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    銅鐘養(yǎng)生秘功

    2009-08-21 02:06:24張秋菊
    少林與太極 2009年6期
    關(guān)鍵詞:銅鐘練功功法

    張 翔 張秋菊 張 悅

    少林銅鐘養(yǎng)生秘功,亦稱“銅鐘功”,此功有防治疾病、延緩衰老、練力恰志、益壽延年的特殊功效,是不同層次人員修身保健的一種簡便易行的好功法。此功以樁武功體為契機(jī),上虛下實(shí),步穩(wěn)身固,立地若山,形似銅鐘一般,故名。

    銅鐘養(yǎng)生功較早流行于浙江溫州一帶,浙南民間簡稱為“穴勁”,分剛?cè)嵝g(shù)和至柔術(shù)兩種。清代康熙年間,峨眉僧澄慧法師(號宏弘)東游浙江,此術(shù)遂流行于甌江兩岸。相傳溫州市瑞安縣葉秀標(biāo)先生為澄慧禪師第七代傳人,距今已有120余年。后來葉秀標(biāo)傳給陳楚才先生,陳楚才又傳給蔣幼山等人,蔣先生當(dāng)時(shí)名噪大江南北,后成為浙江省國術(shù)館館長。他一傳再傳,弟子不下千人,可謂盛極一時(shí)。

    一、銅鐘養(yǎng)生功的練功方法

    頭部及軀干正直,兩膝自然伸直或微曲,兩腳分開成八字形,與肩同寬,平踏,重心落在腳掌和腳跟之間,兩眼平視,口自然閉合,面微帶笑容,下頜微內(nèi)含,舌尖輕貼于上腭或平放,兩手自然下垂;靜默片刻后,兩手徐徐向兩側(cè)分開,與身體約成40。角,掌心向下,稍向后方,手掌略成弧形。上述姿勢擺好后,頭頸、肩、肘、腕、指、背、腰、髖、膝、踝、趾各關(guān)節(jié)要依次放松,心身安靜、自然,意守丹田(肚臍內(nèi))。初練功時(shí)可采用自然呼吸法,并逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)楦故胶粑?。吸氣不要過足,呼氣不要太竭,以耳不聞聲為度,每次練習(xí)20~30分鐘,以后逐漸增加到1小時(shí)。練功時(shí)間可根據(jù)本人身體狀況而定,吃力時(shí)就要收功。練功結(jié)束時(shí)兩手緩緩放下,進(jìn)行陰陽手(花交手)數(shù)次,然后收功。每日練2~4次。

    二、銅鐘養(yǎng)生功有下列幾點(diǎn)優(yōu)勢

    1簡便易學(xué),不受時(shí)間、環(huán)境、場地等條件限制;適用癥廣,可防治多種慢性疾病,治愈后不易復(fù)發(fā)。

    2內(nèi)外兼顧,以運(yùn)用內(nèi)氣為主,結(jié)合形體鍛煉,可收到“內(nèi)練精、氣、神,外練筋、骨、肌”的功效,防病治病,健身延年。

    3銅鐘養(yǎng)生功具有外靜內(nèi)動(dòng)、內(nèi)靜外動(dòng)的特點(diǎn)。外靜指體表安詳靜止,內(nèi)動(dòng)指經(jīng)絡(luò)氣血循環(huán)、內(nèi)臟活動(dòng)加強(qiáng):外動(dòng)指上肢顫動(dòng)、抖動(dòng)以至拍打兩腿,內(nèi)靜為排除雜念、思想集中。如此練法能增強(qiáng)肌肉的柔韌性和彈性,提高關(guān)節(jié)的柔韌性、靈活性和堅(jiān)韌性,增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)時(shí)人的內(nèi)受力,并對關(guān)節(jié)炎、脊柱退行改變性肥大、骨質(zhì)增生、神經(jīng)衰弱等慢性疾病有明顯的治療效果。

    三、學(xué)練銅鐘養(yǎng)生功時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)

    1患病練功者要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心,勤學(xué)苦練,堅(jiān)持不懈,并根據(jù)其主要病癥選擇練功姿勢、呼吸方法,進(jìn)行辨證施治。

    2練功選擇整潔、安靜、空氣新鮮的地方進(jìn)行,應(yīng)避開風(fēng)口,以防受涼。

    3練功期間生活要有規(guī)律,應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性生活,增加營養(yǎng);不要在饑餓、飽食、狂飲、發(fā)怒情況下練功;如功后感到饑餓,應(yīng)及時(shí)進(jìn)食i婦女經(jīng)期可暫停幾天:練功時(shí)如感頭脹、頭暈、頭痛、惡心、出冷汗或出現(xiàn)昏沉狀態(tài)時(shí),應(yīng)改功法或立即停止,或者休息片刻再練。

    4練功中口內(nèi)津液增加,應(yīng)徐徐咽下,并著意緩緩地送至丹田。出現(xiàn)各種異常反應(yīng)時(shí)應(yīng)請有經(jīng)驗(yàn)的老師指導(dǎo)。

    《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·遺篇·刺法論》中說:“腎有久病者,可以寅時(shí)面向南,凈神不亂思,閉氣不息七遍,以引頸咽氣順之,如咽甚硬物,如此七遍后,餌舌下津令無數(shù)。”又《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》中說:“夫上古圣人之教下也,皆謂之虛邪賊風(fēng),避之有時(shí),恬淡虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來?!睆囊陨现嗅t(yī)經(jīng)典文獻(xiàn)看,銅鐘養(yǎng)生秘功是從《內(nèi)經(jīng)》理論基礎(chǔ)上發(fā)展起來的,為歷代名醫(yī)所承認(rèn)且行之有效的一種體育醫(yī)療和修身養(yǎng)生的好功法。

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