淺析大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)綜合癥形成原因及防治方法

張永志　朱思瑾　陳　芬

【摘要】 最新的調(diào)查數(shù)字顯示,中國網(wǎng)民規(guī)模又創(chuàng)新高,而網(wǎng)絡(luò)綜合癥患者也隨之增加。文章依據(jù)翔實的統(tǒng)計數(shù)據(jù)分析出當(dāng)前網(wǎng)絡(luò)綜合癥患者主要是大學(xué)生和辦公室白領(lǐng)等成人網(wǎng)絡(luò)使用者。界定了網(wǎng)絡(luò)綜合癥的范疇,分析了其對患者身體健康、心理健康、浪費資源等危害;并提出了幾點有效的防治方法,特別是開創(chuàng)性的提出了治療與學(xué)習(xí)合一的方法,為改善不良網(wǎng)絡(luò)行為提供了有力支持。

【關(guān)鍵詞】 網(wǎng)絡(luò)綜合癥;網(wǎng)民;心理健康;互聯(lián)網(wǎng)

中圖分類號:G642.46 文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A文章編號:1671-5918(2009)03-0015-02

doi:10.3969/j.issn.1671-5918.2009.03.007本刊網(wǎng)址:http://www.hbxb.net

據(jù)中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心(CNNIC)2009年1月發(fā)布的《第23次中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計報告》顯示,截至2008年12月31日,中國網(wǎng)民規(guī)模達(dá)到2.98億人;其中,網(wǎng)絡(luò)依賴群體占總規(guī)模的近11%,他們每周平均上網(wǎng)時間達(dá)30~40小時。每天過長時間的網(wǎng)絡(luò)生活導(dǎo)致了他們對社會的隔離,51.6%的人認(rèn)為離了互聯(lián)網(wǎng)就無法工作和學(xué)習(xí),32.5%的人認(rèn)為互聯(lián)網(wǎng)減少了與家人相處的時間。根據(jù)調(diào)查,真正利用網(wǎng)絡(luò)辦公和學(xué)習(xí)的寥寥無幾,大部分人都未能利用網(wǎng)絡(luò)為自己的工作和學(xué)習(xí)服務(wù)、將網(wǎng)絡(luò)和人生發(fā)展及興趣愛好結(jié)合起來;而是無節(jié)制地花費大量時間和精力在互聯(lián)網(wǎng)上持續(xù)聊天、瀏覽信息、迷戀互動游戲等,這些行為容易造成各種行為異常、心理障礙、人格障礙、交感神經(jīng)功能部分失調(diào),嚴(yán)重者發(fā)展成為網(wǎng)絡(luò)綜合癥。在用戶群調(diào)查中,大學(xué)生和辦公室職員占到了44.7%;因此研究和防治網(wǎng)絡(luò)綜合癥,并不僅僅是少年人需要,成年人的網(wǎng)絡(luò)綜合癥也已經(jīng)成為亟待解決的一個重大問題。

一、網(wǎng)絡(luò)綜合癥及其界定

網(wǎng)絡(luò)綜合癥(Internet Addiction Disease,簡稱IAD)是新近出現(xiàn)的疾病之一,指的是人們由于沉迷于網(wǎng)絡(luò)而引發(fā)的各種生理、心理障礙的總稱。專家發(fā)現(xiàn),網(wǎng)絡(luò)綜合癥患者由于上網(wǎng)時間過長,大腦神經(jīng)中樞持續(xù)處于高度興奮狀態(tài),會引起腎上腺素水平異常增高,交感神經(jīng)過度興奮,血壓升高,植物神經(jīng)功能紊亂。此外,還會誘發(fā)心血管疾病、胃腸神經(jīng)官能癥、緊張性頭痛等病癥。

美國心理學(xué)家楊格提出診斷網(wǎng)絡(luò)綜合癥的十條標(biāo)準(zhǔn):下網(wǎng)后總會念念不忘網(wǎng)事;總嫌上網(wǎng)的時間太少而不滿足;無法節(jié)制上網(wǎng);一旦減少上網(wǎng)的時間就會焦躁不安;一上網(wǎng)就能消散種種不偷快;上網(wǎng)比上學(xué)做功課更重要;為上網(wǎng)寧愿失去重要的人際交往和工作;不惜支付巨額上網(wǎng)費;對親友掩蓋頻頻上網(wǎng)的行為;下網(wǎng)后有疏離、失落感。

網(wǎng)絡(luò)綜合癥的開始階段并沒有明顯癥狀,所以很難早期界定。一般都是發(fā)現(xiàn)上網(wǎng)的樂趣,逐漸延長上網(wǎng)的時間;如果有一段時間不上網(wǎng),就會變得焦躁不安、不可抑制地想上網(wǎng)、甚至一遍一遍的不停刷新新聞門戶網(wǎng)站,時刻擔(dān)心自己錯過了什么;慢慢的變成每天通宵達(dá)旦、蜷縮在電腦前,兩只眼睛牢牢地膠在電腦屏幕上;即使意識到上網(wǎng)帶來的嚴(yán)重問題,仍然無法控制自己、繼續(xù)花費大量時間上網(wǎng)。

到網(wǎng)絡(luò)綜合癥晚期時,患者會出現(xiàn)與生活因素?zé)o關(guān)的體重減輕,外表憔悴枯槁,每天連續(xù)長時間上網(wǎng)。一旦停止上網(wǎng),就會出現(xiàn)急性的戒斷綜合癥,甚至出現(xiàn)采取自殘或自殺手段,危害個人和社會安全。網(wǎng)絡(luò)綜合癥嚴(yán)重影響大學(xué)生的生活質(zhì)量,使學(xué)習(xí)工作效率下降,造成各種無形損失,代價巨大。

一般來說,當(dāng)發(fā)現(xiàn)需要長時間上網(wǎng)才會覺得滿足、上網(wǎng)時身體會顫抖、經(jīng)?；孟牖蛘邏舻骄W(wǎng)絡(luò)中的內(nèi)容、手

指會不由自主的做敲擊鍵盤動作時就需要進(jìn)行相關(guān)的治療了。

二、網(wǎng)絡(luò)綜合癥的形成及危害

網(wǎng)絡(luò)是一個龐大的信息系統(tǒng),普通人是在日常信息交流中接到正常信息,看到、聽到的是一些正常的東西。但對心理工作者而言,我們必須看到信息網(wǎng)絡(luò)中確實有相當(dāng)多的變異信息路徑,一旦心路和這些變異信息路徑接上,往往不能自拔,新奇、幻想不斷,就會在變異的信息路徑上越走越遠(yuǎn)。這樣下去,對身體、心理產(chǎn)生了許多不良影響,主要包括以下幾個方面的危害。

(一)網(wǎng)絡(luò)綜合癥危害個人身體健康

如果人們較長時間處于電腦的低能量的X射線和低頻電磁波輻射環(huán)境中、又沒有進(jìn)行必要的保健的話,會引起中樞神經(jīng)失調(diào)。長期操作電腦過程中的注意力高度集中,眼、手指快速頻繁運動,使得人的生理、心理都不堪重負(fù),從而產(chǎn)生失眠多夢、神經(jīng)衰弱、頭部酸脹、機體免疫力下降等病癥,甚至誘發(fā)一些精神方面的疾病。

使用電腦時一般都是保持著固定的姿勢,時間長了就會出現(xiàn)腰酸頸直、頭脹眼澀、全身不適等癥狀。長時間連續(xù)操作、姿勢不當(dāng)還會引發(fā)頸椎病等。而長期擊鍵會對手指和上肢不利;人們在使用鼠標(biāo)時,總是集中機械地活動一兩個手指,長期密集、重復(fù)和過度的活動逐漸形成了手腕關(guān)節(jié)的麻痹和疼痛。較長時間地“目 不轉(zhuǎn)睛”盯著顯示屏,常感雙眼干澀,酸脹、看不清東西,經(jīng)常犯困等等。如果是在網(wǎng)吧泡太長時間,還會受到二手煙的污染。

(二)形成自閉和孤僻的性格

調(diào)查表明,網(wǎng)絡(luò)綜合癥患者大都是性格內(nèi)向、敏感、抑郁和缺乏社會交往的人,他們平時往往因缺乏自信而采取逃離現(xiàn)實的回避行為。但即使是性格外向的人,也會“當(dāng)專注于某一事物時,對其他事物都有不同程度的忽視”。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),過多使用互聯(lián)網(wǎng)會產(chǎn)生心理上的孤獨,導(dǎo)致抑郁的增加。根據(jù)卡內(nèi)基梅隆大學(xué)對過度使用互聯(lián)網(wǎng)的人的研究以及匹茲堡大學(xué)的研究,網(wǎng)絡(luò)成癮者往往具有下列人格特點:喜歡獨處、敏感、傾向于抽象思維、警覺、不服從社會規(guī)范等。心理學(xué)家還發(fā)現(xiàn),依戀網(wǎng)絡(luò)會導(dǎo)致社會卷入的減少與心理幸福感的降低。南京師范大學(xué)教育科學(xué)研究所心理學(xué)教授丁家永認(rèn)為,過分地將互聯(lián)網(wǎng)作為一種交際方式容易讓人產(chǎn)生自閉心理。低質(zhì)量的網(wǎng)際人際關(guān)系取代了高質(zhì)量的現(xiàn)實的人際關(guān)系,阻礙自己的獨立與心理成熟,而將生命中的另一半消蝕于上網(wǎng)。

(三)浪費社會資源乃至影響國家發(fā)展

據(jù)中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心(CNNIC)2009年1月發(fā)布的《第23次中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計報告》顯示,0.32億人的網(wǎng)絡(luò)依賴群體中,大學(xué)生和辦公室職員占到了44.7%。從報告數(shù)據(jù)可以看出,對網(wǎng)絡(luò)深度依賴的人群中有半數(shù)都是青年人;作為國家和家人培養(yǎng)了那么多年的青年人,本來正是貢獻(xiàn)社會、建設(shè)祖國的主力軍,一旦患上網(wǎng)絡(luò)綜合癥,將會把大好的青春年華浪費在網(wǎng)絡(luò)之上。如果只是將上網(wǎng)的時間分配在網(wǎng)聊、網(wǎng)游等事物上,對網(wǎng)絡(luò)資源和本來用于辦公的電腦等設(shè)備也是一種巨大的浪費。

正像電視中大量的情節(jié)和畫面不停的刺激觀眾的神經(jīng)一樣,讓人失去思考的能力一樣;作為一個超級豐富的信息場,網(wǎng)絡(luò)也會給用戶提供了大量不需要自己思考的信息。長期的網(wǎng)絡(luò)生活,會讓人產(chǎn)生強烈的依賴感、懶于思考、產(chǎn)生惰性,什么東西都寄托于網(wǎng)絡(luò),都希望能夠在網(wǎng)絡(luò)中找到自己所需要的東西,從而喪失了思考的習(xí)慣和能力,失去社會進(jìn)步所需要的創(chuàng)造力。

三、網(wǎng)絡(luò)綜合癥的預(yù)防及治療

網(wǎng)絡(luò)綜合癥又名網(wǎng)絡(luò)上癮綜合癥,本質(zhì)上一種對網(wǎng)絡(luò)的強烈依賴,自我調(diào)控是治療的根本。在上網(wǎng)過程中應(yīng)該盡量保持平靜心態(tài),不宜過分投入;一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)早期癥狀,應(yīng)及時停止操作并休息。

(一)心理教育和咨詢

隨著人們對網(wǎng)絡(luò)綜合癥的重視和研究,各式針對性的心理教育和心理咨詢也逐漸多了起來。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己或身邊的人患上網(wǎng)絡(luò)綜合癥又無法自己調(diào)控治療時,應(yīng)該主動接受心理咨詢和治療。作為對網(wǎng)絡(luò)深度依賴者,也可“以牙還牙”,在網(wǎng)上的心理治療網(wǎng)站進(jìn)行治療?，F(xiàn)在一些高校建立了心理教育網(wǎng)站,在網(wǎng)上提供各種熱線服務(wù),有心理學(xué)知識介紹、網(wǎng)絡(luò)心理療法、心理測試等版塊,為上網(wǎng)者提供自我表現(xiàn)、合理心理宣泄的場所,同時還設(shè)置心理熱線,由心理學(xué)專業(yè)教師在線指導(dǎo),為患者答疑解惑、實施心理輔導(dǎo)?；颊呖梢酝ㄟ^網(wǎng)絡(luò)與指導(dǎo)教師交流、談心,來獲得幫助。網(wǎng)絡(luò)交流具有隱蔽性,患者可以匿名,因此可以少幾分顧忌,多幾分坦誠,大膽地向老師說出自己的隱私和心理疾病,獲得最大的幫助。

(二)充實工作計劃

生活單調(diào)是人們患上網(wǎng)絡(luò)綜合癥的主要原因之一,調(diào)查發(fā)現(xiàn)迷戀上網(wǎng)絡(luò)的初期大部分患者都是認(rèn)為不上網(wǎng)時也沒有什么感興趣的事情做,不如就在網(wǎng)絡(luò)上打發(fā)一下時間。是現(xiàn)實生活不能滿足心理需要的時候,他們才轉(zhuǎn)向充滿新奇、豐富刺激的網(wǎng)絡(luò)。

安排充實的工作計劃是一種治療網(wǎng)絡(luò)綜合癥的好方法。如果每天的時間表都被其它工作占滿時,患者就會忙碌于工作之中,轉(zhuǎn)移了對網(wǎng)絡(luò)的關(guān)注,從而慢慢減輕對網(wǎng)絡(luò)上癮的癥狀。

(三)治療與學(xué)習(xí)相結(jié)合

大學(xué)生和辦公室職員學(xué)習(xí)和工作壓力都比較大,沒有太多的空閑時間去接受更多的心理治療。筆者認(rèn)為可以“將計就計”、充分利用自己便利的網(wǎng)絡(luò)資源和得天獨厚的文化水平,將網(wǎng)絡(luò)綜合癥的治療與學(xué)習(xí)結(jié)合起來,努力做到進(jìn)步和治療兩不誤。作為白領(lǐng)的辦公室職員和即將成為白領(lǐng)的大學(xué)生們,都擁有較長時間的英文學(xué)習(xí)經(jīng)歷,絕大部分人都具有一定的英文閱讀能力。所以不妨給自己強制一個規(guī)定,在上互聯(lián)網(wǎng)時只能瀏覽英文網(wǎng)站;閱讀英文的難度和吃力自然會降低對網(wǎng)絡(luò)的喜愛程度,并且還可以在這個治療過程中提高英文閱讀水平。

(四)多做戶外活動,融入社會生活

據(jù)調(diào)查, 愛好體育運動的人普遍對網(wǎng)絡(luò)沒有依賴感,對網(wǎng)絡(luò)感興趣的人普遍不太愛好體育運動。那么根據(jù)中醫(yī)“相生相克”的道理,“體育運動”應(yīng)該是醫(yī)治“網(wǎng)絡(luò)綜合癥”的良藥。戶外運動是有別于戶內(nèi)的體育運動,廣義上是指所有的室外運動。而戶外運動作為一種休閑娛樂方式可以使身心和諧統(tǒng)一,即身體活動本身與人的心情愉悅相互協(xié)調(diào)。戶外運動不僅可以休閑娛樂、健身,同時也可以消除工作帶來的煩惱、拓展交際、增進(jìn)情感交流及交友,人們通過體育運動可以結(jié)識許多不同身份、年齡、性別的人,豐富精神生活和增進(jìn)相互間的感情交流。

我們要以“戶外運動”為主要成分,以“愛心和關(guān)懷”為藥引的“良方”,通過他人的幫助暫時避開網(wǎng)絡(luò)的不良刺激,把注意力、精力投入到一項體育活動中去,以減輕不良情緒對自己的沖擊。將情緒轉(zhuǎn)移到這些運動上來,盡量避免不良情緒的強烈撞擊,減少心理創(chuàng)傷,也有利于情緒的及時穩(wěn)定。運動保健科學(xué)中對身體不良狀況也有多種方法的運動治療方法,體育所具備的開朗、團結(jié)、互助、配合、交流、勇氣等正是破除網(wǎng)絡(luò)毒癮的關(guān)鍵所在。

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