羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)中年肥胖女性身體成分的影響

李湘濃

(吉林大學(xué) 體育學(xué)院，吉林 長(zhǎng)春 130021)

羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)中年肥胖女性身體成分的影響

李湘濃

(吉林大學(xué) 體育學(xué)院，吉林 長(zhǎng)春 130021)

通過(guò)觀察中年肥胖女性參加羽毛球鍛煉前后身體成分的各項(xiàng)指標(biāo)變化，分析羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)中年肥胖女性身體成分的影響。結(jié)果表明：經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期羽毛球運(yùn)動(dòng)鍛煉能改善肥胖中年女性身體成分，減少體脂含量、增加瘦體質(zhì)量，改變體脂分布，促進(jìn)身體健康發(fā)展。

羽毛球運(yùn)動(dòng)；中年肥胖女性；身體成分

隨著現(xiàn)代社會(huì)物質(zhì)文明的高度發(fā)展，人們生活水平的提高，肥胖已成為現(xiàn)代社會(huì)的“文明病”之一。特別對(duì)于肥胖的中年女性，發(fā)病率更高，更會(huì)導(dǎo)致糖尿病、高血壓、高血脂及冠心病等多種疾病的發(fā)生，防治各種心血管疾病和骨質(zhì)疏松癥、延緩衰老已經(jīng)成為肥胖中年女性的健康問(wèn)題的重點(diǎn)。如何延緩女性機(jī)能衰退，提高心肺功能，通過(guò)運(yùn)動(dòng)是否可改善中年體質(zhì)水平，已成為全民健身計(jì)劃中對(duì)中年女性健康狀況研究重要內(nèi)容之一。羽毛球運(yùn)動(dòng)是我國(guó)的傳統(tǒng)優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，因其娛樂(lè)性、鍛煉性強(qiáng)，不受場(chǎng)地及參與人數(shù)的限制，深受人們的喜愛(ài)。隨著全民健身計(jì)劃的推行，成千上萬(wàn)的群眾積極投身到羽毛球運(yùn)動(dòng)的行列中，現(xiàn)在羽毛球運(yùn)動(dòng)也成為中年肥胖女性首選的健身休閑項(xiàng)目。本研究就羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)中年女性身體成分的影響進(jìn)行研究，旨在為羽毛球運(yùn)動(dòng)改善中年肥胖女性的體質(zhì)健康提供一定的理論依據(jù)。

1 研究對(duì)象和研究方法

1.1研究對(duì)象

研究對(duì)象為持續(xù)參加半年以上羽毛球運(yùn)動(dòng)的健康中年肥胖女性20人，每周鍛煉三次，每次60min，實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，控制高脂和高熱物質(zhì)的攝入，不參加任何其他重體力勞動(dòng)和體育活動(dòng)。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料

查閱了關(guān)于運(yùn)動(dòng)處方、身體成分和體質(zhì)等方面的文獻(xiàn)，進(jìn)行了相關(guān)信息的收集、整理。為本論文的科學(xué)研究提供理論依據(jù)。

1.2.2實(shí)驗(yàn)法

身體成分測(cè)試指標(biāo)：包括體重、瘦體重、體重質(zhì)量指數(shù)(BMI)、脂肪百分比、腰臀比(WHR)、 礦物質(zhì)重量、蛋白質(zhì)重量、身體總水分和基礎(chǔ)代謝率(BMR)測(cè)試指標(biāo)。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

所有數(shù)據(jù)采用SPSS11.5統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件包統(tǒng)計(jì)學(xué)處理,結(jié)果用均值加減標(biāo)準(zhǔn)差表示。

2 結(jié)果與分析

中年肥胖女性身體成分測(cè)試結(jié)果實(shí)驗(yàn)前后比較(表1)。

表1 羽毛球鍛煉前后中年肥胖女性身體成分對(duì)照表

實(shí)驗(yàn)后與實(shí)驗(yàn)前比較*P<0.05；**P<0.01

續(xù)表1 羽毛球鍛煉前后中年肥胖女性身體成分對(duì)照表

實(shí)驗(yàn)后與實(shí)驗(yàn)前比較*P<0.05；**P<0.01

世界衛(wèi)生組織推薦體重指數(shù)(BMI)大于26為肥胖，女性體脂百分比大于30.96為肥胖。本實(shí)驗(yàn)受試的女性實(shí)驗(yàn)前的體重指數(shù)為27.3±1.84，體脂百分比為32.3±3.71均達(dá)到肥胖標(biāo)準(zhǔn)。在本研究中，肥胖中年女性通過(guò)參加半年羽毛球運(yùn)動(dòng)后體重由68.2±3.04下降至66.4±2.51，體重指數(shù)由27.3±1.84下降至26.6±1.93，體脂百分比由32.3±3.71下降至31.2±2.33，基礎(chǔ)代謝率(BMR)由1153±8.8增加至1222±7.4，腰臀比(WHR)由0.81±0.02下降至0.78±0.01。

3 討論

人體是由水、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)物四種成分構(gòu)成的，正常比例是：水占55 %，蛋白質(zhì)占20% ，體脂肪占20%，無(wú)機(jī)鹽占5 %。人體成分的均衡是維持健康狀態(tài)的最基本條件。其中蛋白質(zhì)可以作為評(píng)價(jià)人體營(yíng)養(yǎng)狀況和機(jī)能狀態(tài)的指標(biāo)。本研究中實(shí)驗(yàn)對(duì)象在經(jīng)過(guò)半年羽毛球鍛煉后身體水分量減少，蛋白質(zhì)量增加，提示在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)中蛋白質(zhì)分解代謝增加，促進(jìn)了運(yùn)動(dòng)后合成代謝的加強(qiáng)，使得肌肉質(zhì)量提高，同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中機(jī)體的的消化和吸收功能得到了改善，促進(jìn)了機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收。

體重指數(shù)(BMI)是評(píng)價(jià)體成分，判定營(yíng)養(yǎng)狀況的依據(jù)，此種方法確定的人體標(biāo)準(zhǔn)體重為BMI=22，評(píng)價(jià)方法為BMI<20偏瘦，營(yíng)養(yǎng)不良；20-24正常，營(yíng)養(yǎng)平衡；24—26．5偏胖；BMI>26．5為肥胖，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。在本研究中，肥胖中年女性通過(guò)半年羽毛球運(yùn)動(dòng)后，體重、脂肪百分比、 質(zhì)量指數(shù)、脂肪重量、基礎(chǔ)代謝率等指標(biāo)都發(fā)生了較大的變化，除基礎(chǔ)代謝率顯著升高外，體重、脂肪百分比、質(zhì)量指數(shù)、脂肪重量等都在減少。說(shuō)明在羽毛球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中脂肪氧化分解供能，消耗了身體多余的脂肪，提高機(jī)體的基礎(chǔ)代謝，長(zhǎng)期羽毛球運(yùn)功鍛煉能改善肥胖中年女性身體成分，使總體重和體重指數(shù)下降，體脂含量顯著減少，從而使身體成分趨于合理化。

4 結(jié)論

1)長(zhǎng)期羽毛球運(yùn)動(dòng)可以增加肥胖中年女性能量總消耗，減少脂肪堆積，鍛煉后體脂含量和體脂百分比顯著性下降，對(duì)預(yù)防心血管疾病、增進(jìn)身體健康有良好的作用。

2)長(zhǎng)期羽毛球運(yùn)動(dòng)使肥胖中年女性的腰臀比(WHR)有所下降，使得女性體形更加優(yōu)美，形體線條更加流暢，對(duì)改善女子的形體特征有積極的作用。

3)長(zhǎng)期羽毛球運(yùn)動(dòng)可以增加肥胖中年女性的基礎(chǔ)代謝(BMR)，提高機(jī)體對(duì)脂肪的利用率，并能加速脂肪的動(dòng)員速度，增加脂肪供能效率。

[1] 高紅,楊則宜,王啟榮，等.中國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員身體成分的初步研究[J].中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志，2003,22(4):362-367．

[2] 于素梅.肥胖與有氧運(yùn)動(dòng)減肥的生物學(xué)分析[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2001，24(1)：62-63.

ReviewaboutInfluencesofBadmintonontheMiddle-agedWomenBodyComposition

Li Xiangnong

(Institute of Physical Education,Jilin University,Changchun,130021，Jilin,China)

By observing changes on the body composition of middle-aged women after playing badminton,the author analysed the influences of badminton on the middle-aged women body composition.The results showed that middle-aged women who had taken a long badminton exercise could improve the body composition of obese,reduce their body fat content,increase lean body mass,and promote the development of physical health.

badminton；middle-aged women；body composition

2010-04-08；

2010-05-13

李湘濃(1968-)，女，吉林長(zhǎng)春人，副教授，研究方向：體育教育。

G804.49

A

1672-1365(2010)04-0083-01