如何預(yù)防產(chǎn)后陰道松弛

茜 茜

現(xiàn)在女性越來(lái)越重視陰道的松緊度,有些產(chǎn)婦之所以選擇剖宮產(chǎn)就是為了保護(hù)陰道的松緊度。其實(shí),如果單純?yōu)榱诉@個(gè)原因而選擇剖宮產(chǎn)是不可取的。

經(jīng)過(guò)生產(chǎn),女性的生殖道在短期內(nèi)一般都會(huì)松弛。如何恢復(fù)產(chǎn)前陰道的“緊握”能力,是許多女性所關(guān)心的問(wèn)題。事實(shí)上,產(chǎn)后女性的陰道并不像一些人想像的那樣糟糕,產(chǎn)婦只要注意產(chǎn)后的恢復(fù)和鍛煉,是可以使陰道恢復(fù)以往的那種“緊握”能力的。

現(xiàn)實(shí)生活中,一些女性尤其是生育過(guò)的女性,容易出現(xiàn)性快感下降甚至消失的情況,其中原因之一就是陰道松弛。陰道松弛是指盆腔肌肉群的張力下降,造成陰道周?chē)募∪馑绍?使陰道變寬,嚴(yán)重者可出現(xiàn)陰道壁膨出。陰道松弛的最常見(jiàn)原因是,自然分娩后盆腔肌肉群恢復(fù)欠佳,甚至受到了損傷。陰道變得寬松后,就會(huì)使過(guò)性生活時(shí)陰道對(duì)陰莖的“緊握”能力下降,性器官之間的接觸也就難以達(dá)到滿意的程度,從而就造成男女雙方的性快感下降甚至消失。

由此可見(jiàn),預(yù)防產(chǎn)后陰道松弛對(duì)于提高性生活的質(zhì)量至關(guān)重要。而女性要想預(yù)防陰道松弛的發(fā)生,就要做好產(chǎn)后的恢復(fù)性鍛煉。實(shí)際上,即使是實(shí)施了剖宮產(chǎn)的女性,臨產(chǎn)時(shí)盆腔的肌肉、韌帶也會(huì)充分伸延,從而為胎兒的出生做準(zhǔn)備。因此,實(shí)施了剖宮產(chǎn)的女性也需注意防止陰道松弛。

進(jìn)行產(chǎn)后鍛煉的方法有:

● 做腹式呼吸運(yùn)動(dòng)

功效: 收縮腹肌。

時(shí)間: 產(chǎn)后第一天即可開(kāi)始。

方法: 平躺在床上,先用鼻子深吸一口氣,使腹部隆起,然后再慢慢吐氣,使腹部收縮。可重復(fù)做20次。

● 做會(huì)陰部收縮運(yùn)動(dòng)

功效: 提升膀胱的控制力。

時(shí)間: 產(chǎn)后第一天即可開(kāi)始。

方法: 仰臥或側(cè)臥,深吸一口氣,同時(shí)緊縮陰道周?chē)案亻T(mén)口的肌肉,憋氣3秒鐘,再緩緩放松、吐氣?？芍貜?fù)做20次。

提示:平時(shí)站著或躺著的時(shí)候都可做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

● 做腿部運(yùn)動(dòng)

功效: 促進(jìn)子宮及腹肌收縮。

時(shí)間: 產(chǎn)后第五天開(kāi)始。

方法: 平躺,吸氣,同時(shí)慢慢將一條腿盡量往上抬,然后呼氣,將該腿慢慢放下。兩腿交替進(jìn)行,可重復(fù)做20次。

● 做陰道肌肉收縮運(yùn)動(dòng)

功效: 促進(jìn)陰道肌肉的收縮,并可預(yù)防子宮、膀胱和陰道的下垂。

時(shí)間: 產(chǎn)后第14天開(kāi)始。

方法: 平躺,兩腳分開(kāi)與肩同寬。雙膝彎曲,使小腿垂直,將臀部盡量向上抬高,同時(shí),將分開(kāi)的兩膝靠攏3秒鐘,再將兩膝慢慢分開(kāi),將臀部緩緩放下?？芍貜?fù)做20次。

實(shí)踐證明,產(chǎn)婦經(jīng)過(guò)半年的產(chǎn)后恢復(fù)及鍛煉后,陰道松弛的情況大多都會(huì)得到改善。對(duì)于陰道松弛嚴(yán)重,甚至有陰道壁膨出的女性則可到正規(guī)醫(yī)院做陰道緊縮術(shù)。

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目前,進(jìn)行陰道緊縮有注射自體脂肪和實(shí)行陰道縫合手術(shù)兩種方法。

注射自體脂肪的方法適合未生育、陰道松弛不嚴(yán)重的女性使用。實(shí)施該方法的步驟是:先抽取女性大腿或腹部的脂肪與結(jié)締組織,再將其注射到大陰唇的上方。醫(yī)生再以擠壓的方式,將這些脂肪與結(jié)締組織擠到陰道壁兩側(cè)(費(fèi)時(shí)約半小時(shí)),約2個(gè)月可定型。

陰道縫合的方法又分為縫合陰道口法和縫合陰道壁法。前者適合陰道壁彈性尚好,但陰道口較松的女性使用,后者適合陰道壁包容性較差的女性使用。進(jìn)行這兩種手術(shù)都是將松弛的陰道黏膜部分切除,再予以縫合,以達(dá)到緊縮陰道的目的。