如何提高網(wǎng)球發(fā)球的攻擊性

● 吉林師范大學(xué)體育學(xué)院 宋麗華 魏 軍

四平職業(yè)大學(xué) 宮一博

發(fā)球是網(wǎng)球運動中至關(guān)重要的技術(shù)，網(wǎng)球一發(fā)的速度快、攻擊范圍廣，成功率較高。統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，在職業(yè)賽事決勝期發(fā)球局中，36.6%的得分由一發(fā)或結(jié)合前3拍進攻獲得。發(fā)球至上是一代“球王”桑普拉斯的獲勝秘訣，網(wǎng)壇名將阿加西的發(fā)球成功率達62.66%。2004年澳大利亞網(wǎng)球公開賽上，5人的平均發(fā)球速度超過210km/h。2004年9月25日，美國選手羅迪克創(chuàng)造了249km/h的發(fā)球時速世界紀錄。影響網(wǎng)球發(fā)球攻擊性的主要因素是發(fā)球速度和攻擊范圍，如何從這兩個方面提高網(wǎng)球發(fā)球的攻擊性，是教練員和運動員面對的主要問題。本文以右手持拍為例進行論述。

1 影響發(fā)球速度的因素及訓(xùn)練方法

1.1 發(fā)球速度的影響因素

發(fā)球速度的大小取決于網(wǎng)球與球拍的相對速度，相對速度由網(wǎng)球拋球速度和揮拍速度決定。

根據(jù)重力加速度公式H=1/2gt2和勻加速速度公式V=gt，當拋球高度H為1m時，下落時間t=0.447s，則下落即時速度v=4.47m/s（約16km/h）；當拋球高度H為2m時，下落時間t=0.632s，則下落即時速度v=6.32m/s（約23km/h），兩者速度差值為7km/h，相對200km/h而言，變化很小。所以，拋球高度的變化對相對速度影響較小，且網(wǎng)球運動員的拋球比較穩(wěn)定，故拋球高度的變化在論述中可忽略不計。

揮拍速度即球拍觸及球的瞬間即時線速度，根據(jù)轉(zhuǎn)動速度公式V=ωr可知，即時線速度取決于即時角速度和即時回轉(zhuǎn)半徑。增大線速度的前提是增大角速度或增大轉(zhuǎn)動半徑。擊打球瞬間的即時角速度是身體轉(zhuǎn)動即時角速度與揮拍即時角速度的疊加。

1.1.1 身體轉(zhuǎn)動角速度的影響因素

發(fā)球前初始角速度為0，依據(jù)公式ω=at（a為角加速度，t為轉(zhuǎn)動時間）和加速度公式a=F/m可知，轉(zhuǎn)動角速度與轉(zhuǎn)動力量正相關(guān)。在轉(zhuǎn)動力量和身體質(zhì)量不變的前提下，增大轉(zhuǎn)動半徑會加大轉(zhuǎn)動阻力距，故轉(zhuǎn)動半徑與轉(zhuǎn)動角速度負相關(guān)。體育運動中，通過減少轉(zhuǎn)動半徑進而加大角加速度的動作很多，例如：跳水運動員為了增大沿冠狀軸的轉(zhuǎn)動速度，盡可能地做團身動作，以減小冠狀軸的轉(zhuǎn)動半徑；花樣滑冰運動員為加大垂直軸的轉(zhuǎn)動速度，把手臂向上揚起至接近垂直轉(zhuǎn)動軸，需要降低轉(zhuǎn)速時，則打開手臂，增大轉(zhuǎn)動半徑，以此增大轉(zhuǎn)動阻力矩，降低轉(zhuǎn)速。因此，網(wǎng)球運動員發(fā)球時，后腳蹬地發(fā)力后應(yīng)向前腳并攏，減小下肢的轉(zhuǎn)動半徑，轉(zhuǎn)體過程中，右臂靠近身體轉(zhuǎn)動軸，減少上肢的轉(zhuǎn)動半徑，同時球拍自然下垂，減少對轉(zhuǎn)動過程的干擾。

在一定范圍內(nèi)延長轉(zhuǎn)動時間t，可最大限度地發(fā)揮轉(zhuǎn)動加速度的作用，如鐵餅運動員出手前的預(yù)擺和旋轉(zhuǎn)、鏈球運動員的原地旋轉(zhuǎn)等，都是為了發(fā)揮角加速度的作用，把即時角速度發(fā)揮到最大值。網(wǎng)球發(fā)球過程中，為了延長身體的轉(zhuǎn)動時間，運動員將髖、肩的冠狀軸隨下肢向右后方轉(zhuǎn)動。

因此，為了提高網(wǎng)球運動員的身體轉(zhuǎn)動角速度，應(yīng)加強身體轉(zhuǎn)動的力量練習(xí)、四肢各關(guān)節(jié)的靈活性練習(xí)和轉(zhuǎn)動幅度練習(xí)。

1.1.2 揮拍角速度的影響因素

利用初速度為0的角速度公式ω=at和加速度公式a=F/m可知，以肱三頭肌為主的肌群是揮拍加速度的力量來源，加強這些肌肉的收縮力量速度練習(xí)，是提高揮拍角速度的關(guān)鍵。

轉(zhuǎn)動時間t由球拍的初始位置決定。為了延長揮拍時間，發(fā)球時，運動員需放松右腕關(guān)節(jié)，使球拍在運動員的肩部上方垂直于地面，以此拉大揮拍距離，延長揮拍時間。

1.2 轉(zhuǎn)動半徑的影響因素

為減小運動中的阻力距，應(yīng)減小轉(zhuǎn)動半徑，前面提到的收攏四肢的動作就是為了減小轉(zhuǎn)動半徑，從而增大轉(zhuǎn)動角加速度。

根據(jù)V=ωr，角速度增大到不變時，為了提高擊打線速度，只能及時伸展前臂揮拍，以增大轉(zhuǎn)動半徑。揮拍過早會影響角速度的加大，過晚則會導(dǎo)致?lián)舸蛩查g轉(zhuǎn)動半徑伸展的不充分。所以，前臂的伸展要迅速、及時。

個人的手臂伸展程度是不可變的，但球拍的長度卻可以選擇。美籍華人網(wǎng)球名將張德培使用了加長手柄的球拍，目的之一就是增加揮拍的回轉(zhuǎn)半徑，進而提高擊打瞬間的即時線速度，提高發(fā)球的攻擊力。

1.3 提高發(fā)球速度的身體素質(zhì)練習(xí)方法

下肢專項素質(zhì)練習(xí)：負重與多級蛙跳結(jié)合，進行下肢爆發(fā)力練習(xí)；小步跑扒地練習(xí)，體會腳掌扒地動作；側(cè)身交叉步跑，練習(xí)髖關(guān)節(jié)的靈活性。

軀干專項素質(zhì)練習(xí)：扛杠鈴桿，雙臂伸直手握杠鈴桿做轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)髖練習(xí)，負重的重量根據(jù)個人情況而定，轉(zhuǎn)動速度不宜過快，但幅度要大，拉長軀干肌肉群的做功距離；仰臥起坐過程中做快速轉(zhuǎn)體練習(xí)，提高轉(zhuǎn)體速度。

上肢專項素質(zhì)練習(xí)：上肢柔韌性練習(xí)；采用仰臥推起、俯臥撐等加強肱三頭肌等伸前臂肌群的最大力量練習(xí)；小負荷、快速伸臂練習(xí)，發(fā)展伸前臂的爆發(fā)力。

2 影響攻擊范圍的因素及訓(xùn)練方法

2.1 影響發(fā)球攻擊范圍的因素

圖1

網(wǎng)球的攻擊范圍取決于合理的落點及其反彈的范圍。采取不同旋轉(zhuǎn)的發(fā)球方式，可加大發(fā)球落地后的反彈變化，提高攻擊范圍，但增加發(fā)球旋轉(zhuǎn)以降低整體球速為代價，故這些發(fā)球方式更適于球速較慢、穩(wěn)定性較大的二發(fā)，既保持一定的攻擊性，又附帶一定的旋轉(zhuǎn)，通常得分率較低，效果不是很理想。

發(fā)球位置不變，球網(wǎng)高度不變，影響落地范圍的主要因素取決于擊球點的高度。由于網(wǎng)球發(fā)球速度快，球在空中的飛行時間短，因此，重力對網(wǎng)球做功所產(chǎn)生的位移非常小，故可將網(wǎng)球發(fā)球路線看成是直線。為便于研究，設(shè)定運動員站立不動時的擊球高度為H，擊球點高度變化值為x，落地點距發(fā)球線為y，發(fā)球站立點距網(wǎng)12m，網(wǎng)高0.9m，發(fā)球區(qū)長6.4m，如圖1所示。以運動員身高1.75m，發(fā)球速度200km/h為基準進行分析，則H約為2.80m，根據(jù)相似三角形的比例關(guān)系得出：（2.8+x）/（12+6.4-y）=0.9/（6.4-y），Y隨X的變化情況如表1所示。

表1 網(wǎng)球發(fā)球落點距發(fā)球線的距離與擊球點高度變化的關(guān)系

分析Y與X的關(guān)系可知，提高網(wǎng)球擊球點可擴大攻擊面積。所以，網(wǎng)球項目通常選擇身材偏高的運動員，而當運動員身高不變時，可通過加長拍柄以提高擊球點。張德培使用加長拍柄的網(wǎng)拍，不僅可以加大揮拍半徑，還可提高擊球點的高度。在身高和拍子長度不變的條件下，可通過跳起發(fā)球的方式提高擊球點，以此擴大攻擊面積。

2.2 提高擊球點的身體素質(zhì)練習(xí)方法

下肢小負荷快速力量練習(xí)；原地縱跳單手摸高練習(xí)；原地縱跳揮拍擊打固定球練習(xí)（通過軟繩將網(wǎng)球懸掛于適當高度，隨著練習(xí)者水平的提高不斷改變高度）；模仿與實戰(zhàn)相結(jié)合練習(xí)。

3 結(jié)論

網(wǎng)球發(fā)球的方法有很多，高水平運動員至少要熟練掌握2種發(fā)球方法，以應(yīng)對場上的變化。盡管旋轉(zhuǎn)的發(fā)球方法以犧牲發(fā)球速度為代價，得分率較低，但有其自身優(yōu)勢，有選擇地使用，可緩解比賽壓力，改變比賽節(jié)奏。

日常訓(xùn)練中，水平和訓(xùn)練目的不同的運動員，應(yīng)采用不同強度和密度的訓(xùn)練方法，逐步提高發(fā)球的攻擊力。提高發(fā)球速度，擴大攻擊范圍，有利于運動員在發(fā)球局保持優(yōu)勢，給對方施加壓力，進而獲得發(fā)球局的勝利。

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