青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力訓(xùn)練特點(diǎn)研究

崔智勇

(商丘師范學(xué)院 體育學(xué)院，河南 商丘 476000)

青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力訓(xùn)練特點(diǎn)研究

崔智勇

(商丘師范學(xué)院 體育學(xué)院，河南 商丘 476000)

根據(jù)競(jìng)技能力的構(gòu)成，把青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容分為體能訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練和智力訓(xùn)練五個(gè)方面，針對(duì)青少年時(shí)期特殊的生理結(jié)構(gòu)和心理特點(diǎn)，對(duì)每個(gè)方面做系統(tǒng)的闡述和分析，旨在對(duì)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行科學(xué)合理的解釋，對(duì)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論給予一定的建設(shè)性參考。

青少年；乒乓球；競(jìng)技能力；訓(xùn)練特點(diǎn)

1 前言

乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)隔網(wǎng)對(duì)抗性很強(qiáng)的技巧性項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)員只有在比賽中充分發(fā)揮出乒乓球運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽特點(diǎn)即打得準(zhǔn)、打得快、打得狠、打得轉(zhuǎn)、打得落點(diǎn)好，方能制勝對(duì)方，取得勝利。青少年時(shí)期訓(xùn)練的主要任務(wù)是打好扎實(shí)的基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)和掌握乒乓球各種基本技、戰(zhàn)術(shù)，鍛煉自己的心理素質(zhì)，根據(jù)自身的打法特點(diǎn)形成一定的技、戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格，進(jìn)而，在比賽中發(fā)揮出自己的競(jìng)技水平，取得優(yōu)異的比賽成績(jī)。

青少年時(shí)期，因?yàn)槠渥陨淼纳斫Y(jié)構(gòu)和心理等方面的特殊性，在乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容過(guò)程中也表現(xiàn)出一定的特殊性，要求教練員的訓(xùn)練方法和手段要有針對(duì)性。本文針對(duì)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容特點(diǎn)為研究對(duì)象，根據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的知識(shí)把訓(xùn)練內(nèi)容以競(jìng)技能力的構(gòu)成分為：體能訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練和智力訓(xùn)練五個(gè)方面，進(jìn)而分別加以闡述和分析，旨在分析各個(gè)不同訓(xùn)練內(nèi)容在具體實(shí)踐中的特點(diǎn)。

2 研討與分析

2.1青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練特點(diǎn)分析

隔網(wǎng)對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)員要有較好的移動(dòng)速度、揮臂速度、靈活性、耐久性等。在機(jī)能上以發(fā)展心肺功能來(lái)滿足專項(xiàng)速度耐力的需要為主[1]。體能訓(xùn)練就要根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的比賽要求進(jìn)行專門的訓(xùn)練，體能訓(xùn)練包括一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練兩方面，前者是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中運(yùn)用多種多樣的非專項(xiàng)的身體練習(xí)手段所進(jìn)行的旨在增進(jìn)選手的身體健康、改善身體形態(tài)、提高各器官系統(tǒng)的機(jī)能水平，全面發(fā)展各運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，為專項(xiàng)訓(xùn)練打下基礎(chǔ)；后者是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中采用與專項(xiàng)緊密聯(lián)系的專門性練習(xí)手段，旨在提高與專項(xiàng)成績(jī)有直接關(guān)系的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。一般身體訓(xùn)練是專項(xiàng)身體訓(xùn)練的基礎(chǔ)，對(duì)于兒童、少年早期的乒乓球訓(xùn)練，一般身體訓(xùn)練更為重要，但專項(xiàng)身體訓(xùn)練也不可或缺。由于每個(gè)選手的起點(diǎn)不同，教練員對(duì)此需引起注意。如果只為追求運(yùn)動(dòng)成績(jī)而對(duì)兒童、少年進(jìn)行過(guò)早的專項(xiàng)化訓(xùn)練，結(jié)果只能是拔苗助長(zhǎng)[2]。

在訓(xùn)練中具體的負(fù)荷安排要根據(jù)青少年時(shí)期的生理特點(diǎn)有針對(duì)性的科學(xué)安排。青少年骨組織內(nèi)含鈣較少，骨化過(guò)程尚未完成，骨骼彈性強(qiáng)，容易彎曲。在安排訓(xùn)練方法和手段時(shí)應(yīng)盡可能多樣化，并注意加強(qiáng)身體保護(hù)等等。負(fù)荷的大小也要根據(jù)青少年自身的承受能力設(shè)計(jì)不同的訓(xùn)練方法和手段，不能“一刀切”，要循序漸進(jìn)、有針對(duì)性的進(jìn)行指導(dǎo)，同時(shí)訓(xùn)練中應(yīng)該注意對(duì)隊(duì)員的保護(hù)。

2.2青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練特點(diǎn)分析

技術(shù)是指能充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的身體能力，合理、有效地完成動(dòng)作的方法?；炯夹g(shù)一般分為單項(xiàng)技術(shù)和結(jié)合性技術(shù)兩種。單項(xiàng)技術(shù)是指各種單個(gè)的技術(shù)動(dòng)作。結(jié)合性技術(shù)是指各種單項(xiàng)技術(shù)的結(jié)合運(yùn)用。基本技術(shù)是對(duì)該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的新難技術(shù)而言，是掌握該項(xiàng)目難新技術(shù)的基礎(chǔ)，要?jiǎng)?chuàng)造優(yōu)異成績(jī)，就必須首先掌握基本技術(shù)[3]?；炯夹g(shù)的好壞，直接影響技術(shù)水平的提高，影響在困難條件下和在緊張激烈比賽中運(yùn)用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的能力。

由于青少年獨(dú)特的生理特點(diǎn)，大腦神經(jīng)發(fā)育處在泛化階段，比較靈活多變，模仿能力很強(qiáng)，但神經(jīng)抑制性差，動(dòng)作固定能力不好，易變形，容易出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作。這個(gè)教學(xué)過(guò)程是以直觀的動(dòng)作示范展示給青少年，使他們頭腦中產(chǎn)生并形成技術(shù)動(dòng)作的影像以及擊球動(dòng)作要領(lǐng)，規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作應(yīng)該怎樣做的印象并模仿做出來(lái)。

隨著訓(xùn)練的進(jìn)一步加深和不斷強(qiáng)化，動(dòng)作逐步定型，慢慢地達(dá)到技術(shù)動(dòng)作自動(dòng)化。這個(gè)訓(xùn)練過(guò)程應(yīng)注意加大訓(xùn)練的重復(fù)性，可采用多球訓(xùn)練法。多球訓(xùn)練不僅對(duì)固定動(dòng)作、培養(yǎng)動(dòng)作規(guī)范化、提高擺速和跑動(dòng)中擊球的命中率是一項(xiàng)重要的手段，而且對(duì)提高訓(xùn)練難度和專項(xiàng)身體素質(zhì)也有同樣的作用。分解訓(xùn)練和完整訓(xùn)練法相結(jié)合，教練應(yīng)該多給予指導(dǎo)觀察，促進(jìn)動(dòng)作熟練定型[4]。

2.3青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練特點(diǎn)分析

乒乓球運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)能力主要反映在個(gè)人戰(zhàn)術(shù)與集體戰(zhàn)術(shù)結(jié)合、注重戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新和戰(zhàn)術(shù)理論研究等方面。少年階段的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練應(yīng)該以基本戰(zhàn)術(shù)為基礎(chǔ)，逐步結(jié)合特殊戰(zhàn)術(shù)，從易到難，在掌握穩(wěn)定性的過(guò)程中逐步深化。同時(shí)還要提高難度和結(jié)合精度進(jìn)行特殊戰(zhàn)術(shù)的演變能力，從而在周而復(fù)始的反復(fù)訓(xùn)練中，掌握和形成自己的戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)、配套戰(zhàn)術(shù)，使之熟練化、隨機(jī)應(yīng)變，以達(dá)到較佳的實(shí)戰(zhàn)能力和水平。

不同水平、不同層次的戰(zhàn)術(shù)都有它的兩重性，即針對(duì)性和適應(yīng)性。在實(shí)施過(guò)程中應(yīng)合二為一。適應(yīng)性是對(duì)自己的適應(yīng)和自己對(duì)對(duì)方的適應(yīng)，針對(duì)性是對(duì)對(duì)方的牽制與突破，因此，在訓(xùn)練過(guò)程中，必須把被適應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)安排到實(shí)際操作中去。

綜上所述，當(dāng)今乒壇的少年技戰(zhàn)術(shù)水平與成年運(yùn)動(dòng)員的差別已逐漸縮小，技能訓(xùn)練的廣泛性、全面性已經(jīng)基本同步，所存在的問(wèn)題就是臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)和場(chǎng)上的發(fā)揮有差即。所以，機(jī)能條件好、基本功扎實(shí)的少年選手，可以根據(jù)實(shí)際情況在技戰(zhàn)術(shù)的組合上進(jìn)行系統(tǒng)加工。抓好少年階段的戰(zhàn)術(shù)培養(yǎng)，有利于專項(xiàng)水平的發(fā)展、提高、突破，有利于為早日攀登世界高峰打下良好、堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)[5]。

2.4青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練特點(diǎn)分析

運(yùn)動(dòng)員的心理因素影響著身體、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮程度，所以心理訓(xùn)練在乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中占有十分重要的地位，應(yīng)該把它當(dāng)作一項(xiàng)長(zhǎng)期的艱巨的任務(wù)，從青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員就開(kāi)始抓起。

2.4.1運(yùn)動(dòng)員易出現(xiàn)的不良心理狀態(tài)

過(guò)分興奮狀態(tài)：表現(xiàn)為心跳呼吸加快、血壓升高、動(dòng)作僵硬、發(fā)力過(guò)猛過(guò)大、控制不住自己的動(dòng)作、擊球節(jié)奏加快、太想一板把對(duì)方打死，發(fā)揮不出自己的真實(shí)水平。

淡漠狀態(tài)：表現(xiàn)為動(dòng)作不緊湊、擊球盲目隨意、信心不足、對(duì)結(jié)果無(wú)所謂、沒(méi)有求勝欲望。賽前淡漠狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)員大腦皮層抑制過(guò)強(qiáng)有關(guān)。

過(guò)分緊張：多表現(xiàn)在關(guān)鍵比賽中，運(yùn)動(dòng)員由于心理壓力過(guò)大所造成?；蛘哂捎谶\(yùn)動(dòng)員比賽經(jīng)驗(yàn)不足對(duì)困難準(zhǔn)備不夠所造成。表現(xiàn)為血壓下降、臉色蒼白、出冷汗，肢體僵硬，失誤頻繁，求勝欲望下降等等。

盲目狀態(tài)：運(yùn)動(dòng)員在比賽中當(dāng)比分領(lǐng)先時(shí)沾沾自喜、盲目樂(lè)觀、注意力不集中、擊球動(dòng)作隨意;當(dāng)比分落后時(shí)焦惱、急噪、不知所措、不懂得控制節(jié)奏調(diào)節(jié)狀態(tài)，對(duì)比賽消極。

2.4.2青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練的主要方法

模擬訓(xùn)練法：是指模擬設(shè)置未來(lái)比賽中可能出現(xiàn)的情況進(jìn)行訓(xùn)練的方法。例如:在運(yùn)動(dòng)員比賽的時(shí)候大聲喧嘩，故意對(duì)他進(jìn)行干擾以提高運(yùn)動(dòng)員的注意力與抗干擾的能力。再比如：讓運(yùn)動(dòng)員在大比分落后的情況下直接上場(chǎng)開(kāi)始比賽，以提高運(yùn)動(dòng)員的抗壓能力和培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員永不放棄的品質(zhì)。模擬未來(lái)比賽條件下進(jìn)行的心理訓(xùn)練，可使訓(xùn)練與比賽的實(shí)際盡量的接近，使運(yùn)動(dòng)員在近似比賽的情況下，鍛煉和提高對(duì)未來(lái)比賽的適應(yīng)能力。

鼓勵(lì)法：是指教練員根據(jù)實(shí)際情況采取鼓勵(lì)的方法激發(fā)運(yùn)動(dòng)員士氣，幫助運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立信心的一種方法。少年兒童年齡小，心理不成熟，遇到困難比較膽怯，所以教練員應(yīng)該多用鼓勵(lì)法幫助青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立自信。例如:運(yùn)動(dòng)員在完成一項(xiàng)難度比較大的練習(xí)前，教練員可以拍著他的肩膀說(shuō):我一直都覺(jué)得你打得不錯(cuò)，你應(yīng)該沒(méi)有問(wèn)題。就這兩句話將使他大受鼓舞，即使暫時(shí)完不成任務(wù)他也會(huì)覺(jué)得最終能克服困難。

暗示法：是指用語(yǔ)言、思想或表情對(duì)心理活動(dòng)施加影響的方法。例如:運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)用默念的自我暗示方法于心中反復(fù)默念鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)靜就是勝利，將很好的幫助運(yùn)動(dòng)員保持一定的心理穩(wěn)定狀態(tài)。教練員合理的暗示也可以起到積極的影響。例如：當(dāng)運(yùn)動(dòng)員打了一個(gè)好球后，給他一個(gè)恰當(dāng)?shù)氖謩?shì)或表情，將潛移默化的起到鼓舞的作用。

培養(yǎng)意志品質(zhì)的訓(xùn)練方法：意志是指為了實(shí)現(xiàn)確定的目的，而支配自己的行動(dòng)，并在行動(dòng)時(shí)自覺(jué)克服困難的心理過(guò)程。在激烈的乒乓球比賽中，運(yùn)動(dòng)員比的不僅是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)，而且還要看誰(shuí)的意志力過(guò)硬。在訓(xùn)練中，可以采取逐步加大難度的方法來(lái)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)。因?yàn)檫^(guò)于容易的任務(wù)是無(wú)助于培養(yǎng)意志的，而過(guò)于困難的任務(wù)容易讓運(yùn)動(dòng)員喪失信心和斗志。從困難小的開(kāi)始做起，能讓運(yùn)動(dòng)員看到自己的力量，隨著困難的逐步加大和克服，意志也得到了培養(yǎng)和鍛煉[6]。

3 結(jié)論

青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練內(nèi)容要科學(xué)、合理，在體、技、戰(zhàn)、心、智訓(xùn)練時(shí)應(yīng)根據(jù)青少年自身的生理特點(diǎn)、心理特點(diǎn)制定訓(xùn)練計(jì)劃，培養(yǎng)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技潛力，形成自己的比賽風(fēng)格，為以后的成人化的訓(xùn)練計(jì)劃奠定基礎(chǔ)。

[1] 全國(guó)體育院校教材委員會(huì).運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].北京：人民體育出版社，2000.

[2] 張翠霞.對(duì)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員早期訓(xùn)練的探討[J].山西體育科技,2007，16(2)：27-28.

[3] 張玲，丁玲玲.各時(shí)期我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球特征分析及新規(guī)則下青少年發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練趨勢(shì)研究[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)(社會(huì)科學(xué)版)，2008，22(6)：115-120.

[4] 董勝文.青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員科學(xué)選材及基礎(chǔ)訓(xùn)練[J].體育成人教育學(xué)刊,2008，22(8)：93-94.

[5] 柴明，劉昆.談在青少年乒乓球訓(xùn)練中“戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練”的運(yùn)用[J].青少年體育訓(xùn)練，2007，11(5)：6.

[6] 劉睿.青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練方法[J].科技信息,2008，25(2)：217.

TheAnalysisofCharacteristicsofTrainingCompetingAbilityontheTeenagers'TableTennisSports

Cui Zhiyong

(Institute of Physical Education，Shangqiu Normal College,Shangqiu，476000，Henan，China)

Being base on the theory of competing ability,the paper divided the training contents into five parts,which were body training,skill training,tactic training,mental training and intelligence training.The author also systematically analysed and researched on the teen-agers’ body structure and mental structure,and scientifically introduced each content of the teen-agers’ table tennis sports training.At last,the paper attempted to put forward some suggestions to the teenagers' table tennis sports training.

teenagers;table tennis sports;competing abilities;characteristics

2009-11-27；

2010-03-14

崔智勇(1977-)，河南禹州人，碩士，講師，研究方向：體育教育訓(xùn)練理論與方法。

G846

A

1672-1365(2010)04-0039-02