南少林鐵掌開碑手

小　僧

南少林鐵掌開碑手是一種高級(jí)掌功，功成可斷磚碎石。一般情況下，經(jīng)過(guò)兩個(gè)月左右練習(xí)，即可劈斷普通紅磚1～2塊。

1沉手

雙腳分開與肩同寬，雙膝適屈，成高馬步站立，上身中正，雙手放于身體兩側(cè)，握拳姿勢(shì)。以鼻吸氣，同時(shí)右手拾起至頭部上方變豎學(xué)姿勢(shì)，氣吸滿后自然呼氣，同時(shí)右手掌自然向下摔落，之后回收至身體右側(cè)成握拳狀。再換左掌練習(xí)，如此循環(huán)。

此功的核心為自然摔落，下落時(shí)手掌手腕手臂一定要放松，不可緊張加力。只有放松才能順勁，只有順勁，內(nèi)氣才能順暢傳遞至手掌部。摔掌，就是手掌自然向下摔擊，切記不可用力，否則你就和勢(shì)大力沉的掌擊，以及打外傷內(nèi)的陰掌失之交臂。沉手是少林歷代秘不示人的絕密，它雖是基礎(chǔ)，但也是保證以后成功的重中之重。

此功每天練習(xí)2-3次，每次每只手掌100次左右。

2撞掌

練習(xí)者尋找一墻壁或大樹，成弓步站立于前，右腳于前，左腳于后，右掌微抵住墻面，左掌放置左側(cè)胯處，以鼻吸氣，之后閉氣，噴氣，同時(shí)右手掌部(受力點(diǎn)與掌根)，突然發(fā)力抖擊撞擊墻壁，意念可以將墻壁穿透。如此練習(xí)，右掌練習(xí)百余次后改為左掌練習(xí)，姿勢(shì)均與右掌練習(xí)相反。

南少林鐵掌開碑手撞掌練習(xí)的關(guān)鍵在于弓步的后腳，噴氣手掌發(fā)力前的瞬間后腳用力蹬地，將力量通過(guò)腰傳遞至手臂與手掌，寸掌發(fā)力，這是打外傷內(nèi)陰勁的提高功夫!

此功每天練習(xí)2～3次，每次每只手學(xué)練習(xí)100次左右即可。

3操手

沙袋操手是高級(jí)的練習(xí)法，練習(xí)者最好制作一個(gè)沙袋，內(nèi)裝鐵砂最適宜。若沒(méi)有鐵砂找個(gè)袋子裝上綠豆也可以，但是效果稍差一些。也可以找一本厚書進(jìn)行練習(xí)。

4落法

練習(xí)者將沙袋置放于與自己的肚臍部位相同的高度處即可，然后雙腳左右分開成高馬步站立，上身中正，雙手握拳置于腰部?jī)蓚?cè)。

以鼻吸氣，同時(shí)右手提起并變掌置于頭部上方，手臂以及右掌放松，氣吸滿后，手臂向下自然下落，在擊打沙袋瞬間猛然噴氣，同時(shí)稍微加力，不可過(guò)大用力，掌腕部位繃緊，意念丹田之真氣通過(guò)手掌傾瀉而出，受力點(diǎn)為掌部的掌根。之后改為左手練習(xí)。如此循環(huán)。

此功每天練習(xí)1～2次，每次左右手各練習(xí)30-50次。

5劈法

與落法姿勢(shì)相同。以鼻吸氣，同時(shí)右手提起置于頭部上方成豎掌形，手臂以及右掌放松，氣吸滿后，手臂向下自然下落，劈到沙袋的一瞬間，猛然噴氣同時(shí)稍微加力，掌腕部位繃緊，意念丹田之真氣通過(guò)手掌傾瀉而出，受力點(diǎn)為右掌小指外側(cè)。之后改為左手練習(xí)。如此循環(huán)。

此功每天練習(xí)1-2次。每次左右手各練習(xí)30-50次。

6收功

雙腳自然分開，略比肩寬，十趾抓地，足心透空，面南而立，口眼微閉，下頦微收，舌舐上腭，頭上頂，腳尖稍扣，兩手相疊(左手在上，右手在下)，捂住丹田，自然呼吸，意守丹田5分鐘。