淺析網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)教學(xué)要點(diǎn)及難點(diǎn)分析

黃艷翎

（廣州體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院，廣東 廣州 510650）

技戰(zhàn)術(shù)分析

淺析網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)教學(xué)要點(diǎn)及難點(diǎn)分析

黃艷翎

（廣州體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院，廣東 廣州 510650）

發(fā)球技術(shù)是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的重要技術(shù)之一，是贏得比賽勝利的主要得分手段。本文通過對(duì)發(fā)球各技術(shù)環(huán)節(jié)進(jìn)行分析，對(duì)發(fā)球存在的誤區(qū)等方面進(jìn)行深入研究，探究該項(xiàng)技術(shù)難點(diǎn)，指出改進(jìn)途徑，旨在為網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的掌握提供理論參考。

網(wǎng)球；發(fā)球技術(shù)；教學(xué)；難點(diǎn)分析

1 發(fā)球技術(shù)對(duì)比賽制勝的重要性

發(fā)球是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中尤為重要的技術(shù)之一，是贏得比賽勝利的主要得分手段，也是唯一一個(gè)完全由自己控制而不受對(duì)方選手影響的技術(shù)動(dòng)作，因而能最大限度地發(fā)揮個(gè)人技術(shù)特點(diǎn)。因此，良好的發(fā)球技術(shù)是優(yōu)秀的網(wǎng)球選手所應(yīng)具備的重要技術(shù)之一。近幾年來，我國網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)發(fā)展水平較快，但與世界高水平選手相比還有相當(dāng)大的差距，尤其在發(fā)球技術(shù)和發(fā)球速度上明顯落后國外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。改進(jìn)發(fā)球技術(shù)，提高發(fā)球速度成為當(dāng)前我國網(wǎng)球技術(shù)訓(xùn)練中的焦點(diǎn)問題之一。網(wǎng)壇大多數(shù)優(yōu)秀選手的發(fā)球技術(shù)都具有速度快、力量大、旋轉(zhuǎn)多、落點(diǎn)準(zhǔn)等特點(diǎn)，而且一發(fā)的成功率高。我國運(yùn)動(dòng)員恰恰缺少的就是發(fā)球的力度、準(zhǔn)度和狠度。

2 網(wǎng)球發(fā)球教學(xué)各技術(shù)環(huán)節(jié)分析

發(fā)球分為三種：一種是切削發(fā)球，也稱削擊發(fā)球，是一種以右側(cè)旋轉(zhuǎn)為主的發(fā)球方式。這種發(fā)球方法準(zhǔn)確性比較高，用于第一發(fā)球或第二發(fā)球，適合初學(xué)者學(xué)習(xí)和使用；一種是旋轉(zhuǎn)發(fā)球，是以上旋為主、側(cè)旋為輔的發(fā)球方法。此球發(fā)出后會(huì)形成一個(gè)明顯的從上向下的拋物弧線，發(fā)球時(shí)力量越大，旋轉(zhuǎn)圈數(shù)越多，弧線越大，落地速度越快，并且落地后還會(huì)形成一個(gè)側(cè)向的位移，給對(duì)手接球造成困難。但旋轉(zhuǎn)發(fā)球技術(shù)難度偏大，很難掌握，很少有人使用；還有一種發(fā)球方法是平擊發(fā)球，這是一種帶少許上旋的大力發(fā)球，球速較快，力量偏大，落點(diǎn)靠后，給對(duì)方造成很大的威脅，甚至能直接得分，但命中機(jī)率較低，一般用于第一發(fā)球，很多世界高水平選手選用平擊發(fā)球。

2.1 發(fā)球時(shí)的站位

單打發(fā)球時(shí)，應(yīng)站在離發(fā)球區(qū)最近的位置，右區(qū)一般站在底線后中點(diǎn)的右側(cè)，左腳距底線約2 ～ 3厘米，兩腳間距約與肩同寬，右腳約平行于底線，發(fā)球后便于保護(hù)全場(chǎng)。左手握球，放在腰部，身體左側(cè)面對(duì)球網(wǎng)，拍面自然指向前方且垂直于地面，重心在前腳掌，呼吸均勻，身體放松，精神集中，眼不離球。左區(qū)發(fā)球的站位與右側(cè)相反，左腳與底線的交角略小于右區(qū)站位，一般站在底線后中點(diǎn)的左側(cè)約半米左右，整個(gè)身體和站位的角度都需要向右轉(zhuǎn)。

雙打發(fā)球一般都站在中點(diǎn)與邊線的中間，這樣很容易跑到網(wǎng)前的有利位置接球，可以很快照顧到雙打的半個(gè)場(chǎng)區(qū)。

2.2 拋球與擺臂動(dòng)作分析

準(zhǔn)備動(dòng)作時(shí)，為了更好的發(fā)力，兩手臂先同時(shí)放在身體前下方，持球手臂向身體前上方揮起，右手持拍，手心向下經(jīng)右膝向后方擺動(dòng)。持球手臂伸直，所經(jīng)的軌跡與地面垂直，左手手心向上，用左手的拇指、食指和中指指根部分將球平穩(wěn)托起，托住球的重心。在手掌升起的最高點(diǎn)時(shí)將球拋出，拋球的高度一般比擊球點(diǎn)高出30厘米，盡量滿足擊球臂的充分伸展，位置應(yīng)在左肩的右上方，如球落地應(yīng)落在左腳趾前約30厘米位置。左腿微彎曲,且重心在左腿,利用左腳的蹬地力量,左手直臂向上將球拋出。在手揮起的最高點(diǎn)出將球拋出。拋球后,手臂不要急著放下,左臂保持向上向前伸展的姿態(tài)有利于判斷擊球點(diǎn)位置，同時(shí)身體緊跟著旋轉(zhuǎn)，重心移至左腳，腰左側(cè)向前突形成背弓。右手帶動(dòng)球拍，配合左手，呈右肘彎曲上翹姿勢(shì)，拍頭向下。眼睛注視球，持拍手手腕要放松。

拋球是發(fā)球動(dòng)作中最重要的環(huán)節(jié)，只有拋球穩(wěn)準(zhǔn)，確定一個(gè)良好的擊球點(diǎn)，才可能發(fā)出一個(gè)理想的球。

2.3 擊球技術(shù)動(dòng)作分析

右手手臂后拉到身后，球拍在身后做繞環(huán)動(dòng)作，雙膝微屈，身體成“反弓形”。拋球結(jié)束后，身體向前移動(dòng)，肘關(guān)節(jié)抬起。此時(shí)強(qiáng)調(diào)髖部動(dòng)作的前移，軀干與上肢動(dòng)作在髖部的帶動(dòng)下向前轉(zhuǎn)動(dòng)，右手手臂向前上方伸展在最高點(diǎn)擊球。發(fā)力的順序依次為肩、大臂、肘、小臂、手腕，形成鞭打動(dòng)作。握拍手手腕保持著后屈和放松,直到接觸到球的最后一剎那，手腕向前上扣擊球、使手臂、手腕和球拍在擊球一剎那幾乎形成一條直線。此技術(shù)的難點(diǎn)在于身體重心的掌握和手臂的正確發(fā)力順序。

2.4 隨揮動(dòng)作技術(shù)特征

擊球后，保持連續(xù)完整的向前上方伸展的隨揮動(dòng)作，在發(fā)球動(dòng)作結(jié)束之前，右手揮拍延續(xù)做弧線運(yùn)動(dòng)，最終落到身體左側(cè)。為了加大發(fā)球力量，右腳可跨入場(chǎng)地以內(nèi)。伴隨動(dòng)作的關(guān)鍵在于保持身體重心的平衡。發(fā)球結(jié)束，迅速調(diào)整位置，準(zhǔn)備接對(duì)方的回球。

3 發(fā)球技術(shù)的難點(diǎn)與改進(jìn)途徑

3.1 拋球動(dòng)作不穩(wěn)定原因分析與改進(jìn)途徑

拋球動(dòng)作不穩(wěn)定，擊球時(shí)球的位置偏離球拍中心點(diǎn)，因此發(fā)力用不上，最終導(dǎo)致球的落點(diǎn)不準(zhǔn)確。如果拋球時(shí)沒有很好的利用手臂的慣性將球拋出，只是用小臂、手腕的力量在較低處將球扔出，則會(huì)造成拋球不穩(wěn)。如拋出的球偏后，會(huì)限制肩部的充分伸展和發(fā)力，還可能由于擊打到球的后下部位使球偏離原本的軌道而出界；如果拋出的球偏前，則會(huì)由于擊球點(diǎn)低造成發(fā)球落網(wǎng)。所以，拋球時(shí)要利用肩帶動(dòng)大臂、小臂、肘、手腕、手指的順序和慣性將球拋出。在比賽中如拋球沒有拋在最佳位置，不要勉強(qiáng)擊球，在沒有做揮拍動(dòng)作前將球接住重新拋，這是規(guī)則允許的。

3.2 拋球時(shí)眼睛對(duì)球關(guān)注程度問題與改進(jìn)途徑

在發(fā)球的整個(gè)過程中，兩眼要始終不離開球，盯住球。有些選手常常在網(wǎng)拍觸及球前的一剎那眼睛急于去看對(duì)方或看球的落點(diǎn)，導(dǎo)致?lián)羟虿徽?，影響了發(fā)球的效果。所以，發(fā)球時(shí)眼睛務(wù)必要看著網(wǎng)拍的“甜點(diǎn)”處及拋出的球并始終伴隨著球的軌跡，保證球落在對(duì)方的發(fā)球區(qū)內(nèi)。3.3 發(fā)球力度掌握不穩(wěn)定的原因分析與改進(jìn)途徑

有些選手一發(fā)失誤了，二發(fā)球就過分謹(jǐn)慎，甚至緊張，企圖發(fā)個(gè)“保險(xiǎn)球”，因此兩次發(fā)球力量相差過于懸殊，破壞了正常擊球的動(dòng)作模式，造成失誤。在比賽中，一旦一發(fā)發(fā)球失誤，最好稍作停頓，停下來拍拍球，使第一次發(fā)球失誤的動(dòng)作得以調(diào)整。做個(gè)心理調(diào)整，想一下失誤的原因，穩(wěn)定情緒，然后用適中的力量，滿懷信心地做第二次發(fā)球。通過對(duì)發(fā)球技術(shù)的分析，不難發(fā)現(xiàn)一個(gè)完整的發(fā)球動(dòng)作（以右手持拍為例）是由左手的拋球、右手的擊打動(dòng)作以及全身的協(xié)調(diào)用力共同構(gòu)成的，其中拋球是發(fā)球的基礎(chǔ)動(dòng)作，速度、配合、落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)是發(fā)球的關(guān)鍵。作為一名優(yōu)秀的網(wǎng)球選手必須加強(qiáng)發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練，克服易犯錯(cuò)誤，學(xué)會(huì)自我心理調(diào)整，真正掌握決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵技術(shù)。

4 核心穩(wěn)定性對(duì)發(fā)球技術(shù)的影響

4.1 核心穩(wěn)定性理論的訓(xùn)練涵義

核心穩(wěn)定性是指人體在運(yùn)動(dòng)中通過核心部位的穩(wěn)定為四肢肌肉的發(fā)力建立支點(diǎn),為上下肢力量的傳遞創(chuàng)造條件,為身體重心的穩(wěn)定和移動(dòng)提供力量的身體姿態(tài),是核心力量訓(xùn)練的結(jié)果。做正手發(fā)球動(dòng)作時(shí)，因?yàn)樯眢w重心在彎曲的左腿上，所以核心穩(wěn)定性對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的發(fā)球技術(shù)有至關(guān)重要的作用。身體核心穩(wěn)定性的好壞直接影響到發(fā)球的質(zhì)量。

4.2 核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練方法

要有針對(duì)性地對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練。讓運(yùn)動(dòng)員在不穩(wěn)定的支撐物上進(jìn)行的力量練習(xí)，運(yùn)動(dòng)員需要依靠核心力量不斷地保持身體的平衡與穩(wěn)定，隨著練習(xí)的深入，運(yùn)動(dòng)員的軀干穩(wěn)定性和平衡能力將得到提高。

訓(xùn)練的主要方法有：（1）不借助任何器械的單人多次重復(fù)性練習(xí)。如單腿支撐半蹲練習(xí)，單腿著地支撐，另一條腿緩慢向前上方抬起。根據(jù)個(gè)人的能力抬得越高越好。支撐腿屈膝半蹲，維持身體平衡與穩(wěn)定。（2）運(yùn)用單一器械進(jìn)行的練習(xí)。瑞士球、平衡球、平衡板、懸吊繩、力量練習(xí)器械等。針對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，運(yùn)用最多的是在懸吊繩、平衡球和平衡板等不固定軌跡的訓(xùn)練器械上進(jìn)行的力量練習(xí)。（3）各種Pilates練習(xí)形式。（4）閉眼做各種不穩(wěn)定動(dòng)作。（5）反復(fù)重復(fù)發(fā)球動(dòng)作，體會(huì)重心的變化。達(dá)到穩(wěn)定的訓(xùn)練成果一般需要訓(xùn)練六周。

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1674-151X（2010）07-014-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2010.07.007

2010-04-29

黃艷翎（1974 ～），網(wǎng)球教練。研究方向：體育教學(xué)。