論籃球組織后衛(wèi)的選材和訓(xùn)練

朱萬峰

摘要：籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展至今，技戰(zhàn)術(shù)水平有了很大發(fā)展，每個(gè)球隊(duì)都需要有一名出色的組織后衛(wèi)，因此，對(duì)組織后衛(wèi)的選材和訓(xùn)練就是一項(xiàng)復(fù)雜和系統(tǒng)的工作。本文主要介紹了對(duì)組織后衛(wèi)選材的不同基本素質(zhì)的評(píng)定和專項(xiàng)條件的測(cè)試方法以及如何進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng)、組織后衛(wèi)、選材、訓(xùn)練

0引言

籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展至今，技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平有了很大發(fā)展，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的要求越來越高，當(dāng)今的世界級(jí)強(qiáng)隊(duì)中都有“明星隊(duì)員”，“明星隊(duì)員”是場(chǎng)上的核心隊(duì)員或組織者，他(她)們綜合了技術(shù)、智慧、自信和意志等競(jìng)技素質(zhì)，是全隊(duì)的靈魂，組織后衛(wèi)還必須具有超強(qiáng)的傳球意識(shí)、助攻意識(shí)，全隊(duì)的大部分進(jìn)攻是由他發(fā)起的，在日益激烈的籃球比賽中，組織后衛(wèi)的作用是至關(guān)重要的。

1選材

伴隨著籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和專項(xiàng)條件要求也越來越高，現(xiàn)在籃球運(yùn)動(dòng)需要身體素質(zhì)以及專項(xiàng)條件都非常出眾的運(yùn)動(dòng)員，尤其是一個(gè)隊(duì)的核心(組織后衛(wèi))更是對(duì)其尤為重要，如何對(duì)籃球隊(duì)的組織后衛(wèi)進(jìn)行選材，更是至關(guān)重要的話題。

1、1意志品質(zhì)：政治思想表現(xiàn)好，能吃苦耐勞，有勇敢頑強(qiáng)的拼搏精神等。

1、2專項(xiàng)條件

1、2、1喜愛籃球運(yùn)動(dòng)，有悟性，有專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)基因基礎(chǔ)。

1、2、2具有一定的身高條件(具體身高可以用專門指標(biāo)測(cè)定)

1、2、3要選拔肩寬、臂長(zhǎng)、手大的隊(duì)員

1、2、4測(cè)試基本素質(zhì)

1、2、4、1測(cè)試爆發(fā)力：垂直縱跳

垂直縱跳是測(cè)試下肢爆發(fā)力的簡(jiǎn)便有效手段。

1、2、4、2測(cè)試靈敏素質(zhì)：20米跑

主要測(cè)評(píng)突然起動(dòng)速度，急速折返變向能力。

1、2、4、3測(cè)試耐力素質(zhì)：300米跑

300米跑主要用于測(cè)評(píng)無氧耐力。

1、2、4、4測(cè)試肌肉力量及其耐力：俯臥撐、引體向上

1、2、4、5測(cè)試柔韌素質(zhì)：伸遠(yuǎn)

該方法主要用于測(cè)試下肢及腰背的柔韌性。

1、2、4、6測(cè)試體內(nèi)脂肪：皮脂測(cè)徑器測(cè)量

體內(nèi)脂肪的比例多少，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員來說非常重要，若體內(nèi)脂肪過剩，會(huì)增加運(yùn)動(dòng)員的負(fù)擔(dān)，容易疲勞，大多NBA球員的體脂少于lO％?；@球運(yùn)動(dòng)員較正常的體脂比例，一般在男性6—14％，女性12 20％。

1、2、5測(cè)試基本技術(shù)

1、2、5、1傳接球：兩三人直線傳球推進(jìn)配合

1、2、5、2運(yùn)球：原地左、右手高、低運(yùn)球和變向運(yùn)球，測(cè)試控制球的能力；也可以采取測(cè)試推進(jìn)中的急停急起，直線快速運(yùn)球投籃。

1、2、5、3投籃：三點(diǎn)或五點(diǎn)投籃。投籃的方法可采用單手或雙手原地投或跳投，投籃的位置與籃圈距離5—6米還可采用行進(jìn)間單手肩上投籃。

1、2、5、4個(gè)人防守：觀察測(cè)試一對(duì)一，二隊(duì)二的持球和不持球隊(duì)員的腳步動(dòng)作，位置的選擇，行動(dòng)的積極性等。

1、2、5、5在半場(chǎng)或全場(chǎng)比賽中觀察被選拔隊(duì)員的選位和移動(dòng)的情況，以及傳接球配合運(yùn)球、突破、投籃、攻擊的時(shí)機(jī)及效果。

總之，選擇的隊(duì)員在重視意志品質(zhì)等條件的前提下，主要應(yīng)根據(jù)專項(xiàng)條件，身體特征，發(fā)展?jié)摿Γ夹g(shù)水平，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和實(shí)踐能力來決定取舍。

2訓(xùn)練

現(xiàn)代籃球訓(xùn)練不斷發(fā)展，運(yùn)動(dòng)水平不斷提高，由此要特別強(qiáng)調(diào)加強(qiáng)訓(xùn)練的科學(xué)性，其中最重要的是教練員必須要有建隊(duì)與訓(xùn)練的總體目標(biāo)和階段目標(biāo)，目標(biāo)就是方向就是動(dòng)力，如何對(duì)籃球隊(duì)的組織后衛(wèi)進(jìn)行訓(xùn)練，更是至關(guān)重要的話題。

2、1思想作風(fēng)訓(xùn)練

道德品質(zhì)思想作風(fēng)訓(xùn)練是政治思想教育的一個(gè)重要組成部分，它關(guān)系到能否很好地完成訓(xùn)練任務(wù)和球隊(duì)的發(fā)展方向以及培養(yǎng)什么樣人的問題。只有嚴(yán)格的管理教育和科學(xué)、刻苦訓(xùn)練相結(jié)合，才能培養(yǎng)出思想作風(fēng)優(yōu)良，訓(xùn)練作風(fēng)潑辣，比賽戰(zhàn)斗作風(fēng)頑強(qiáng)，組織紀(jì)律嚴(yán)明和技戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)好的球隊(duì)。

2、2身體素質(zhì)訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)綜合的對(duì)抗激烈的體育活動(dòng)。隨著現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的迅速發(fā)展，比賽速度不斷加速，攻守對(duì)抗越來越兇悍激烈，這就要求運(yùn)動(dòng)員必須具有良好的體能素質(zhì)。

2、2、1基礎(chǔ)身體訓(xùn)練

身體訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)首先從田徑場(chǎng)上400米跑開始，最后到短距離沖刺練習(xí)。

2、2、2力量素質(zhì)訓(xùn)練

力量是指肌肉緊張或收縮時(shí)對(duì)抗阻力的能力。腰腹肌力量對(duì)于組織后衛(wèi)來說及其重要，它不僅有助于運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練比賽中減少損傷，更重要的是能提高運(yùn)動(dòng)員身體的穩(wěn)定性，尤其在維持空中攻守動(dòng)作的平衡，以及提高奔跑速度和體力方面。

2、2、3爆發(fā)力訓(xùn)練

在開始進(jìn)行爆發(fā)力訓(xùn)練之前，應(yīng)首先了解隊(duì)員的力量水平，不僅有利于掌握正確的練習(xí)技巧方法，還可減少損傷，教練員通過長(zhǎng)期觀察或不斷測(cè)試，可以了解隊(duì)員的力量水平，從而決定其是否可以進(jìn)入下一難度水平的練習(xí)，爆發(fā)力與力量練習(xí)結(jié)合進(jìn)行效果更佳。

2、2、4速度訓(xùn)練

在籃球比賽中，為完成攻守任務(wù)，籃球運(yùn)動(dòng)員連續(xù)反復(fù)的快速?zèng)_刺跑，變向變速跑是其速度的主要特征。不論什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也不論如何跑動(dòng)，向前跑、側(cè)向跑、后退跑或是各種綜合跑動(dòng)動(dòng)作，就其速度而言，都必須將受步幅及頻率的影響。速度快的選手，其步幅大，頻率高。要提高速度，必須要提高步幅及頻率，而提高步幅及頻率，則首先要增強(qiáng)擺臂及腿部蹬地力量。同時(shí)，還要掌握有效的跑動(dòng)技巧與方法，組織后衛(wèi)首先具備的身體素質(zhì)就是速度素質(zhì)。

2、2、5靈敏素質(zhì)訓(xùn)練

靈敏素質(zhì)差的運(yùn)動(dòng)員，只能是在場(chǎng)地兩端來回苦苦支撐，遇到較靈活的對(duì)手，更是疲于奔命?；@球比賽中，比賽水平越高，運(yùn)動(dòng)員的缺陷與不足就會(huì)暴露越多，因此，靈敏訓(xùn)練時(shí)籃球身體訓(xùn)練中不可分割的一部分。

2、2、6柔韌素質(zhì)訓(xùn)練

柔韌素質(zhì)是指用力做動(dòng)作時(shí)擴(kuò)大動(dòng)作幅度的能力，關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度的增大，對(duì)于提高動(dòng)作質(zhì)量十分重要，伸展性練習(xí)作為柔韌素質(zhì)的主要練習(xí)手段，一直受到籃球教練員和運(yùn)動(dòng)員的推崇，伸展練習(xí)不僅能提高隊(duì)員賽場(chǎng)上的水平，而且還有助于減少損傷。

2、3技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)是隊(duì)員為取得良好成績(jī)而必須掌握的各種專門動(dòng)作的方法。要掌握和運(yùn)用好技術(shù)和不斷提高技術(shù)水平，就要長(zhǎng)期不懈地堅(jiān)持技術(shù)訓(xùn)練。對(duì)組織后衛(wèi)來說，技術(shù)訓(xùn)練中要貫徹全面、實(shí)用、準(zhǔn)確、熟練的要求，全面地掌握技術(shù)，是提高技術(shù)水平和靈活機(jī)動(dòng)的運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。技術(shù)全面是發(fā)揮重點(diǎn)技術(shù)的保證，重點(diǎn)技術(shù)又能帶動(dòng)和促進(jìn)技術(shù)的全面提高和發(fā)展。因此，在全面訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，要特別注重突出重點(diǎn)，從中發(fā)現(xiàn)與培養(yǎng)隊(duì)員的特長(zhǎng)技術(shù)，使隊(duì)員逐步形成能充分發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)的個(gè)人技術(shù)特點(diǎn)。

戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是在技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，是按特定的配合方法，把分散的個(gè)人力量組織在一起，行成一個(gè)整體，使全隊(duì)每個(gè)人的技術(shù)都能充分發(fā)揮的各種局部和整體性訓(xùn)練。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練應(yīng)與身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練密切的結(jié)合起來，必須重視和不斷加強(qiáng)對(duì)隊(duì)員的思想政治教育。

2、4心理訓(xùn)練、

心理訓(xùn)練是在訓(xùn)練過程中，有意識(shí)的通過各種訓(xùn)練手段對(duì)球隊(duì)隊(duì)員心理過程施加影響。心理訓(xùn)練有利于加快提高隊(duì)員心理素質(zhì)及發(fā)展其個(gè)性心理特征，使隊(duì)員在訓(xùn)練和比賽的困難條件下，具有積極的、穩(wěn)定的，適應(yīng)的心理狀態(tài)，從而保證訓(xùn)練質(zhì)量和在比賽中表現(xiàn)出良好的競(jìng)技狀態(tài)，為獲得優(yōu)異成績(jī)創(chuàng)造條件。

3結(jié)論

選拔與訓(xùn)練一名出色的組織后衛(wèi)，是一門科學(xué)，也是一門藝術(shù)。嚴(yán)格的管理教育和科學(xué)、刻苦的訓(xùn)練相結(jié)合，才能逐步分階段培養(yǎng)出思想作風(fēng)優(yōu)良，訓(xùn)練作風(fēng)潑辣，比賽戰(zhàn)斗作風(fēng)頑強(qiáng)，組織紀(jì)律性強(qiáng)和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)身體素質(zhì)全面地組織后衛(wèi)。為實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，教練員應(yīng)該把思想作風(fēng)教育，滲透到訓(xùn)練場(chǎng)上，比賽中和運(yùn)動(dòng)員的日常生活中去。

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