2011版美國(guó)陸軍戰(zhàn)斗準(zhǔn)備測(cè)試 (身體準(zhǔn)備)分析

劉衛(wèi)忠

(軍事體育進(jìn)修學(xué)院,廣東廣州510500)

1 陸軍戰(zhàn)斗準(zhǔn)備測(cè)試具體內(nèi)容

2011年美軍推行新的陸軍體能測(cè)試計(jì)劃,內(nèi)容包括身體準(zhǔn)備測(cè)試 (APRT)和陸軍戰(zhàn)斗準(zhǔn)備測(cè)試 (ACRT),后者是此次體能訓(xùn)練改革的重要部分,30年以來也是美國(guó)陸軍體能測(cè)試首次將作戰(zhàn)技能與身體訓(xùn)練相結(jié)合。因此,本文將重點(diǎn)介紹ACRT的各個(gè)組成項(xiàng)目的具體內(nèi)容,為我軍從事軍事體育研究和訓(xùn)練的官兵提供參考借鑒。

圖1 ACRT測(cè)試場(chǎng)地

ACRT測(cè)試融入了作戰(zhàn)任務(wù)并提供了對(duì)身體準(zhǔn)備訓(xùn)練計(jì)劃以及單兵能力的精確評(píng)估。測(cè)試時(shí)須著陸軍作戰(zhàn)服,佩戴作戰(zhàn)頭盔,攜帶武器,內(nèi)容包括400 m跑,跨越障礙,高姿匍匐,拖拉傷亡者(沙袋擔(dān)架代替),短距離沖刺和一些移動(dòng)中射擊瞄準(zhǔn)等操練。ACRT強(qiáng)調(diào)模擬戰(zhàn)場(chǎng)環(huán)境、氛圍,直接提高戰(zhàn)士作戰(zhàn)能力。按照新標(biāo)準(zhǔn)要求,美軍士兵必須能在手持兩個(gè)約15 kg彈藥箱的情況下在平衡木上奔跑;拖著80磅的沙袋移動(dòng),持槍跨越障礙。ACRT測(cè)試場(chǎng)地為20碼×60碼 (1碼=0.9144 m或3英尺)長(zhǎng)方形平整草地或地面,除400 m跑步外,每個(gè)項(xiàng)目占10碼寬,見圖1。

1.1 400 m 跑

要求頭戴鋼盔,著作訓(xùn)服,作戰(zhàn)靴,攜帶武器,沿運(yùn)動(dòng)場(chǎng)跑400 m。始終點(diǎn)在ACRT場(chǎng)地 (20×60碼)左下角5碼以外。見圖2(注:大部分圖片來自網(wǎng)絡(luò)視頻截圖)?？蓽y(cè)試肌肉耐力和有氧能力。需要?jiǎng)訂T受試者的協(xié)調(diào)性、速度和穩(wěn)定性等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。

1.2 跨低欄

400 m高強(qiáng)度跑步后,緊接著第一個(gè)障礙物是兩個(gè)低欄,要求被試克服高強(qiáng)度疾跑后的疲勞,保持身體平衡,準(zhǔn)確測(cè)算兩欄間的步幅距離,連續(xù)跨過兩個(gè)低欄。同時(shí)要求正確握持武器,作出隨時(shí)射擊的準(zhǔn)備動(dòng)作。

圖2 武裝400 m跑

1.3 高低姿過欄

跨過兩個(gè)低樁后,轉(zhuǎn)身匍匐行進(jìn)10碼距離,然后高姿匍匐鉆過高低欄中的高欄。同時(shí)迅速調(diào)整腳步,取跨欄姿勢(shì)從高低欄的低欄上跨過。這個(gè)動(dòng)

圖4 匍匐

1.4 拖拉沙袋擔(dān)架

圖3 跨越低樁

用肩或手拖拉沙袋擔(dān)架行進(jìn)10碼距離,繞過作可以測(cè)試單兵的移動(dòng)技能。需要?jiǎng)訂T受試者的靈活性、平衡性、協(xié)調(diào)性、速度和穩(wěn)定性等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。見圖4、5、6。標(biāo)志點(diǎn)后繼續(xù)拖拉沙袋折返繞過出發(fā)點(diǎn)并放好沙袋。沙袋擔(dān)架重180磅。見圖7。

圖5 準(zhǔn)備跨越低欄

圖6 鉆過高欄后跨越低欄

圖7 拖拉沙袋

1.5 平衡木運(yùn)送彈藥箱

從拖拉沙袋擔(dān)架出發(fā)點(diǎn)繞過標(biāo)志點(diǎn),跑到負(fù)重平衡木出發(fā)點(diǎn),彎腰雙手提起兩個(gè)35磅重的彈藥箱,踏上三段垂直曲折的平衡木,跑向終點(diǎn)繞過標(biāo)志點(diǎn),然后折回,按原路線反向跑回起點(diǎn)。見圖8。

圖8 負(fù)重平衡木

1.6 瞄準(zhǔn)目標(biāo)移動(dòng)

從平衡木下來后必須按原位放好兩個(gè)彈藥箱,并按指定路線 (標(biāo)志點(diǎn)指示)來到下一個(gè)出發(fā)點(diǎn)。雙手持槍瞄準(zhǔn)目標(biāo)靶心,沿 “墻根”側(cè)向移動(dòng),要求眼睛和槍口始終瞄準(zhǔn)靶心。然后按相同要求原路折返。見圖9。

圖9 移動(dòng)目標(biāo)瞄準(zhǔn)

1.7 100碼折返跑

在規(guī)定的起點(diǎn)處,有兩個(gè)彈藥箱,受試者必須雙手提起彈藥箱,直線跑到前方10碼標(biāo)志點(diǎn),把彈藥箱輕放在地上,然后徒手跑回起點(diǎn),經(jīng)起點(diǎn)折返標(biāo)志點(diǎn)折回去終點(diǎn),提取兩個(gè)彈藥箱放回起點(diǎn)。再接著一次徒手折返跑,回到起點(diǎn)把彈藥箱再次拎到終點(diǎn)處,空跑折返一趟后,最終把彈藥箱從終點(diǎn)處拎回到起點(diǎn)放好。即負(fù)重4次×10碼,徒手6次×10碼。見圖10～11。

圖10 單程負(fù)重折返跑

1.8 20碼蛇形跑

最后一個(gè)內(nèi)容是進(jìn)行蛇形跑。應(yīng)按標(biāo)志點(diǎn)規(guī)定的路線跑過四個(gè)拐點(diǎn)。

圖11 蛇形跑

2 陸軍戰(zhàn)斗準(zhǔn)備測(cè)試目標(biāo)

ACRT測(cè)試按照項(xiàng)目?jī)?nèi)容分為五類。第一類是400 m跑,主要測(cè)試身體肌肉耐力和有氧功能、協(xié)調(diào)性、速度和穩(wěn)定性。第二類是單兵移動(dòng)技能,測(cè)試上下肢肌肉耐力、靈活性、平衡性、協(xié)調(diào)性、速度和穩(wěn)定性。第三類是彈藥箱折返跑,測(cè)試全身肌肉力量和耐力靈活性、協(xié)調(diào)性、速度、穩(wěn)定性和力量。第四類是拖拉傷員,測(cè)試全身肌肉力量和耐力、靈活性、協(xié)調(diào)性、速度、穩(wěn)定性和力量。第五類是靈敏蛇形沖刺跑,測(cè)試下肢有氧力量、速度和爆發(fā)力,見表1。

表1 ACRT測(cè)試目標(biāo)分類表

根據(jù)美軍的宣傳資料,ACRT測(cè)試特點(diǎn)有以下五方面。

2.1 ACRT是新體能測(cè)試改革的一個(gè)部分。以往只有運(yùn)動(dòng)素質(zhì)測(cè)試部分,即身體準(zhǔn)備測(cè)試部分,新增戰(zhàn)斗準(zhǔn)備測(cè)試是此次體能訓(xùn)練測(cè)試改革的重要目標(biāo)之一。

2.2 新測(cè)試有眾多項(xiàng)目來評(píng)估戰(zhàn)斗員的有氧、無氧和肌肉靈活性。

2.3 新測(cè)試著眼于功能性的體能,即根據(jù)部隊(duì)作戰(zhàn)需要,戰(zhàn)斗員身體 (進(jìn)行作戰(zhàn)的)準(zhǔn)備程度。比如,戰(zhàn)士能做1 000個(gè)俯臥撐,但無法穿越一座山;能象瞪羚一樣奔跑,卻不能搬動(dòng)一名傷員脫離險(xiǎn)境。這些體力活動(dòng)要求一項(xiàng)全面的體能評(píng)測(cè),原有的體能制度無法達(dá)成此目標(biāo),也無法精確評(píng)估作戰(zhàn)任務(wù)對(duì)體能的需求。因此,新測(cè)試更注重測(cè)試的結(jié)果,而非考核過程。

2.4 新測(cè)試將是 “中性”的。男女戰(zhàn)斗員的測(cè)試并沒有分開,項(xiàng)目?jī)?nèi)容相同,但評(píng)分等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)不同,將會(huì)在8個(gè)戰(zhàn)區(qū)10 000名戰(zhàn)士為期4個(gè)月的實(shí)驗(yàn)中,進(jìn)一步實(shí)施論證確定。

2.5 新測(cè)試設(shè)計(jì)的目標(biāo)之一是減少損傷。據(jù)粗略統(tǒng)計(jì),有四分之一的戰(zhàn)士在體育訓(xùn)練中受傷。但不要以為新測(cè)試減少損傷就是更輕松容易,相反的,

新測(cè)試項(xiàng)目將迫使受試者趨于運(yùn)動(dòng)極限。

3 ACRT在部隊(duì)的推廣及官兵對(duì)新政策的反應(yīng)

3.1 高層領(lǐng)導(dǎo)重視,親自宣傳推廣

負(fù)責(zé)軍人基礎(chǔ)訓(xùn)練的赫特林中將是美國(guó)陸軍訓(xùn)練暨條令司令部的高官,三星中將,親自主抓美軍體能訓(xùn)練計(jì)劃與測(cè)試工作,領(lǐng)導(dǎo)新一代體能訓(xùn)練計(jì)劃與測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)的編修工作,全程指導(dǎo)了計(jì)劃的擬定、論證、實(shí)驗(yàn),測(cè)試內(nèi)容的審定和對(duì)部隊(duì)官兵的宣傳推廣工作。他提出的總目標(biāo)是 “摒棄過時(shí)的體育訓(xùn)練,聚焦當(dāng)前和未來戰(zhàn)爭(zhēng)士兵的需要”。赫特林視察杰克森堡時(shí)表示,“我們必須讓訓(xùn)練內(nèi)容與現(xiàn)代戰(zhàn)場(chǎng)上的條件產(chǎn)生關(guān)連”。

美國(guó)陸軍征兵司令部總指揮本杰明·弗雷克中將在視察基本作戰(zhàn)訓(xùn)練理事會(huì)和美國(guó)陸軍體能訓(xùn)練學(xué)校時(shí)說,陸軍的體能訓(xùn)練應(yīng)該轉(zhuǎn)向 “實(shí)戰(zhàn)任務(wù)和訓(xùn)練”。弗雷克認(rèn)為,體能測(cè)試新規(guī)劃的可貴之處在于注重士兵在不同強(qiáng)度作戰(zhàn)任務(wù)中的訓(xùn)練,而不僅限于象伊拉克和阿富汗戰(zhàn)爭(zhēng)這樣的持久戰(zhàn)。

美國(guó)陸軍參謀長(zhǎng)喬治·凱西親自向陸軍時(shí)報(bào)作宣傳,稱新的復(fù)式測(cè)試方法是一項(xiàng) “好改革”,是時(shí)候?qū)w育訓(xùn)練作出改變了。他介紹新計(jì)劃 “著眼于測(cè)量那些在實(shí)戰(zhàn)中戰(zhàn)士所需要的素質(zhì)”,“它摒棄了耐力至上,有氧耐力就是一切”,他解釋新計(jì)劃轉(zhuǎn)向測(cè)量各種力量等全面身體素質(zhì)。

3.2 基層部隊(duì)普遍歡迎,廣大體能教練身體力行

具體負(fù)責(zé)新一代體能訓(xùn)練計(jì)劃和測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)編修任務(wù)的美國(guó)陸軍體能訓(xùn)練學(xué)校校長(zhǎng)波柯斯卡說,“我們調(diào)整了所有的體能活動(dòng)、跑步運(yùn)動(dòng)和戰(zhàn)斗技巧,讓士兵們能夠變得更強(qiáng)壯、更有力和更敏捷”。通過對(duì)士兵攜帶裝備以及作戰(zhàn)任務(wù)需求進(jìn)行考量,訓(xùn)練方案最后被集結(jié)成一本434頁的指導(dǎo)手冊(cè),訓(xùn)練內(nèi)容包括攀巖模擬、滾動(dòng)訓(xùn)練、橫向跑動(dòng)等項(xiàng)目,受到基層部隊(duì)的普遍歡迎。

拉露·羅賓遜上尉認(rèn)為新計(jì)劃在預(yù)防未來訓(xùn)練傷方面邁出一大步,“舊的體能測(cè)試計(jì)劃是一項(xiàng)可怕的體力工作,而且仰臥起坐對(duì)后背和脊椎有損傷”,“也許許多戰(zhàn)士會(huì)抱怨,但很快他們就會(huì)發(fā)現(xiàn)新計(jì)劃的好處?！?/p>

3.3 新測(cè)試仍存在部分問題

任何一項(xiàng)新政策出臺(tái),都不可能是皆大歡喜,全員接受。尤其是習(xí)慣了舊訓(xùn)練計(jì)劃的官兵,對(duì)新版本會(huì)不適應(yīng),甚至也有不接受的。一些官兵反映,新的測(cè)試改革要求進(jìn)行兩次測(cè)試,需要更多時(shí)間和場(chǎng)地,正是在外執(zhí)行任務(wù)的部隊(duì)所缺少的。戰(zhàn)斗準(zhǔn)備測(cè)試的項(xiàng)目和考核不僅對(duì)受試官兵是個(gè)考驗(yàn),對(duì)實(shí)施考核任務(wù)的人員也是個(gè)考驗(yàn),在考核中要適當(dāng)引導(dǎo),監(jiān)督受試者動(dòng)作準(zhǔn)確性,使用秒表精確測(cè)定時(shí)間等,是個(gè)繁雜的過程。另外,考核的成績(jī)?cè)u(píng)定也需要一段時(shí)間在部隊(duì)實(shí)際應(yīng)用后經(jīng)過統(tǒng)計(jì)處理,最后確定陸軍標(biāo)準(zhǔn)。

[1]http://www.armytimes.com/news/2010/11/army-pt-new-way-to-meaure-fitness-110610w/

[2]http://www.ncosupport.com/military-news/new-army-APFT-pt-test.html

[3]http://www.npr.org/2010/12/28/132407022/army-ditches-boot-camp-in-favor-of-new-age-fitness

[4]http://www.military.com/news/article/army-drops-bayonets-in-training-revamp.html

[5]http://www.ftleavenworthlamp.com/news/around-the-force/x1174966221/Army-to-pilot-two-new-physical-fitnesstests