢地發(fā)展自身的競爭意識.要引導與教育學生將每次參賽當作一次鍛煉、交流與提高的機會，擺正心態(tài)，穩(wěn)定情緒，尊重對手，正視自身，進而在取得優(yōu)異成績的同時，使得自身的網(wǎng)球技能得到切實的提高.

3.2 切實提高學生的自身實力，樹立必勝的信心.高校學生在網(wǎng)球比賽中所表現(xiàn)出的自信心來源于自身強大的實力，而網(wǎng)球競技實力的具備是以對網(wǎng)球基本技能的掌握以及對網(wǎng)球戰(zhàn)術(shù)的理解，并能夠在比賽中靈活地加以運用為主要基礎(chǔ).由此可見，提高學生網(wǎng)球?qū)嵙Φ闹饕緩皆谟趯W生基本技戰(zhàn)術(shù)水平的培養(yǎng)與提高.因此，在日常的學習與訓練中，要加強學生網(wǎng)球基本技能的培養(yǎng)，提高其對于網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)的理解能力、運用能力，使之網(wǎng)球技能得到切實的發(fā)展，逐步形成體系，能夠適應(yīng)比賽過程中的各種突發(fā)事件，能夠根據(jù)不同的對手制定相應(yīng)的技戰(zhàn)術(shù)策略，合理地運用于發(fā)揮自身的網(wǎng)球技能，從而達到靈活運用，應(yīng)付自如的境界.另外，還要注重及時總結(jié)，積累經(jīng)驗.只有如此，才能夠提升自身的自信心，樹立起能夠戰(zhàn)勝任何對手的勇氣與信心，進而克服心理障礙，取得優(yōu)異的比賽成績.

3.3 積極培養(yǎng)自我調(diào)控的能力，形成良好的參賽心理狀態(tài).在網(wǎng)球比賽過程，良好的心理狀態(tài)對于優(yōu)異成績的取得具有重要的保障作用，而培養(yǎng)良好心理狀態(tài)的有效途徑在于自我調(diào)控能力的發(fā)展.因此，要引導學生掌握運用有效的思維以及合理的行為方式來調(diào)控情緒的方法，培養(yǎng)其自我想象的能力，提高自我鼓勵和自我鞭策的意識.要具有良好的排除外界干擾的能力以及從容應(yīng)對賽場形勢變幻的能力，要善于消除由場地條件、觀眾因素、裁判判罰以及自然條件等因素的影響，有效地控制自己的情緒，確保能夠?qū)Ｗ⒂诒荣?同時，還要善于分析對手，了解其特長，掌握其弱點，進而在比賽中能夠有效地揚長避短，克敵制勝.

3.4 有效地喚醒激勵意識，保持旺盛的參賽斗志.在高校學生參與網(wǎng)球比賽的過程中，如何確保學生能夠從始至終地保持良好的參賽心態(tài)，激發(fā)旺盛的斗志，是取得優(yōu)異成績的重要保障.這就要求要全面培養(yǎng)學生良好的心理感覺，使之能夠在比賽中最大限度地激發(fā)自己的潛能，無論在順利還是在逆境中都能夠保持旺盛的戰(zhàn)斗意志，進而促進其技戰(zhàn)術(shù)水平的充分發(fā)揮.首先，要培養(yǎng)學生的自信感覺，無論對手的實力如何，都要具備戰(zhàn)而勝之的思想；其次，要引導學生培養(yǎng)自身的接受挑戰(zhàn)的感覺，要勇于接受來自對手或自身的挑戰(zhàn)，從而促使學生在比賽中能夠保持有效地興奮，進而發(fā)揮自身的技戰(zhàn)術(shù)水平；第三，要提高學生鎮(zhèn)定自如、身心放松的感覺，在比賽中無論場上形勢如何，都能夠始終保持鎮(zhèn)定的心態(tài)，冷靜地處理場上的各種變化，保持心理的放松，從而保證技術(shù)動作的合理運用.

總之，對心理調(diào)控手段的合理運用，能夠有效地促進學生技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，對良好的比賽成績的取得，具有重要的影響.因此，在日常的教學和訓練的過程中，要根據(jù)網(wǎng)球運動的特點、比賽規(guī)律，結(jié)合心理學理論知識，針對學生自身的素質(zhì)狀況，采用不同的心理調(diào)控的手段和方法，培養(yǎng)學生良好的參賽心理，對其體能、技戰(zhàn)術(shù)配合以及心理能力等各方面進行有效的激發(fā)和整合，使之達到最佳的競技狀態(tài)，為取得優(yōu)異成績提高必要的保障.

〔1〕陳勇.對高校開展網(wǎng)球運動的思考[J].哈爾濱體育學院學報，2005（4）.

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