現(xiàn)代人的養(yǎng)生誤區(qū)

一個(gè)人的出生出于偶然。誰(shuí)也不能選擇自己的出生時(shí)間、性別、膚色、國(guó)籍與家庭。然而，一個(gè)人的生存則完全出于自愿和本能。有人戲說(shuō)嬰兒出生時(shí)要啼哭，是因?yàn)轭A(yù)感來(lái)到人間求生的艱難。因此，想要追求健康幸福的人生，就必須不斷地學(xué)習(xí)前人的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。避開(kāi)身邊的種種誤區(qū)和陷阱。健康的生命就掌握在你自己的手中。人在健康的時(shí)候，不會(huì)主動(dòng)想到預(yù)防疾病，認(rèn)為自己身體健康生活得很好，并誤認(rèn)為永遠(yuǎn)能長(zhǎng)生不老，只有身患疾病后才感到健康是如此的重要。人生最大的價(jià)值是什么?就是生命與健康。生命與健康是創(chuàng)造萬(wàn)物的基礎(chǔ)，卻又是最容易被忽視的主要內(nèi)容。在當(dāng)今競(jìng)爭(zhēng)十分激烈的社會(huì)環(huán)境下，大多數(shù)人為了事業(yè)、錢(qián)財(cái)日日透支著自己的身體健康，有些人未老先衰。甚至英年早逝。然而。這一切人間不同的現(xiàn)象，僅僅在于日常的養(yǎng)生之道。

注重疾病的治療，忽視疾病的預(yù)防

自古人們就非常重視養(yǎng)生保健，中醫(yī)學(xué)歷來(lái)重視預(yù)防。早在《內(nèi)經(jīng)》中就提出了“治未病”的預(yù)防思想?！爸挝床　卑ㄎ床∠确篮图炔》雷儍蓚€(gè)方面。這種防重于治的思想對(duì)避免與減少疾病的發(fā)生。且延年益壽具有十分重要的意義。中醫(yī)養(yǎng)生理論的核心之一是天人相應(yīng)。人在天地之間、宇宙之中，一切生命活動(dòng)與大自然息息相關(guān)，人類必須掌握和了解四時(shí)天氣的變化規(guī)律與不同自然環(huán)境的特點(diǎn)，順應(yīng)自然，保持人體與外界環(huán)境的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，才能達(dá)到養(yǎng)生防病的目的。要適應(yīng)外界環(huán)境的變化，保持身體健康、保證精力充沛，必須對(duì)飲食、起居、工作、運(yùn)動(dòng)、休息等都有計(jì)劃和規(guī)律。生活中各種不良習(xí)慣嚴(yán)重地?fù)p害了現(xiàn)代人的健康。例如，起居無(wú)節(jié)、睡眠不足、吸煙、酗酒、暴飲暴食、喜食油炸食品、食物品種單一、居室污染嚴(yán)重、生活無(wú)規(guī)律等。許多人住院治療一次花掉幾萬(wàn)元毫不吝惜，但平時(shí)卻舍不得花幾十元錢(qián)訂一兩份健康雜志或報(bào)刊，或?qū)ψ约旱牟涣忌盍?xí)慣肆無(wú)忌憚，直到失去健康之后才醒悟，悔之晚矣!追求玩樂(lè)刺激，輕視體育鍛煉

生命在于運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，適量運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心、腦、肺、胃、腸、神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)功能。美國(guó)哈佛大學(xué)研究表明，人在35歲以后循環(huán)等系統(tǒng)功能每年以0.75％～1.00％的速度退化，不運(yùn)動(dòng)和經(jīng)常坐著的人其退化的速率是經(jīng)常鍛煉者的兩倍，衰老程度相差8年，到45歲時(shí)彼此相差高達(dá)20年，以后每10年差距遞增2年。由此可見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)對(duì)人類來(lái)說(shuō)，是生命進(jìn)程中非常重要的大事。美國(guó)疾病控制中心報(bào)告指出，適量的運(yùn)動(dòng)可使血液中好膽固醇含量上升4％，壞膽固醇含量下降5％。美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)公布，每天運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于快走30分鐘的人比不活動(dòng)的人死亡率降低56％。不運(yùn)動(dòng)已成為全世界引起死亡和殘疾的前十項(xiàng)原因之一。

在現(xiàn)實(shí)生活中，至少有60％的人群平時(shí)很少鍛煉，但對(duì)吃喝玩樂(lè)十分熱衷。有些人整天進(jìn)出酒吧、舞場(chǎng)，或打麻將通宵達(dá)旦，雖然可以得到一時(shí)的感官刺激，卻嚴(yán)重地?fù)p害了身體健康。

要健康就要大力提倡有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是指持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，強(qiáng)度并不是很高的運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、較長(zhǎng)距離的慢速游泳、騎自行車、跳舞、打太極拳等。有氧運(yùn)動(dòng)能夠有效地鍛煉心、肺等器官，并能改善血管和肺的功能。

除了體育運(yùn)動(dòng)是鍛煉身體之外，日常生活中隨時(shí)隨地都不要忘記鍛煉。上下班乘坐汽車可換成走路鍛煉，看書(shū)或在電腦前工作累了，站起來(lái)甩甩胳膊、伸伸懶腰、打個(gè)哈欠也是鍛煉身體的內(nèi)容之一，在家中拖拖地、干點(diǎn)家務(wù)活，不僅鍛煉了自己的身體，還增進(jìn)了夫妻感情，何樂(lè)而不為呢?

只愿打針吃藥，不懂飲食調(diào)理

很多人患病之后，立刻想到的就是吃藥、打針、輸液，甚至住院，很少想到應(yīng)該怎樣調(diào)整飲食。飲食養(yǎng)生又稱食療，是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的重要組成部分。飲食養(yǎng)生是按照中醫(yī)理論，調(diào)整飲食，注意飲食宜忌，合理地?cái)z取食物，以增進(jìn)健康，益壽延年。食療的關(guān)鍵在于食宜清淡和食戒偏嗜兩個(gè)方面。清淡的飲食，即以素食為主，俗稱“粗茶淡飯”。也就是以五谷雜糧為主食，輔以豆類、蔬菜、瓜果、植物油之類，盡量少食酒肉肥甘之品。人體要維持正常的生長(zhǎng)發(fā)育和生理功能，需要各種不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以食物要合理搭配。不斷攝取各種不同的食物，切忌單調(diào)、偏嗜。只有全面地吸收各種適量的營(yíng)養(yǎng)，才能保證生長(zhǎng)發(fā)育和健康長(zhǎng)壽。

每個(gè)人還應(yīng)該做到飲食個(gè)體化。特別是到中老年時(shí)，更要注意根據(jù)自身年齡、體質(zhì)、季節(jié)、所處環(huán)境、所患疾病等不同。具體安排好自己的飲食。如患有高血壓、冠心病、糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥的患者，需在遵醫(yī)囑服藥的同時(shí)，做到低脂、低膽固醇、低鹽、低糖膳食、保證維生素礦物質(zhì)和微量元素的攝入，那種不懂飲食調(diào)理，想吃就吃。甚至暴食暴飲的做法是完全錯(cuò)誤的。

側(cè)重軀體鍛煉、輕視心理健康

世界衛(wèi)生組織(WHO)給健康下的定義是：健康是一種軀體精神與社會(huì)和諧融合的完美狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病或身體虛弱。有一個(gè)健康的體質(zhì)，更應(yīng)該有健康的心理與精神狀態(tài)，才能夠適應(yīng)瞬息萬(wàn)變的大自然與復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境。這樣的人才是真正的“身心健康”，才能延年益壽。

明智人的養(yǎng)生之道，一方面順應(yīng)春、夏、秋、冬四季氣候的變化規(guī)律，適應(yīng)寒暑、溫?zé)?，另一方面。調(diào)和性情，保持心情舒暢，這樣病邪就不能侵襲人體，壽命自然綿長(zhǎng)。在平時(shí)的生活中，大多數(shù)人比較重視身體方面的保健，比如參加體育鍛煉，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃保健品等，而對(duì)心理健康缺乏足夠的認(rèn)識(shí)。有些人容易喜怒、激動(dòng)、憤慨，還有的人名利思想嚴(yán)重，爭(zhēng)名于前、逐利于后。還有的人活得很累，如嫉妒心過(guò)重，“氣人有，笑人無(wú)”，或迷信、或牢騷滿腹、或熱衷他人隱私等。整日勞心耗神，心事重重，天長(zhǎng)日久，必然會(huì)導(dǎo)致生理與心理產(chǎn)生不良變化。且容易誘發(fā)各種疾病。

樂(lè)觀開(kāi)朗、心情愉快、保持平和的心態(tài)，避免焦慮、緊張、激動(dòng)、暴怒；保持家庭和睦，增強(qiáng)人際交往，與人為善，多點(diǎn)友誼，少點(diǎn)嫉妒，多點(diǎn)誠(chéng)信，少點(diǎn)欺詐，這對(duì)增進(jìn)身心健康都是非常重要的。