高職女教師職業(yè)倦怠的自我緩解

陳 慧

（廣東農工商職業(yè)技術學院 廣東 廣州 510507）

高職女教師職業(yè)倦怠的自我緩解

陳 慧

（廣東農工商職業(yè)技術學院 廣東 廣州 510507）

高職女教師已成為職業(yè)倦怠的高發(fā)人群。本文認為高職女教師出現(xiàn)職業(yè)倦怠的主要原因是社會偏見、工作負荷、角色沖突、生理特征，提出了高職女教師要從自身作起，更新價值觀念、釋放角色壓力、規(guī)劃職業(yè)生涯、找準角色定位，從而遠離職業(yè)倦怠。

高職；女教師；職業(yè)倦??；自我緩解

“職業(yè)倦怠”是1974年美國心理學家費登柏格（H.J.Freudenberger）首次提出的。他用“burnout”一詞來描述“那些供職于助人行業(yè)的人們因工作時間過長、工作量過大、工作強度過高所經歷的一種疲憊不堪的狀態(tài)。”

隨著我國高職教育的迅猛發(fā)展，高職女教師已成為高職教育發(fā)展不可忽視的一支生力軍，但目前對她們的研究相對較少，她們的職業(yè)角色既區(qū)別于普通高校女教師，也不同于高職男教師。作為知識女性，高職女教師與男教師一樣要在自己的工作中努力拼搏，刻苦鉆研。與本科院校女教師相比，她們不僅要講授大量課程，要提高學歷層次和科研水平，還要花很大精力提高專業(yè)實踐能力。實際上，由于種種原因，高職女教師已成為職業(yè)倦怠的高發(fā)人群，主要表現(xiàn)在工作熱情衰竭、非人性化和低成就感。研究高職女教師職業(yè)倦怠的成因和應對策略，對高職女教師職業(yè)生涯可持續(xù)發(fā)展和中國高職教育發(fā)展都具有極其深遠的意義。

高職女教師職業(yè)倦怠現(xiàn)象追因

社會偏見 首先，隨著我國社會政治、經濟的發(fā)展，高等教育大眾化已成為推進我國教育改革的一個突破口。但由于種種原因，高職教育至今仍未完全得到社會特別是廣大家長的認可。在高職招生和學生升學、就業(yè)等方面，出現(xiàn)了一些歧視性的不公平現(xiàn)象，這又增加了社會對高職院校的偏見。處于此種背景下的高職女教師極易產生低成就感和失落感。其次，在社會輿論中，對男性和女性的價值評價標準存在很大差異。對男性，大多是以他的社會價值為標準，即從事業(yè)成就方面去評價。但對女性的價值評價則更多地體現(xiàn)在為家庭的付出上，如果女性因事業(yè)影響到家庭生活，會受到來自社會和家庭的嚴厲指責。長期以來，社會以男性為中心，男性在長期的社會角色的角逐中生存與發(fā)展，有較強的心理承受力。而女性由于生理上與男性有別，又受婚姻、家庭、社會各種因素的影響，客觀上容易出現(xiàn)認知失調。這些傳統(tǒng)觀念和社會現(xiàn)狀使部分高職女教師對事業(yè)失去信心和決心，一些高職女教師對自己的能力、知識缺乏自信，成就動機較低。盡管她們都指責傳統(tǒng)的陳規(guī)陋習，但在實踐中卻難以糾正，她們往往在競爭之前就失去了參與競爭的勇氣，從而導致職業(yè)倦怠。

工作負荷 高職女教師工作負荷首先表現(xiàn)在沉重的課時壓力。高職女教師的工作性質不同于其他職業(yè)女性，她們沒有8小時工作的概念。近年來，隨著高職院校擴招，師生比過低，專任教師不足，尤其是專業(yè)教師嚴重不足，高職女教師承擔的教學任務不斷加重。不少高職院校的分校區(qū)遠離主校區(qū)和市區(qū)，她們每天要花大量時間在交通上。調查發(fā)現(xiàn)，有些高職女教師每周二十幾課時，平均每天六節(jié)左右，加上備課耗費的時間，基本一周都在忙于備課、上課。另外，高職女教師為了評職稱還要做大量的科研工作，要撰寫高質量的專業(yè)論文，完成一些課題，參與精品課程的申報等等。中國現(xiàn)行的職稱評定制度尚未考慮到高職女教師的工作特殊性，忽略了對育齡女教師的保護，不少高職女教師由于生育階段沒有科研成果，喪失了正常晉升機會。由于高職教育的特點，高職教師不僅要有教學、科研能力，還要具備“雙師”素質，既須是教師，又須是具備一定技能的工程師，即要具備教師的教育教學能力，還應具備一定的實踐操作能力。而由于女性自身的特點，在實踐操作能力的提升過程中高職女教師要付出成倍的努力才能趕超男教師。高職女教師面對沉重的工作負荷，極易產生職業(yè)倦怠感。

角色沖突 隨著高職院校對教師素質要求的提高和競爭機制的引入，社會既要求女性在競爭中生存和發(fā)展，又要求她們保持溫柔賢惠的女性特質，其結果必然導致高職女教師的角色沖突。事業(yè)與家庭之間的矛盾關系是高職女教師角色沖突的焦點。適度的角色沖突和壓力可促使人更加努力地工作，提高工作質量，但如果遭受角色沖突和壓力而不能有效緩解，就極易導致職業(yè)倦怠。布莉克（Braiker， HarrietB） 在所著的《E 型女性》一書中首次提出了“面面俱到，扮好 每 一 個 角 色 ”（Be Everything to Everybody）的“E型女性”概念。壓力大的女性意味著要取得高成就，意味著在工作、家庭兩方面要進入“E型陷阱”。社會給予高職女教師較高的理想角色，對其行為有較大的期望，使高職女教師容易出現(xiàn)角色混亂和迷失。隨著生活中成功女性榜樣越來越多，使得“為人師、為人妻、為人母”的高職女教師在竭盡全力追求事業(yè)成功的同時，不得不在智商、情商、財商、健商等方面努力提升自己，成為家庭的“CEO”。從表面看，高職女教師在思想觀念上已經開始沖破傳統(tǒng)社會性別觀念的束縛，具有比較強烈的男女平等意識，但是，從實際行動看，多數(shù)高職女教師還是恪守傳統(tǒng)社會性別觀念的行為規(guī)范。中國傳統(tǒng)的“相夫教子”類的說教時刻提醒她們在家庭方面花費更多的時間和精力，她們想突破原有的狀態(tài)，卻又在多重角色的壓力下裹足不前。在事業(yè)和家庭的天平上，放棄任何一邊的砝碼都可能意味著付出沉重的代價，因此，她們經常會陷入家庭和事業(yè)的角色沖突之中，從而引發(fā)職業(yè)倦怠。

生理特征 高職女教師一般都要經歷每月的生理周期以及懷孕、生育、絕經期等。這些現(xiàn)象造成的內分泌變化乃至失調必然會帶來她們身體的不適和情緒上的問題。隨著年齡增長，卵巢功能逐漸衰退和喪失會引起雌性激素水平下降，導致植物神經功能紊亂，使她們的情緒復雜多變，容易緊張、激動或者焦慮。不少高職女教師經常出現(xiàn)神疲力乏、皮膚干燥、反應能力減退、抵抗力下降、內分泌紊亂、月經失調、失眠、腰背頸酸痛、肌肉緊張等癥狀。部分高職女教師還會出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力下降現(xiàn)象。這些生理上的不適會加劇她們的心理抑郁，使她們變得更加敏感多疑。尤其是35~45歲的高職女教師，大部分在事業(yè)上小有成就，但精神卻經常處于高度緊張狀態(tài)，巨大的工作及家庭壓力導致她們激素分泌水平降低或突然消失，出現(xiàn)更年期提前的現(xiàn)象。由于女性生理的特殊性，再加上缺少必要的運動及防病健體意識，她們的健康狀況令人擔憂。我院每年體檢都會發(fā)現(xiàn)部分年輕女教師患有這個年齡不該有的乳腺增生、心肌缺血等病癥。隨著高職女教師的年齡增長，身體機能衰退，精力不足，多數(shù)人都會產生不同程度的職業(yè)倦怠感。

高職女教師職業(yè)倦怠的自我緩解策略

高職女教師的職業(yè)倦怠不僅影響她們的身心健康和個人發(fā)展，更會對學生的成長和發(fā)展產生巨大的消極影響，如果得不到及時緩解，將會帶來嚴重后果。因此，高職女教師要從自身作起，更新價值觀念、釋放角色壓力、規(guī)劃職業(yè)生涯、找準角色定位。

更新價值觀念 女性成才的關鍵在于充分發(fā)揮內在主觀能動性。面對優(yōu)勝劣汰的競爭機制，高職女教師要緩解職業(yè)倦怠，必須更新價值觀念。具體而言，一是要克服依賴心理和弱者心態(tài)?！叭龔乃牡隆痹诮袢找褯]有市場，但“賢妻良母”仍為男性所希冀，也為大部分高職女教師所崇尚。正是這種價值觀念，使一些高職女教師長期生活在喪失自我的氛圍中。因此，高職女教師應培養(yǎng)自己的獨立意識，拋棄依附思想，居安思危，增強緊迫感和危機感，不斷提高自身的心理素質，在工作、家庭、生活諸方面自覺地進入到與男性平等的角色，承擔同等的責任和義務，營造和諧的家庭氛圍。二是要樹立“四自”意識，即自尊、自信、自立、自強。高職女教師在參與競爭的同時，應確立一個符合自己的目標，既不能好高騖遠，也不要自卑自棄，要堅持自己的原則，勇于推銷自己，大膽地展示自己，讓社會、領導了解你的才干。三是要超越性別自我，建立個性自我。高職女教師常把困難推給男性，把責任留給他人，在自卑、自弱中尋求心理平衡，這是與時代發(fā)展完全背離的。高職女教師必須按照社會發(fā)展的要求確立自信心，破除“等、靠、要”的思想，培養(yǎng)愛崗敬業(yè)的情操，樹立“育才報國”的新價值觀。四是要正確評價自己。高職女教師應學會自我解脫，有張有弛，不要把緊迫感化為緊張感，在工作上要量力而行，不要盲目與他人競爭，要學會理性妥協(xié)。人不可能沒有欲望，但欲望過高會出現(xiàn)心理等方面的問題。因此，高職女教師要學會對自己的能力、知識水平作出較為客觀的評價，保持一個良好的心態(tài)，把奮斗目標確定在自己力所能及的范圍內，對自己不苛求，對別人不妄想，走出職業(yè)倦怠的陰霾。

釋放角色壓力 現(xiàn)代社會競爭激烈，機遇與挑戰(zhàn)并存，幸福與痛苦同在，特別是在較發(fā)達地區(qū)，生活的節(jié)奏日漸加快，高職女教師面臨著更加嚴峻的生存壓力。在這樣的生活環(huán)境中，高職女教師容易產生悲觀、焦慮、苦悶等消極情緒，影響正常的工作、學習和生活。因此，高職女教師在加強業(yè)務學習和科研創(chuàng)新的同時，應加強意志力的培養(yǎng)和鍛煉，增強自我調節(jié)能力，從容面對壓力，提高耐挫力，保持良好心理狀態(tài)，尋找適合自己的壓力釋放方法以緩解職業(yè)倦怠。要注意發(fā)揚女性的心理優(yōu)勢，多與外界聯(lián)系和交流，懂得取舍、識別自我、為心靈松綁，提高自身心理健康水平。須正確對待名利和金錢，正確理解自己的學生，避免各種可能的沖突對自己心理健康產生消極影響。高職女教師還要學會基本的心理調適技能，通過歸因訓練，改變自己的一些不合理認知，清楚自己的能力，成為可以內控的人，從而保持工作熱情。在工作中，高職女教師要學會采取積極的應對手段，主動向經驗豐富的老教師請教、學習。在壓力來臨、身心疲憊時，學會統(tǒng)籌安排，合理管理時間，提高效率，以積極樂觀的態(tài)度應對壓力，找準問題所在，使壓力變成動力。在壓力持續(xù)、挫折不斷時，要善于發(fā)現(xiàn)自己的點滴進步，及時自我激勵，通過有意識的休息、郊游、娛樂等方式轉移注意力、放松緊張的神經，或者通過向親人、朋友傾訴，進行情緒宣泄，從而有效緩解壓力。在生活中，應堅持有規(guī)律的體育鍛煉，以強身健體，要學會培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，妥善安排自己的工作、學習和家務，合理安排生活節(jié)奏，做到忙里偷閑，勞逸結合。海德格爾（MartinHeidegger）說，我們不一定成為詩人，但我們可以詩意地棲居。面對周而復始的單調校園生活，高職女教師應學會在熟悉的地方尋找風景，讓生活充滿詩意，從而增強抵御壓力的能力，減少職業(yè)倦怠發(fā)生的機會。

規(guī)劃職業(yè)生涯 費斯勒（R.Fessler）對教師職業(yè)生涯發(fā)展階段進行了多年研究，提出了一套動態(tài)的教師生涯循環(huán)理論，他把教師職業(yè)生涯劃分為8個階段，即職前教育階段、實習導入階段、能力建立階段、熱心成長階段、生涯挫折階段、穩(wěn)定停滯階段、生涯低落階段、生涯隱退階段。職業(yè)生涯的這些關鍵階段對于分析高職女教師的成長至關重要。高職女教師要合理規(guī)劃職業(yè)生涯，把自己的聰明才智用到最恰當?shù)牡胤?，根?jù)自己的個性特長，設計出自己的人生總目標。因此，高職女教師在進行職業(yè)生涯規(guī)劃時，要充分認識自我，制定每個發(fā)展階段的目標，且在目標的設定上要明確、具體和切實可行，在教學、科研、學歷教育、職稱晉升、實踐訓練等方面付出行動。一要成為學生愛戴的教師。在教學上博覽群書，認真?zhèn)湔n，深入淺出，積極參加教學觀摩活動，取人之長，補己之短，用愛心架起師生溝通的橋梁，力爭使自己成為站穩(wěn)講臺、深受學生愛戴的教師；二要強化“兩條腿走路”的方針。除上好課外，要不斷更新知識，提高科研能力，克服在科研方面的懶惰情緒和浮躁做法，努力學習新知識，掌握新技術，充分挖掘自身潛力，積極投身于高職教育教學改革和課程建設中，在工作中體驗做教師的樂趣。三要按照“雙師型”教師標準發(fā)展自己。應有意識地培養(yǎng)自己的動手能力，專業(yè)課教師應經常到實驗室，有條件的應深入到工廠、實訓基地掛職，也可以通過參加相關職業(yè)技能鑒定機構舉辦的考試獲得“雙師”資格證書。高職女教師只有通過職業(yè)自我設計，才能明確自身所處的發(fā)展階段，了解自己的職業(yè)感受，即使出現(xiàn)職業(yè)倦怠，也能坦然接受事實，并積極進行自我緩解，避免產生職業(yè)危機。

找準角色定位 高職女教師在社會化進程中，率先完成了從家庭走向社會的角色轉換，她們在不同的專業(yè)領域中充分展示了自己的才華。但是，大多數(shù)高職女教師至今尚未從根本上解決角色沖突問題，尤其在家庭、事業(yè)中仍處在兩難境地。她們在多重角色的矛盾中跋涉，力求在眾人面前塑造既要事業(yè)又做賢妻良母的形象。在我國家務勞動尚未社會化的今天，高職女教師為家務勞動付出了無法計量的心血和精力。因此，高職女教師必須要從繁重的家務勞動和傳統(tǒng)觀念的枷鎖束縛中解放出來，通過家政服務中心釋放家務上的重負，用更多的時間培養(yǎng)能力，成就事業(yè)，形成敢于創(chuàng)造的精神風貌，在自己所承擔的多重角色中逐步找準自己的定位。

隨著高職院校培養(yǎng)目標的確立和高職人事制度改革的不斷深化，全員聘用、競爭上崗已成為高職未來發(fā)展的基本趨勢，高職女教師如果找不準自己的角色定位，停留在原有的狀態(tài)，就有可能喪失許多機遇，影響到自身的發(fā)展，嚴重的可能有被淘汰的危險。因此，高職女教師必須學會承擔不同的責任，以實現(xiàn)社會角色與家庭角色的和諧統(tǒng)一，加快實現(xiàn)自己的人生理想。高職女教師應清醒地認識到，男女差異只在于體力方面，而在智力方面卻各有優(yōu)勢，且實力相當，只要努力奮斗，同樣可以和男性一樣有所作為。同時還要正確處理好事業(yè)與家庭的關系，平衡好感情砝碼，扮演與轉換好多重角色，使事業(yè)成功成為家庭幸福的基石，使家庭美滿成為成就事業(yè)的堅強后盾，從而遠離職業(yè)倦怠。

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A

1672-5727（2011）04-0069-03

陳慧（1972—），女，河南確山人，碩士，廣東農工商職業(yè)技術學院副教授，研究方向為女性發(fā)展理論。