瑜伽對師范類大學生亞健康干預效果的實驗研究

劉成菊

(內(nèi)江師范學院體育學院，四川 內(nèi)江 641000)

“亞健康”狀態(tài)是指人的機體雖然無明確的疾病，但呈現(xiàn)出活力降低，適應(yīng)力呈不同程度減退的一種生理狀態(tài)，是介于健康與疾病之間的一種生理功能降低的狀態(tài)。在此狀態(tài)下，人們感覺身體和精神上有各種各樣的不適感，在醫(yī)院做各種檢查和化驗，卻未發(fā)現(xiàn)任何器質(zhì)性病變［1］。相關(guān)研究表明大學生是亞健康的高發(fā)人群。高校師范類大學生面臨著繁重的學業(yè)、不良的生活方式和習慣及巨大的就業(yè)壓力，使得身體呈亞健康狀態(tài)的人越來越多。師范類大學造就的是堪稱人師的教育者，大部分學生畢業(yè)后從事的是教育類職業(yè)，要為人師表，健康狀況除了對自己有影響外，還會對受教育者產(chǎn)生一定的影響，所以該類人群的亞健康更應(yīng)該受到關(guān)注。瑜伽通過呼吸、意念和姿勢，由一些伸、拉、扭、曲的動作及動作的止息時間和動作與動作的間息休息時間來完成，可達到刺激腺體、按摩內(nèi)臟、松弛神經(jīng)、伸展肌肉、強化身體、鎮(zhèn)靜心靈的作用。本研究以《亞健康狀態(tài)自評表》測定師范類大學生瑜伽干預前后的得分，并分析比較干預前后得分的變化情況，以探討瑜伽對師范類大學生亞健康的治療效果。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

隨機抽取內(nèi)江師范學院師范類大學生(非體育專業(yè))154名，采用經(jīng)過修改的魏北星［2］的《大學生亞健康評估量表》進行測試，從中選取自愿參與該研究項目的、且亞健康自我評估得分處于亞健康狀態(tài)的大學生90名(其中男生50名，女生40名，年齡18－24歲)為研究對象。要求：(1)全日制本科、師范類專業(yè)的大學生;(2)大學生亞健康評估測試得分在50到80之間，各種檢查結(jié)果正常，不符合臨床診斷標準或亞臨床標準;(3)采取自愿原則及保密措施。［3］

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調(diào)查法

瑜伽練習干預前后均對實驗對象發(fā)放經(jīng)過修改的魏北星［2］的《大學生亞健康評估量表》進行測試，現(xiàn)場填寫并回收，要求每人根據(jù)自己實際情況真實填寫，不得討論。根據(jù)影響大學生亞健康的因素，問卷設(shè)計了包括軀體表現(xiàn)、心理表現(xiàn)、社會適應(yīng)和道德4個領(lǐng)域、8個方面(疲勞、焦慮、抑郁、不適、睡眠、免疫力、記憶力、滿意感)，共20個題目，每題5分，共100分。自測總分越高，表明亞健康狀態(tài)越嚴重，總分低于30分的表明健康狀態(tài)良好，超過80分的自測者往往需要就醫(yī)，總分介于50到80分之間，表明自測者處于亞健康狀態(tài)。

1.2.2 瑜伽干預法

本實驗共16周，每周2次，每次約60分鐘，每次練習時間都在晚上的7點－8點。采用瑜伽對實驗者進行干預治療，每次練習內(nèi)容包括：呼吸法、體位法、放松法、冥想法。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

兩組率的比較用χ2檢驗，對實驗前后大學生亞健康自我評估表得分用“均數(shù)±標準差”表示，所得數(shù)據(jù)輸入計算機，采用EXCEL軟件進行數(shù)據(jù)的錄入，用SPSS13.0軟件和對所得數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計和處理，對所測數(shù)據(jù)進行比較時采用配對樣本T檢驗。P＜0.05表示差異有統(tǒng)計學意義。

2 結(jié)果與分析

2.1 師范類大學生亞健康的發(fā)生情況

表1數(shù)據(jù)表明師范類大學生亞健康發(fā)生率男、女生之間無顯著性差異(P＞0.05)。

表1 師范類大學生亞健康的發(fā)生情況

2.2 瑜伽練習前男、女生亞健康評分情況

表2數(shù)據(jù)表明瑜伽練習前師范類大學生亞健康評分男、女生之間無顯著性差異(P＞0.05)。

表2 瑜伽練習前男、女生亞健康評分情況

2.3 瑜伽練習后男、女生亞健康評分情況

表3數(shù)據(jù)表明瑜伽練習后男、女生之間亞健康沒有顯著性差異(P＞0.05)，說明經(jīng)過16周的瑜伽練習后，師范類大學生亞健康狀況不存在性別差異，但是從表3中可以看出，男生的亞健康狀況仍要比女生好(平均數(shù)±標準差)。

表3 瑜伽練習后男、女生亞健康評分情況

2.4 瑜伽練習前后男、女生亞健康評分情況比較

從表4可以看出，男、女生均表現(xiàn)出練習前后亞健康狀況有顯著性差異(P＜0.01)，這說明通過16周的瑜伽練習后男、女生的亞健康狀況都有所改善。

表4 瑜伽練習前后男、女生亞健康評分比較

3 討論

健康是人類社會生存與發(fā)展的一個基本要素，沒有健康就沒有一切。高校大學生作為國家可持續(xù)發(fā)展的主力軍，是國家的財富、未來的棟梁之才，而師范類大學生還承擔著未來國家教育的重任，所以他們的健康狀況更應(yīng)該受到重視。瑜伽干預前的大學生亞健康評估量測試發(fā)現(xiàn)亞健康在師范類大學生中普遍存在，隨機抽取內(nèi)江師范學院師范類大學生(非體育專業(yè))154名，其中男生86名，女生68名，而亞健康量表測試后男、女生亞健康人數(shù)分別為65和53，男生發(fā)生率為75.58%，女生為77.94%，平均為76.62%，發(fā)生率高于“2002年中國國際亞健康學術(shù)成果研討會”發(fā)布的數(shù)據(jù)即70%［4］，且性別差異不顯著。師范類大學生這一年輕群體亞健康高發(fā)的原因主要有：第一，繁重的學業(yè)。師范類大學生除了要像其他大學的學生學習專業(yè)知識外，還要學習本專業(yè)以外的知識，因為將來可能從事教育職業(yè)，必須具備很豐富的知識，才有可能勝任將來的工作。第二，激烈的社會競爭和過度的生活壓力。為了適應(yīng)社會的需要，大學生們要承受沉重的學業(yè)壓力，畢業(yè)后又面臨著找工作的壓力，而師范類大學生選擇的就業(yè)面比較窄，競爭更為激烈，另外師范院校的很多學生家庭貧困，還要承受巨大的生活壓力。第三，不良的生活習慣。大學生以自學為主，自由支配的時間比較多，很多自律性不是很強的學生迷戀于網(wǎng)絡(luò)，造成生活不規(guī)律，還有很多學生養(yǎng)成了抽煙喝酒的不良習慣。第四，不合理的飲食習慣。部分師范類大學生由于學業(yè)、就業(yè)、不良生活習慣和愛美之心，養(yǎng)成暴飲暴食或過度節(jié)食等不良飲食習慣。第五，緊張的人際關(guān)系。大學校園是一個小型的社會，大學生要處理好各種人際關(guān)系不是一件很容易的事，很多人因此而煩惱，從而造成亞健康。［5－8］另外，從表2、表3的統(tǒng)計情況來看，瑜伽練習前后都存在女生的亞健康狀況比男生差(平均數(shù)±標準差)，究其原因可能是由于女生除了要同男生一樣承受繁重學業(yè)、激烈競爭造成的過度疲勞、精力體力透支外，還由于生理上的差別，很多女生在每月例假時都會出現(xiàn)疲勞乏力、情緒不穩(wěn)定、精神緊張、易怒、焦慮、煩躁、精力不集中，有人還伴隨失眠、頭痛眩暈、痛經(jīng)等癥狀，這些都極易造成亞健康狀態(tài)。從表4的統(tǒng)計結(jié)果看，男、女生均表現(xiàn)出練習前后亞健康狀況有顯著性差異(P＜0.01)，說明通過16周的瑜伽練習，其亞健康狀況有所改善。瑜伽是一項通過身體練習、身心調(diào)節(jié)和心理意念的導引，從而達到身心合一的運動，它強調(diào)規(guī)則的呼吸和規(guī)律的運動，提高身體素質(zhì)和機能，塑造完美的形體，達到身體和心靈的放松。［9－10］實驗證明，瑜伽對于亞健康有一定的積極作用，所以可以積極推廣與運用瑜伽這項運動來干預大學生的亞健康狀態(tài)。

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［3］王萍，別業(yè)軍.體育游戲干預畢業(yè)班大學生亞健康的療效研究［J］.現(xiàn)代預防醫(yī)學，2010，37(10)：1910－1911，1915.

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